Que la música tenga una gran influencia en nosotros no es nada nuevo. Cuando estamos tristes, usamos la música para animarnos. Ciertas canciones nos ayudan a recordar eventos y momentos de nuestra vida. El fenómeno de los latidos binaurales se puede utilizar conscientemente para alterar nuestro estado mental. Solo necesitamos la longitud de onda correcta para ponernos en un estado más enfocado con una experiencia de flujo.
En nuestro artículo sobre el tema de los ritmos binaurales, tratamos de explicar todo sobre cómo se producen estos tonos y cómo funcionan. También entramos en la función del cerebro y cómo puede usar conscientemente los latidos binaurales para su beneficio.
Lo esencial en breve
- Los latidos binaurales son una percepción sensorial creada en el cerebro cuando los oídos izquierdo y derecho escuchan diferentes frecuencias. El cerebro iguala la discrepancia y crea sus propias ondas de media.
- Los latidos binaurales funcionan al influir en el cerebro y llevarlo a un estado de conciencia diferente. Por ejemplo, los ritmos binaurales ayudan a relajarse, concentrarse y concentrarse, reducir el estrés y mejorar el sueño.
- Para experimentar los ritmos binaurales, deben escucharse a través de auriculares estéreo. Los oídos izquierdo y derecho necesitan escuchar frecuencias separadas. El efecto solo ocurre en el cerebro.
Antecedentes: ¿Qué son los ritmos binaurales?
En nuestra guía encontrarás la información más importante sobre los ritmos binaurales y sus efectos.
¿Qué son los ritmos binaurales?
El fenómeno de los tonos binaurales fue descubierto en 1839 por el físico alemán Heinrich Wilhelm Dove. Es una sensación auditiva que ocurre cuando escuchas ondas sonoras con dos frecuencias diferentes al mismo tiempo. Binaural significa "con ambos oídos" y significa que el oído izquierdo y el derecho perciben los sonidos por separado.
Binaural significa "con ambos oídos". El oído izquierdo y derecho perciben los sonidos por separado.
Durante mucho tiempo, este descubrimiento fue considerado una curiosidad física, hasta que el biofísico Gerald Oster se atrevió a abordar el tema y publicó un artículo en Scientific American en 1973(12).
¿Cómo se crean los ritmos binaurales?
Los latidos binaurales se originan en el cerebro, lo que significa que estos tonos solo están presentes en tu percepción interna y son una especie de ilusión acústica. Si escucha diferentes frecuencias a la izquierda y a la derecha al mismo tiempo, no se superponen en el oído, sino que solo se superponen en el cerebro.
Los oídos izquierdo y derecho escuchan diferentes frecuencias, que el cerebro equilibra. Crea ritmos binaurales. (Fuente de la imagen: Simon Abrams / unsplash)
Se intenta igualar la discrepancia tonal promediando los dos tonos. Una vez que su cerebro se ha ajustado a la nueva frecuencia central, crea ondas sonoras de la misma frecuencia(10).
Por ejemplo, si escucha una frecuencia de 114 hercios con su oído izquierdo y una frecuencia de 120 hercios con su oído derecho, su cerebro debería percibir una diferencia de 6 hercios. Entonces produce sus propias ondas con una frecuencia de 6 Hertz.
Importante: La diferencia entre las dos frecuencias no debe ser superior a 30 Hertz, de lo contrario no se podrá percibir el efecto de los latidos binaurales(12).
Efecto: ¿Cuáles son los beneficios de los ritmos binaurales?
El uso consciente de los ritmos binaurales debería influir en tu cerebro. El cerebro puede ser conducido a diferentes estados de conciencia a través de diferentes frecuencias. Dependiendo de la elección de la frecuencia, el estado resultante es una combinación de enfoque y flujo.
Los ritmos binaurales pueden ayudarte con esto:
- profundizar la meditación
- mejorar el sueño
- el alivio del estrés
- profundizar la concentración
- aumentar la creatividad
- promover la relajación
- aumentar la eficiencia
- mejorar el estado de animo
- mantener la atención
Dependiendo de la actividad, en el cerebro humano se generan ondas con diferentes frecuencias. Cuando estás despierto y concentrado, la frecuencia es alta porque tu cerebro está procesando mucha información en ese momento. Sin embargo, cuando duermes o meditas, la frecuencia de las ondas disminuye. Estas ondas cerebrales se pueden medir con un dispositivo EEG.
¿Qué tienen que ver los latidos binaurales con las frecuencias cerebrales?
Nuestro cerebro tiene cinco rangos de frecuencia diferentes que brindan información sobre diferentes estados mentales, emocionales y físicos. Se distingue entre frecuencias delta, theta, alfa, beta y gamma. Aquí encontrará una descripción general de qué números de corazón se asignan a los rangos de frecuencia individuales.
| ondas | rango de frecuencia |
|---|---|
| ondas delta | 0,5 a 4 hercios |
| ondas theta | 4 a 8 hercios |
| ondas alfa | 8 a 13 hercios |
| ondas beta | 13 a 30 hercios |
| ondas gamma | más de 30 hercios |
A continuación, descubrirá qué estado prevalece en qué rangos de frecuencia y cómo las diferentes ondas cerebrales afectan su conciencia.
ondas delta
Condición: Sueño sin sueños. Experimentamos la fase de sueño profundo inconscientemente. Un alto número de ondas delta es un indicador de buena calidad del sueño. En este estado también se liberan hormonas como la melatonina , que tienen un efecto regenerador.
ondas theta
Estado: Fase REM, sueño, fatiga, meditación profunda y creatividad. El estado theta está estrechamente relacionado con los procesos mentales inconscientes. Sin embargo, para poder recordar los sueños, también deben estar involucradas las ondas alfa.
ondas alfa
Estado: soñar despierto, meditación, visualización, memoria. En el estado Alfa, tus ojos están cerrados, pero estás despierto, relajado y plenamente consciente. También puede experimentar el estado alfa durante las actividades cotidianas monótonas. Este estado permite así un puente a sus capas más profundas de conciencia.
En el estado alfa, el rendimiento de la memoria es mayor(8). También se caracteriza por la ausencia de emociones negativas(9).
ondas beta
Estado: conciencia de vigilia, percepción, estímulos sensoriales, pensamiento, lógica. En el estado beta, los ojos están abiertos y por lo tanto receptivos a los estímulos externos que estimulan la actividad cerebral. Las ondas beta dan forma a la mayor parte de nuestras horas de vigilia y están estrechamente relacionadas con nuestro pensamiento racional y lógico.
Las ondas beta están estrechamente relacionadas con el pensamiento lógico. (Fuente de la imagen: Tanner Mardis / unsplash)
Sin embargo, las frecuencias beta también evocan muchas emociones negativas, como la duda, el nerviosismo y el miedo. El insomnio también está relacionado con la presencia dominante de ondas beta.
ondas gamma
Condición: concentración, creatividad, aprendizaje, fluidez, enfoque. En el estado gamma, puede experimentar su mejor desempeño, como pensar de manera rápida y eficiente. En este estado, el enfoque, el flujo y la creatividad se unen para que te sumerjas completamente en tu trabajo(11).
En el estado gamma entiendes tareas complejas más rápido. Además, las ondas gamma crean una conexión entre la autodisciplina, la felicidad y una mayor percepción sensorial.
¿En qué pueden ayudarte los ritmos binaurales?
El efecto de los latidos binaurales sigue siendo bastante controvertido en la ciencia. Aún así, hay muchas investigaciones que ya han analizado los ritmos binaurales y cómo pueden ayudar a las personas.
- Mejora de la memoria a largo plazo: en 2017, un estudio publicado por Springer-Verlag demostró que los latidos binaurales mejoran la memoria a largo plazo . Específicamente, el efecto ocurrió cuando los participantes escucharon frecuencias beta. Fueron mejores para recordar nuevas palabras que los participantes en los grupos de control(1).
- Reducción en la percepción del miedo y el dolor: un metanálisis científico encontró que los latidos binaurales redujeron el nivel de percepción del miedo y el dolor. El efecto depende de la frecuencia, duración y frecuencia de uso(2).
- Mejor concentración y estado de ánimo: un estudio examinó si los latidos binaurales en diferentes rangos de frecuencia afectan el rendimiento en tareas que requieren atención y el estado de ánimo. El resultado fue que la sonicación con ondas beta produjo resultados más correctos que otras frecuencias. Además, los sujetos en el rango de frecuencia beta tenían un mejor estado de ánimo(3).
- Períodos de atención más largos: Otro estudio encontró que los sujetos estimulados con latidos gamma binaurales mantuvieron su atención por más tiempo(6).
- Mejor sueño: un estudio piloto examinó si los latidos binaurales dieron como resultado una mejor calidad y rendimiento del sueño. Para este propósito, 15 futbolistas adolescentes fueron expuestos a pulsos binaurales durante el sueño durante ocho semanas. Una vez a la semana, informaron en diarios cómo dormían y qué tan motivados se sentían. Al final del estudio, se pudo notar una mejora en la calidad del sueño. Sin embargo, el período del estudio fue demasiado corto para poder hacer una declaración sobre la mejora en el rendimiento(4).
- Reducción del estrés y la depresión: un estudio examinó el efecto de relajación de los latidos alfa binaurales. Para este propósito, 102 sujetos fueron divididos en tres grupos. La relajación podría medirse registrando la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y parámetros seleccionados de variabilidad de la frecuencia cardíaca. Sin embargo, los resultados no mostraron ninguna relajación subjetiva y medible de los sujetos(5).
- Mejora en el rendimiento cognitivo: un estudio utilizó controles de atención para investigar si los latidos binaurales mejoran el rendimiento cognitivo y cómo. El resultado mostró que los latidos binaurales en realidad mejoran el rendimiento cognitivo. Sin embargo, condicionalmente, el efecto depende de las diferencias individuales entre los sujetos(7).
Los latidos binaurales pueden aumentar el enfoque y alargar la capacidad de atención. Además, las ondas beta provocan buen humor. (Fuente de la imagen: Brooke Cagle / unsplash)
¿Por qué los ritmos binaurales deben escucharse con auriculares?
Dado que los oídos están expuestos a tonos de diferentes frecuencias, es importante percibir estos latidos por separado a la izquierda y a la derecha. Por lo tanto, los auriculares estéreo son un requisito previo esencial para experimentar el efecto deseado de los ritmos binaurales.
Se requieren auriculares estéreo para experimentar ritmos binaurales.
Los latidos binaurales no tienen el efecto deseado sobre el estéreo del automóvil porque ambos oídos escuchan ambas frecuencias. Los archivos de audio comprimidos también pueden ser un obstáculo para el efecto de los tonos binaurales. Por esta razón, los ritmos binaurales se ofrecen en formato MP3 o WAV.
¿Qué tan peligrosos son los latidos binaurales?
Para la mayoría de las personas, los latidos binaurales no representan una amenaza, sin embargo, debido a que afectan las ondas cerebrales, los pacientes con epilepsia y otros trastornos cerebrales o aquellos con mayor riesgo de accidente cerebrovascular deben evitar usarlos.
Importante: si no está seguro o le preocupa si los ritmos binaurales son adecuados para usted, debe consultar a un especialista.
¿Cuál es la diferencia entre los latidos binaurales y los tonos isócronos?
Los pulsos binaurales y los tonos isócronos no son lo mismo, y también funcionan de diferentes maneras. Sin embargo, ambos afirman influir en las ondas cerebrales y, por tanto, en el estado de conciencia.
| Ritmos binaurales | Tonos isócronos |
|---|---|
| Binaural = con ambos oídos latidos = latidos | iso=igual cronos = tiempo Tonos=tonos |
| dos frecuencias diferentes para el oído izquierdo y derecho | tonos pulsantes rápidos del mismo tono |
| Los auriculares estéreo son esenciales para el efecto. | también efectivo a través de altavoces |
Tanto los latidos binaurales como los tonos isócronos afectan su estado de conciencia y pueden ayudarlo a relajarse o energizarse. Puedes beneficiarte de los efectos de ambos tonos.
¿Qué es la frecuencia de Schumann?
La frecuencia de Schuhmann se conoce como el "latido del corazón" de la tierra. La frecuencia de exactamente 7,83 Hertz lleva el nombre del físico alemán Winfried Otto Schumann, quien fue el primero en tratar teóricamente este fenómeno. Poco tiempo después se comprobó que de 40 a 50 rayos por segundo entre la tierra y la ionosfera generan ondas electromagnéticas que oscilan alrededor de la tierra ocho veces por segundo. Nuestra tierra pulsa en este patrón oscilante.
La frecuencia de Schuhmann está en el rango de ondas theta (4 a 8 Hertz) y está destinada a crear una sensación especial de bienestar y ponerlo en armonía con la tierra. Sin embargo, esto aún no ha sido probado. Sin embargo, lo que un estudio encontró es que la frecuencia fundamental del hipocampo está en el rango de la frecuencia de Schumann(13). El hipocampo es la interfaz entre la memoria a corto y largo plazo.
¿Qué son las frecuencias de Solfeggio?
Solfeggio - Las frecuencias provienen de una escala de seis tonos de principios de la Edad Media. Este fue utilizado para cantos sagrados y cantos gregorianos. Los siguientes números del corazón se conocen como las frecuencias de Solfeggio.
- 396 hercios
- 417 hercios
- 528 hercios
- 639 hercios
- 741 hercios
- 852 hercios
El efecto de las frecuencias Solfeggio aún no ha sido probado científicamente y se utiliza principalmente en el campo del esoterismo.
Conclusión
Los latidos binaurales pueden afectar los cinco rangos de frecuencia del cerebro y, por lo tanto, su estado de conciencia. Se distingue entre frecuencias delta, theta, alfa, beta y gamma. Básicamente, puede lograr un efecto relajante con los rangos de frecuencia más bajos. Los rangos de frecuencia más altos tienen un efecto positivo en la concentración, el pensamiento lógico y creativo y la memoria.
Muchos usuarios están entusiasmados con los ritmos binaurales. Hay algunos estudios que muestran efectos positivos sobre la calidad del sueño y el rendimiento cognitivo. Sin embargo, el fenómeno aún no se ha investigado lo suficiente, por lo que muchos resultados son controvertidos.
La incertidumbre y las preguntas sobre los posibles peligros del uso de ritmos binaurales surgen entre quienes están interesados. Por lo tanto, los ritmos binaurales también se utilizan en ciencias límite, como el esoterismo. Se recomienda precaución en este punto.
desgloses
- Garcia-Argibay M, Santed MA & Reales JM Los latidos auditivos binaurales afectan la memoria a largo plazo. Investigación psicológica 83, 1124-1136 (2019). https://doi.org/10.1007/s00426-017-0959-2 Fuente
- García-Argibay M, Santed MA, Reales JM. Eficacia de los latidos auditivos binaurales en la cognición, la ansiedad y la percepción del dolor: un metanálisis. Psychol Res. 2019 Mar;83(2):357-372. doi: 10.1007/s00426-018-1066-8. Epub 2018 2 de agosto. PMID: 30073406. Fuente
- James D Lane A y Stefan J Kasian A (1998) Los latidos auditivos binaurales afectan el rendimiento de la vigilancia y el estado de ánimo. https://doi.org/10.1016/S0031-9384(97)00436-8 Fuente
- Vera Abeln y Jens Kleinert (2013): Entrenamiento de ondas cerebrales para mejorar el sueño y el estado posterior al sueño de jóvenes jugadores de fútbol de élite: un estudio piloto. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.819384 Fuente
- Georg Schamber, Eva Meinicke y Thomas Schäfer (2015): ¿Reducción del estrés mediante estimulación binaural? Un estudio experimental del efecto de la estimulación alfa en la respuesta de relajación psicofisiológica. https://doi.org/10.1024/1016-264X/a000155 Fuente
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