Nuestro cuerpo está significativamente influenciado y controlado por las hormonas. Una de las hormonas más importantes para nuestro bienestar es la serotonina, nuestra hormona de la felicidad. Para poder formar esto, el cuerpo humano necesita 5 HTP. El 5 HTP es un aminoácido endógeno y un precursor directo de la serotonina.
En nuestro artículo sobre 5 HTP, queremos ofrecerle una descripción general de este aminoácido particularmente importante. Respondemos a todas las preguntas sobre su estructura y composición, así como el efecto y posibles efectos secundarios. También queremos brindarle una comprensión inicial de la ingesta y la dosis correctas.
lo esencial en breve
- 5 HTP funciona en el sistema nervioso central y el cerebro al ser responsable de la producción de serotonina. El 5 HTP es el precursor de la hormona de la felicidad endógena.
- La serotonina puede afectar el apetito, el comportamiento sexual, el sueño, la temperatura y la percepción del dolor.
- El 5 HTP se puede utilizar para tratar diversas enfermedades. Por último, pero no menos importante, estos son aquellos en los que la serotonina juega un papel importante, como la obesidad, la depresión y el insomnio.
Antecedentes: ¿Qué es 5 HTP y cómo se usa?
En nuestra guía encontrarás toda la información importante y, sobre todo, objetiva sobre el tema de los 5 HTP. Aprenderá todo sobre los efectos, la ingesta, la dosis y los posibles efectos secundarios de 5 HTP.
¿Qué es 5 HTP y cómo se compone?
El 5-hidroxitriptófano (5 HTP) es un aminoácido del cuerpo humano. El 5 HTP es necesario para formar la hormona serotonina . Es, por así decirlo, un precursor de esta hormona. La serotonina generalmente se considera la hormona de la felicidad en el cuerpo. (1,2)
Básicamente, la serotonina, la noradrenalina y la dopamina son los neurotransmisores más importantes del cuerpo humano. Aseguran que la información se transmita entre las células nerviosas.
Mientras que la tirosina se considera el material de partida para la dopamina y la norepinefrina, el triptófano se requiere como aminoácido para la formación de serotonina. (3)
Para producir serotonina en última instancia, el cuerpo necesita ciertas enzimas y sistemas enzimáticos. Como primer paso, el L-triptófano se convierte en 5 HTP con la ayuda de la vitamina D y el ácido fólico. Este proceso se llama triptófano hidroxilasa. En el segundo paso, el 5 HTP se convierte en serotonina con la ayuda de zinc, vitamina B6 y magnesio. Esto se conoce como L-aminoácido descarboxilasa. (3)
La serotonina no solo tiene un efecto positivo en tu rendimiento cognitivo, sino también en tu bienestar. La hormona también promueve un sueño saludable y profundo. La falta de 5 HTP y, por lo tanto, también de serotonina se manifiesta en forma de mal humor, agresividad y ansiedad.
¿Dónde se encuentra 5 HTP?
Básicamente, no puedes tomar 5 HTP per se a través de tu comida. Solo puedes consumir el aminoácido L-triptófano, que tu cuerpo necesita para producir 5 HTP, a través de ciertos alimentos. Hemos preparado una lista clara para ti: (3,4)
- pavo, pollo
- leche
- papas
- calabaza
- semillas de girasol
- repollo
- algas marinas
- Chocolate
- Preparaciones multivitamínicas y herbales, varios tipos de plátanos
- semillas de frijol negro africano
Por supuesto, también hay suplementos en varias formas que contienen L-triptófano. Estos se obtienen generalmente de las semillas del frijol negro africano (Griffonia simplicifolia). (4)
¿En qué forma está disponible 5 HTP?
Cabe señalar aquí que el 5 HTP en Alemania generalmente está sujeto a prescripción médica. En tiendas especializadas, en línea de empresas especializadas o en farmacias, solo obtienes el precursor de 5 HTP, es decir, L-triptófano como suplemento. Está disponible como suplemento dietético y es mucho menos peligroso que el 5 HTP.
5 HTP/L-Tryyptophan se fabrica y ofrece en el mercado en forma de cápsulas, polvo, tabletas y gel. Por supuesto, cada tipo tiene sus propias ventajas y desventajas. (Fuente de la imagen: Garak01 / pixabay)
Las preparaciones están disponibles en las siguientes formas: cápsulas, tabletas, geles y polvos. Cabe señalar aquí que las preparaciones más comunes son cápsulas y tabletas. Solo ocasionalmente el L-triptófano también se ofrece en forma de gel.
Sin embargo, estos geles suelen ser muy similares al polvo. Además, rara vez están disponibles en el mercado y, por lo tanto, no pertenecen a la forma típica de 5 HTP, por lo que no profundizaremos en este tipo en este artículo. En la siguiente parte, comparamos cápsulas y tabletas y describimos las respectivas ventajas y desventajas de las variantes.
5 cápsulas de HTP
Puede comprar L-triptófano principalmente en forma de cápsulas o en polvo. Sin embargo, la variante más común es la forma de cápsula. La razón de esto es que, a diferencia de las tabletas, estas no se derriten en la boca cuando se tragan, sino que se disuelven lentamente en el estómago. Esto permite que el ingrediente activo se distribuya uniformemente por todo el cuerpo y funcione de manera efectiva. Por eso hay tan pocos fabricantes de tablets en el sector de los 5 HTP. A continuación, obtendrá una descripción general de las ventajas y desventajas exactas de las cápsulas 5 HTP:
Ventajas- Protección del ingrediente activo de la luz y la humedad.
- Protección del paciente del olor y sabor del principio activo
- Incluso la distribución de la sustancia activa en el cuerpo
- Desventajas
- Ingesta complicada
- Vida útil más corta del ingrediente activo
- Debe tomarse de pie para que la cápsula no se atasque en el esófago y se cuelgue allí.
Ahora tiene una descripción general aproximada de las cápsulas. Por supuesto, todos tienen diferentes preferencias en lo que respecta a los medicamentos y su forma.
Las tabletas de 5 HTP
Las tabletas de 5 HTP también son muy comunes en relación con las de 5 HTP. Hemos resumido brevemente las ventajas y desventajas de los 5 comprimidos de HTP para usted en la siguiente tabla:
Ventajas- Ingesta sin complicaciones
- Ingrediente activo altamente concentrado
- Posible dosificación exacta
- Riesgo de atascarse en el esófago
- Los pacientes necesitan suficiente líquido al tragar
- Regusto desagradable
Generalmente, las tabletas son más pequeñas que las cápsulas. Esto los hace más adecuados para personas que tienen problemas para tragar medicamentos. Por lo tanto, también aquí es importante responder a las necesidades respectivas de las personas.
¿Cuál es el efecto de 5 HTP?
5 HTP se usa para tratar la depresión, la obesidad, los trastornos del sueño y la fibromialgia. 5 HTP también se ha estudiado en animales en relación con la dependencia de la nicotina. Sin embargo, aún no se han realizado estudios relacionados con humanos, por lo que los resultados de la investigación en esta área aún no son muy significativos. (3)
También se han realizado estudios sobre el tema del 5 HTP y el alcoholismo. Los resultados muestran un éxito inicial, porque los síntomas de abstinencia de alcohol podrían reducirse. Sin embargo, la tasa de recaída parece permanecer igual, porque incluso con la adición de 5 HTP, no evita significativamente que las personas vuelvan a consumir en exceso. Es necesario realizar una investigación más intensiva en esta área. (5)
5 HTP para la depresión
La depresión se atribuye a una reducción en la actividad de la serotonina. Por lo tanto, a menudo se administra 5 HTP a su cuerpo para tratar la depresión y estimular la producción de serotonina. En lenguaje sencillo, esto significa que la formación de la hormona de la felicidad aumenta nuevamente y la depresión se puede combatir de manera efectiva. (3.7)
Sin embargo, este efecto depende de la persona afectada y no es una panacea para todos. Por lo tanto, los antidepresivos son inevitables en algunos casos. (7)
5 HTP para sobrepeso
Se ha comprobado que el 5 HTP tiene un efecto positivo en la pérdida de peso en algunos casos. En un estudio con mujeres con sobrepeso resultó que con la ayuda de 5 HTP la sensación de saciedad dura más y más fuerte.
Además, se podría aumentar la resistencia durante las dietas y reducir el riesgo de antojos de alimentos. (3.8) Sin embargo, para perder peso de manera efectiva y a largo plazo y poder mantener el peso, se necesitan más de 5 HTP. Todavía se deben observar dietas y deportes adicionales.
5 HTP para el insomnio
El 5 HTP ya ha demostrado ser eficaz, especialmente para los problemas de sueño, ya que tiene una influencia positiva en la fase REM (Rapid Eye Movement). Esta fase suele ser garantía de un sueño profundo y reparador.
5 HTP puede aumentar la calidad de su sueño. (Fuente de la imagen: unsplash / shane)
La serotonina vuelve a jugar un papel aquí, porque ayuda a formar la hormona del sueño melatonina y así lograr un sueño más profundo. (3,9) Entonces, cuando hay una deficiencia de 5 HTP en su cuerpo, también se produce menos serotonina. Esto a su vez significa que se produce menos melatonina y la calidad del sueño se ve afectada.
5 HTP para la fibromialgia
La fibromialgia se caracteriza por dolor óseo y muscular crónico y duradero (síndrome de eosinofilia mialgia), fatiga, trastornos del sueño y rigidez matutina. El origen de la enfermedad aún no se ha dilucidado por completo. Sin embargo, ya se encontraron niveles mucho más bajos de serotonina y triptófano en los pacientes. Esto sugiere la adición de 5 HTP para aumentar nuevamente la producción y mejorar específicamente la enfermedad. (3)
¿Qué se debe considerar al tomar 5 HTP?
L-triptófano o 5 HTP solo se toma junto con los alimentos si hay una deficiencia aguda. Debido al alto potencial de efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos, siempre debe tomar 5 HTP y suplementos dietéticos en general solo bajo la supervisión de un médico. (4)
Si sufre de presión arterial alta o es diabético, es recomendable consultar a su médico acerca de tomar 5 HTP. En resumen: puede haber interacciones con esos medicamentos. (6.8)
Incluso si toma antidepresivos, no se recomienda tomar 5 HTP.
Además, las mujeres embarazadas, las mujeres que están amamantando y las personas con enfermedades hepáticas deben abstenerse de tomarlo. (4) Además, el 5 HTP no es apto para niños. (4)
Lo que básicamente se aplica a la ingesta de 5 HTP y L-triptófano: si se diagnostica una deficiencia de 5 HTP, es importante determinar la causa y tratarla específicamente. Y aquí pasa lo mismo que con casi todas las sustancias de la vida: la dosis hace el veneno. Por eso es tan importante actuar en consulta con un especialista. Además, al tomar L-triptófano, los síntomas pueden empeorar antes de aliviarse.
¿Cómo se dosifica correctamente 5 HTP?
En cualquier caso, el 5 HTP y el L-triptófano se toman por vía oral. No es posible dar una respuesta completa sobre la dosis correcta . Porque siempre depende de qué curso de la enfermedad se va a tratar con el suplemento de 5 HTP o L-triptófano. O qué causa se está combatiendo. (10)
5 HTP y L-triptófano se toman solo por vía oral. Las dos sustancias no pueden inyectarse en el cuerpo ni administrarse de ninguna otra forma. (Fuente de la imagen: Isaac Quesada / unsplash)
Por lo general, se puede distinguir entre una dosis efectiva de L-triptófano y 5 HTP. Para L-triptófano, una cantidad efectiva es de aproximadamente 500 mg - 1500 mg al día.
Con 5 HTP, solo se necesita una décima parte de esta cantidad, es decir, 50 mg - 150 mg. Estas dosis se pueden obtener en un suplemento dietético de Griffonia simplicifolia estandarizado al 10% de 5 HTP. Hemos ilustrado estos datos para usted en la siguiente tabla:
| Tipo | Multitud |
|---|---|
| L-triptófano | 500 mg - 1500 mg |
| 5 HTP | 50 mg - 150 mg |
Por supuesto, todos somos diferentes y, a veces, se puede requerir una dosis más alta o más baja para necesidades personales. De todos modos, el médico le recetará la dosis exacta y no debe basarse en estimaciones. (10)
Por supuesto, estas cantidades varían según el cuadro clínico y la gravedad. Queremos darte un ejemplo basado en la depresión. Aquí, la mayoría de 150 a 800 mg se toman diariamente durante 2 a 6 semanas.
Estas dosis a veces se dividen y se administran en 50 mg a 100 mg tres veces al día. A veces, la dosis comienza baja y se aumenta constantemente cada 1 o 2 semanas hasta que se alcanza la dosis objetivo. En raras ocasiones, se utilizan dosis más altas. (11)
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de 5 HTP?
Los efectos secundarios del 5-HTP suelen ser leves y pueden incluir náuseas, acidez estomacal, gases, hinchazón y quejas en algunas personas. Otros posibles efectos secundarios incluyen vómitos, diarrea, somnolencia o problemas musculares. (4)
Los remedios caseros convencionales pueden reducir los efectos secundarios comunes, como las náuseas o las náuseas. A largo plazo, tampoco causan daños significativos al cuerpo. (Fuente de la imagen: Anastasia Gepp / pixabay)
Sólo hay un caso excepcional que tiene consecuencias más graves. El síndrome de serotonina puede ocurrir en dosis particularmente altas. (6,8) Esta es una condición peligrosa causada por demasiada serotonina en el cuerpo.
El síndrome de serotonina describe cambios mentales, sofocos, presión arterial que fluctúa rápidamente y frecuencia cardíaca irregular. En el peor de los casos, el síndrome también puede conducir a un coma. Por lo tanto, es especialmente importante que consulte a su médico si aumenta la dosis. (4)
¿Qué interacciones pueden ocurrir con otros medicamentos?
Cuando tome 5 HTP, debe tener mucho cuidado si está tomando uno o más de los siguientes medicamentos al mismo tiempo.
5 HTP y antidepresivos
Los antidepresivos en combinación con 5 HTP pueden causar el ya mencionado síndrome serotoninérgico (6,8). Los siguientes antidepresivos son excepciones que se toleran mejor con 5 HTP y, por lo tanto, pueden minimizar o incluso eliminar las interacciones:
- ISRS: citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluvoxamina (Luvox), paroxetina (Paxil), fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft)
- Tricíclicos: amitriptilina (Elavil), nortriptilina (Pamelor), imipramina (Tofranil)
- Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO): fenelzina, (Nardil), tranilcipromina (Parnate)
- Nefazodona (Serzone)
Aquí nuevamente es urgentemente necesario que se comunique con su médico y solo comience a tomarlo bajo supervisión. A pesar del menor riesgo asociado con estos medicamentos, nunca se pueden descartar al 100% las interacciones.
5 HTP y carbidopa
Tanto el 5-HTP como la carbidopa pueden afectar el cerebro. Por lo general, la carbidopa se usa para tratar la enfermedad de Parkinson. Tomar 5-HTP con carbidopa puede aumentar el riesgo de efectos secundarios graves, como hablar rápido, sentirse ansioso o volverse agresivo. (12,13) Además, la combinación puede causar una condición similar a la esclerodermia. Esta es una condición en la que la piel se vuelve dura, gruesa e inflamada. (14.15)
5HTP y tramadol
Tramadol se usa para controlar el dolor y, a veces, se prescribe para personas que padecen fibromialgia. También puede aumentar demasiado los niveles de serotonina cuando se toma en combinación con 5 HTP. Se ha informado que el síndrome serotoninérgico ocurre en algunas personas que han tomado ambos medicamentos juntos. (14.16)
¿Tiene sentido la suplementación con 5 HTP?
En los países industrializados, rara vez se encuentra una falta de L-triptófano o 5 HTP. Básicamente, se ingiere una cantidad suficiente a través de los alimentos. Si realmente se encuentra una deficiencia importante, puede tener sentido integrar un suplemento dietético en la vida cotidiana. Sin embargo, como ya se ha enfatizado varias veces, esta empresa no debe llevarse a cabo sin orientación y supervisión médica.
Conclusión
El 5 HTP es un componente importante en el cuerpo humano ya que contribuye a la producción de serotonina. Entre otras cosas, la serotonina es responsable de nuestro bienestar, la calidad de nuestro sueño y nuestra percepción del dolor. 5 HTP también se usa para trastornos del sueño, fibromialgia, obesidad o depresión. Sin embargo, se requiere especial precaución si ya se están utilizando otros medicamentos para combatir estas enfermedades.
L-triptófano es el material de partida responsable de la formación de 5 HTP. Básicamente, se ingiere suficiente a través de nuestra comida. 5 HTP requiere receta médica y solo debe tomarse bajo la dirección de un médico. Mientras que el L-triptófano está convencionalmente disponible en forma de cápsulas, tabletas o polvo. En general, es menos peligroso que 5 HTP.
desgloses
- Hinz M, Stein A, Uncini T. Eficacia y contraindicaciones del 5-HTP. Enfermedad y tratamiento neuropsiquiátrico. 19 de julio de 2012. 8:323-328. Fuente
- Birdsall TC. 5-hidroxitriptófano: un precursor de la serotonina clínicamente eficaz. Altern Med Rev. 1998. 3(4):271-280. Fuente
- Centro de hormonas en la Ópera - Endocrinología de Munich. 5-HTP - Renacimiento de un ingrediente activo natural. 2020 Fuente
- Monte Sinai. 5-Hidroxitriptófano (5-HTP). 2020 Fuente
- Biblioteca Nacional de Medicina de EE. 5-HTP. 2017 Fuente
- Gardner DM, Lynd LD. Contraindicaciones de sumatriptán y síndrome serotoninérgico. Ann Pharmacother. 1998. 32(1):33-38. Fuente
- MedlinePlus - EE.UU. 5-HTP. marzo de 2020. Fuente
- Gen B. 5-HTP: un supresor del APETITO altamente eficaz. Salud Total en Línea. abril de 2014. Fuente
- Attele AS, Xie J, Yuan Ch. Tratamiento del insomnio: un enfoque alternativo. Revisión de medicina alternativa. 2000.5(3). Fuente
- Facultad de Ciencias de la Salud de Huntington, Gene B. 5-HTP: la segunda llegada del triptófano. 2000 Fuente
- Reunión del Comité Asesor de Compuestos Farmacéuticos de la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. 17 y 18 de junio de 2015. Fuente
- RxLista. 5-HTP. 17 de septiembre de 2019. Fuente
- PazSalud. Carbidopa - Información sobre medicamentos. 2020 Fuente
- Hospital de San Lucas. Posibles interacciones con: 5-hidroxitriptófano (5-HTP). 2020 Fuente
- Hospital Winchester. Biblioteca de Salud - Levodopa/Carbidopa. 2020 Fuente
- PazSalud. Tramadol - Información sobre medicamentos. 2020 Fuente
