La presión arterial baja o presión arterial baja (lat. hipotensión) por sí sola no cuenta como una enfermedad. A diferencia de la presión arterial alta, que puede provocar un derrame cerebral, un ataque al corazón o daños en los órganos, la presión arterial baja rara vez causa daño al cuerpo. La hipotensión solo puede convertirse en un problema cuando provoca síntomas como cansancio, mareos o ver "estrellas delante de los ojos".
Dado que la hipotensión solo se considera una enfermedad independiente en ciertos casos en Alemania, también se la conoce internacionalmente como "enfermedad alemana". La presión arterial baja es común en mujeres jóvenes delgadas que atraviesan la pubertad, mujeres embarazadas y personas mayores delgadas. Si además tienes presión arterial baja, nuestro artículo te dirá todo lo que necesitas saber sobre este tema y lo que puedes hacer al respecto.
lo esencial en breve
- La presión arterial baja es más un síntoma que una enfermedad. Como guía aproximada, una lectura de presión arterial por debajo de 110/100 a 70/60 mmHg se considera baja.
- Puede haber 4 causas diferentes de presión arterial baja. Sin embargo, la mayoría de las veces es inofensivo y sin una causa reconocible.
- La presión arterial baja no es algo malo per se, pero puede causar síntomas desagradables como cansancio o dolores de cabeza. Sin embargo, estos pueden tratarse con medicamentos, así como con algunos buenos trucos.
Definición: ¿Qué es la presión arterial baja?
El corazón suministra sangre a los tejidos y órganos del cuerpo. La contracción y relajación alternas del músculo cardíaco (latido del corazón) bombea sangre a los vasos del sistema circulatorio. Este valor de presión con el que se bombea la sangre desde el corazón a los vasos sanguíneos se denomina presión arterial (1).
Recuerde, la presión arterial baja es básicamente un síntoma y no una enfermedad.
La presión arterial baja es cuando su presión arterial cae por debajo de 100 a 60 mmHg (milímetros de mercurio). Sin embargo, esto es solo una guía aproximada, ya que el límite entre la presión arterial normal y la baja no está definido con precisión.
Antecedentes: lo que debe saber sobre la presión arterial baja
Antes de darle algunas soluciones sugeridas sobre cómo lidiar con la presión arterial baja, aclararemos todo lo importante sobre este tema en la siguiente sección.
Hemos recopilado y respondido algunas preguntas frecuentes sobre la presión arterial baja. La selección de preguntas le brinda una buena perspectiva de este campo médico.
¿Cuáles son las causas de la presión arterial baja?
Esencialmente, la presión arterial baja ocurre cuando los vasos arteriales no están llenos. La deshidratación o la pérdida de sangre pueden ser razones para esto. Sin embargo, la hipotensión también puede ser causada por insuficiencia cardíaca o por un flujo de sangre de retorno reducido al corazón.
En general, las causas de la presión arterial baja se pueden dividir en 4 categorías:
- Hipotensión debida a predisposición o sin una causa identificable con precisión (hipotensión primaria)
- Hipotensión por enfermedad o medicación (hipotensión secundaria )
- Hipotensión por una situación de shock violento
- Hipotensión debida a una mala regulación de la presión arterial al cambiar de posición corporal, por ejemplo, al ponerse de pie (hipotensión ortostática)
Además de los factores hereditarios (2), también juegan un papel la condición física, diversas influencias ambientales y el físico individual (3).
¿Cómo uso correctamente un tensiómetro?
Si quieres saber si tienes la presión arterial baja, un tensiómetro puede ayudarte. Hay dos versiones diferentes para uso doméstico. En las tiendas puedes elegir entre un tensiómetro para la muñeca o para la parte superior del brazo. Ambos dispositivos funcionan de forma totalmente automática y digital.
- Dispositivo de muñeca: aquí simplemente se coloca el monitor de presión arterial como un reloj, pero gira la pantalla hacia el interior de la muñeca. Al medir, coloque el codo sobre la mesa, siéntese derecho y mantenga la muñeca al nivel del corazón.
- Tensiómetro para la parte superior del brazo: esta variante mide tus valores de presión arterial con un poco más de precisión porque está más cerca de la región del corazón. Una pequeña desventaja es que el dispositivo es un poco más difícil de poner.
Tenga en cuenta que siempre debe usar el mismo brazo al medir. Además, debe estar completamente relajado y no haber hecho ningún deporte o similar antes, de lo contrario se pueden falsear los valores. Para obtener valores fiables, mida su presión arterial varios días y en reposo (4).
La variante de medición de la presión arterial para la parte superior del brazo mide sus valores de presión arterial con un poco más de precisión. La pantalla le muestra el valor sistólico, el valor diastólico y su frecuencia cardíaca de arriba a abajo (Fuente de la imagen: Mockup Graphics / Unsplash).
¿Qué significan los valores al medir la presión arterial?
Si ha utilizado su monitor de presión arterial, le mostrará varios valores. Además de su valor de pulso, hay dos valores diferentes para su presión arterial:
- El valor sistólico: este valor mide la presión que se produce cuando el músculo cardíaco se contrae. La sangre rica en oxígeno se bombea a los vasos.
- El valor diastólico: cuando el músculo cardíaco se relaja, se ejerce una cierta presión sobre los vasos sanguíneos. Esta presión está representada por el valor diastólico. La presión/valor diastólico es más bajo que el sistólico.
El valor superior que le muestra su monitor de presión arterial es siempre el valor sistólico y el valor inferior es siempre el valor diastólico (5).
¿Cuándo se vuelve peligrosa la presión arterial baja?
La hipotensión rara vez es amenazante. La hipotensión solo puede volverse peligrosa cuando los valores bajan demasiado y existe riesgo de desmayo. A veces, la hipotensión arterial puede ser un signo de una enfermedad orgánica potencialmente grave.
| tipo de presión arterial | Valores para hombres en mmHg | Valores para mujeres en mmHg |
|---|---|---|
| Presión arterial baja | menos de 110 a 70 | menos de 100 a 60 |
| Presión arterial óptima | menos de 120 a 80 | menos de 120 a 80 |
| presión arterial normal | 120-129 a 80-84 | 120-129 a 80-84 |
Si su presión arterial baja le está molestando, definitivamente debe aclarar esto con su médico. Si una enfermedad está causando la presión arterial baja, entonces su presión arterial debería volver a la normalidad tan pronto como también se trate la enfermedad.
¿Cuáles son los síntomas de la presión arterial baja?
La presión arterial baja no tiene por qué causar síntomas. A cambio, protege el corazón y la circulación y, por lo tanto, es más saludable que la presión arterial alta. Sin embargo, los siguientes síntomas pueden ser desencadenados por la presión arterial baja (3,6):
- falta de concentración
- fatiga
- palidez
- tinnitus
- visión borrosa o ponerse negro frente a los ojos
- Dolor de cabeza
- mareo
- Náuseas...
Los síntomas pueden variar en severidad. El estrés, que intensifica muchos problemas, también tiene un efecto negativo sobre estos síntomas (7). Si los síntomas no desaparecen o interfieren con su vida diaria, consulte a un médico.
¿Qué papel juega el pulso en la presión arterial baja?
Cuando tiene presión arterial baja, su cuerpo no puede suministrar sangre suficiente a todas sus áreas de manera constante. Con un aumento de los latidos del corazón, trata de compensar la falta de suministro. Por lo tanto, una frecuencia cardíaca alta y una presión arterial baja no se interponen entre sí.
Cuando la presión arterial es baja, la frecuencia cardíaca suele ser más alta.
Rara vez sucede que cuando la presión arterial es baja, la frecuencia cardíaca también lo es. Sin embargo, si también tiene un pulso bajo durante un período de tiempo prolongado (menos de 60-80 latidos por minuto en reposo) con presión arterial baja, también consulte a un médico. Esto puede conducir a un suministro insuficiente de su cuerpo con sangre oxigenada.
¿Qué presión arterial es normal para qué edad?
Los valores de presión arterial de los niños difieren de los valores de los adultos y son significativamente más bajos. Los niños pequeños en particular tienen valores bajos. Sin embargo, a medida que los niños crecen, sus valores de presión arterial también se acercan a los de los adultos. La siguiente tabla muestra los valores normales de presión arterial para cada grupo de edad:
| grupo de edad | Lecturas de presión arterial en mmHg | |
|---|---|---|
| recién nacido | 60 a 40 | |
| bebé | 80 a 60 | |
| niños pequeños | 95 a 60 | |
| Niños de escuela | 100 a 60 | |
| adolescentes | 110 a 70 | |
| Adulto | 120 a 80 | |
| Las personas de edad | 150 a 90 |
Como ilustra la tabla, la presión arterial aumenta con cada década hasta la vejez. La razón es que a medida que envejecemos, las arterias pierden su elasticidad. Las arterias rígidas conducen a un aumento de la presión arterial. Como resultado, los valores de presión arterial ligeramente elevados se consideran aceptables a partir de los 60 años. Sin embargo, si están presentes otras enfermedades o factores de riesgo, los valores más altos deben aclararse con un médico.
¿Qué tan peligrosa es la presión arterial baja durante el embarazo?
Las hormonas en su cuerpo cambian durante el embarazo. Esto también cambia algunas funciones corporales como el sistema cardiovascular. No es raro que la presión arterial baje un poco y aumente la frecuencia cardíaca. Los valores por debajo de 120 a 80 mmHg se consideran óptimos para mujeres embarazadas. En general, no existe un valor de presión arterial demasiado bajo.
En principio, no hay peligro para el niño.
Aquí también se aplica que la presión arterial baja solo se convierte en un problema si síntomas como mareos o cansancio afectan la vida a largo plazo. Sin embargo, la presión arterial baja no representa un riesgo para el niño y el feto no suele estar desabastecido (8).
No se preocupe por la presión arterial baja durante el embarazo. Es común que la presión arterial baje un poco durante los primeros meses. Por regla general, no hay peligros para el bebé (Fuente de la imagen: freestocks / Unsplash).
¿Cuáles son los riesgos generales de la presión arterial baja?
Además de los síntomas ya mencionados, las personas mayores en particular deben tener cuidado si tienen presión arterial baja. Pueden experimentar mareos intensos, lo que puede conducir a situaciones peligrosas. Las caídas por las escaleras causadas por esto pueden provocar lesiones graves. Las personas mayores con presión arterial baja también tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia (9).
Cualquier persona que ya tenga una enfermedad cardiovascular (por ejemplo, constricción en las arterias coronarias) también debe controlar su presión arterial baja con su médico. Si la presión arterial de estos pacientes cae por debajo de 110 mmHg, esto puede desencadenar un infarto. En personas mayores y personas con enfermedades cardiovasculares, una caída demasiado grande de la presión arterial es, por lo tanto, desfavorable (10).
Presión arterial baja: ¿Qué puedo hacer al respecto? Los mejores consejos y trucos
Si sufre los síntomas de su presión arterial baja, es decir, se cansa con facilidad, se marea o tiene problemas para concentrarse, entonces existen formas y medios para tratarlo. Además de la medicación, también existen ayudas muy sencillas que pueden contribuir a una mejoría.
Por lo tanto, hemos reunido algunos consejos y trucos útiles en la siguiente sección para ayudarlo con la presión arterial baja. Si no está seguro, consulte a su médico antes de usarlo.
Medicamentos para la presión arterial baja
Antes de comprar cualquier medicamento para la presión arterial baja, debe comunicarse con su médico. La hipotensión generalmente no es dañina y no requiere atención médica. La excepción es cuando la presión arterial baja es causada por una condición médica.
Incluso si sufre mucho los síntomas, le recomendamos que consulte a su médico para que le aconseje.
En este caso, la medicación también puede ser útil. Por ejemplo, el médico puede prescribir medicamentos que aumentan la presión en las venas y arterias. Estos medicamentos generalmente también tienen un efecto positivo en el corazón y los vasos sanguíneos. En la hipotensión se utilizan fármacos como la eritropoyetina, la etilefrina o la dihidroergotamina.
Remedios caseros para la presión arterial baja
No siempre es necesario tomar medicación para paliar los síntomas. También hay algunos remedios caseros que pueden ayudar con la presión arterial baja.
Los siguientes 5 remedios caseros y técnicas deberían ayudarlo rápidamente cuando los síntomas de la presión arterial baja se conviertan en un problema y se sienta cansado o mareado.
bebe lo suficiente
Para mejorar su presión arterial baja, es recomendable aumentar su ingesta de líquidos. Como referencia aproximada, lo ideal es beber una cantidad de 2,5 l. Los tés de frutas o hierbas, el agua que contiene minerales o varios jugos son muy adecuados para esto.
Beber al menos 2,5 litros diarios.
Puede reemplazar fácilmente la taza de café de la mañana con una taza de té verde o negro. Contrariamente a las suposiciones anteriores, el efecto de la cafeína contenida en el café solo dura poco tiempo. Las hierbas medicinales en el té también pueden ayudar a reducir el estrés . De vez en cuando también se puede utilizar una pequeña copa de vino espumoso.
Coma los alimentos correctos
Cuando el nivel de cortisol aumenta, el cuerpo también se pone en marcha. Las legumbres, el regaliz y la avena son buenas para esto. La sal también aumenta la presión arterial. El mineral se une al líquido en el cuerpo y por lo tanto aumenta el volumen vascular. Los bocadillos salados o las verduras fermentadas son útiles aquí. Sin embargo, la cantidad de sal de mesa no debe exceder los 5 g por día.
Los minerales y las vitaminas también son extremadamente importantes. Así que trate de incluir muchas frutas y verduras en su dieta. Además, coma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes.
Ejercicio regular
El ejercicio diario es de gran importancia para las personas con presión arterial baja. Esto no tiene por qué degenerar en sesiones deportivas diarias. Dejar el coche en casa con más frecuencia o usar las escaleras en lugar del ascensor hace mucho. Usar la bicicleta con más frecuencia también es una buena manera de hacer más ejercicio en la vida cotidiana.
Con un poco de perseverancia, estas cosas pueden integrarse fácilmente en la vida cotidiana y convertirse en un hábito. Aunque la presión arterial no cambia significativamente como resultado, los mareos mejoran y la circulación se pone en marcha.
El ejercicio regular activa la circulación y puede ayudar a mejorar síntomas como la fatiga y los dolores de cabeza (Fuente de la imagen: Juliane Liebermann / Unsplash).
levantarse lentamente
Quienes padecen hipotensión ortostática tienen problemas con la presión arterial, especialmente al ponerse de pie. Aquí, también, debe establecerse una nueva rutina. En lugar de levantarse de la cama rápidamente, tómese más tiempo para hacer esto. Es mejor si se sienta muy lentamente al principio y luego permanece sentado durante 1-2 minutos.
También puede ayudar si se estimula el flujo de sangre en las piernas mientras se está acostado. Para hacer esto, es suficiente doblar y estirar alternativamente las piernas. Andar en bicicleta acostado con las piernas en el aire también es un buen ejercicio.
Terapia Kneipp o duchas alternas de agua tibia
Una ducha de contraste es la ducha alterna de piernas o brazos con agua fría y caliente. El agua siempre debe escapar del corazón sobre los brazos y las piernas primero. Tomar turnos para ducharse por la mañana después de levantarse puede ser muy útil si tiene presión arterial baja. Las duchas alternas estimulan la circulación y la ponen en marcha. Comience con agua caliente primero y luego use fría.
La terapia Kneipp más conocida es mantenerse a flote. A menudo se pueden descubrir charcos de agua mientras se camina por el bosque. La pisada de agua consiste en correr descalzo de un lado a otro en agua muy fría, a menudo sobre diferentes superficies. La temperatura del agua definitivamente debe estar por debajo de los 15 grados centígrados. Además, el agua no debe pasar por encima de las rodillas.
Conclusión
Como muestra nuestro artículo, la presión arterial baja solo es una amenaza en unos pocos casos y es más probable que se cuente entre los síntomas y menos como una enfermedad independiente. Sin embargo, la presión arterial baja puede causar síntomas incómodos. Estos incluyen fatiga, dolores de cabeza y mareos. Cualquiera que se vea afectado por esto en su vida diaria definitivamente debe contactar a su médico.
Afortunadamente, también existen algunos trucos y herramientas para contrarrestar los síntomas. Mucha agua, la dieta adecuada y más ejercicio en la vida diaria a menudo hacen maravillas. Las duchas de contraste o la terapia Kneipp también son buenas formas de activar la circulación y aumentar la presión arterial.
desgloses
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