Muchas personas hoy en día tienen problemas de estrés, una agenda apretada o problemas de concentración o coordinación. Una conocida planta medicinal contra estos problemas es la raíz de rosa. (10)
Sin embargo, el efecto de la raíz de rosa aún no se ha aclarado en gran medida. Para que pueda obtener una visión general del estado actual y también claridad, hemos resumido todo lo que es importante para usted en este artículo.
lo esencial en breve
- La rodiola es una planta medicinal muy utilizada. Conduce a un aumento del rendimiento físico y mental. Se utiliza principalmente en el tratamiento del estrés y la inquietud. (5)
- Roseroot tiene una amplia gama de efectos. Estos incluyen el efecto del estrés, el agotamiento o los trastornos de ansiedad. También influye en las emociones y es eficaz en el estrés de los exámenes o en los deportes competitivos.
- Las formas principales en las que está disponible la rodiola son en polvo y en cápsulas. Sin embargo, existen otras formas como grageas, tabletas, gotas, tinturas o tés.
Efecto raíz de rodiola: lo que debes saber
El rosal es una conocida planta medicinal que tiene efectos y campos de aplicación muy diferentes. Explicaremos con más detalle cuáles son los efectos exactos de la rodiola y cómo funciona.
Para que pueda obtener una descripción general aproximada, aquí hemos respondido las preguntas más importantes sobre su efecto.
¿Qué es la raíz de rosa?
Roseroot también se conoce con el nombre latino Rhodiola rosea L. Roseroot pertenece a la familia de las suculentas y mide de 5 a 35 centímetros de altura. Crece principalmente en las regiones frías de Siberia, China y el norte de Europa. (1)
Roseroot es también una de las plantas medicinales, más precisamente uno de los adaptógenos. La raíz de Rhodiola se usa principalmente en el tratamiento del estrés y la inquietud, ya que se dice que tiene un efecto ansiolítico y que levanta el ánimo. A la planta medicinal se le atribuyen muchos otros efectos, como propiedades que aumentan la concentración o la coordinación, de las que hablaremos con más detalle más adelante en el artículo. (1.6)
¿Cuándo y para quién son útiles los ingresos de Rhodiola?
Todavía no hay medicamentos aprobados en Alemania, solo suplementos dietéticos a base de la planta medicinal. Roseroot tiene diferentes efectos, que se describen a continuación.
Si está luchando con un problema contra el cual la rodiola es eficaz, puede considerar el tratamiento con rodiola. Sin embargo, asegúrese de discutir esto con un médico o farmacéutico de antemano, especialmente con respecto a las posibles interacciones con otros medicamentos. (6)
La rodiola es una planta medicinal muy utilizada. Conduce a un aumento del rendimiento físico y mental. Se utiliza principalmente en el tratamiento del estrés y la inquietud.(Edar/pixabay) (5)
En general, sin embargo, no se recomienda el uso de rhodiola en el embarazo, la lactancia y en niños menores de 12 años, ya que todavía no hay experiencia y conocimiento al respecto. Además, la rodiola no debe usarse en casos de ansiedad severa o manía. (7)
¿Cómo funciona la raíz de rosa?
Los mecanismos de acción de la raíz de rosa no se conocen con exactitud. Sin embargo, se cree que el extracto de raíz inhibe las monoaminooxidasas, lo que aumenta la permeabilidad de la barrera hematoencefálica a los precursores de neurotransmisores. Esto aumenta la eficacia de los péptidos opioides endógenos.
Para brindarle una descripción general aproximada de los diversos efectos positivos de la raíz de rosa, hemos preparado una pequeña tabla para usted. A continuación entraremos en más detalles sobre los puntos individuales.
| Efecto | explicación |
|---|---|
| estrés | La raíz de Rhodiola tiene un efecto reductor del estrés y asegura que no dejes que el estrés se acerque demasiado a ti. |
| emociones e intelecto | Rhodiola calma las emociones y estimula el intelecto. |
| depresiones | Debido a la combinación de los ingredientes activos rosavins, rosiridin y salidroside, la raíz de rosa tiene un efecto antidepresivo. |
| examen y estres laboral | Rhodiola conduce a una mejora significativa en el rendimiento físico y mental. |
| agotamiento | La raíz de rosa mejora los síntomas de cansancio y reduce los estados de ánimo depresivos. |
| desórdenes de ansiedad | Rhodiola tiene un efecto útil sobre los trastornos de ansiedad. |
| En deportes | Roseroot puede mejorar el rendimiento físico en los deportes. |
| pérdida de peso | La enzima "lipasa sensible a las hormonas" acelera la quema de grasa en el cuerpo. |
Los ingredientes activos de la raíz de rosa son principalmente rodiolósido, rosavina, colofonia y rosarina. El extracto de raíz tiene un efecto estimulante y adaptogénico. También se encontró un aumento en los niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que interviene en la regulación de la memoria y procesos emocionales como la agresión y el miedo. La serotonina también se conoce como la "hormona de la felicidad". (1)
efecto sobre el estrés
Rhodiola asegura que no te sientas tan estresado a pesar del estrés. La rhodiola asegura que no dejes que el estrés se acerque demasiado a ti y que no te enferme. (10)
Las causas del estrés pueden ser causadas por la familia, el trabajo o incluso los deportes competitivos y las competencias. Pero el cuerpo también puede verse estresado por bacterias o alérgenos. La raíz de rodiola ayuda a fortalecer los nervios, tiene un efecto resistente al estrés y te hace sentir más relajado en general. (9.11)
Efecto sobre las emociones y el intelecto.
Se dice que Rhodiola conduce a la productividad y el rendimiento. Como resultado, las personas pueden resolver mejor las situaciones difíciles y mantenerse en forma y despiertas durante mucho tiempo.
La rodiola mejora el aprendizaje y la memoria.
Los investigadores descubrieron que la rodiola puede mejorar el aprendizaje y la memoria, así como la velocidad y la precisión en la resolución de tareas.
Rhodiola también calma las emociones mientras estimula el intelecto. Por lo tanto, Roseroot se toma a menudo antes de citas o exámenes importantes para mejorar el rendimiento y la concentración. (2)
efecto sobre la depresión
El efecto antidepresivo de la rodiola se debe a la combinación de los principios activos rosavins, rosiridin y salidroside. Estos ingredientes activos inhiben la descomposición de ciertas sustancias mensajeras en el cerebro, como la dopamina y la serotonina.
Esto evita que los niveles de serotonina y dopamina bajen demasiado. Sostenerlo mejora el estado de ánimo y el estado de ánimo y, al mismo tiempo, previene el mal humor, la apatía y la depresión.
Un nivel normalmente alto de serotonina puede incrementarse sintetizando (reformando) la serotonina o inhibiendo la descomposición de la serotonina. La degradación de la serotonina se puede inhibir desactivando las enzimas que degradan la serotonina y disminuyendo los niveles de serotonina. (3)
Efecto contra el examen y el estrés laboral
En un estudio durante la preparación del examen, los estudiantes tomaron raíz de rosa. Se descubrió que la rodiola produjo mejoras significativas tanto en la forma física como en el rendimiento mental. (2.4)
Roseroot también se tomó en un estudio realizado por médicos. Se demostró que los participantes del grupo que tomaba rodiola estaban más concentrados, eran más resilientes emocionalmente y estaban menos cansados. (9)
efecto sobre el agotamiento
Hubo una mejora significativa en los síntomas de estrés.
Rhodiola puede animarte en caso de fatiga relacionada con el estrés (agotamiento). Un estudio encontró que en el grupo de rhodiola, los síntomas de fatiga mejoraron y los estados de ánimo depresivos ocurrieron con menos frecuencia. La capacidad de concentración también podría aumentar. Además, se redujo la liberación de cortisol en situaciones de estrés. (3)
efecto sobre los trastornos de ansiedad
Una revista también descubrió un efecto útil sobre los trastornos de ansiedad generalizada. Un diagnóstico oficial del GAD mostró que el GAD mejoró significativamente en todas las áreas.
efecto en los atletas
Roseroot puede mejorar el rendimiento físico en los deportes. Los atletas que tomaron rodiola se agotaron mucho más tarde que el grupo de control.
En particular, mejoraron significativamente la ventilación pulmonar, el consumo de oxígeno y la liberación de carbono.
pérdida de peso
La rodiola también contiene la enzima "lipasa sensible a las hormonas", que acelera las células que queman grasa en el cuerpo, lo que resulta en la pérdida de peso.
Combinado con suficiente ejercicio y deporte, esto puede conducir a una pérdida de peso más rápida y saludable.
¿Qué tan efectiva es la raíz de rosa?
La eficacia de la raíz de Rhodiola ha sido probada con la ayuda de algunos estudios más pequeños. Sin embargo, dado que estos son solo estudios pequeños, el efecto y la efectividad aún no se han probado por completo. Por supuesto, la dosis también juega un papel importante para un efecto exitoso. (9)
La dosificación depende del contenido de los ingredientes activos y de la calidad de los ingredientes activos. Para darle una breve descripción de las dosis típicas, hemos preparado una pequeña tabla para usted. Los extractos que contienen 1, 2, 3 y 5 % de rosavina están disponibles comercialmente. (7)
| contenido de rosavin | Cantidad diaria |
|---|---|
| 1% | alrededor de 400-1,000 mg |
| 2% | alrededor de 200-50 mg |
| 3% | alrededor de 150-400 mg |
| 5% | alrededor de 100-300 mg |
Se recomiendan tomas durante un período más largo de varios meses. Siempre aclare esto individualmente con un médico o farmacéutico.
¿Qué tipos de rosal hay?
La raíz de rodiola debe utilizarse en forma de preparaciones listas para usar, ya que tienen un contenido de extracto definido. Las formas principales en las que puede comprar rodiola son las cápsulas de rodiola y el polvo de rodiola. Sin embargo, la rodiola también está disponible en forma de grageas, tabletas, gotas, tinturas o té.
Las formas principales en las que se puede comprar la rodiola son en cápsulas y en polvo. La raíz de rodiola también está disponible en forma de grageas, tabletas, gotas, tinturas y té (BrunoAlemania/pixabay).
A continuación, le presentaremos los dos tipos principales con más detalle y le mostraremos las ventajas y desventajas de cada uno de estos dos tipos.
Cápsulas de rodiola
El tipo más común de rodiola son las cápsulas de rodiola. Las cápsulas suelen contener de 200 a 800 miligramos de extracto de raíz de rosa.
La ingesta regular de una a dos cápsulas por día es importante para el éxito del tratamiento. La dosis exacta y la duración del uso deben adaptarse a usted de antemano.
Polvo de rodiola
El polvo de rosal también se usa ampliamente. Es importante que te asegures de que el producto sea de alta calidad y puro. Los productos orgánicos resellables son los más adecuados aquí.
Puede adquirir ambas preparaciones en la farmacia. Antes de usar, debe leer atentamente el prospecto respectivo y buscar el consejo de su médico o farmacéutico.
¿Qué debes tener en cuenta a la hora de tomar rosal?
No se pueden descartar interacciones entre otros medicamentos tomados al mismo tiempo y la rodiola, por lo que es fundamental consultar a un médico o farmacéutico antes de su uso para evitar efectos secundarios negativos.
Los ingredientes activos de la raíz de rosa son principalmente rodiolósido, rosavina, colofonia y rosarina. El extracto de raíz tiene un efecto estimulante y adaptogénico. También se encontró un aumento en los niveles de serotonina. (StartupStockPhotos/pixabay)
Los ingredientes de la rodiola pueden inhibir una enzima que está involucrada en la descomposición de muchas drogas.
Las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan y los niños menores de 12 años no deben tomar rodiola, ya que aquí hay muy pocos informes de usuarios. (7)
¿Qué efectos secundarios puede tener la rodiola?
Dado que la rodiola es un remedio y no un medicamento real, no se conocen efectos secundarios graves. Además, la raíz de rosa es generalmente bien tolerada. (12) Sin embargo, en casos raros, pueden ocurrir reacciones alérgicas o alteraciones. Lo mejor es hablar con un médico o farmacéutico antes de usar. (6.7)
Si no hay mejoría después de 2 semanas de tratamiento, debe consultar a un médico.
Sin embargo, no debes tomar rodiola justo antes de acostarte, ya que tiene un efecto estimulante y reduce el cansancio, lo que puede dificultar que te duermas.
En los estudios también se observaron efectos secundarios como molestias gastrointestinales, sequedad de boca o somnolencia. Sin embargo, estos aún no han sido adecuadamente verificados. (2)
¿Es perjudicial tomar rosal?
Al tomar roseroot, es importante atenerse a las dosis especificadas. También hemos enumerado estos para usted arriba.
En caso de ingesta incorrecta o sobredosis, esto puede dar lugar a efectos secundarios indeseables, como ocurre con cualquier medicamento o remedio. (12)
Además, tomar ciertos otros medicamentos al mismo tiempo puede causar problemas y, por lo tanto, debe evitarse. Además, la rhodiola no debe tomarse directamente con café u otras bebidas o pastillas con cafeína. (6)
Según el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos, no se puede derivar ningún riesgo potencial de las dosis diarias, que contienen de 100 a 1800 mg de extracto. Sin embargo, dado que no se dispone de estudios más detallados, todo debe tratarse con cierta cautela. (7)
¿Qué alternativas hay a la raíz de rosa?
Dado que la investigación sobre la raíz de rosa todavía está en pañales y se necesita más investigación para obtener un conocimiento más profundo, surge la pregunta de si existen alternativas mejor investigadas. (8º)
En principio, antes de tomar medicación u otros medios, comprueba siempre si existen otras opciones para solucionar tus síntomas. Un estilo de vida saludable a menudo juega un papel importante. (skeeze/pixabay)
Entre las plantas medicinales, hay dos plantas que tienen efectos similares a la raíz de rosa, el ginseng y la ashwagandha.
ginseng
Además de sus efectos positivos sobre la función cardíaca y pulmonar, el ginseng también tiene un efecto positivo sobre los problemas psicológicos y la ansiedad.
Las raíces del ginseng contienen principios activos que ayudan contra el cansancio y el agotamiento y refuerzan las defensas del organismo.
Además, el ginseng apoya la función de memoria y el aumento de potencia. Entonces, como puede ver, dependiendo de su condición, el ginseng podría ser una buena alternativa a la rodiola. (9)
Ashwagandha
Otra alternativa a la raíz de rosa es la ashwagandha, también conocida como bayas durmientes o ginseng indio. Al igual que la raíz de rosa, también es una raíz y pertenece a los adaptógenos. Sobre todo, Ashwagandha tiene propiedades reductoras del estrés y equilibrantes.
Es particularmente popular en la herboristería ayurvédica. Allí se utiliza principalmente para el estrés y el insomnio. A esto se suma el efecto regenerador de los tejidos (especialmente en los músculos) o el efecto positivo en problemas digestivos.
Más alternativas
En general, sin embargo, se aplica lo siguiente: antes de recurrir a medicamentos o remedios, debe intentar contrarrestar sus síntomas con un estilo de vida saludable, lo que significa dormir lo suficiente, una dieta saludable y mucho ejercicio. (8º)
Conclusión
Como puedes ver, la planta medicinal roseroot tiene una variedad de efectos y puede ayudarte con muchos problemas. Ya hay algunos estudios sobre la raíz de rosa, pero estos fueron bastante pequeños, por lo que no son tan significativos. Dado que aún no se ha explorado tanto, debe tratarlo con precaución.
En principio, antes de tomar medicación u otros medios, comprueba siempre si existen otras opciones para solucionar tus síntomas. Un estilo de vida saludable a menudo juega un papel importante. Así que siempre asegúrese de dormir lo suficiente, hacer mucho ejercicio y comer saludablemente.
También es importante encontrar las causas de sus síntomas. Antes de tomarlo, como con cualquier otro remedio, es importante obtener un consejo detallado de un médico o farmacéutico y obtener una opinión profesional. También debe aclarar con anticipación cualquier interacción negativa con otros medicamentos.
desgloses
- Rhodiola rosea L., raíz de rosa; Egkina Salamani, Matthias F. Melzig; © Georg Thieme Verlag KG Stuttgart Nueva York; Revista de Fitoterapia 2019; 40(05): 233-239 DOI: 10.1055/a-0879-8930
- estudio de notas de prensa; Prof. Dr. Bertram Gerber; El ingrediente activo de Rhodiola mejora la memoria en la vejez
- DIMDI ve deficiencias en la atención del burnout; viernes, 29 de junio de 2012
- El premio Hugo Junkers para la sustancia que mejora la memoria se otorga a investigadores de Magdeburg y Halle; Biol. Sylvia Pieplow Prensa y Relaciones Públicas; Instituto de Bioquímica Vegetal; 13/12/2018 14:06
- Financiamiento de BMBF: los investigadores permiten que las bacterias produzcan productos vegetales de alta calidad, oficina de prensa de Ronja Münch; Martin-Luther-University Halle-Wittenberg; 12/05/2020 09:06
- Informe de evaluación de Rhodiola rosea L., rhizoma et radix; Agencia Europea de Medicamentos; 12 de julio de 2011 EMA/HMPC/232100/2011 Comité de Medicamentos a Base de Plantas (HMPC)
- evaluación de riesgos de plantas y preparaciones a base de hierbas; Editado por S. Klenow, KP Latté, U. Wegewitz, B. Dusemund, A. Pöting, KE Appel, R. Großklaus, R. Schumann, A. Lampen; págs. 41-62; 2 Rhodiola rosea (L.) SCOP. (raíz de rosa)
- Rhodiola Rosea contra el estrés Los datos clínicos prueban la eficacia de Rhodiola; 5/2011; Ars Médici
- Rhodiola rosea: un posible adaptógeno vegetal Gregory S. Kelly, ND; Revisión de Medicina Alternativa; Volumen 6, Número 3 2001; págs. 293-302
- Rhodiola rosea en la fatiga inducida por el estrés: un estudio cruzado doble ciego de un extracto estandarizado SHR-5 con un régimen repetido de dosis bajas sobre el rendimiento mental de médicos sanos durante el turno de noche; fitomedicamentos; 2000 octubre; 7 (5): 365-71; doi: 10.1016/S0944-7113(00)80055-0.; V. Darbinyan 1 , A Kteyan, A Panossian, E Gabrielian, G Wikman, H Wagner Insertar en:
- Estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de los efectos de dosis única de ADAPT-232 en las funciones cognitivas; Aslanyan1 G, Amroyan E, Gabrielyan E, Nylander M, Wikman G, Panossian A; 2010 junio; 17 (7): 494-9.; doi: 10.1016/j.phymed.2010.02.005. Epub 2010 5 de abril.
- Rhodiola rosea versus sertralina para el trastorno depresivo mayor: un ensayo aleatorizado controlado con placebo; Jun J Mao, Sharon X Xie, Jarcy Zee, Irene Soeller, Qing S Li, Kenneth Rockwell, Jay D Amsterdam; Fitomedicina 2015 15 de marzo; 22 (3): 394-9.; doi: 10.1016/j.phymed.2015.01.010. Epub 2015 23 de febrero.
