Casi todo el mundo ha experimentado mareos al acostarse o mareos en general al menos una vez. Se siente como montar en un carrusel o como si el suelo estuviera temblando. Pierde el sentido del equilibrio y se siente desorientado.
El mareo no es una enfermedad, sino principalmente un síntoma causado por varias enfermedades subyacentes. La mayoría de las veces, cuando tratas de deshacerte del mareo, te acuestas o te sientas derecho. Sin embargo, al acostarse, el mareo puede empeorar o mejorar. En este artículo descubrirás qué causa los mareos al acostarte, qué puedes hacer al respecto y mucha más información importante.
lo esencial en breve
- El mareo es un síntoma y no una enfermedad. Se puede remontar a varias enfermedades subyacentes.
- Acostarse en una posición acostada puede empeorar los mareos, pero también puede mejorarlos. Los síntomas generalmente desaparecen cuando el cuerpo se mantiene quieto.
- Sin embargo, los mareos también pueden ocurrir al acostarse y causar náuseas, vómitos o incluso trastornos de ansiedad.
Antecedentes: lo que debe saber sobre los mareos al acostarse
Según la Sociedad Internacional de Medicina Biológica eV, 30 millones de alemanes sufren trastornos ocasionales del equilibrio. Si bien una de cada cuatro personas mayores de 60 años lucha contra los mareos, la cifra es inferior al 10 % en la edad adulta joven.
Los mareos representan aproximadamente el 5 por ciento de las visitas al médico. (1) ¿Qué causa este síntoma común y cómo contrarrestarlo, hemos respondido a continuación algunos mareos causados al estar acostado?
¿Qué causa los mareos al estar acostado?
El estrés, la falta de sueño y una mala alimentación pueden provocar mareos al acostarse. Los cambios más pequeños, como una mejor nutrición o un mejor sueño, pueden marcar una gran diferencia. Por supuesto, el alcohol también puede provocar mareos y, por lo tanto, náuseas y vómitos.
Pero también puede ser síntoma de enfermedades graves, como un ictus, un tumor o una meningitis. Las enfermedades mentales como la depresión o los trastornos de ansiedad también pueden causar mareos. En el caso de mareos debido a problemas circulatorios, sin embargo, acostarse debería hacer que los mareos desaparezcan. (2)
¿Cuáles son los síntomas de los mareos al acostarse?
Los síntomas siempre varían, pero aquí enumeramos los síntomas más típicos:
- Ataques breves de vértigo rotatorio.
- náuseas
- Vomitar
- Dolor de cabeza
- disturbio visual
- Problemas para coordinar los movimientos del cuerpo.
Sin embargo, en el caso de mareos, no debe esperar las consecuencias mencionadas directamente, generalmente solo ocurren con los mareos. (3)
¿Cuánto dura el mareo al acostarse?
La duración del vértigo varía. A veces, el mareo desaparece, pero reaparece repentinamente poco tiempo después. Para otros, el mareo dura horas. Se hace una distinción entre diferentes tipos de mareos.
Los mareos a corto plazo que duran de unos segundos a unos minutos se denominan ataques de vértigo agudo. Si el mareo dura de minutos a horas, se llama mareo epidémico. Los mareos persistentes significan que se siente mareado durante días o semanas. Si el mareo dura meses, se llama mareo crónico.(4)
¿Qué significa que los mareos cesen por estar acostado?
Si el mareo mejora o incluso desaparece estando acostado, la causa suele estar relacionada con el sistema circulatorio. Por ejemplo, si permanece sentado durante mucho tiempo o no ha movido las piernas durante un largo período de tiempo, la sangre se acumula en las piernas y ya no está disponible para el cerebro.
Debido al trabajo de escritorio prolongado y la inactividad, la presión arterial baja puede provocar mareos rápidamente. (Fuente de la imagen: geralt/Unsplash)
Pero si te acuestas y levantas las piernas, la sangre fluye naturalmente desde las piernas hacia el corazón y, por lo tanto, el cerebro recibe suficiente sangre o la falta de sangre se remedia automáticamente. (2)
¿Qué hacer si tiene mareos mientras está acostado?
Antes de que el mareo pueda tratarse adecuadamente, se debe encontrar la causa. La causa siempre debe ser aclarada por un médico. Dado que la causa se extiende a diferentes departamentos, se debe esperar la cooperación de varios departamentos, como otorrinolaringología o neurología.
En el momento inmediato puedes sentarte y poner los pies en alto para aliviar un poco el dolor. Beber agua fría ayuda a estabilizar la presión arterial y a activar la circulación. Come lo suficiente, como un trozo de chocolate, para evitar la hipoglucemia. (3.5)
¿Qué ejercicios puedo hacer para aliviar los mareos mientras estoy acostado?
Los ejercicios individuales pueden contrarrestar los mareos al acostarse:
- Mover los ojos: mantenga la cabeza quieta, pero aún mueva los ojos hacia la izquierda, hacia la derecha, hacia arriba, etc.
- Punto fijo: Otra opción sería girar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha mientras estiras el brazo. Luego mueva lentamente su dedo índice hacia su nariz y fije sus ojos en el dedo.
- Objetos en movimiento: recoger un objeto cotidiano, ponerlo en el suelo, luego recogerlo y ponerlo en su regazo. Luego colóquelo en un lugar diferente en el suelo y repita el proceso.
- Levántate: Levántate varias veces desde que estás sentado hasta que te paras, alternativamente con los ojos abiertos y los ojos cerrados.
Con los ejercicios mencionados, evitas movimientos bruscos. Los ejercicios son simples y se pueden hacer en cualquier lugar, todos los días. (6.7)
Mareos acostado: diferentes grupos y razones.
Existen diversas causas que pueden afectar a los mareos, como el consumo de alcohol o el síndrome de la columna cervical. A continuación te explicamos diferentes grupos, especialidades y motivos asociados a los mareos al acostarse.
Mareos al acostarse durante el embarazo
Los mareos al acostarse durante el embarazo pueden estar relacionados con el sistema circulatorio y la situación hormonal modificada. Por lo tanto, cuando el flujo de sangre es empujado hacia el corazón, el corazón solo puede bombear un poco de sangre a los órganos y al cerebro, lo que produce mareos.
Si se marea mientras está acostado, siempre ayuda sentarse y levantar las piernas.
Si una mujer embarazada se marea cuando está acostada, generalmente se debe a que el niño está siendo presionado contra la vena cava grande. Si tiene presión arterial baja constante, definitivamente debe buscar el consejo de un médico o una partera. (9.8)
Mareos acostado con los ojos cerrados
Si se produce mareo con los ojos cerrados, probablemente se deba al sistema nervioso central. Esto simplemente significa que el cerebro está perturbado en su funcionamiento. El mareo puede atribuirse a medicamentos o sustancias tóxicas como el alcohol. La deshidratación también puede causarlo.
Los defectos visuales y los anteojos mal ajustados pueden causar mareos y hacer que el entorno se vea borroso. (Fuente de la imagen: Scott Umstatt / Unsplash)
Si experimenta síntomas como dolores de cabeza, náuseas, visión borrosa o doble, o una sensación de opresión en los ojos, es posible que la culpa sea de un problema ocular. Los mareos y las alteraciones visuales que afectan al ojo también pueden ser provocados por unas gafas mal ajustadas. (2.6)
Mareos acostados en niños
Según un nuevo folleto del Ministerio Federal de Educación e Investigación, alrededor del 15% de los niños menores de 18 años en Alemania experimentan mareos al menos una vez al año. Los datos epidemiológicos confirman que los síndromes asociados a la migraña son la causa más común de mareos en los niños. Sin embargo, las causas suelen ser inofensivas y rara vez se requiere tratamiento. (9)
A medida que el nervio vestibular crece a una edad temprana debido al rápido crecimiento de los vasos sanguíneos, los mareos pueden ocurrir rápidamente. Causas raras son tumores o enfermedades cerebrales. Sentarse derecho y levantar las piernas también ayuda con los niños.(10)
Mareos al acostarse al beber alcohol
El mareo es un síntoma típico del consumo excesivo de alcohol. El alcohol puede causar un intercambio desigual de información entre el oído y el ojo después de acostarse, especialmente si luego cierra los ojos. En el caso de los mareos causados por el consumo de alcohol, se distingue entre los mareos causados por el consumo de alcohol que se está produciendo actualmente y los mareos como consecuencia a largo plazo del consumo crónico de alcohol.
| tipo de mareo | causado | síntomas típicos además de mareos |
|---|---|---|
| consumo actual de alcohol | El alcohol entra en el oído interno, cambia la relación de peso y, por lo tanto, causa mareos. | balanceo, daño al cerebelo |
| consumo crónico de alcohol | se produce daño permanente en el área de los tractos nerviosos del cerebro | Disminución de varias estructuras cerebrales, inseguridad al caminar y estar de pie |
También pueden presentarse síntomas como carencia de vitaminas , náuseas, taquicardia, temblores o problemas circulatorios. Beber agua y evitar el azúcar ayudará.(11,12)
Mareo acostado debido a la columna cervical
El 40% de todos los casos de mareos son causados por alteraciones en la columna cervical. La tensión es causada por el sobreesfuerzo y la mala postura. Además de mareos, zumbidos en los oídos o tinnitus también son síntomas de tensión.
Los mareos ocurren cuando los músculos de la columna cervical se tensan tanto que presionan los nervios. La información irritada ingresa al cerebro y causa mareos. Los trastornos se pueden combatir con calor y fisioterapia. (13)
Conclusión
En conclusión, se puede decir que el síntoma de mareo suele ser solo una queja temporal y, a menudo, se asocia con náuseas y vómitos. El mareo definitivamente no es una enfermedad.
A los afectados generalmente se les ayuda acostarse boca arriba, ya que esto permite que fluya suficiente sangre al cerebro nuevamente. También se recomienda beber agua fría. Si los síntomas se presentan con frecuencia, se pueden realizar ejercicios activos contra los mareos.
desgloses
- Publicar RE, Dickerson LM. Mareos: una aproximación diagnóstica. Am Fam Médico. 2010 15 de agosto;82(4):361-8, 369. Fuente
- Dr-gumpert.de: Mareos al acostarse. 03/04/2021. Fuente
- vertigo-schwindel.de: ¿Qué es el mareo? Fuente
- Vertigoheel.de: Duración del mareo: ¿ataque o episodio? ¿Agudo o crónico? Fuente
- Netdoktor.de: Fraude. Fabien Seyfried, Sabine Schrör, Carola Felchner, 30 de noviembre de 2020. Fuente
- Apotheken-Umschau.de: Mareos - Lo que nos hace perder el equilibrio. Andrea Blank-Koppenleitner, 13/03/2017. Fuente
- Henning-am.de: Instrucciones de ejercicio para pacientes con mareos Fuente
- Weleda.de: ¿Mareos en la cabeza? Fuente
- Jahn K, Langhagen T, Heinen F. Vértigo y mareos en niños. Curr Opin Neurol. 2015 febrero; 28 (1): 78-82. doi: 10.1097/OMA.00000000000000157. Fuente
- Kinderaerzte-im-netz.de: Los mareos en los niños suelen ser inofensivos. 18/05/2021 fuente
- Dr-gumpert.de: Mareos y alcohol. Fuente
- Medlanes.com: Consumo de alcohol: ¿Por qué se producen los mareos? Fuente
- NDR.de: Cuando la tensión provoca mareos y tinnitus. 29/04/2020. Fuente
