Algunas personas sufren molestias cotidianas como insomnio o agitación interna y, por lo tanto, buscan un ingrediente activo que pueda aliviar sus síntomas. Estas personas a menudo quieren un producto a base de plantas que no contenga aditivos químicos. La valeriana es un producto de esta categoría que puede cumplir con estos requisitos.
En el siguiente artículo hemos reunido información importante sobre el modo de acción y todas las ventajas y desventajas de la valeriana. Después de leer este artículo, puede decidir si este remedio herbal es un medicamento adecuado para usted y qué debe considerar al tomarlo.
lo esencial en breve
- Las preparaciones medicinales de valeriana son medicamentos muy populares en todo el mundo. Esto se debe al hecho de que la valeriana no es adictiva y que el producto es puramente vegetal.
- Este remedio natural puede ayudar con los trastornos del sueño, problemas de concentración y, debido a sus poderes calmantes, también con síntomas psicológicos leves como el estrés o la inquietud interior.
- Uno de los efectos de la valeriana probablemente se deba a que su principio activo se libera en nuestro cerebro y puede reducir síntomas como la irritabilidad, el cansancio y el estrés.
El efecto de la valeriana: lo que debes saber
La valeriana es una planta medicinal cuyo efecto se utiliza en enfermedades o síntomas como trastornos del sueño, falta de concentración o inquietud nerviosa interna. Puede tener un efecto curativo y se toma en forma de tabletas, grageas, gotas, tés o en baños especiales.
Para un efecto específico de la preparación de valeriana respectiva, debe tratar el medicamento a base de plantas de antemano. En primer lugar, debe aclarar todas las preguntas que son importantes para usted, como el modo exacto de acción de la valeriana, la dosis correcta y las posibles ventajas y desventajas. Nos gustaría apoyarlo y brindarle la siguiente información clave.
¿Qué es la valeriana de todos modos?
La valeriana pertenece a la llamada familia de las madreselvas. Sin embargo, su efecto medicinal no se basa en la planta en sí, sino mucho más en sus raíces. De ella se obtienen los aceites esenciales, cuyos diversos ingredientes favorecen en última instancia el uso médico.
La planta de valeriana pertenece a la familia de las madreselvas. Los principios activos de la planta se obtienen de sus raíces. (Fuente de la imagen: Benjamin Grant / Unsplash)
Ya sea administrada en forma de tabletas o gotas o mediante el consumo de tés o aditivos para el baño, la valeriana es particularmente adecuada para los problemas para conciliar el sueño. El ingrediente activo de los medicamentos de valeriana también puede ayudar con síntomas como problemas de concentración e inquietud. (1)
¿Cuál es el efecto de la valeriana?
Aún no se ha aclarado finalmente cómo se desarrolla el efecto de la valeriana. (2) Sin embargo, se cree que los ingredientes activos de la valeriana se acoplan en nuestro cerebro de tal manera que se pueden combatir síntomas como la inquietud, el insomnio y el estrés. Por lo tanto, con la dosis adecuada, la valeriana puede, en última instancia, proporcionar una relajación y un calmante beneficiosos. (3)
¿Qué tan rápido puede funcionar la valeriana?
Los extractos naturales son conocidos por el hecho de que sus efectos solo se notan después de varios días de uso. Por lo tanto, esto también se aplica al efecto de los medicamentos con valeriana.
Sin embargo, el tiempo que tarda en hacer efecto un suplemento de valeriana varía de persona a persona. Por lo tanto, los medicamentos con valeriana no son adecuados para el tratamiento de un problema de salud agudo, pero requieren un poco de paciencia para que surtan efecto. (10)
¿Contra qué puede actuar la valeriana?
Se sabe que las principales áreas de aplicación de la valeriana incluyen trastornos del sueño. Tomar un medicamento con valeriana puede ayudar contra la inquietud nocturna y la dificultad para conciliar el sueño , ya que tiene un efecto calmante e inductor del sueño. (4)
Además, el ingrediente activo de la valeriana también puede tener un efecto positivo general sobre la calidad del sueño en humanos. El medicamento no solo hace que sea más fácil conciliar el sueño, sino que también asegura que sea reparador al mismo tiempo. (5) El ingrediente activo de la valeriana también puede ser una ayuda para los problemas de concentración. (6)
La valeriana también se usa para problemas psicológicos, como estados de ánimo depresivos leves y nerviosismo. Por lo tanto, también es un remedio popular en situaciones de examen o en situaciones estresantes. Con el efecto calmante de la droga, estos síntomas también pueden aliviarse. (7)
¿Cómo se toma la valeriana?
La valeriana se puede tomar en forma de tabletas o grageas y en forma de gotas. Además, también se ofrecen tés y aditivos para el baño a base de valeriana, que también pueden ayudar con el efecto calmante de la planta medicinal. La siguiente tabla pretende proporcionar una descripción general de las diferentes formas en las que el ingrediente activo está disponible y también se puede tomar. (8º)
| producto | forma de dosificación |
|---|---|
| polvo | Extracto Seco |
| gotas | solución alcohólica |
| tableta / gragea | Polvo compacto |
| productos de baño | aceite o aditivo de baño |
La mayoría de los productos de valeriana se toman por vía oral, y para poder desarrollar su efecto completo y específico, es muy importante una dosis exacta de las preparaciones. Para poder garantizar el efecto requerido para problemas como trastornos del sueño y nerviosismo, el medicamento debe tomarse en dosis relativamente altas. Lo mejor es consultar a un experto, médico o farmacéutico.
La valeriana se puede tomar de varias maneras. Una forma de medicamento muy popular de la sustancia activa de valeriana son, entre otras cosas, las tabletas. (Fuente de la imagen: Brett Jordan / Unsplash)
Sin embargo, para que el efecto de la valeriana sobre los problemas de sueño solo se produzca por la noche y no provoque cansancio también durante el día, no se debe superar una dosis máxima de unos 900 mg de valeriana al día. Antes de tomar una preparación de valeriana, siempre se deben leer atentamente las instrucciones del fabricante y luego seguirlas. (9)
¿Puede la valeriana causar efectos secundarios?
Los posibles efectos secundarios con las preparaciones de valeriana consumidas adecuadamente son muy pequeños en general. Sin embargo, es posible que se produzcan efectos secundarios si se ha tomado una dosis demasiado alta de valeriana.
No se debe exceder un requisito generalmente válido de casi 900 mg de valeriana por día.
Los posibles efectos secundarios de la valeriana podrían incluir somnolencia extrema, así como síntomas que afectan el tracto gastrointestinal . (11) Por lo tanto, para un efecto agradable y saludable de la valeriana, siempre debe seguir las instrucciones del fabricante e informarse de antemano sobre la dosis y el efecto óptimos de la valeriana.
¿Cuáles son los beneficios de la valeriana?
Una de las grandes ventajas del principio activo de la valeriana es que se trata de un producto puramente vegetal. Por lo tanto, las preparaciones no requieren ningún aditivo químico. Más ventajas resultan del hecho de que la valeriana no genera dependencia en comparación con otras preparaciones químicas e incluso cuando se toma durante mucho tiempo o incluso con regularidad.
Además, cuando se consume el ingrediente activo, solo se esperan efectos secundarios extremadamente bajos. Sin embargo, estos solo ocurren, en todo caso, si se toma una dosis demasiado alta de valeriana. Con una ingesta recomendada del ingrediente activo, los efectos secundarios son casi imposibles. (12)
¿Cómo funciona la valeriana cuando se toma a largo plazo?
El efecto de la valeriana se ha estudiado clínicamente en el uso a largo plazo. Las investigaciones llevadas a cabo en el transcurso de esto mostraron que incluso si la valeriana se tomaba durante mucho tiempo, en el caso de la investigación durante casi cuatro semanas, no hubo ningún efecto negativo en el consumidor. (13)
Solo se requiere precaución si se descontinúan las preparaciones de valeriana después de un uso prolongado.
En caso de interrupción repentina, pueden producirse efectos secundarios leves, como taquicardia o problemas de equilibrio. Por lo tanto, debe dejar que su ingesta de valeriana desaparezca lentamente para preparar su cuerpo más suavemente para detenerse.
¿Qué alternativas hay a tomar valeriana?
Además del principio activo de la planta de valeriana, existen otros medicamentos e incluso actividades que prometen aliviar síntomas como el insomnio y la inquietud interior. Estos incluyen varios remedios herbales, preparaciones químicas y también actividades deportivas. Nuestro objetivo es proporcionar fuentes precisas de información sobre las diversas opciones alternativas dentro de la tabla a continuación.
| alternativa | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|
| tranquilizantes químicos | Enorme eficacia, también se puede utilizar con síntomas fuertes | Enormes efectos secundarios posibles, riesgo de dependencias, no es posible el uso a largo plazo, posibles interacciones con otros medicamentos |
| lavanda | efecto calmante y relajante, sin apenas efectos secundarios | El efecto solo ocurre con síntomas leves/moderados |
| hierbas de juan | Efecto confiable, también se puede usar con síntomas más fuertes, se permite el uso a largo plazo | posibles efectos secundarios |
| flor de pasion | tiene un efecto calmante, proporciona relajación, agente inductor del sueño | algunos efectos secundarios posibles |
| flores de tilo | efecto ligeramente calmante, sin efectos secundarios | Solo se puede usar si los síntomas son débiles. |
| Deportes | no se necesita medicación, saludable | solo ayuda con síntomas leves y temporales |
Para brindarle una descripción general completa de las posibles alternativas al ingrediente activo de la valeriana, entraremos en más detalles a continuación. Para explicar las propiedades correspondientes, así como todas las ventajas y desventajas de los posibles ingredientes activos alternativos, ahora se los presentaremos uno tras otro.
flores de tilo
Al igual que la valeriana, las flores de tilo también se pueden usar contra el sueño ligero y la inquietud. Pueden tener un efecto calmante en nuestro organismo y aliviar los síntomas. Las flores de tilo generalmente se hacen a partir de las flores y están disponibles en tés. También tienen la ventaja de que no se han investigado los efectos secundarios de la flor de tilo. Sin embargo, si se presentan síntomas más fuertes, el efecto de la flor de tilo es insuficiente. (14)
lavanda
El efecto calmante de la lavanda es bien conocido. ¿Quién no las conoce, las populares bolsitas de lavanda? En forma de cápsulas, infusiones, aceites esenciales o aditivos para el baño, puede contrarrestar la inquietud y los trastornos del sueño. Al igual que la valeriana, las preparaciones de lavanda puramente vegetales tienen un efecto ligeramente calmante y relajante sobre nosotros y nuestro cuerpo.
La lavanda es una alternativa popular a la valeriana. (Fuente de la imagen: unsplash / Romain MATHON)
Un efecto secundario significativo de la lavanda: las preparaciones aún no se conocen. Sin embargo, en el caso de dolencias o síntomas graves, la lavanda no es adecuada como agente curativo. También se debe buscar consejo médico aquí. (15)
hierbas de juan
Un remedio herbal muy popular y también muy efectivo, cuyo ingrediente activo se usa regularmente tanto para los trastornos del sueño como para los trastornos mentales, es la hierba de San Juan . (16) Esta hierba se toma principalmente en forma de tabletas o cápsulas, que deben dosificarse más para lograr un efecto específico de la planta medicinal.
Además, las preparaciones de hierba de San Juan se ofrecen en forma de gotas, tés o aceites. Además de todos sus efectos positivos, el consumo de la hierba de San Juan también puede tener efectos negativos, que se manifiestan en forma de fotosensibilidad, problemas estomacales o intestinales o alergias en la piel.
flor de pasion
La flor de la pasión también se puede utilizar como medicina herbal para los trastornos del sueño, la inquietud interior y la ansiedad. Los remedios naturales con el efecto de la flor de la pasión se pueden tomar en forma de tabletas o gotas, así como en forma de té. Al igual que otros ingredientes activos a base de hierbas, la flor de la pasión solo hace efecto después de un cierto período de tiempo.
Las ventajas del principio activo de la pasiflora son, por un lado, que estos preparados también se pueden tomar durante más tiempo. Sin embargo, una pequeña desventaja es que las preparaciones de pasiflora pueden tener algunos efectos secundarios, como fatiga, desorientación leve y presión arterial baja. (17)
tranquilizantes químicos
En el caso de, por ejemplo, graves trastornos del sueño y problemas psicológicos más intensos, el efecto de los medicamentos a base de plantas a veces no es suficiente para eliminar los síntomas que se producen. En este caso, los sedantes químicos como las benzodiazepinas pueden ayudar a aliviar los síntomas, especialmente si los síntomas duran más tiempo.
Definitivamente, debe hacer que un médico se encargue de seleccionar los remedios adecuados para usted, que en este caso siempre requieren receta médica. A veces, las drogas químicas tienen ciertos efectos secundarios o interacciones, o incluso pueden volverse adictivas a largo plazo. Por esta razón, el ingrediente activo primero debe ser adaptado con precisión a usted y sus necesidades por un especialista. (18)
Deportes
Para evitar tomar principios activos herbales o incluso químicos, el deporte también puede ayudar a eliminar síntomas menores como trastornos del sueño o inquietudes internas.
El ejercicio regular a través del deporte o las caminatas es sumamente importante y te ayuda a reducir el estrés diario, despejar la cabeza y, sobre todo, ejercitar el cuerpo.
El insomnio es un problema común. En el caso de síntomas leves, el deporte también puede ayudar a paliarlos. (Fuente de la imagen: Ben Bennerhassett / Unsplash)
Si desea hacer algo bueno por su cuerpo, puede someterlo regularmente a una unidad deportiva. Tras una sesión, suele ser mucho más fácil encontrar un sueño relajado y, sobre todo, reparador. (19)
Conclusión
El ingrediente activo de la valeriana puede verse como un medicamento útil para problemas leves a moderados relacionados con trastornos del sueño o inquietud interna. La dosificación adecuada es absolutamente necesaria para el efecto completo de los medicamentos de valeriana. El medicamento se puede comprar en forma de tabletas, cápsulas o gotas, o como aditivo para té o baño.
Se recomienda el uso de valeriana con un poco de paciencia en vista de un posible alivio de los síntomas. Por lo tanto, la valeriana no es adecuada para los síntomas agudos. También se debe buscar consejo médico en el caso de problemas y síntomas más severos y persistentes, ya que en este caso es muy poco probable que el ingrediente activo de la valeriana sea suficiente.
Desglose(19)
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