Estamos cada vez más rodeados de situaciones estresantes que aseguran que ya no encontremos la paz deseada en la vida cotidiana. Esto afecta nuestro equilibrio y rendimiento. La flor de la pasión puede ayudarte en eso: con el poder de la naturaleza, afecta nuestra psique y la devuelve al equilibrio.
En este artículo te explicaremos exactamente cómo la flor de la pasión afecta nuestra psique y nuestro cuerpo y cuándo tiene más sentido que la tomes. Por último, nos adentraremos en las plantas medicinales alternativas que puedes combinar a la perfección con la pasiflora.
lo esencial en breve
- La flor de la pasión es un sedante natural que se puede utilizar para combatir la ansiedad, el estrés y los trastornos de ansiedad. A diferencia de los agentes farmacéuticos, la planta medicinal no tiene efectos secundarios peligrosos, pero también tiene un efecto efectivo en el cuerpo.
- La flor de la pasión es especialmente adecuada para ti si quieres mejorar tu resistencia al estrés y la calidad del sueño a largo plazo. Después de unas pocas horas, puede sentir un efecto calmante en su cuerpo, aunque el efecto completo de la planta solo se logra después de dos a cuatro semanas.
- Si quieres complementar la pasiflora con otras plantas medicinales, existen otras plantas calmantes con un efecto similar. Ya sea valeriana, toronjil, lavanda o hierba de San Juan, todos garantizan un mayor bienestar.
Efecto de la flor de la pasión en la psique: lo que debes saber
Solo mirar la flor de la pasión hace que algunos espectadores se detengan y respiren profundamente. Pero hay más en esta hermosa planta medicinal: sus principios activos se utilizan en el tratamiento de muchos problemas psicológicos.
Hemos recopilado las preguntas más frecuentes sobre el efecto de la pasiflora en nuestra psique y las respondemos a continuación.
¿Qué es la flor de la pasión?
La flor de la pasión (también pasiflora) es una planta extraordinaria que crece principalmente en América del Sur y Central. El nombre proviene de los inmigrantes cristianos que vieron la flor como símbolo de la pasión de Cristo. Gracias a la gente de mar, también llegó a Europa.
La flor de la pasión no solo se ve encantadora, sino que también tiene un efecto curativo en nuestro cuerpo. (Fuente de la imagen: David Clode / Unsplash)
En Europa se encuentra principalmente como planta de interior porque necesita un ambiente cálido. Otro uso de la flor de la pasión, que es el tema de este artículo, se puede encontrar en la medicina herbal. Esta flor se usa no solo contra el malestar nervioso, sino también contra las dolencias relacionadas con los nervios en el cuerpo.
¿Qué efecto tiene la flor de la pasión en la psique?
La flor de la pasión es mejor conocida por sus efectos calmantes sobre la psique y el cerebro. La especie de flor de la pasión passiflora incarnata se usa principalmente como planta medicinal. Debido al pequeño contenido de glucósidos y muy pocos alcaloides harman, también se tolera bien. (1) La flor de la pasión funciona principalmente:
- ansiolítico
- relajante
- calmante
El modo exacto de acción de la flor de la pasión aún no se ha explicado definitivamente. (2) Sin embargo, se cree que la planta aumenta los efectos calmantes del ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro.
Esta sustancia mensajera GABA, que está influenciada por la pasiflora, tiene un papel bloqueador en la transmisión de estímulos de estrés. Al aumentar la concentración de GABA, las señales de estrés en el tracto nervioso se ralentizan.(3)
El nerviosismo está directamente relacionado con la falta de GABA. La flor de la pasión compensa esta deficiencia al fortalecer los receptores GABA y difundir una fuerza calmante en el cerebro.
¿Contra qué actúa exactamente la flor de la pasión?
La planta medicinal se puede utilizar para una variedad de dolencias nerviosas como el estrés o la inquietud interior. Se utiliza comúnmente para aliviar la ansiedad o el estrés. Pero también puede contrarrestar los calambres físicos, lo que a su vez tiene un efecto positivo en el bienestar mental. La flor de la pasión ayuda principalmente con:
- Trastornos del sueño: Entre los muchos efectos de la flor de la pasión, el efecto promotor del sueño de la flor ocupa el primer lugar. Los responsables de esto son los derivados de la cumarina, los flavonoides y los aceites esenciales existentes, que facilitan el sueño nocturno. En un estudio de la Escuela de Psicología y Psiquiatría de la Universidad de Monash en Victoria, Australia, se demostró el efecto de la pasionaria sobre el sueño.(4,5)
- Trastornos de ansiedad : Los trastornos de ansiedad también se pueden tratar con pasiflora. La flor ayuda a calmar la mente y disminuir la circulación. Un estudio publicado en la revista Anesthesia and Analgesia Trusted Source analizó los efectos de la pasiflora en pacientes programados para cirugía. Los pacientes que lo usaron reportaron menos ansiedad que aquellos que recibieron un placebo.(6,8)
- Estrés y agitación interna: La flor de la pasión puede resultar útil en el estrés y la agitación interna. En un estudio médico, se probaron los efectos de la pasiflora sobre la resistencia al estrés y la calidad de vida de pacientes con inquietud nerviosa. De acuerdo con los resultados, el extracto de pasiflora estudiado parece ser efectivo para mejorar la tolerancia al ejercicio y la calidad de vida en pacientes con agitación nerviosa.(7)
¿Cuánto tarda en hacer efecto la flor de la pasión?
La flor de la pasión despliega su efecto calmante durante el día y un efecto inductor del sueño por la noche. Sin embargo, como con la mayoría de los sedantes a base de hierbas, el efecto completo del uso regular solo se puede lograr después de dos a cuatro semanas.
El efecto de la flor de la pasión se produce de forma diferente según la persona y la dosis. Sin embargo, generalmente toma de dos a cuatro semanas para que se desarrolle el efecto completo. (Fuente de la imagen: Sharon McCutcheon / Unsplash)
Por otro lado, en un estudio se probaron productos con extracto de pasiflora para reducir la ansiedad antes de la cirugía. Estos productos mostraron un efecto notable en el grupo de pasiflora en comparación con el grupo de placebo después de solo treinta minutos.(6)
¿Cuándo es útil tomar pasiflora y cuándo no?
Debido a que la flor de la pasión es un sedante a base de hierbas, no siempre se pueden garantizar los efectos rápidos. El tratamiento de pasiflora merece la pena si no necesitas un efecto inmediato. Tiene sentido tomarlo si desea apoyar su salud mental a largo plazo.
Tomarlo es particularmente útil si desea aumentar su resistencia al estrés y su calidad de vida a largo plazo.
Por ejemplo, si sabe que estará expuesto a una situación estresante en los próximos días, tomar pasiflora temprano puede aumentar significativamente su resistencia al estrés. A diferencia de los sedantes convencionales, la pasiflora tiene la ventaja de que su uso regular no crea dependencia.(9)
El mayor beneficio de la flor de la pasión es que no tiene efectos secundarios peligrosos.
Al tomar sedantes, el inicio del efecto puede variar mucho. Si concede gran importancia al efecto inmediato, debería pensar en los tranquilizantes clásicos. Aquí, el efecto puede extenderse después de solo unos minutos.
¿Qué efectos secundarios tiene la flor de la pasión?
Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa, la pasiflora generalmente se considera segura.(10) Sin embargo, puede causar algunos efectos secundarios, como:
- Somnolencia: debido a los efectos sedantes de la pasiflora, en algunos casos se puede producir cansancio o somnolencia no intencionados.
- Mareos: tomar pasiflora a veces puede causar mareos leves, que es una percepción errónea del movimiento en el cuerpo o el entorno.
- Confusión: la orientación a veces puede verse alterada al tomar el medicamento, aunque esto casi nunca sucede.
- Presión arterial baja: dado que la pasiflora reduce la presión arterial, no se recomienda tomarla si tiene la presión arterial baja.
Los efectos de los suplementos de pasiflora durante el embarazo y la lactancia no están bien investigados. En este caso, debe consultar a un médico antes de tomarlo.
¿Qué efectos alternativos tiene la pasiflora en nuestro organismo?
Además de los efectos calmantes sobre la psique, la pasiflora ofrece otros efectos positivos sobre nuestro organismo. A continuación, le mostraremos qué efectos alternativos existen al tomar pasiflora.
| efecto alternativo | Descripción |
|---|---|
| Aumento de la presión arterial alta | Según un estudio publicado en la revista Nutrition Biochemistry, se cree que la pasiflora ayuda a reducir la presión arterial alta debido a las propiedades estimulantes del GABA. Los participantes que recibieron un extracto de flor de la pasión vieron una reducción significativa en la presión arterial.(11) |
| Quejas nerviosas gastrointestinales | Algunos estudios han demostrado que la flor de la pasión puede ser útil para tratar el dolor neuropático, incluido el dolor de estómago nervioso. (12) La flor de la pasión tiene un efecto calmante en el tracto gastrointestinal. |
| caída del cabello en las mujeres | El uso de la flor de la pasión puede ser útil para la pérdida de cabello relacionada con el estrés y hormonal. La hormona femenina estrógeno promueve la maduración de un óvulo femenino e influye en el crecimiento del cabello en el cuerpo femenino. (13) Una caída en los niveles de estrógeno puede provocar la caída del cabello. Las fitohormonas contenidas en la flor de la pasión tienen un efecto similar al estrógeno y favorecen la regeneración del cabello. |
| Quejas en la menopausia | Los síntomas de la menopausia se deben a las fluctuaciones hormonales en el cuerpo femenino. Aquí, también, las fitohormonas contenidas en la flor de la pasión regulan el equilibrio hormonal de forma natural. |
| problemas de la piel | La flor de la pasión también se usa cada vez más en el cuidado de la piel. Aquí se extrae de las semillas un aceite rico en ácidos linoleicos. Este ácido linoleico hidrata y crea una tez clara. En un estudio publicado en el Journal of Nutritional Science and Vitaminology, se examinó la eficacia de la pasiflora en la textura de la piel. Los resultados mostraron que tomar extracto de semilla de maracuyá, rico en piceatannol, por vía oral puede mejorar la hidratación de la piel seca y reducir la fatiga.(14) |
¿Cuáles son los hallazgos actuales sobre el efecto de la flor de la pasión en la psique?
Los diferentes efectos de la flor de la pasión en nuestra psique y cuerpo se examinan una y otra vez. Un estudio publicado recientemente en 2019 probó animales con un trastorno del sueño hereditario para mejorar la neurogénesis y la función de la memoria con la ingestión de pasiflora.(15)
Los resultados sugieren que la pasiflora conduce a altos niveles de neurogénesis hipocampal incluso en animales con trastornos del sueño hereditarios. Este aumento mejoró funcionalmente la memoria y las funciones de aprendizaje a partir de la ingesta repetida de pasiflora. Esto significa que el uso de pasiflora puede mejorar la memoria y la resistencia a la enfermedad de Alzheimer.
¿Qué alternativas hay a la flor de la pasión?
Hasta ahora ha aprendido mucho sobre la flor de la pasión y ha podido obtener información básica. Otras plantas medicinales que son una alternativa a la pasiflora tienen un efecto calmante similar.
A continuación, le presentaremos estas plantas medicinales y entraremos en más detalles sobre ellas.
valeriana
Esta planta lleva siglos ayudando a calmar los nervios gracias a varios ingredientes. Ya se usaba con fines medicinales en la antigüedad. La valeriana tiene valiosos aceites esenciales y alcaloides conocidos por sus propiedades calmantes.
La valeriana es mejor conocida por sus efectos inductores del sueño. Después de una ingesta regular, la calidad del sueño puede mejorar significativamente. (Fuente de la imagen: Igor Miske / Unsplash)
Generalmente ayuda con el nerviosismo, pero se puede usar de muchas maneras. Ya sea insomnio o inquietud interna, la valeriana parece ayudar. Según un estudio, las sustancias activas interactúan con sustancias mensajeras (GABA) y sustancias que promueven el sueño en el cerebro. De esta forma, los extractos de la planta facilitan la conciliación del sueño y mejoran la calidad del sueño.(16,17)
bálsamo de limón
El toronjil es una de las plantas más antiguas que se ha utilizado con fines medicinales desde la antigüedad. Se toman hojas de melisa, que se cosechan antes de la floración. El toronjil se caracteriza por su efecto calmante, pero también favorece un sueño saludable y alivia las molestias gastrointestinales espasmódicas.
El toronjil se puede utilizar junto con la valeriana y la pasiflora para aliviar la inquietud nerviosa.
Los principios activos de la melisa son principalmente sus aceites esenciales y mono y sesquiterpenos. También contiene ácido rosmarínico, ácidos triterpénicos, ácidos fenilcarboxílicos y flavonoides.
lavanda
La lavanda (Lavandula angustifolia) es un sedante natural recomendado para la ansiedad y la depresión. Los ingredientes de la planta medicinal afectan los receptores nerviosos del cerebro y aseguran que se liberen menos hormonas del estrés.(19)
La lavanda es un sedante natural que tiene numerosos efectos beneficiosos para la mente y el cuerpo. Solo cinco minutos de inhalar el aroma de lavanda son suficientes para bajar las hormonas del estrés nuevamente. (Fuente de la imagen: Mareefe / Pexels)
Se ha demostrado la eficacia de la lavanda en la ansiedad y el insomnio. Por su efecto calmante, puede mejorar la calidad del sueño y reducir significativamente la ansiedad.(20,21)
Otro efecto positivo de la planta se informa en el Journal European Neurology. Los resultados del estudio sugieren que la inhalación de aceite esencial de lavanda puede ser un tratamiento eficaz y seguro para las migrañas agudas.(22)
hierbas de juan
Se dice que la hierba de San Juan tiene un efecto curativo en la depresión leve.
La hierba de San Juan con sus flores de color amarillo brillante está muy extendida en Europa y Asia. Aquí, también, sus propiedades curativas fueron descubiertas en la antigüedad. Una característica especial es que no solo se usa como sedante para la inquietud nerviosa, sino que también puede ayudar con la depresión.
Algunos estudios clínicos informan que los principios activos hipericina e hiperforina contenidos en la planta medicinal tienen propiedades antidepresivas. Según el estudio, la hierba de San Juan puede ejercer poderosos efectos antidepresivos y es un tratamiento efectivo y seguro.(18)
Conclusión
Los tranquilizantes a base de hierbas tienen una gama de ingredientes que inducen un efecto calmante y curativo en nuestro cuerpo. La flor de la pasión es una planta que se ha utilizado durante siglos como remedio natural para los problemas de sueño, la ansiedad y la agitación. Además, no hay riesgo de efectos secundarios que puedan afectar negativamente a su salud.
Por lo tanto, la flor de la pasión puede servir como sustituto de los productos farmacéuticos de muchas maneras. En el caso de problemas leves o moderados, puede ser un remedio perfecto, pero no puede sustituir por completo a los tranquilizantes químicos en el caso de trastornos graves.
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