Todo el mundo lo sabe. Los días son cada vez más cortos, la temperatura desciende y el clima se vuelve más lluvioso. Sin embargo, este es también el pistoletazo de salida de la estación fría. La frecuencia con la que realmente se resfría es, por supuesto, muy diferente de persona a persona.
Básicamente, sin embargo, se supone que en Alemania todos los adultos se ven afectados por un resfriado entre dos y cuatro veces al año (1). En algunos casos, sin embargo, este número es superado muchas veces por personas. Ahora surge la pregunta de cuál es la causa de estos resfriados frecuentes y hasta qué punto el hecho de estar siempre resfriado puede suponer una amenaza para la salud.
En este artículo, te brindamos todo lo que necesitas saber sobre el resfriado común. También te mostraremos qué opciones hay si sufres de resfriados constantes. Los remedios cotidianos escondidos en los armarios de tu hogar pueden ser de gran ayuda aquí.
lo esencial en breve
- En otoño e invierno, la aparición de olas de frío es especialmente pronunciada. Nos golpea con mayor frecuencia en los meses oscuros alrededor del cambio de año.
- Es aconsejable alejarse del trabajo a la primera señal de un resfriado. De esta forma no solo proteges tu salud, sino también la de tu entorno. Especialmente si vas a trabajar enfermo, lo que de otro modo se podría haber evitado. Un resfriado puede tener un gran impacto en su capacidad de concentración.
- De hecho, los hombres se ven más afectados por un resfriado que las mujeres. Esto se debe a la hormona masculina testosterona. Un resfriado puede durar hasta el doble en hombres que en mujeres. (2).
¿Qué es un resfriado?
El resfriado común es probablemente la enfermedad más común en todo el mundo. Comúnmente, un resfriado también se conoce como el efecto similar a la gripe. Al contrario de lo que podría sugerir el nombre, el principal catalizador de un resfriado no es una exposición excesiva al frío en el cuerpo, sino una infección virológica.
El resultado es una inflamación en el tracto respiratorio superior y medio. Por supuesto, esto aún puede ser alimentado por un superenfriamiento anterior.
Si no lleva consigo un pañuelo, es recomendable que utilice el pliegue del brazo para proteger su entorno de la saliva o secreciones al toser o estornudar. (Fuente de la imagen: Cottonbro/Pexels)
Hasta la fecha, se sabe que alrededor de 200 virus diferentes causan un resfriado. La causa más común de un resfriado son los llamados rinovirus. Estos virus prefieren permanecer cerca de las membranas mucosas de la boca y la nariz, donde finalmente se alojan y se propagan (3).
En general, se supone que un resfriado leve puede curarse por completo en un período de una a dos semanas.
Antecedentes: Lo que debes saber si tienes un resfriado constante
Sin embargo, antes de presentarle nuestras sugerencias para combatir un resfriado, nos gustaría compartir con usted parte de nuestra información útil sobre un resfriado persistente. En el transcurso de esto, ahora hemos resumido las respuestas a las preguntas más frecuentes para usted con el fin de liberarlo de cualquier concepto erróneo que aún pueda existir.
¿Cuál es la diferencia entre un resfriado y una alergia?
Sentir que siempre tienes un resfriado no significa necesariamente que realmente tengas un resfriado. Muchas personas se sorprenden de que, a lo largo del año, se enfermen con más frecuencia que el promedio o no mejoren en absoluto. En su búsqueda de pistas, a veces toman los caminos más intrincados. Pero en muchos casos la respuesta es muy sencilla: sufres de alergia.
Los síntomas de una alergia pueden ser muy similares a los signos de un resfriado.
Las alergias pueden presentarse de muchas formas diferentes. Por ejemplo, una de las formas más extendidas de alergia es la alergia al polen, también conocida como fiebre del heno.
En este caso particular, el cuerpo reacciona a una hipersensibilidad del cuerpo al polen, que se esparce por el aire a través de árboles, arbustos, pastos o hierbas. Pero las reacciones alérgicas a los ácaros del polvo doméstico, las esporas de moho o la caspa de los animales no son infrecuentes (4).
La siguiente tabla muestra qué síntomas suelen indicar una alergia o un resfriado. Esto debería ayudarlo a distinguir entre los dos casos.
| Un resfriado | alergia | |
|---|---|---|
| estación | dentro de la estación fría | todo el año o en determinadas fases estacionales |
| dependencia de ubicación | ubicación independiente | dependiente de la ubicación |
| Período de tiempo | como dos semanas | a largo plazo o permanente |
| secreción nasal | La nariz está tapada y tiene un tinte verde amarillento. | líquido y claro |
| síntomas | Garganta áspera, dificultad para tragar, tos, dolor de cabeza, posiblemente fiebre o temperatura alta | estornudos frecuentes y fuertes, aumento del flujo de lágrimas y mucosidad, cansancio, sensación de lentitud (4) |
¿Cuáles pueden ser las causas físicas si tengo un resfriado constante?
Si el cuerpo humano es atacado, esto a menudo se manifiesta en el hecho de que el cuerpo usa señales relacionadas con la enfermedad para hacernos saber que algo anda mal. En el caso de un resfriado, por ejemplo, con una inflamación en la garganta. El hecho de que sufras un resfriado persistente puede tener una variedad de causas físicas.
sistema inmunológico debilitado
El sistema inmunitario se encarga de que tu cuerpo esté lo mejor protegido posible frente a todo tipo de patógenos, como virus, bacterias u hongos. Si su sistema inmunológico está debilitado, es mucho más susceptible a una enfermedad infecciosa.
En el fondo de un resfriado aparentemente interminable, a menudo se puede ver un sistema inmunológico debilitado. De hecho, en muchos casos, un sistema inmunitario debilitado también puede indicar un estilo de vida poco saludable. Sin embargo, un estilo de vida saludable se refleja en un sistema inmunológico intacto.
Los ganglios linfáticos actúan como el propio filtro del cuerpo para los contaminantes (5).
Por cierto, el llamado sistema linfático, que también incluye los ganglios linfáticos, también funciona como parte del sistema inmunológico. Estos se encuentran dentro de los vasos linfáticos. Si los ganglios linfáticos están inflamados, parece que en ese momento están combatiendo una infección.
la falta de sueño
El sueño juega un papel crucial en su salud. Si su cuerpo no duerme lo suficiente, es muy posible que esto conduzca automáticamente a un mayor riesgo de infección. Debido a la falta de sueño , el propio sistema de defensa del cuerpo se apaga. En última instancia, esto puede hacer que te resfríes más fácilmente que, por ejemplo, una persona que tiene un horario decente de sueño de siete horas (6).
hipotiroidismo
Un resfriado constante puede indicar una tiroides hipoactiva. Este es un rendimiento reducido del efecto de la hormona tiroidea.
En promedio, los niños se resfrían más a menudo porque su sistema inmunológico tiene que desarrollarse lentamente, poco a poco. (Fuente de la imagen: Cottonbro/Pexels)
Dado que las células del cuerpo no reciben suficiente suministro de hormonas tiroideas en caso de hipofunción, los procesos metabólicos en el cuerpo pueden reducirse. La consecuencia suele ser un fuerte aumento de peso en los afectados (7). Si quiere estar seguro, un análisis de sangre médico puede proporcionar claridad.
¿Puede el estrés ser una razón por la que sigo teniendo resfriados?
Hay diferentes tipos de estrés que usted como ser humano experimenta. Por lo tanto, diferenciamos entre fases de estrés cortas y largas. Dependiendo de la fase en la que se encuentre, su sistema inmunológico reaccionará de manera diferente o el estrés tendrá un efecto diferente en su sistema inmunológico. De hecho, las mujeres son más resistentes al estrés que los hombres. Esto está relacionado con el equilibrio hormonal femenino.
- Estrés breve: resulta que los períodos cortos de estrés no tienen ningún efecto sobre nuestro sistema inmunológico. Mucho más se incrementa de nuevo para este período.
- Estrés persistente: el estrés persistente puede debilitar significativamente su sistema inmunológico y, por lo tanto, tener la consecuencia directa de que siempre tenga un resfriado. Si la persona se encuentra en una situación estresante, en ese momento se liberan enormes cantidades de hormonas. Por lo tanto, el cuerpo está trabajando a toda velocidad y está bajo una gran presión al mismo tiempo. Esta presión constante en una situación estresante interminable inevitablemente tendrá un efecto negativo en nuestro sistema inmunológico en algún momento, ya que importantes procesos hormonales en el cuerpo pueden verse interrumpidos de forma permanente (8).
Resfriado constante: Evitar y superar un resfriado permanente
Si tiene resfriados constantes, su estilo de vida puede verse severamente restringido. En casos extremos, esto puede incluso llegar tan lejos que puede parecer que ha perdido parte de su alegría de vivir debido a la enfermedad. Esto debe ser resueltamente contrarrestado.
A continuación, le mostraremos cómo puede fortalecer su sistema inmunológico y le daremos más consejos útiles sobre cómo curar un resfriado existente de manera rápida y confiable con remedios caseros simples.
prevención
La prevención es mejor que el cuidado posterior. Esto, sin duda, también se aplica al aspecto de su salud física.
Para poder prevenir un resfriado y mantener su cuerpo en forma y vital, ahora tiene numerosas opciones que puede integrar fácilmente en su vida diaria.
- Lavarse las manos: Muchos de los virus penetran en las membranas mucosas de la boca y la nariz a través de las manos. Esto puede suceder porque los virus prefieren estar en lugares que tocamos regularmente con las manos, como picaportes o pasamanos. Al lavarse siempre las manos regularmente y a fondo con jabón, se eliminan de las manos y ya no pueden representar un peligro.
- Ejercicio: el ejercicio generalmente siempre es bueno para su cuerpo, siempre y cuando se realice dentro de los límites normales, como cualquier otra cosa. Se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente se resfrían con menos frecuencia que las personas que hacen menos ejercicio. Además de fortalecer su sistema inmunológico, el ejercicio también puede ayudarlo a reducir el riesgo de obesidad y presión arterial alta. (9)
- Dieta equilibrada: El consumo excesivo de carne, grasas animales y alcohol puede tener un impacto negativo en tu salud. Por otro lado, una dieta equilibrada a base de frutas, verduras, leche o productos integrales se considera especialmente beneficiosa para tu sistema inmunitario por su alto contenido en vitaminas y minerales.
- Duchas de contraste: Las duchas alternas de agua fría y caliente consiguen que la circulación sanguínea en el cuerpo se estimule enormemente, ya que el agua fría contrae los vasos sanguíneos y el agua caliente los ensancha. Además, las duchas de contraste contribuyen a mejorar el metabolismo y la circulación y, por lo tanto, pueden tener un efecto positivo en el sistema inmunológico.
remedios caseros
Aunque los fabricantes de medicamentos a menudo prometen una cura rápida en sus anuncios, muchas personas aún recurren a los remedios caseros tradicionales en casos de resfriado común, en lugar de acudir al botiquín. Los remedios caseros generalmente no contienen aditivos químicos y también pueden aliviar de manera confiable los síntomas del resfriado.
En la siguiente tabla encontrarás una amplia gama de opciones que pueden contrarrestar tu resfriado si quieres evitar la medicación (10).
| remedios caseros | efecto |
|---|---|
| Miel con té de flor de saúco | Si es posible, debe tomar té de flor de saúco en las primeras etapas de la infección. |
| Miel con limón caliente | El limón caliente con miel alivia las mucosas. Alternativamente, si gustas, puedes usar leche caliente con miel. |
| solución con sal de mesa | La solución salina se usa para enjuagar la boca, la nariz y la garganta y para desinfectar las membranas mucosas. |
| jugo de la cebolla | Con jugo de cebolla tiene un efecto calmante y calma la tos. |
| Inhalar | Se dice que los aceites esenciales como el eucalipto disuelto en agua hirviendo aflojan la mucosidad en las vías respiratorias y la sudoración tiene un efecto curativo. |
| Envolturas húmedas | Las envolturas de senos tienen un efecto expectorante. |
| Sopa de pollo | La sopa de pollo siempre se ha utilizado como remedio para infecciones de todo tipo. |
Conclusión
Como puede ver, hay una gran cantidad de soluciones que pueden ayudar de forma natural a evitar que se resfríe o reducir los síntomas de la enfermedad.
También debes evitar los antibióticos si tienes un resfriado normal, ya que solo son efectivos si tienes una infección bacteriana. Esto podría suceder si su resfriado va acompañado de signos de fiebre alta persistente.
En casos raros, un resfriado persistente o recurrente también puede ser un indicio de enfermedades más graves o crónicas, como una enfermedad autoinmune, que debe ser investigada por un médico.
desgloses
- Ernst, Edzard y Wirz, Peter y Pecho, Lisa (1990). Las duchas de contraste y la sauna protegen contra los resfriados. Z Allg Med, 66 años, págs. 56-60. Fuente
- Sue, Kyle (2017). La ciencia detrás de la "gripe del hombre". bmj, 359 años doi: https://doi.org/10.1136/bmj.j5560. Fuente
- Hansel, Rodolfo (1991). Remedios herbales para los resfriados. En: Phytopharmaka. Berlín, Heidelberg: Springer https://doi.org/10.1007/978-3-642-97166-2_10 Fuente
- Instituto Robert Koch (ed.) (2014). Fiebre del heno. Hoja informativa sobre KiGGS Wave 1: Estudio sobre la salud infantil y jóvenes en Alemania - Primera encuesta de seguimiento 2009-2012 Berlín: Fuente RKI
- Fisher, Reinhard (1984). ganglios linfáticos En: Patología. Berlín, Heidelberg: Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-642-97874-6_9 Fuente
- Por favor, Aric. A. y Janicki-Deverts, Denise y Hall, Martica H. y Cohen, Sheldon (2015). Sueño evaluado conductualmente y susceptibilidad al resfriado común. Sleep, vol.38, no.9, pp.1353-1359. Fuente
- Mödder, Gynter (1998). El hipotiroidismo. En: Trastornos de la tiroides. Berlín, Heidelberg Springer https://doi.org/10.1007/978-3-662-07095-6_8 Fuente
- Scholz, H. Sistema inmunológico fuerte: estrés permanente y daño por alcohol. Fuente
- Lee, Hyun Kun y Hwang, In Hong y Kim, Soo Young y Pyo, Se Young (2014). El efecto del ejercicio en la prevención del resfriado común: un metanálisis de estudios de ensayos controlados aleatorios. Revista coreana de medicina familiar. Jg., Nr. 3, página 119. Fuente
- Bleckwenn, Markus (2015). Cursos peligrosos con un resfriado. MMW Advances in Medicine, volumen 3, página 157. Fuente
