La mayoría de las personas experimentan el placer sexual como una emoción satisfactoria y positiva. Pero cada vez más parejas se enfrentan al problema de que su pareja no siente ninguna necesidad de cercanía física en absoluto. Esto se conoce como apatía o, en la jerga técnica, como síndrome de la libido. Las causas son tan variadas como los propios síntomas.
En este artículo descubrirás cómo se manifiesta la apatía y si eres de los pocos que experimenta desgana sexual. También queremos ver las diversas razones de la apatía. Al final del artículo te damos valiosos consejos y trucos que harán que tu sensación de placer resurja con su antigua fuerza.
lo esencial en breve
- La apatía en hombres y mujeres pertenece al espectro de trastornos de la función sexual. Esto puede ser un deseo sexual reducido o una excitación sexual o un trastorno del orgasmo.
- La aversión sexual es un fenómeno creciente en la sociedad. Las causas pueden ser físicas, psicológicas o de otro tipo.
- En la mayoría de los casos, unos sencillos consejos ayudan a reavivar la antigua sensación de placer. Esto incluye, por ejemplo, medicamentos para reducir el estrés y dormir lo suficiente. Los afrodisíacos también han tenido un efecto positivo en algunos estudios.
Definición: ¿Qué es la apatía?
Algunas definiciones de términos se recogen bajo apatía. En este artículo, sin embargo, no definimos la apatía como una forma de apatía que se remonta a causas psicológicas o de otro tipo. Definimos la apatía de la siguiente manera:
La apatía en hombres y mujeres es parte del espectro de la disfunción sexual. Si no hay placer o éste es insuficiente, puede tratarse de una apatía con respecto al deseo sexual (trastorno del apetito), un trastorno de la excitación sexual o un trastorno del orgasmo.(1)
Pero no todos los que no tienen ganas de tener relaciones sexuales tienen que tener un trastorno sexual. Las razones por las que uno ya no está tan interesado en las relaciones sexuales pueden ser muy diversas. Puedes averiguar a qué puede deberse esto en otra sección.
Antecedentes: lo que debes saber sobre la desgana sexual
Antes de que llegue a nuestros consejos y trucos útiles para aumentar el deseo sexual, primero nos gustaría brindarle información básica sobre el tema de la apatía que vale la pena conocer.
Para ello, hemos recopilado las preguntas y respuestas más importantes sobre el tema para que esté lo mejor informado posible sobre la apatía.
¿Cómo se expresa la apatía?
En pocas palabras, la apatía se expresa en un deseo reducido o desinterés en las relaciones sexuales. Esta renuencia sexual puede tener varias razones, algunas de las cuales solo pueden ser situacionales.
Para darte una mejor idea de lo que constituye la desgana sexual, la Asociación Americana de Psiquiatría definió los síntomas que se manifiestan en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, Quinta Edición ( DSM -5). (2)
Este libro contiene un cuestionario diseñado para brindar información acerca de si las mujeres padecen algún trastorno sexual. Los siguientes síntomas deben durar al menos seis meses, de los cuales al menos tres características deben ser detectables. Éstas incluyen:
- Ausencia/disminución de la frecuencia o intensidad del interés en la actividad sexual
- Ausencia/frecuencia o intensidad reducida de pensamientos o fantasías sexuales/eróticas
- Ausencia o disminución de la frecuencia de iniciar la actividad sexual y, por lo general, no es receptivo a los intentos de iniciación de la pareja.
- Ausencia/disminución de la frecuencia o intensidad de la excitación/placer sexual durante la actividad sexual en todos o casi todos (aproximadamente 75%) encuentros sexuales
¿Qué tan común es la apatía en la sociedad?
La aversión sexual se está convirtiendo en un fenómeno creciente en nuestra sociedad. Según un libro de texto científico, las mujeres en una consulta ginecológica manifestaron lo siguiente:
La apatía no es un fenómeno desconocido en la sociedad. Cada vez más personas tienen una disminución del sentido del placer (Fuente de la imagen: Emma Filer/ Pexels).
El 20% de las mujeres informaron problemas sexuales, un tercio de los cuales atribuyeron a la falta de deseo sexual. Otro 20 por ciento dijo que ya no disfrutaba tener relaciones sexuales con sus maridos. E incluso el 35 por ciento reportó fases temporales de apatía. Según las mujeres, esto se debe sobre todo a la falta de deseo por parte de los hombres.(3)
La apatía de los hombres ha aumentado significativamente en los últimos 20 años. Hoy, el 15 por ciento de los hombres experimentan reticencia sexual, en comparación con 1 de cada 25 en la década de 1970.(4)
¿Cuáles pueden ser las causas físicas de la apatía?
La apatía es causada por varios factores. Además de las causas físicas, también hay muchas otras razones que no se pueden explicar médicamente, sino psicológicamente. Antes de llegar a las razones alternativas, primero diferenciemos entre las causas físicas de la desgana sexual entre hombres y mujeres.
Renuencia sexual en los hombres.
La disminución de los niveles de testosterona con la edad es la principal responsable de la pérdida del deseo sexual en los hombres. Un estudio realizado por MacIndoe en 2003 encontró que los niveles de testosterona de los hombres disminuyen en un uno por ciento cada año después de los 30 años.(5) Otras causas físicas también incluyen trastornos sexuales como la disfunción eréctil o la eyaculación precoz.
Renuencia sexual en las mujeres.
Puede haber muchas razones por las que una mujer ya no tiene ganas de tener relaciones sexuales. Los hemos recopilado para ti en esta lista: (6)
- Dependencia del ciclo: cuando una mujer siente más deseo sexual depende en gran medida del momento y el aumento de las hormonas. Algunas sienten más antojos durante la ovulación y otras antes de su período.
- Inyección de tres meses: La alternativa a la píldora anticonceptiva puede reducir el deseo sexual. Muchas mujeres reportan una reducción en el placer.
- Enfermedades físicas: una enfermedad de las glándulas suprarrenales o de la glándula pituitaria, es decir, una glándula hormonal en el cerebro, puede aumentar la desgana sexual. Una enfermedad de la glándula tiroides también conduce a una deficiencia hormonal y, en consecuencia, a una reducción del deseo sexual.
- Menopausia: para la mayoría de las mujeres, la menopausia comienza entre los 40 y los 50 años. Por supuesto, hay excepciones aquí. La liberación reducida de estrógeno asociada reduce la necesidad sexual.
En la siguiente sección queremos ver qué otras causas puede haber.
¿Qué otras razones puede tener la apatía?
Además de las causas físicas, existen otras razones que enumeramos a continuación. Es importante saber que las razones pueden ir mucho más allá de las causas mencionadas en el artículo.
medicamento
Muchos medicamentos pueden reducir su deseo sexual. Especialmente durante una consulta inicial en el consultorio de un médico, se deben enumerar todos los medicamentos que se están tomando. Estos incluyen: (6)
- antidepresivos
- agentes antihipertensivos
- cortisona
- antipsicóticos
Además de estos fármacos, existen otros grupos de principios activos. Si se produce apatía en relación con la toma de medicamentos, el grupo de ingredientes activos debe determinarse leyendo el prospecto. Luego, se debe informar a un médico sobre esta supuesta conexión.
píldora
Muchas mujeres reportan un deseo sexual reducido después de tomar píldoras anticonceptivas en los foros. Sin embargo, un estudio publicado en 2018 muestra resultados sorprendentes.
La píldora es el anticonceptivo más seguro. Sin embargo, algunas mujeres se quejan de un deseo sexual reducido después de tomar la píldora (Fuente de la imagen: JESHOOTS.com / Pexels).
De 13.673 participantes, 8.422 mujeres tomaron la píldora. De las mujeres que tomaron la píldora regularmente, el 85% reportó un aumento o igual en su deseo sexual. El 15% restante experimentó una reducción en su deseo sexual. (7)
Para poder hacer declaraciones bien fundadas, es importante en el futuro investigar más a fondo la conexión entre la píldora y la renuencia sexual.
causas psicologicas
Las razones de la propia renuencia sexual a menudo no radican en aspectos biológicos o problemas de relación. Los problemas psicológicos también pueden reducir en gran medida el deseo sexual. Estos incluyen: (6)
- Estrés: un día de trabajo estresante a menudo significa que los pensamientos solo giran en torno al próximo día de trabajo o la próxima gran tarea. Es comprensible que la imaginación para otras cosas esté casi perdida. El estrés cada vez mayor en la vida cotidiana significa que nuestro deseo sexual se reduce.
- Insatisfacción con el propio cuerpo y apariencia: Hasta hace unos años, en las redes sociales solo se veía a personas con cuerpos delgados, supuestamente "perfectos". Para muchos hombres y mujeres, esto los ha llevado a mirar más críticamente su propia apariencia y cuerpo. Si el cuerpo no se corresponde con el del anuncio, aumentan los sentimientos de vergüenza frente a la pareja. Como resultado, la desgana sexual también aumenta. Por eso es importante en tales casos amarse a uno mismo en primer lugar.
- Depresión: Las experiencias no procesadas, las emociones permanentemente negativas y una actitud negativa ante la vida conducen en la mayoría de los casos a una disminución del deseo sexual. Si la depresión está presente, debe ser tomada en serio e idealmente tratada por un médico.
Las razones psicológicas de la apatía no son fáciles de explicar. En la mayoría de los casos, estos solo pueden descubrirse a través de una sesión de asesoramiento psicológico.
Otras razones
A menudo, el desagrado sexual no solo se puede atribuir a las causas mencionadas en el artículo. Hay muchas otras razones, incluida la asociación u otras razones, que hemos resumido aquí.
| desencadenar | causado |
|---|---|
| causas sociales | Las causas sociales pueden ser muy diversas. La desgana sexual se debe principalmente al estrés en el entorno profesional o familiar. Si el trabajo es particularmente estresante o tus padres están gravemente enfermos, esto generalmente genera renuencia sexual. Por supuesto, los problemas de relación también son síntomas de una sensación reducida de placer. |
| Aumento de la presión de las expectativas. | Una generación iluminada desarrolla mayores exigencias en su propia vida sexual. No hacer justicia a esto pone mucha presión en muchas personas. La pornografía, a la que cualquier persona puede acceder fácilmente desde su teléfono inteligente en cualquier lugar, crea un mundo ilusorio de imaginaciones sexuales. Desafortunadamente, muchos olvidan que las imágenes que se muestran no corresponden a la realidad. |
| dolor sexual | Si en lugar de sensaciones de placer solo queda dolor durante la relación sexual conjunta, esto puede tener un efecto muy fuerte en el deseo sexual. A menudo no hay sexo en absoluto. |
En consecuencia, la aversión sexual no puede explicarse por una sola causa. En la siguiente sección, veremos si un médico debe examinar su apatía y cuándo.
¿Cuándo se debe tratar médicamente la apatía?
Cuándo y si debe tratar la desgana sexual depende en gran medida de cuáles sean las causas. Si, por ejemplo, se presentan trastornos sexuales u otras enfermedades, es necesario un tratamiento médico.
En la mayoría de los casos, la apatía es solo situacional y no necesita tratamiento.
Sin embargo, si no está seguro de qué factores están causando su apatía, puede ser aconsejable una consulta inicial, la llamada anamnesis, en el consultorio de un médico. En la discusión conjunta, varios aspectos tales como p. B. edad, género y todo el contexto de la persona considerada.
El médico puede tomar medidas específicas basadas en la anamnesis y tomar decisiones. En la mayoría de los casos, esto conduce a un aumento de su deseo sexual.
Apatía: Los cinco mejores consejos para aumentar el deseo sexual
Ahora que ha aprendido mucho sobre las razones y los síntomas de la desgana sexual, ahora nos gustaría abordar cómo puede aumentar fácilmente su deseo sexual.
Hemos enumerado valiosos consejos para usted que están garantizados para terminar con su apatía.
Consejo 1: ¡Relájate un poco!
El estrés es un absoluto "asesino del placer". Y eso es por naturaleza. Porque si el cuerpo humano se mete en situaciones estresantes, se producen muchas hormonas del estrés, que relegan a un segundo plano todo deseo sexual. En cambio, nuestro corazón late más rápido, tenemos presión arterial elevada y respiramos más rápido en general.(8)
¿Tienes mucho trabajo que hacer al mismo tiempo? Muchas personas se sienten abrumadas y rápidamente se estresan. Esto tiene un fuerte efecto amortiguador en nuestros sentimientos de placer (Fuente de la imagen: Elisa Ventur / unsplash)
¿Estás pasando por un momento muy estresante en este momento? Según un estudio, esto podría incluso llevar a que el cuerpo descomponga las hormonas sexuales. (9)
Por eso: trata de relajarte en tus fases de descanso, escúchate y desconecta. Aquí Z. B. La meditación, los ejercicios de relajación o las rutinas de la vida cotidiana pueden ser de gran ayuda. De lo contrario, haz más y más cosas que te hagan relajarte.
Consejo 2: ¡Haz más deporte en tu tiempo libre!
Hacer ejercicio no solo es bueno para la salud física y el desarrollo muscular , sino que también ayuda a aumentar el deseo sexual. Hay una explicación simple para esto:
Durante el deporte, el cuerpo produce más testosterona, la hormona sexual, lo que aumenta el deseo sexual. Los estudios también muestran que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIT) libera más testosterona que el entrenamiento de baja intensidad. (12)
Por eso: Haz más deporte en tu tiempo libre. Comience con ejercicios simples que no le lleven mucho tiempo al principio y luego avance. Esto no solo mejora su salud física, sino que también hace que las relaciones sexuales sean más placenteras.
Consejo 3: ¡Duerme un poco!
El estrés causa problemas de sueño para muchas personas. Especialmente cuando la vida laboral diaria es muy estresante u otras situaciones afectan negativamente la duración del sueño, hay una pérdida de deseo sexual. Un estudio realizado en mujeres mostró lo siguiente:
Dormir más ha resultado en más deseo sexual al día siguiente. Solo una hora más de sueño condujo a un aumento del 14% en el deseo entre las mujeres. (13)
Por lo tanto: acuéstese más temprano e intente ocuparse solo de las cosas por la noche que no desencadenen emociones negativas en usted. ¿Hace mucho tiempo que no lees un libro en la cama? Entonces ahora sería el mejor momento para hacerlo.
Consejo 4: ¡Pruébalo con ginseng rojo y maca!
Muchas propiedades positivas se atribuyen al ginseng, que se origina en el este de Asia y Rusia. Es uno de los afrodisíacos naturales y, según un estudio, ayuda a aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. (10)
Numerosos estudios también prueban el efecto sexualmente estimulante de la planta Maca, que proviene de América del Sur. Un estudio ha demostrado que un tratamiento de ocho semanas con maca en hombres de entre 21 y 56 años condujo a un mayor deseo sexual. Sin embargo, el tratamiento no tuvo efecto sobre los niveles de testosterona.(11)
Por lo tanto : si nunca has oído hablar de la maca y el ginseng rojo, puedes intentar aumentar tu deseo sexual de esta manera. Las dos plantas están disponibles en forma de cápsulas en farmacias y mercados en línea.
Consejo 5: ¡La vitamina D no solo ayuda con la falta de sol!
Como ya has aprendido, el aumento de la hormona sexual testosterona conduce a un mayor deseo sexual. Un estudio de 2010 demostró que la vitamina D puede ser efectiva no solo para la privación del sol, sino también para aumentar el deseo sexual.
En el estudio, los hombres recibieron una cierta dosis de vitamina D o un placebo diariamente. Después de un año de tratamiento, se detectaron niveles elevados de testosterona en el grupo de prueba de vitamina D. Sin embargo, el estudio no hace ninguna declaración sobre la eficacia de la vitamina D en las mujeres.(14)
Por lo tanto: Si eres hombre, tomar cápsulas de vitamina D es definitivamente una opción para aumentar tu sensación de placer. Estos también están disponibles en droguerías o farmacias seleccionadas.
Conclusión
Como aprendiste en nuestro artículo, la apatía puede tener causas muy diferentes. Sin embargo, es importante mencionar que el deseo reducido a menudo es solo situacional y no tiene que ser un trastorno sexual. Si la sensación de placer permanece baja durante un período de tiempo prolongado, se recomienda consultar con un médico competente. Esto te ayudará en una consulta inicial a encontrar las causas de tu apatía.
Los consejos y trucos de nuestro artículo deberían ayudarte a dejar que tu sensación de placer vuelva a estallar. Sin embargo, tenga en cuenta que estos no funcionan como magia y pueden tomar un poco de tiempo.
desgloses
- Psychotherapie-Brueckelmayer.net: apatía - ¿por qué?, Bettina Brückelmayer Fuente
- Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (2013). Arlington, TX: Publicación psiquiátrica estadounidense. Fuente
- Haselbacher, G. (2007). Languidez sexual - Ocurrencia y tratamiento en la consulta ginecológica. Elsevier-Urban & Fischer, Sexuologie 13 (2–4), págs. 109-113. http://www.elsevier.de/sexuologie Formación avanzada en sexología Sexuologie 14 (3–4) 2007 109–113 / Elsevier-Urban & Fischer Source
- Minimed.at: Si no tiene ganas, Mag. Ingo Schlager, 3 de febrero de 2015 Fuente
- MacIndoe, JH (2003). Los desafíos de la deficiencia de testosterona. Postgrado Med, 114: 51-62. Fuente
- Gnirss-Bormet, R. (2004). trastornos de la libido. Psicoterapeuta, 49(5), 341-349. Fuente
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