El embarazo puede ser un momento maravilloso para muchas mujeres. Para algunas mujeres, sin embargo, estos 9 meses son desafiantes, estresantes y se sienten vacías y solas. El fenómeno de la depresión del embarazo es incomprensible para muchas mujeres, pero ocurre en alrededor del 15% de todas las mujeres embarazadas.
La depresión del embarazo debe ser tomada en serio y entendida por todas las mujeres embarazadas. Es por eso que hemos resumido toda la información importante sobre la depresión del embarazo para ti en nuestro artículo y te explicamos qué puedes hacer con la depresión durante el embarazo.
lo esencial en breve
- La depresión del embarazo ocurre en alrededor del 15% de las mujeres embarazadas, pero muchas personas la subestiman y solo la perciben como cambios de humor severos. Pero la depresión severa puede tener consecuencias graves, por lo que toda mujer embarazada debe cuidarse.
- La depresión grave del embarazo también puede convertirse en depresión posparto después del embarazo.
- Muchas mujeres no quieren admitir la depresión durante el embarazo porque se sienten culpables por ello. Sin embargo, es importante tratar la depresión del embarazo para que no tenga un impacto grave en el bebé.
Definición: ¿Qué es la depresión del embarazo?
El embarazo puede ser algo hermoso. La mayoría de las mujeres están encantadas y ansiosas por que nazca su bebé. Al mismo tiempo, también hay muchas mujeres que sufren de depresión durante el embarazo. Alrededor del 15% de todas las futuras madres sufren depresión durante el embarazo durante este tiempo y se sienten solas y desmotivadas. (6)
Antecedentes: lo que debe saber sobre la depresión del embarazo
Reconocer la depresión durante el embarazo no siempre es fácil. En realidad, es muy difícil para un extraño reconocer la depresión en mujeres embarazadas, ya que los signos de depresión durante el embarazo son similares a los cambios de humor normales. (6)
Por lo tanto, es aún más importante que toda mujer embarazada cuide bien su cuerpo y lo escuche. Muchas mujeres y sus esposos subestiman la depresión del embarazo y piensan que "son solo las hormonas". Sin embargo, la depresión durante el embarazo puede tener graves consecuencias.
¿Cuándo ocurre la depresión del embarazo?
Especialmente en el primer y último trimestre del embarazo, las mujeres son particularmente susceptibles a fuertes cambios de humor, que pueden empeorar hasta convertirse en depresión del embarazo.
La depresión del embarazo no es atípica. Los signos deben reconocerse y tratarse a tiempo.
Los cambios de humor generalmente ocurren justo al comienzo del embarazo. A partir de este momento, se debe prestar atención a cómo se desarrollan e intensifican estos cambios de humor. Si las mujeres embarazadas experimentan cambios de humor severos desde el principio, sería beneficioso tomar medidas para prevenir la depresión del embarazo a partir de ese momento. (1)
¿Cuáles son los síntomas de la depresión del embarazo?
La depresión durante el embarazo no siempre es reconocible y, en algunos casos, incluso puede ser muy difícil, ya que los signos también pueden confundirse fácilmente con cambios de humor normales. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a estos síntomas:
- Pensamientos negativos sobre el embarazo y el bebé
- Miedos con los que no puedes lidiar
- Te sientes apático, impotente y desmotivado
- fatiga constante y problemas para dormir
- te sientes vacío y triste
- has perdido el apetito y el interés por muchas cosas
Si una futura madre sufre de depresión del embarazo no es tan fácil de reconocer para los extraños. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben cuidarse bien y evaluar honestamente sus sentimientos y pensamientos para obtener ayuda en una etapa temprana. (10)
¿Por qué ocurre la depresión del embarazo?
Una razón muy simple serían los cambios hormonales. Durante el embarazo, el cuerpo libera muchas hormonas en diferentes concentraciones. Para algunas mujeres, estas hormonas son más intensas que otras. (5)
Los factores externos también pueden ser una razón importante para la depresión del embarazo. Eventos estresantes como problemas en el trabajo, accidentes o enfermedades en la familia pueden causar más estrés para las futuras madres. Las preocupaciones sobre el embarazo y los miedos también provocan estrés mental en las mujeres embarazadas.
¿Cuánto puede durar la depresión del embarazo?
La duración de la depresión del embarazo varía de una mujer a otra. El estado de ánimo depresivo puede durar días, semanas o incluso meses.
El embarazo trae muchos cambios. Esto puede hacer que muchos padres se sientan inseguros y ansiosos. (Fuente de la imagen: Ömürden Cengiz / Unsplash)
En algunos casos, la depresión del embarazo puede convertirse en depresión posparto incluso después del parto. (10) Debido a que la mayoría de las depresiones son causadas por estrés mental severo, tiende a ser duradera y difícil de superar sin tratamiento.
¿Cuáles son los efectos de la depresión del embarazo?
La depresión del embarazo puede ser bastante peligrosa ya que afecta no solo a la madre sino también al feto. Cualquier estrés que sientan las mujeres embarazadas afecta la psicología prenatal de su hijo. (2)
Si no se trata, la depresión del embarazo puede poner en peligro la salud física y mental del bebé. Si la depresión del embarazo dura más tiempo, el riesgo de un parto prematuro es mayor.
Los bebés también pueden sufrir problemas de crecimiento y daños psicológicos. La razón de esto es la hormona cortisol producida por el estrés , que es muy peligrosa para el desarrollo de los niños por nacer. (2)
¿Se puede prevenir la depresión del embarazo?
Para evitar que la depresión del embarazo tenga un impacto grave en los bebés, debe tratarse rápidamente. Especialmente en interés de su propio bebé, toda mujer embarazada debe tomarse en serio la depresión del embarazo y estar atenta a los posibles síntomas.
En primer lugar, toda mujer debe ser honesta acerca de sus sentimientos y sus pensamientos. Muchas mujeres embarazadas se sienten culpables cuando tienen pensamientos negativos sobre su embarazo. Por eso muchas mujeres lo esconden y no lo dicen.
Mientras tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que se hagan pruebas de detección de depresión o ansiedad durante el embarazo.
Es por eso que las futuras madres definitivamente deben abrirse y hablar sobre esto con su pareja o alguien cercano a ellas. En casos graves, también se debe buscar la ayuda de un médico, terapeuta o partera. (7)
En algunos casos, se ofrecen psicoterapia o antidepresivos para tratar la depresión durante el embarazo. Si bien los antidepresivos son muy efectivos contra la depresión y los trastornos del estado de ánimo, pueden tener un impacto directo en el feto, por lo que no siempre se recomienda el uso de antidepresivos. (3)
¿La depresión del embarazo también puede ocurrir en los hombres?
Las parejas de mujeres embarazadas también pueden sufrir depresión durante el embarazo. Sin embargo, la depresión ocurre mucho más tarde en los hombres que en las mujeres. En la mayoría de los casos, la depresión no aparece hasta los tres a seis meses después del nacimiento.
La depresión durante el embarazo no es fácil de detectar. Los hombres especialmente no piensan en el hecho de que podrían sufrir depresión durante el embarazo. (Fuente de la imagen: Daiga Ellaby / Unsplash)
El motivo de los hombres es similar al de las mujeres: miedos, agobio, estrés o insomnio. La depresión a menudo se subestima en los hombres. Aproximadamente uno de cada diez padres sufre cambios de humor depresivos después de dar a luz. Estos también deben tratarse, ya que un estado de ánimo depresivo puede convertirse en una depresión que requiere tratamiento con el tiempo. (8º)
Depresión del embarazo: cómo superarla
Ahora hay muchas opciones e ideas sobre cómo se puede ayudar a las mujeres con depresión durante el embarazo. No tenga miedo de buscar ayuda y aceptar la ayuda de los demás. (4)
tratamiento propio
La ayuda y el examen de un médico o terapeuta no siempre son necesarios de inmediato. En algunos casos es suficiente con que te ayudes y te mimes un poco y hagas tus necesidades.
Dormir
Muchas mujeres sufren de falta de sueño y problemas para dormir como resultado de su depresión. Al mismo tiempo, la falta de sueño agrava la depresión.
Lo que muchas mujeres no saben es que es posible que necesiten dormir más durante el embarazo que antes. Entonces, si solo necesitabas 6 horas de sueño antes de quedar embarazada para sentirte descansada, es posible que necesites 8 horas de sueño ahora. (9)
Alimento
En algunos casos, la depresión durante el embarazo también puede verse exacerbada por una dieta desfavorable.
La dieta juega un papel importante, especialmente durante el embarazo, porque necesitas consumir suficientes nutrientes y fuerza para dos personas.
Al mismo tiempo, debe ingerir suficientes vitaminas para apoyar su sistema nervioso y tener un efecto positivo sobre la depresión. También hay numerosos alimentos que también se consideran potenciadores del estado de ánimo:
| Comestibles | Efecto |
|---|---|
| Alimentos que contienen folatos (nueces, legumbres, aguacate) | ayuda en la formación de la hormona de la felicidad dopamina |
| Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 | ayuda en la formación de la hormona de la felicidad serotonina |
| fruta seca | contienen mucho magnesio y te hacen resistente al estrés |
| Raíz de remolacha | contiene mucho ácido fólico y se dice que actúa contra la falta de sueño y la depresión |
| huevos | también son conocidos como alimentos antidepresivos con sus aminoácidos |
Más ejercicio y aire fresco
La ansiedad, la fatiga y el aumento de peso provocan una sensación de lentitud en las mujeres embarazadas, lo que también puede aumentar los síntomas de la depresión.
En general, el ejercicio y el aire fresco son muy importantes para las mujeres embarazadas. Incluso si no estás de humor para salir, debes obligarte a hacerlo. El ejercicio y el deporte durante el embarazo pueden fortalecer tu bienestar mental.
También libera tu mente y reduce el estrés. No tienes que hacer ningún entrenamiento o salir a correr durante 30 minutos. Una caminata tranquila es suficiente para calmar sus pensamientos. (5)
Busque ayuda externa
Sin embargo, si no siente ninguna mejora después de 2 semanas como máximo, definitivamente debe buscar ayuda externa y profesional. Entonces pueden ayudarlo mejor y más específicamente.
pareja y familia
Especialmente en tales casos, debe confiar en el apoyo de su familia y conocidos. Ya sea con los preparativos, en el hogar o incluso cuando sale a caminar, no debe rechazar el apoyo.
Ahora hay muchos métodos y ayudas para tratar la depresión del embarazo. La detección temprana es más importante para proteger tanto a la futura madre como al bebé. (Fuente de la imagen: Meryl Spadaro / Unsplash)
Esto no solo te alivia, sino que también demuestra que no estás solo. Tener apoyo o alguien con quien hablar durante un momento como este te quita más presión mental de lo que piensas.
Ayuda profesional
En caso de duda, también es útil buscar ayuda profesional. Hay muchas maneras de obtener ayuda:
- centros de consejería familiar
- psicólogos
- parteras
- profesionales médicos
Sin embargo, hay muchas mujeres que no se atreven a buscar ayuda profesional ya que sería una señal de debilidad. Pero este pensamiento debe eliminarse rápidamente de la mente de toda mujer embarazada. Obtener ayuda profesional es la forma correcta y más segura para usted y el bebé. Los profesionales profesionales están capacitados en tales situaciones y saben lo que deben hacer para ayudarlo. (7)
Conclusión
Todo el mundo sabe que el embarazo es un evento hermoso. Sin embargo, el embarazo trae consigo muchos cambios importantes y las personas involucradas deben estar preparadas para muchos.
El proceso no es fácil, por lo que nadie debe sentirse culpable por la depresión durante el embarazo. Al igual que el embarazo, la depresión del embarazo es un proceso natural y debe tratarse con honestidad y cuidado.
desgloses
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