El tema de las bacterias en el intestino está cada vez más presente en la investigación. Muchos estudios y trabajos diferentes se ocupan de esta área. Sin embargo, la investigación aún está en pañales. Se anticipa que muchos aspectos del intestino permanecen sin explorar. No todas las suposiciones son absolutamente claras. Muchas conexiones y elementos aún no han sido suficientemente investigados.
Este artículo tiene como objetivo ayudar a aclarar hechos y preguntas importantes sobre las bacterias en el intestino. Los puntos más importantes se responden aquí. Esto debería ayudarlo a comprender mejor el intestino y las bacterias intestinales que contiene, sus funciones y tareas.
lo esencial en breve
- El intestino contribuye a su sistema inmunológico. Del 70 al 80% de todas las células de defensa inmunitaria se encuentran en el intestino. Por lo tanto, una flora intestinal saludable contribuye a su salud.
- Existen diferentes tipos de alimentos para fortalecer tu flora intestinal. Los alimentos probióticos ayudan a fortalecer la flora intestinal. Los alimentos prebióticos apoyan las buenas bacterias existentes en el intestino.
- Las bacterias peligrosas pueden ser recogidas por alimentos en mal estado y en mal estado. Pero la mala higiene, especialmente después de ir al baño, también puede conducir a la ingestión de bacterias malas.
Bacterias en el intestino: lo que debes saber
Aún no se han aclarado muchas cosas en relación con nuestros intestinos. Por lo tanto, en la siguiente sección, queremos responder las preguntas abiertas más importantes lo mejor que podamos. Tratamos de sopesar todos los temas importantes entre sí y crear claridad sobre este tema.
Pero una peculiaridad al principio. El intestino es una parte muy importante de nuestro cuerpo. No solo es responsable de digerir los alimentos. Como verá, juega un papel muy importante en nuestra salud. La mayor parte de nuestro sistema inmunológico está en él.
Es por eso que siempre debes asegurarte de que tus intestinos estén bien. Las bacterias en el intestino deben estar en equilibrio. Consuma una dieta equilibrada y respetuosa con el intestino y beba suficientes líquidos. Esta es la mejor manera de apoyar sus intestinos y las bacterias que contienen.
Desarrollo de bacterias en el intestino.
En los bebés que recién nacen, los intestinos aún son en gran parte estériles. Esto significa que solo hay unas pocas bacterias en los intestinos de un recién nacido. Durante mucho tiempo se ha asumido que las bacterias intestinales solo se desarrollan después del nacimiento.
Sin embargo, los investigadores han descubierto que el feto ya entra en contacto con bacterias en el útero de la madre, que luego encuentran su camino hacia los intestinos de la madre. Estas bacterias llegan al intestino del feto a través del líquido amniótico o del cordón umbilical, por ejemplo. Durante el nacimiento y durante toda la vida de todo ser humano, las bacterias intestinales continúan desarrollándose. Se multiplican y aumenta el número de bacterias intestinales (6).
El ecosistema resultante formado por las bacterias intestinales también se denomina microbiota. Se refiere a toda la colonización de bacterias en sus intestinos. Es decir, todas las bacterias que se encuentran en el intestino. El microbioma está formado por muchas bacterias diferentes; también se pueden encontrar arqueas, virus, fagos, levaduras y hongos.
Otro término importante que debemos aclarar es el de la flora intestinal. Representa la cantidad de todos los microorganismos que colonizan los intestinos.La flora intestinal, es decir, el ecosistema bacteriano de nuestros intestinos, se compone de manera diferente en cada persona. Es tan individual como una huella dactilar(1).
¿Sabías que la superficie intestinal ronda los 400 a 500 metros cuadrados? Eso es casi 2 canchas de tenis.
Las bacterias que se asientan en un intestino también difieren de una persona a otra. Depende de varios factores y circunstancias de la vida. Por ejemplo, se encuentran diferentes bacterias en los bebés nacidos por vía vaginal que en los bebés nacidos por cesárea. Si fue amamantado cuando era un bebé o no, también juega un papel.
También son importantes las circunstancias en las que vive una persona, de dónde viene o el entorno en el que se encuentra. Además, ciertos componentes de la colonización de las bacterias en el intestino pueden vincularse al material genético (2).
Además de los aspectos ya comentados, la alimentación también es un factor muy importante. También influye en la colonización de sus intestinos. El consumo de diferentes alimentos contribuye a la absorción o formación de diferentes bacterias. Es por eso que, por ejemplo, si comes vegano o vegetariano, comes carne o comes alimentos muy grasos, juega un papel en la composición de las bacterias en el intestino (2).
¿Cuál es la función de las bacterias en el intestino?
Ahora tiene una descripción general del desarrollo y la composición de las bacterias intestinales. Pero, ¿qué hacen las bacterias intestinales por su cuerpo y cómo funcionan? Las bacterias beneficiosas en su intestino tienen una función positiva e importante. Sin embargo, también hay bacterias intestinales que pueden dañar su cuerpo. Pero más sobre eso más adelante.
Aquí se puede ver el cuerpo humano con todas sus conexiones vasculares y sanguíneas. Todo en el cuerpo está conectado. El intestino juega un papel grande e importante para los humanos. (Fuente de la imagen: John Jackson / Unsplash)
Por un lado, las bacterias intestinales son una parte importante de la digestión. Ayudan a digerir ciertos nutrientes, como cereales integrales, ciertas verduras y fibra. También hacen que la energía contenida en los alimentos esté disponible para su cuerpo. A continuación, puede recurrir a esta energía. Además, las bacterias intestinales aportan al organismo vitaminas, enzimas, grasas y aminoácidos (7).
Por otro lado, las bacterias en el intestino son una parte importante de su sistema inmunológico . Las bacterias intestinales evitan que los gérmenes y patógenos no deseados se asienten y se multipliquen. Además, combaten las toxinas, las llamadas toxinas, y favorecen la producción de anticuerpos (3).
¿Qué tipos de bacterias hay en el intestino?
Es normal que una gran cantidad de bacterias se asienten en sus intestinos. Ya has aprendido para qué sirven las bacterias intestinales. Sin embargo, no solo las bacterias positivas pueden colonizar sus intestinos, sino que también pueden invadir bacterias peligrosas. La siguiente parte muestra los diferentes tipos de bacterias en su cuerpo. Esto debería darle una visión general.
¿Cuáles son las bacterias buenas en el intestino?
La mayoría de las bacterias intestinales son útiles y útiles para su cuerpo. Los necesitas para tu salud y tu sistema inmunológico . Las bacterias beneficiosas en su intestino incluyen:
- Lactobacillus
- Bifidobacteria
- Lactococcus
- Lactobacillus bifidus
Estas bacterias contribuyen a una flora intestinal saludable.
¿Cuáles son las bacterias malas o peligrosas en el intestino?
Sin embargo, también existen bacterias que dañan tus intestinos y por ende tu salud.
| Tipo | Descripción |
|---|---|
| Aeromonas | También conocido como patógeno hospitalario. Se encuentra comúnmente en agua dulce. |
| Bacillus cereus | Este es el agente causante típico de la intoxicación alimentaria. |
| Campylobacter jejuni/coli | Estas bacterias pueden ser responsables del síndrome de Guillan-Barreé, una enfermedad nerviosa. |
| Clostridium difficile/perfringens | Puede ocurrir debido al tratamiento con antibióticos. |
| ECEH | ECEH significa Escherichia coli enterohemorrágica. Estas bacterias tóxicas pueden dañar los vasos renales. |
| EPEC | Significa Escherichia coli enterohemorrágica. Esta bacteria es común en los bebés. |
| salmonela | Este tipo de bacteria es común en platos con huevos podridos, como la mayonesa o el tiramisú. |
| shigela | Estas bacterias generalmente se atrapan en el extranjero en áreas más cálidas. |
| estafilococo aureus | Estas bacterias conducen al envenenamiento por toxinas formadas. Conduce a la clásica intoxicación alimentaria, que suele durar solo 24 horas. |
| Yersinia enterocolítica | Estas bacterias se encuentran a menudo en los niños. Pueden ser seguidos por enfermedades como la inflamación de las articulaciones. |
| vibriones | Estas bacterias son comunes en climas tropicales. Sobre todo en países que están situados junto al mar. |
(4)
Entonces, hay una variedad de bacterias que pueden ser peligrosas para usted y sus intestinos. Es por eso que queremos mostrarle más adelante cómo puede protegerse mejor contra estas bacterias intestinales no deseadas y qué opciones existen para prevenir enfermedades.
¿Cuántos tipos de bacterias colonizan el intestino?
Los investigadores han encontrado alrededor de 1400 tipos diferentes de microorganismos en el microbioma de nuestro intestino. Cada persona tiene alrededor de 160 tipos diferentes en sus intestinos. En general, la composición de las bacterias intestinales es única para cada individuo (2).
El colon es el ecosistema conocido más densamente poblado jamás encontrado.
Entre el 70 y el 80 % de todas las células de defensa inmunitaria, es decir, las células responsables del sistema inmunitario, se encuentran en el intestino. Precisamente por eso es tan importante para su cuerpo y especialmente para sus intestinos que preste atención a su flora intestinal intacta, sana y en funcionamiento (1).
¿Cuáles son los síntomas y las causas de una flora intestinal alterada?
Los síntomas que se presentan con mayor frecuencia cuando su flora intestinal está alterada son: infecciones gripales, diarreas, cambios de evacuación, dolor abdominal, intolerancia alimentaria, piel impura, flatulencia y enfermedades inflamatorias crónicas del intestino(1).
Pero antes de preocuparse demasiado por los síntomas aplicables, siempre verifique primero su salud con su médico. No saque conclusiones precipitadas y obtenga siempre una opinión profesional.
Si hay motivos para creer que sus bacterias en el intestino no están equilibradas y su flora intestinal está alterada, su médico lo examinará en consecuencia. Probablemente se llevará a cabo un examen de heces para este propósito. Se examinarán sus heces en busca de gérmenes y bacterias peligrosas.
Una prueba de heces revisará sus heces en busca de patógenos.
Hay muchas causas diferentes para una flora intestinal alterada. Una serie de factores pueden garantizar que las bacterias en el intestino ya no estén en equilibrio. Estos factores incluyen, por ejemplo (5):
- Medicamentos que destruyen partes de las bacterias intestinales.
- Edad avanzada
- Dieta incorrecta y poco diversificada
- estrés, falta de sueño
- Causas relacionadas con la enfermedad
- Intoxicación por factores ambientales como metales pesados
Las causas de un microbioma intestinal desequilibrado pueden estar relacionadas con enfermedades graves. Puede conducir a trastornos secundarios como obesidad, asma, alergias, enfermedades neurodegenerativas, diabetes, síndrome del intestino irritable y depresión. Esta es solo una pequeña muestra de los efectos que pueden ocurrir cuando hay un desequilibrio en el intestino (1).
Una flora intestinal alterada también podría estar relacionada con enfermedades que afectan tu psiquis. Por lo tanto, siempre debe asegurarse de mantener el equilibrio en sus intestinos para que no haya una proporción bacteriana alterada (8).
¿Qué desequilibra la flora intestinal?
Su dieta afecta a las bacterias en su intestino. Dependiendo de los alimentos que coma, esto puede tener consecuencias positivas o negativas. Además, circunstancias como el estrés, los viajes, las enfermedades, especialmente las que afectan al aparato digestivo, la falta de sueño y determinados medicamentos pueden afectar negativamente a las bacterias intestinales y, por tanto, a la flora intestinal. Esto puede desequilibrar el microbioma (1).
La disbiosis se refiere a un desequilibrio en la flora intestinal.
Si la flora intestinal se debilita, puede ocurrir disbiosis. Esto significa que los patógenos y las bacterias peligrosas pueden multiplicarse y aumentar su acumulación. Se reemplaza el asentamiento de bacterias beneficiosas (1).
¿Cómo entran las bacterias peligrosas en los intestinos?
Los alimentos contaminados son una de las formas en que las bacterias peligrosas pueden ingresar a su intestino. Si estos no se han almacenado bien o la comida se ha echado a perder, puede ingerir bacterias peligrosas. Estos luego pasan a través de su tracto digestivo hacia los intestinos, se asientan allí y se multiplican. Los alimentos con los que debes tener especial cuidado son la carne, el pescado, los huevos crudos o la leche. Si ya no están frescos, debe mantener las manos alejadas de ellos (4).
Esta imagen muestra una representación médica de Salmonella sp. no cifoidea resistente a los medicamentos. bacterias (Fuente de la imagen: CDC/Unsplash)
Otra forma en que las bacterias peligrosas pueden ingresar a su intestino es a través de la ruta fecal-oral. Eso significa que está tragando patógenos que otra persona ha expulsado en sus heces. Esto puede suceder si no te lavas las manos después de usar el baño, especialmente los baños públicos. Por lo tanto, observe siempre las medidas de higiene (4,11).
¿Qué remedios caseros se pueden utilizar para fortalecer la flora intestinal?
Hay varias maneras de fortalecer su flora intestinal. Nos gustaría presentarles dos de ellos aquí.
Puedes usar alimentos probióticos. Estos son alimentos que contienen microorganismos vivos como las bacterias del ácido láctico o la levadura. Los alimentos probióticos apoyan su sistema inmunológico , ayudan a eliminar patógenos y, por lo tanto, aumentan su flora intestinal. Los alimentos probióticos incluyen Yakult, Actimel, chucrut y bebida de pan (10).
Para apoyar su flora intestinal, siempre debe beber suficiente líquido. (Fuente de la imagen: Thao Le Hoang / Unsplash)
La segunda forma de fortalecer tu flora intestinal son los alimentos prebióticos, como el psyllium, la linaza, el salvado de trigo, la achicoria, la salsifí, la alcachofa de Jerusalén. Una dieta prebiótica puede ayudar a su flora intestinal al apoyar y fortalecer las bacterias buenas contenidas en su intestino (9).
En la siguiente tabla nos gustaría aclarar la diferencia exacta entre los dos tipos.
| amable | ¿Para qué es esto bueno? |
|---|---|
| Alimentos probióticos | Construye la flora intestinal. |
| Alimentos Prebióticos | Apoyar las bacterias que ya están presentes en la flora intestinal. |
En conclusión, cabe decir que se debe llevar una dieta variada. Beber lo suficiente también es muy importante.
Conclusión
Aunque la investigación sobre el intestino ha aumentado en los últimos años, queda mucho por descubrir. Hay una multitud de estudios que han descubierto algunos aspectos, funciones y funcionamiento del intestino. Sin embargo, lejos de todo en el campo del intestino humano ha sido suficientemente tratado. La investigación está lejos de cubrir todos los detalles.
Las áreas temáticas investigadas hasta la fecha han proporcionado en su mayoría resultados fundamentados y significativos para el esclarecimiento del funcionamiento del intestino y sus bacterias. En cualquier caso, aún queda mucha investigación por hacer para comprender completamente el intestino completo y todas sus características especiales.
Desglose(11)
- dr. Stefanie Rösel (2018), BACTERIAS INTESTINALES: ¿EL SECRETO QUE INFLUYE EN LA SALUD?
- Prof. Michael Blaut (2015), Estamos colonizados: las bacterias intestinales influyen en nuestra salud
- Patrice D Cani (2018), Microbioma intestinal humano: esperanzas, amenazas y promesas
- examinado por el Prof. Dr. re. por supuesto Udo Reischl (2014), Examen de heces para bacterias: Salmonella and Co.
- DocMedicus, desequilibrio de la flora intestinal (disbiosis)
- dr. re. por supuesto Markus Brüngel (2017), El desarrollo de la flora intestinal: marcando el rumbo de la vida
- dr. Fabián Frost, PD Dr. Georg Homuth, Prof. Dr. Markus M. Lerch (2020), Estudio de la Universidad de Medicina de Greifswald aclara qué enfermedades dañan la flora intestinal y la estabilidad a largo plazo del microbioma intestinal bacteriano
- Joachim Czichos (2019), estudio confirma posible influencia de la flora intestinal en la psique
- Hakan Öztürk (2003), Estudios in vitro sobre la influencia de la harina de alcachofa de Jerusalén y Saccharomyces boulardii en el metabolismo del estómago microbiano
- Karin Stockert (2020), Alergia, microbioma y otros factores epigenéticos
- Prof. Dr. Ralf Bialek (2013), Infecciones gastrointestinales
