La vitamina D3 se obtiene a través de la exposición al sol, la dieta o incluso los suplementos. Las dosis altas de vitamina D3 se toman cuando hay un suministro insuficiente de vitamina D para regular el requerimiento o incluso aliviar los síntomas de ciertas enfermedades.
El siguiente artículo responderá las preguntas más importantes sobre la vitamina D3 en dosis altas . Esperamos haber resumido los datos más importantes y las respuestas a sus preguntas sobre la vitamina D3 en dosis altas en este artículo. ¡Esperamos que disfrute leyendo!
lo esencial en breve
- Alrededor del 80 - 90% de la vitamina D3 es producida por el propio cuerpo a través de suficiente radiación solar. Como resultado, la vitamina D3 también se conoce como hormona.
- El cuerpo humano almacena vitamina D3 durante meses, por lo que la ingesta diaria no es absolutamente necesaria.
- Una sobredosis de vitamina D3 en dosis altas se asocia con numerosos efectos secundarios, que en el peor de los casos pueden conducir a la muerte.
Las preguntas más importantes y todo lo que debes saber sobre la vitamina D3 en dosis altas
La ingesta de altas dosis de vitamina D3 es importante para mejorar la resistencia a las infecciones, mejorar la salud inmunológica y prevenir la autoinmunidad (1).
Hemos resumido las preguntas más importantes y todo lo que necesita saber sobre el tema "altas dosis de vitamina D3" aquí.
¿Qué es la vitamina D3?
La vitamina D es el término genérico para el grupo de vitaminas liposolubles, que incluye vitamina D1, vitamina D2, vitamina D3, vitamina D4 y vitamina D5. Si se habla de vitamina D, esta suele estar asociada a la vitamina D3. La vitamina D3 es la vitamina natural que produce el cuerpo humano con la ayuda de la radiación solar.
A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D puede ser sintetizada por el propio cuerpo humano cuando se expone a la luz solar. (Fuente de la imagen: Amy Humphries / unsplash)
Las vitaminas producidas artificialmente incluyen vitamina D1, vitamina D2, vitamina D4 y vitamina D5.
Alrededor del 80-90% de la vitamina D es producida por el propio cuerpo a través de una exposición suficiente al sol, mientras que la dieta aporta solo el 10-20%.
Por lo tanto, la vitamina D3 se conoce más comúnmente como una hormona (hormona precursora), que el cuerpo convierte en una hormona llamada calcitriol (2).
¿Cuánta vitamina D3 debe tomar por día?
Según el grupo de edad, se recomienda una ingesta diferente de vitamina D3 en ausencia de síntesis endógena . La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) estima el requerimiento de vitamina D de la siguiente manera:
| Viejo | Vitamina D en µg por día |
|---|---|
| Bebés (0-12 meses) | 10 |
| Niños (1-15 años) | 20 |
| Adolescentes y adultos (15-65 años) | 20 |
| Adultos (a partir de 65 años) | 20 |
| Mujeres embarazadas y lactantes | 20 |
Sin embargo, la ingesta recomendada de vitamina D varía de persona a persona y debe consultarse con su médico de confianza.
¿Cuándo se considera que la vitamina D3 es una dosis alta?
A la hora de dosificar la vitamina D3, se distingue entre una dosis baja , una dosis media y una dosis alta .
Aquí tienes un resumen de la clasificación de las diferentes dosis de vitamina D3:
| dosis | Aporte de vitamina D3 |
|---|---|
| dosis baja | 400-1000 unidades/día |
| Dosis media | 2000-6000 unidades/día |
| altamente dosificado | 7000-10000 unidades/día, 20000-60000 unidades/semana, 100000-200000 unidades/dosis única |
La vitamina D en dosis altas se usa, entre otras cosas, para tratar enfermedades que se explican en la siguiente sección.
¿Para quién es adecuado tomar altas dosis de vitamina D3?
Dado que el cuerpo forma la vitamina D3 por sí mismo con la ayuda de la radiación solar y, por lo tanto, cubre el 80-90 % de las necesidades, los preparados de vitamina D3 solo deben utilizarse en casos excepcionales. Por ejemplo, tomar suplementos de vitamina D3 tiene sentido si está postrado en cama.
Tomar dosis altas de vitamina D3 también es adecuado en las siguientes situaciones:
| tipo de terapia | Descripción |
|---|---|
| terapia inicial | En la terapia inicial, la vitamina D3 se utiliza para remediar la deficiencia de vitamina D en el menor tiempo posible (3). |
| terapia de mantenimiento | En las clínicas, la vitamina D en dosis altas se usa como una dosis semanal o incluso mensual en la terapia de mantenimiento. Esto asegura que los pacientes no se olviden de tomar su ingesta diaria y que los estudios en curso sean inútiles. |
| terapia de enfermedades graves | Altas dosis de vitamina D ayudan a tratar enfermedades graves como la esclerosis múltiple y a reducir los síntomas de esta enfermedad (4). |
Sin embargo, en casos de terapia para enfermedades graves, las dosis altas de vitamina D3 solo deben tomarse bajo la supervisión de un médico, para evitar una sobredosis y las consecuencias asociadas.
¿Cuánto tiempo se puede tomar vitamina D3 en dosis altas?
La ingesta de vitamina D3 en dosis altas se recomienda principalmente cuando se ha comprobado un aporte insuficiente de vitamina D3 en el organismo. Por lo tanto, tomar vitamina D3 es una buena idea si ni la comida ni la luz solar han podido confirmar una mejora en el suministro de vitamina D3 en el cuerpo.
El arenque tiene un alto contenido de vitamina D y se considera una buena alternativa para un buen aporte de vitamina D en el organismo. (Fuente de la imagen: Camila Igisk / Unsplash)
En general, solo se deben tomar dosis altas de vitamina D3 mientras se cumpla el requisito.
¿Es dañino tomar altas dosis de vitamina D3?
La vitamina D3 en dosis altas se usa a menudo para tratar enfermedades. Sin embargo, esto generalmente se hace bajo supervisión médica.
Una sobredosis de vitamina D3 puede provocar numerosos efectos secundarios.
Así, una ingesta excesiva de preparados de vitamina D3 a altas dosis se asocia a consecuencias nocivas, que van desde las náuseas hasta, en el peor de los casos, la muerte. Hemos enumerado los efectos secundarios más comunes y las consecuencias resultantes de una sobredosis de vitamina D3 en dosis altas en la siguiente sección. Sin embargo, estos no son todos los efectos secundarios que pueden surgir de una sobredosis de vitamina D3.
¿Qué efectos secundarios pueden ocurrir al tomar altas dosis de vitamina D3?
La sobredosis de vitamina D3 está asociada con algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios más conocidos son los siguientes:
- náuseas
- fatiga
- hipercalcemia
- pérdida de apetito
- depresiones
- Calambres en el estómago
- Vomitar
- Daño en el riñón
- arritmia cardiaca
- inconsciencia
- Muerte
(5.6)
Cuando se toma vitamina D3, son necesarias visitas regulares a un médico para evitar una sobredosis y sus efectos secundarios, que también pueden ser fatales.
¿Qué preparados de vitamina D3 en dosis altas existen?
La vitamina D3 se puede comprar en diferentes preparaciones. Además, estos pueden ser veganos, orgánicos o de origen vegetal, para que todos puedan encontrar la preparación adecuada para ellos.
- gotas
- tabletas
- capsulas
- aceite
Al elegir la preparación, depende de sus sentimientos personales. A algunos les resulta difícil tragar tabletas y cápsulas y prefieren elegir la versión líquida, como gotas y aceite.
¿Dónde se pueden comprar dosis altas de vitamina D3?
La cuestión de comprar vitamina D3 en dosis altas es más difícil. Básicamente, puedes comprar dosis altas de vitamina D3 en los siguientes sitios/tiendas:
- Amazon.de
- Varias farmacias en línea
- farmacias
Dependiendo de la preparación y la dosis, solo puede comprar dosis altas de vitamina D3 con receta médica. En términos generales, puede comprar dosis altas de vitamina D3 de hasta 1000 unidades de vitamina D sin receta.
El aceite, las gotas y las cápsulas suelen ofrecerse con 20.000 unidades de vitamina D y requieren receta médica en cualquier caso. Sin embargo, esta información solo se aplica a los medicamentos. No hay una cantidad máxima especificada para los suplementos dietéticos, por lo que incluso una dosis alta se puede comprar sin receta médica.
¿Qué debe tener en cuenta al tomar dosis altas de vitamina D3?
Como ya aprendió en el artículo, las dosis altas de vitamina D3 están asociadas con muchos efectos secundarios. Por lo tanto, debe tomarse el tiempo suficiente con su médico para obtener de él la mejor información posible y técnicamente correcta. Solo los médicos con conocimientos en este campo pueden decirle exactamente cuánta vitamina D3 es adecuada para su cuerpo.
Sin embargo, en general, debe tener en cuenta que tomar suplementos de vitamina D3 es independiente de la hora del día.
Dado que la vitamina D3 es una vitamina soluble en grasa, se debe tomar un suplemento de vitamina D con una comida, ya que esto mejora la absorción (7).
¿Qué tan rápido se descomponen en su cuerpo las altas dosis de vitamina D3?
La vitamina D3 generalmente se almacena en nuestro cuerpo durante meses porque no se descompone de inmediato. La vitamina D3 se almacena en el tejido adiposo y muscular y en parte en el hígado.
Por lo tanto, no puede tomar vitamina D3 durante meses y aún así estar bien provisto de ella. Sin embargo, la velocidad a la que se descompone la vitamina D3 varía de una persona a otra y no se puede generalizar.
¿Qué alternativas existen a las altas dosis de vitamina D3?
La vitamina D3 en dosis altas se toma en forma de diferentes preparaciones y está destinada a ayudar a las personas con una cobertura insuficiente del contenido de vitamina D. Sin embargo, no todos quieren tomar medicamentos y tratan de satisfacer sus necesidades de vitamina D a través de otros métodos. Hay dos formas conocidas de cumplir con los requisitos individuales de vitamina D:
- Sol: cuando se expone a la luz solar, el cuerpo puede producir vitamina D por sí mismo. Por ello, lo mejor es tomar el sol durante 15-30 minutos en los días cálidos para cubrir adecuadamente el requerimiento de vitamina D. En general, no se debe exceder el tiempo para evitar las quemaduras solares. La aplicación de protector solar interfiere con la absorción de vitamina D, por lo que no debe tomar el sol durante más de 30 minutos sin protector solar.
- Dieta: La vitamina D también se encuentra en muchos alimentos. Puede elegir entre alimentos de origen animal y vegetal ricos en vitamina D. Por ejemplo, el mayor contenido de vitamina D se mide en los animales marinos.(8) Para ser precisos, el arenque tiene un contenido de vitamina D de 25 microgramos por cada 100 gramos. Además de los mariscos, la vitamina D también se encuentra en los siguientes alimentos: productos lácteos, carne, huevos, frutas, verduras y grasas como la mantequilla.
La deficiencia de vitamina D se puede remediar mediante la exposición al sol y la dieta. Sin embargo, estos tipos de recuperación de vitamina D implican un ligero aumento en los niveles de vitamina D de su cuerpo. El contenido de vitamina D en el cuerpo no se puede alcanzar mucho con el sol y la dieta como con la ingesta de altas dosis de vitamina D3.
Conclusión
La vitamina D3 hace una importante contribución al sistema inmunológico humano. Las dosis altas de vitamina D3 no solo se ofrecen para remediar una deficiencia de vitaminas, sino también en numerosas terapias.
Sin embargo, altas dosis de vitamina D3 están asociadas con efectos secundarios fatales. Por lo tanto, la dosificación solo debe discutirse en casos urgentes y, si es posible, con un médico de su elección. En cualquier caso, debe buscar el consejo personal de un médico que le llamará la atención sobre los riesgos y efectos secundarios.
desgloses
- Vanherwegen AS, Gysemans C, Mathieu C. Regulación de la función inmunitaria por la vitamina D y su uso en enfermedades de la inmunidad. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017;46(4):1061-1094. doi:10.1016/j.ecl.2017.07.010
- Holick MF, Smith E, Pincus S. La piel como sitio de síntesis de vitamina D y tejido diana para la 1,25-dihidroxivitamina D3. Uso de calcitriol (1,25-dihidroxivitamina D3) para el tratamiento de la psoriasis. Arco Dermatol. 1987;123(12):1677-1683a.
- Wilson LR, Tripkovic L, Hart KH, Lanham-New SA. La deficiencia de vitamina D como problema de salud pública: el uso de vitamina D2 o vitamina D3 en futuras estrategias de fortificación. Proc Nutr Soc. 2017;76(3):392-399. doi:10.1017/S0029665117000349
- Kouchaki E, Afarini M, Abolhassani J, et al. La suplementación con dosis altas de ácido graso ω-3 más vitamina D3 afecta los síntomas clínicos y el estado metabólico de los pacientes con esclerosis múltiple: un ensayo clínico controlado aleatorio. J Nutr. 2018;148(8):1380-1386. doi:10.1093/jn/nxy116
- Beer TM, Javle MM, Ryan CW, et al. Estudio de fase I de DN-101 semanal, una nueva formulación de calcitriol, en pacientes con cáncer. Cancer Chemother Pharmacol. 2007;59(5):581-587. doi:10.1007/s00280-006-0299-1
- Peterson ME, Fluegeman K. Colecalciferol. Top Companion Anim Med. 2013;28(1):24-27. doi:10.1053/j.tcam.2013.03.006
- Silva MC, Furlanetto TW. Absorción intestinal de vitamina D: una revisión sistemática. Nutr Rev. 2018;76(1):60-76. doi:10.1093/nutrit/nux034
- Guo J, Lovegrove JA, Givens DI. Los alimentos enriquecidos o fortificados con 25(OH)D3 son más eficaces que la vitamina D3 para abordar el estado inadecuado de vitamina D. Proc Nutr Soc. 2018;77(3):282-291. doi:10.1017/S0029665117004062
