Aunque el término biohacking todavía es bastante desconocido en Alemania, su idea ya está muy extendida en gran parte de la sociedad. A través del entrenamiento específico del cuerpo y la mente, los llamados "biohackers" prometen una función corporal óptima, una mejor conciencia corporal y una conciencia atenta.
En esta entrada del glosario explicamos en detalle el concepto y las diferentes áreas del biohacking. Aprenderá, entre otras cosas, cómo puede convertirse usted mismo en un biohacker, así como las posibles ventajas y desventajas. Finalmente, le mostraremos los hallazgos científicos actuales sobre el biohacking y qué críticas hay sobre esta tendencia.
lo esencial en breve
- En el biohacking, tu cuerpo se acondiciona, nutre y prepara para convertirse en la mejor versión de ti mismo. Además, los biohackers intentan crear el entorno óptimo para el cuerpo y la mente.
- Básicamente, el biohacking se puede dividir en tres áreas: alimentación saludable, acondicionamiento físico y entrenamiento mental. Puede usar estos tres factores influyentes para controlar significativamente su cuerpo y su conciencia.
- La introducción de rutinas diarias puede ayudarlo a convertirse en un biohacker exitoso. Estos te ayudan a ti y a tu cuerpo a adaptarse a la nueva situación y a mejorar continuamente tu cuerpo.
Entrada del glosario: El término biohacking explicado en detalle
Biohacking es una nueva tendencia de los Estados Unidos. La idea es la autooptimización física a través de la actitud interior, el acondicionamiento físico y la adaptación de las condiciones o influencias externas.
El biohacking empuja y supera los propios límites. Con la aplicación exitosa de diversas técnicas y prácticas, se libera un potencial de energía adicional, lo que facilita la vida cotidiana y conduce a una mejor sensación corporal. (Fuente de la imagen: Xan Griffin / unsplash)
Definición: ¿Qué es el biohacking?
Incluso en el uso en inglés, "biohacking" es un término relativamente nuevo. En 2018 se agregó a las bases de datos de Merriam Webster Dictionaries.
El biohacking también se puede encontrar bajo el nombre de "Biología Hágalo Usted Mismo". En general, el término es un préstamo de la piratería informática, donde se piratea/manipula un sistema preexistente.
¿Cuál es el origen del biohacking?
El biohacking se originó en los Estados Unidos. En la Universidad de Cambridge, Massachusetts, un pequeño grupo de biólogos persiguió la idea de "piratear" la biología humana y crear condiciones óptimas para el cuerpo.
Mientras tanto, esta tendencia se ha vuelto tan grande que personas y empresas de todo el mundo se han dado cuenta de ello. En Alemania, sin embargo, el biohacking todavía es comparativamente pequeño, pero tiene un gran potencial.
Cada vez son más las personas que siguen la idea básica del biohacking, aunque sea de forma inconsciente o parcial.
¿Qué áreas de biohacking hay?
Básicamente, el biohacking se centra en tres pilares para desplegar el potencial holístico del cuerpo. Se trata menos de medidas y cambios repentinos, sino de pequeños ajustes que traen beneficios para la salud del cuerpo.
Alimentación: Nutrición consciente y saludable
Es bien sabido que una dieta balanceada es un componente importante para el funcionamiento saludable de una amplia variedad de funciones corporales y procesos metabólicos. Seguir este principio tiene como objetivo la filosofía del biohacking.
Es por eso que los biohackers experimentados recomiendan una dieta saludable con productos de alta calidad. Una dieta equilibrada incluye, por ejemplo:
- productos integrales
- verduras y frutas
- legumbres y nueces
- proteínas (vegetales)
- grasas y aceites de alta calidad
- agua y bebidas isotonicas
En este "contexto alimentario" en particular, el biohacking aporta una serie de beneficios científicamente probados. Los resultados de la investigación hasta ahora confirman que una dieta adecuada juega un papel esencial en la mejora de la imagen corporal y la salud.
Cuerpo: Acondicionamiento específico y rutina diaria adaptada
¡El acondicionamiento dirigido del cuerpo es otro pilar sobre el que se construye el concepto de biohacking!
Los ajustes pequeños, pero conscientes y específicos de la rutina diaria aseguran una mejora continua y, por lo tanto, a largo plazo en la sensación general del cuerpo y la vida.
Estos incluyen, por ejemplo, una rutina matutina fija, entrenamientos de 10 minutos para una postura ergonómica o una ducha fría para fortalecer el sistema inmunológico.
Mente: enfoque psicológico y meditación.
La tercera área está dirigida a mejorar el rendimiento mental de una persona. Los biohackers quieren usar enfoques psicológicos y meditación para fortalecer su conciencia y concentración.
El propósito de estos ejercicios mentales es aislarte del entorno acelerado y encontrar momentos para ti mismo. Además, una perspectiva diferente debe promover la atención y la comprensión.
¿Qué objetivos esperan alcanzar los biohackers?
El objetivo del biohacking es un sentimiento corporal sano y mejorado, así como una conciencia atenta y aumentada de uno mismo y del entorno en el que se encuentra la persona.
La idea del biohacking es acceder a los recursos bloqueados con poco esfuerzo. El efecto máximo y el impulso de energía adicional deben lograrse en el menor tiempo posible. (Fuente de la imagen: Nikita Kachanovsky / unsplash)
¿Cuáles son las ventajas y desventajas del biohacking?
Si bien la idea del biohacking es muy prometedora, hay algunos puntos que deben tratarse con precaución. La siguiente tabla muestra las posibles ventajas y desventajas que pueden ocurrir con la autooptimización física:
En el biohacking experimental, es muy posible que los biohackers ingieran sustancias químicas para manipular permanentemente su biología. La implantación de microchips o implantes auditivos especiales también está muy extendida en partes del escenario.
¿Se ha probado científicamente el efecto del biohacking?
Estudios aislados sugieren el efecto positivo de las prácticas individuales. Se puede seguir discutiendo si estos efectos representan una manipulación de la biología humana o son realmente tan efectivos como se describe. Los siguientes son algunos ejemplos relacionados con el biohacking:
La ingesta de cafeína y su efecto en el cerebro
Se sabe que la cafeína bloquea los efectos del neurotransmisor adenosina, que normalmente relaja el cerebro y causa fatiga. (1) En estudios posteriores se observó que la cafeína apoya los procesos metabólicos (2) y estimula la quema de grasa (3).
La influencia de la luz azul en el estado de ánimo y los patrones de sueño
La luz azul se presenta en su forma natural en la luz del sol. También se transmite desde teléfonos inteligentes, computadoras portátiles o pantallas de TV.
Por ejemplo, dos equipos de investigación descubrieron que, si bien la luz azul puede afectar positivamente el estado de ánimo y el rendimiento de una persona (4), altera la calidad y el ritmo del sueño (5).
Desde el punto de vista del biohacking, se recomienda tomar más luz solar natural durante el día. Por la tarde o por la noche, en cambio, debes evitar la luz azul y no llevarte el móvil a la cama antes de irte a dormir.
El efecto del ayuno intermitente en la regeneración celular
Se sabe que la forma en que comemos tiene un gran impacto en nuestra salud. Los biohackers intentan impulsar la regeneración celular en sus cuerpos y controlar su peso corporal a través del ayuno intermitente.
Varios estudios confirman que el ayuno a corto plazo tiene cierto efecto. Por ejemplo, un estudio muestra que el ayuno intermitente puede reducir los niveles de insulina, lo que a su vez estimula al cuerpo a quemar grasa (6).
Otro estudio de 2016 confirma que el cuerpo puede reparar el tejido roto más rápido cuando no está ocupado metabolizando los alimentos para obtener energía. (7)
De acuerdo con el estado actual de la investigación, solo se puede suponer que la biología humana puede manipularse positivamente a través del biohacking. Dado que la tendencia aún es relativamente nueva, todavía no hay estudios a largo plazo que puedan respaldar claramente el concepto holístico de biohacking.
¿Crítica al concepto de biohacking?
En particular, debido a la (todavía) falta de confirmación científica de los efectos positivos del biohacking, no se puede afirmar si el concepto es solo una tendencia o podría servir realmente como un método médico.
Esta falta de conocimiento puede resultar en que las personas no reconozcan o no reconozcan los riesgos existentes y sufran posibles daños por diferentes prácticas. La comercialización de la tendencia del biohacking es otro punto de crítica.
Por otro lado, hay personas que reportan una mejora en el sentido del cuerpo y de la vida cuando comienzan con el biohacking. Incluso si se trata de una evaluación subjetiva y los efectos positivos aún no se han probado científicamente, parece ayudar a algunas personas.
Conclusión
El biohacking se ha convertido en una tendencia moderna en los últimos años, parte de la cual ya está profundamente arraigada en la sociedad en general. Aunque los efectos positivos aún no han sido claramente probados por estudios científicos, la idea de un entorno con condiciones óptimas para la mente y el cuerpo parece ser cada vez más importante para muchas personas.
A través de una dieta consciente, el acondicionamiento del cuerpo y el entrenamiento mental, las personas pueden superar sus límites biológicos y desbloquear un potencial energético adicional. Como resultado, los biohackers no solo experimentan una mejor actitud ante la vida, sino que también están más atentos y conscientes del entorno que les rodea.
desgloses
- El papel y la regulación de la adenosina en el sistema nervioso central (TV Dunwiddie, SA Masino)
- Cafeína y café: su influencia en la tasa metabólica y la utilización de sustratos en individuos normopeso y obesos (KJ Acheson, B Zahorska-Markiewicz, P Pittet, K Anantharaman, E Jéquier)
- Efecto de una bebida termogénica en el metabolismo energético de 24 horas en humanos (Servane Rudelle Mario G. Ferruzzi Isabelle Cristiani Julie Moulin Katherine Macé Kevin J. Acheson Luc Tappy)
- Efectos de la exposición previa a la luz sobre el rendimiento vespertino, la somnolencia subjetiva y la secreción hormonal (Mirjam Münch, Friedrich Linhart, Apiparn Borisuit, Susanne M Jaeggi, Jean-Louis Scartezzini)
- El impacto de la luz de los monitores de computadora en los niveles de melatonina en estudiantes universitarios (Mariana G. Figueiro, Brittany Wood, Barbara Plitnick, Mark S. Rea)
- Ayuno en días alternos en sujetos no obesos: efectos sobre el peso corporal, la composición corporal y el metabolismo energético (Leonie K Heilbronn, Steven R Smith, Corby K Martin, Stephen D Anton, Eric Ravussin)
- El ayuno a corto plazo induce una autofagia neuronal profunda (Mehrdad Alirezaei, Christopher C Kemball, Claudia T Flynn, Malcolm R Wood, J Lindsay Whitton y William B Kiosses)
