Omega 3 es una de las sustancias más importantes que nuestro cuerpo necesita pero no puede producir por sí mismo. Sobre todo, ayuda a regular la presión arterial y apoya la función cardíaca. El aceite de algas ofrece precisamente esta importante sustancia que, de otro modo, solo podemos absorber de animales como el salmón.
En este artículo nos gustaría explicarte la importancia del omega 3 y si el aceite de algas es una buena alternativa a los alimentos convencionales. También te explicaremos qué funciones realiza el aceite de algas u omega 3 en tu organismo.
lo esencial en breve
- Los ácidos grasos omega 3 son saludables y esenciales para nosotros los humanos. Disminuyen la presión arterial, tienen un efecto antiinflamatorio y tienen una influencia positiva en las propiedades de flujo de la sangre.
- El aceite de algas sirve como una alternativa vegetal al pescado y al aceite de pescado con sus valiosos ácidos grasos omega 3, está 100 % libre de ingredientes animales y es igual de efectivo.
- El aceite de algas es inofensivo para el cuerpo humano y no se pueden detectar efectos secundarios incluso con una sobredosis.
Antecedentes: ¿qué es el aceite de algas y para qué sirve?
En nuestra guía, le brindamos una descripción general del tema del aceite de algas y los ácidos grasos omega 3 y le brindamos información importante.
¿Qué es el aceite de algas y de qué se compone?
El aceite de algas es un aceite que se puede extraer directamente de las algas. El aceite contiene ácidos grasos omega 3, más precisamente ácido docosahexaenoico (dha) que constituye aproximadamente el 97% de las grasas omega 3 en el cerebro, además de importantes.
¿Cuáles son las funciones del omega 3 del aceite de algas en nuestro organismo?
El omega 3 en el aceite de algas apoya al cuerpo en varias tareas. Es importante consumir una cierta cantidad de miligramos por día, similar al magnesio (4). A continuación, hemos recopilado las tareas más importantes que el aceite de algas debe asumir en nuestro cuerpo.
| Organo | Tarea |
|---|---|
| Ojo | mantenimiento de la visión normal |
| sangre | regular la presión arterial |
| Cerebro | Apoyar las funciones cerebrales normales |
| Corazón | apoyo de la función cardíaca |
El suministro de nuestros órganos es fundamental para una vida sin preocupaciones. Por lo tanto, es importante asegurarse de consumir suficientes sustancias importantes como el omega 3.
¿Cómo se hace el aceite de algas?
Para la producción de aceite de algas, las algas se almacenan en agua de mar artificial para garantizar que se mantengan las condiciones naturales. El petróleo crudo se extrae de las algas usando una centrífuga. El aceite de algas se produce en un entorno de procesamiento libre de oxígeno para que no entren contaminantes en el aceite extraído.
¿Qué hace el aceite de algas?
El aceite de algas extraído de las algas con sus importantes ácidos grasos es importante para nuestra salud(5). Por ejemplo, garantiza que algunos de nuestros procesos orgánicos más centrales puedan funcionar con normalidad.
Una de las funciones más importantes de los ácidos grasos omega 3 es el mantenimiento de las funciones cerebrales normales y nuestra visión normal. De esta forma, el ojo y nuestro cerebro se enriquecen con ácidos grasos omega 3. También apoya nuestro sistema inmunológico de manera similar a Vital Shield.
¿Cómo se usa correctamente el aceite de algas?
En general, el aceite de algas se puede tomar en cualquier momento del día. Muchos usuarios lo toman a primera hora de la mañana porque les hace sentirse más en forma. El aceite de algas debe tomarse poco antes, durante o después de una comida.
El aceite de algas viene en una variedad de formas y está disponible en una variedad de marcas. (Fuente de la imagen: unsplash / Angel Sinigersky)
El aceite de algas también se puede mezclar con alimentos "normales". Lo único que debe tener en cuenta es que pueden producirse eructos después del consumo. Esto se puede prevenir bebiendo suficiente líquido después de comer.
¿Quién debe tomar aceite de algas?
El importante ácido graso omega 3 no es producido por el propio cuerpo humano. Quien no come pescado se está perdiendo esta importante sustancia. El aceite de algas es una solución ideal para veganos o vegetarianos que, de lo contrario, tendrían que prescindir de él por completo.
Por supuesto, el omega 3 contenido en el aceite de algas también es adecuado para cualquier otra persona que quiera llenar su hogar con esta valiosa sustancia y no coma pescado 2-3 veces por semana.
¿Cómo y con qué frecuencia debo tomar aceite de algas?
Se recomienda que los adultos consuman al menos 250 mg de las importantes grasas omega 3. Dado que cada cuerpo procesa estas sustancias de manera diferente, es difícil hacer una recomendación general.
La ingesta adecuada de omega 3 es particularmente importante para los jóvenes que están creciendo, ya que tienden a comer alimentos pobres en nutrientes(5).
Conclusión
Para aquellos a los que no les gusta comer pescado o incluso prescindir de él por completo, el aceite de algas con sus ingredientes importantes para el cuerpo es un buen complemento nutricional. Los ácidos grasos omega 3 asumen tareas importantes para nuestro cerebro o nuestros ojos, por ejemplo. Las sustancias del aceite de algas también son buenas e importantes para nuestro ritmo cardíaco , ya que regulan la presión arterial en el cuerpo.
Desafortunadamente, nuestro cuerpo no puede producir las importantes y valiosas sustancias omega 3 por sí mismo. Sin embargo, esto se puede compensar tomando aceite de algas. El aceite de algas no es dañino y debe usarse con frecuencia para cubrir el requerimiento diario de grasas omega 3.
desgloses
- herbano.com: ¿Qué es el DHA? Fuente
- ernaehrungs-umschau.de: Beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 y la importancia de los productos alpinos para la ingesta, Karin Wehrmüller, 11/2008 Fuente
- gesundheitsforschung-bmbf.de: Grasas buenas, grasas malas, Fuente
- Verbraucherzentrale.de: Magnesio: ¿qué debe tenerse en cuenta?, 29/06/2020 Fuente
- gesundheitsforschung-bmbf.de: mentalmente en forma con ácidos grasos omega-3 y fuente de resveratrol
- deutsche-apotheker-zeitung.de: Los jóvenes a menudo carecen de ácidos grasos omega-3, 14/11/2007 Fuente
