La vitamina D es requerida por nuestro cuerpo para varias tareas complejas y es sin duda una de las vitaminas más importantes que nuestro cuerpo necesita. La vitamina D es muy importante para los huesos, los músculos, nuestra circulación y nuestro bienestar, entre otras cosas.
Pero la dosis correcta es crucial. Una sobredosis de vitamina D tiene diferentes efectos negativos en nuestro cuerpo y conduce a síntomas desagradables o peligrosos.
Con este artículo queremos explicarte cómo se puede producir una sobredosis de vitamina D, cómo se manifiesta y cómo tratarla.
lo esencial en breve
- La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo y se requiere para varios procesos importantes. Necesitamos vitamina D todo el tiempo, pero cantidades muy pequeñas son suficientes para satisfacer nuestras necesidades. Absorbemos la vitamina D de forma natural del sol y de los alimentos.
- Una sobredosis de vitamina D es cuando se excede con creces el requerimiento diario. Se hace una distinción entre una sobredosis de vitamina D aguda y crónica. Una sobredosis solo puede tener lugar a través de suplementos dietéticos.
- Una sobredosis de vitamina D puede causar síntomas y efectos secundarios desagradables ya veces peligrosos y, en algunos casos, requiere tratamiento.
Sobredosis de vitamina D: lo que debe saber
Nuestro cuerpo necesita vitamina D todo el tiempo, pero cantidades muy pequeñas son suficientes para cubrir el requerimiento diario de vitamina D. El tema de la sobredosis de vitamina D, por otro lado, es más complicado y plantea varias preguntas.
Ahora nos gustaría presentarle las preguntas más importantes sobre la sobredosis de vitamina D y responderlas de la mejor manera posible con la ayuda de varios estudios y enfoques científicos.
¿Cuánta vitamina D necesita nuestro cuerpo y cómo la absorbemos?
A diferencia de otras vitaminas y nutrientes, la vitamina D es generalmente muy especial porque nuestro cuerpo puede producir y procesar la mayor parte de ella por sí mismo. El cuerpo humano depende de poder producir vitamina D de forma independiente. (1)
Debido a los rayos del sol, la vitamina D se produce y alimenta a través de la piel y luego puede ser utilizada por nuestro cuerpo.
Especialmente en los meses de verano, el cuerpo absorbe mucha vitamina D del sol. (Fuente de la imagen: Jordan Stewart / unsplash)
La vitamina D obtenida no necesariamente es procesada directamente o utilizada por el cuerpo. Porque la vitamina D tiene la propiedad especial de que se deposita y almacena en el tejido graso del cuerpo. De esta manera, cuando el cuerpo necesita vitamina D, está fácilmente disponible.
La necesidad de vitamina D que producimos a través del sol es en la mayoría de los casos del 70 al 90%. El sol es, por así decirlo, nuestro principal proveedor de vitamina D. El resto la obtenemos a través de los alimentos.
La mayor parte del requerimiento de vitamina D es producido por el propio cuerpo a través de la exposición a la luz solar.
Los pescados grasos, los huevos o las setas contienen trazas de vitamina D. Sin embargo, esta proporción es muy pequeña y es imposible cubrir las necesidades de vitamina D solo con la alimentación. Los suplementos de vitamina D, que están destinados a cubrir las necesidades en forma de tabletas, cápsulas o gotas, son por lo tanto particularmente populares.
La cantidad de vitamina D que necesita depende de varios factores. La edad juega el papel más importante aquí, pero la salud general y las posibles enfermedades previas siguen siendo un factor.
| Viejo | Requerimiento diario en µg (microgramos) |
|---|---|
| 0 - 12 meses | 10 |
| 1 - 14 años | 15 - 20 |
| 15 - 65 años | 20 |
| a partir de 65 años | 15 - 20 |
(2.3)
Por supuesto, estos valores también varían de persona a persona. Además, los adultos no deben consumir más de 100 microgramos de vitamina D al día, para los niños este valor ronda los 50 microgramos al día.
¿Qué es una sobredosis de vitamina D?
Una sobredosis de vitamina D ocurre cuando el requerimiento máximo recomendado por día se excede brevemente o se excede durante un período de tiempo más largo. Como ya se mencionó, el requerimiento máximo recomendado para adultos es de alrededor de 100 microgramos de vitamina D por día. (4)
Se habla de sobredosis aguda de vitamina D cuando se ha ingerido demasiada vitamina D en un período corto de tiempo, mientras que en el caso de una sobredosis crónica de vitamina D esto ocurre de forma continua durante un período de tiempo más largo.
La sobredosis crónica de vitamina D es mucho más peligrosa que una sobredosis única. Sin embargo, incluso una sola dosis excesivamente alta puede provocar una intoxicación y esto también puede ser peligroso en determinadas circunstancias.
Por lo tanto, es extremadamente importante no exceder la cantidad máxima especificada de vitamina D por día, de lo contrario puede ocurrir una sobredosis de vitamina D y esto se asocia con consecuencias desagradables y efectos secundarios.
¿Cómo se produce una sobredosis de vitamina D?
Ya te hemos explicado cómo nuestro cuerpo puede absorber la vitamina D y qué hay que tener en cuenta. El principal proveedor de vitamina D es el sol, a través de cuya radiación la vitamina D se produce a través de la piel y entra en nuestro organismo de forma natural.
Sin embargo, los rayos del sol no pueden provocar una sobredosis de vitamina D, ya que la cantidad que se produce no es grande. Incluso un baño de sol muy largo e intenso nunca puede conducir a una sobredosis de vitamina D. Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse por recibir una sobredosis de vitamina D del sol.
La situación es similar con la ingesta de alimentos. La vitamina D la podemos obtener del pescado graso, del huevo o de las setas, entre otras cosas. Una vez más, es prácticamente imposible obtener demasiada vitamina D de los alimentos.
Simplemente tendría que comer una tonelada de alimentos para tener una sobredosis, por lo que no hay necesidad de preocuparse por consumir demasiada vitamina D a través de los alimentos.
La razón principal de una sobredosis de vitamina D es tomar suplementos, específicamente suplementos de vitamina D. (5.9"> En principio, esta es la única forma realista de consumir demasiada vitamina D.
Los suplementos de vitamina D se toman principalmente en caso de deficiencia de vitamina D, pero deben dosificarse correctamente. (Fuente de la imagen: nicolas solerieu / unsplash)
En principio, no está mal ingerir vitamina D a través de complementos alimenticios, ya que muchas personas pueden sufrir un déficit transitorio de vitamina D, sobre todo en los meses de invierno, pero es muy importante que estos complementos de vitamina D se tomen con prudencia y consulta. con un médico toma. (6)
¿Qué es una sobredosis de vitamina D?
Una sobredosis de vitamina D puede manifestarse de varias maneras, pero esto varía de persona a persona y también depende de la gravedad de la sobredosis, el estado general y si hay alguna interacción con otras enfermedades.
Una sola sobredosis puede incluso pasar desapercibida e incluso estar libre de síntomas. Por lo tanto, una sobredosis única y leve de vitamina D no es motivo de preocupación.
La situación es diferente en el caso de una sobredosis aguda o, más aún, crónica de vitamina D. Puede haber algunos efectos secundarios o síntomas desagradables. (8.10)
Hemos enumerado estos a continuación:
- náuseas y diarrea
- lentitud y fatiga severa
- Sequedad de boca y garganta
- debilidad muscular y ósea
- pérdida de apetito
- Cálculos renales a la insuficiencia renal
Sin embargo, los cálculos renales y la insuficiencia renal en particular solo ocurren en el caso de una sobredosis crónica grave que se extiende durante un largo período de tiempo. (7)
Una sobredosis prolongada de vitamina D se manifiesta en muchos niveles del cuerpo. (Fuente de la imagen: Francisco González / unsplash)
El consumo excesivo de vitamina D también provoca un exceso de producción de calcio y magnesio en el cuerpo. Algunos de estos minerales también se liberan de los huesos en caso de una sobredosis crónica de vitamina D, lo que los debilita a largo plazo. (9)
Sin embargo, los síntomas anteriores no tienen por qué ser un claro indicador de una sobredosis de vitamina D. En cualquier caso, debe ser diagnosticado. Además, los síntomas y efectos secundarios siempre son diferentes.
¿Es peligrosa una sobredosis de vitamina D?
Si una sobredosis de vitamina D es peligrosa y qué tan peligrosa es depende principalmente de si se trata de un evento único o si ocurre continuamente durante un período de tiempo más largo. Además, también depende de la gravedad de la sobredosis y del estado general de la persona afectada. (7)
Una sobredosis única de leve a moderada de vitamina D no es particularmente problemática, y esta forma de sobredosis más leve ni siquiera necesariamente tiene que provocar síntomas o efectos secundarios.
Una sobredosis aguda y severa, por otro lado, es crítica, ya que los síntomas pueden ocurrir aquí en forma aumentada. En caso de intoxicación por vitamina D, siempre se debe buscar un médico de urgencias o ayuda médica.
Una sobredosis crónica también es peligrosa porque los síntomas pueden ser más graves y diferentes a los de una sola sobredosis.
El debilitamiento del cuerpo y los riñones es particularmente peligroso con una sobredosis de vitamina D a largo plazo.
Esto puede conducir a todo, desde cálculos renales hasta insuficiencia renal. Además, a menudo se nota que con una sobredosis crónica de vitamina D, los músculos y los huesos se debilitan y apenas resisten debido a la pérdida de minerales. (9)
Básicamente, no puede responder a esta pregunta de manera significativa, porque como profano no puede hacer afirmaciones precisas sobre cuánto tiempo o qué tan grave ha sido la sobredosis. Sin embargo, existe el riesgo de una sobredosis de vitamina D.
¿Cómo se trata una sobredosis de vitamina D?
Una sobredosis de vitamina D trae consigo algunos efectos secundarios y síntomas, algunos de los cuales son más graves. Cuando se trata de tratamiento, la pregunta principal es qué síntomas se presentan y qué tan graves son.
En principio, por supuesto, el suministro de vitamina D, especialmente a través de suplementos, se detiene de inmediato. Debido al almacenamiento en el tejido adiposo del cuerpo, los afectados con una sobredosis de vitamina D diagnosticada todavía tienen un exceso de vitamina D más que suficiente en el cuerpo.
Luego, dependiendo de la gravedad de la sobredosis, el equilibrio mineral se normaliza nuevamente. Debido a la sobredosis de vitamina D, los afectados producen mucho calcio e incluso lo extraen de sus huesos y músculos.
Esto generalmente da como resultado una dieta baja en calcio para que el equilibrio mineral en el cuerpo pueda regularse nuevamente. Además, las sobredosis de vitamina D a menudo conducen a una pérdida de agua en los músculos y huesos y los afectados se deshidratan parcialmente. Por lo tanto, durante el tratamiento, se tiene cuidado para asegurar que el cuerpo absorba suficiente agua nuevamente. (9)
En el caso de un curso severo o intoxicación por vitamina D, la persona en cuestión generalmente debe ser hospitalizada y tratada allí, ya que el sistema circulatorio en particular puede ser muy inestable aquí.
Conclusión
La vitamina D es muy importante para nuestro cuerpo y se hace cargo de algunas tareas esenciales allí. Se suministra de forma natural a través de la luz solar y los alimentos. La vitamina D como suplemento dietético solo tiene sentido si un médico ha diagnosticado una deficiencia de vitamina D.
Un exceso de vitamina D solo lo provocan los suplementos dietéticos y los preparados de vitamina D y, según el tipo y la gravedad, puede ser bastante peligroso. Los cursos severos deben ser tratados y monitoreados, ya que a veces tienen efectos secundarios y síntomas severos.
desgloses
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- Respuestas del Instituto Robert Koch a preguntas frecuentes sobre la vitamina D Instituto Robert Koch, al 25 de enero de 2019
- Opinión científica sobre el nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina D DOI: 10.2903/j.efsa.2012.2813 Diario de la EFSA 2012;10(7):2813
- Productos de vitamina D: ¿cuándo son útiles? Centro de consumo NRW - estado: 25.11.2020
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