Una sobredosis de magnesio puede presentar algunos riesgos para la salud si no se reconoce y trata a tiempo. Un cuerpo sano a menudo puede compensar una sobredosis por sí solo eliminando el exceso de magnesio. Sin embargo, si la función renal está alterada, por ejemplo, puede ocurrir una sobredosis peligrosa.
En este artículo hemos reunido todo lo que necesita saber sobre la sobredosis de magnesio. Aprenderá a reconocer una sobredosis de magnesio, cómo se produce y qué puede hacer contra una sobredosis.
También encontrará consejos sobre cómo evitar una sobredosis. También tenemos información para usted sobre nutrición con alimentos que contienen magnesio y suplementos dietéticos con magnesio.
lo esencial en breve
- El magnesio es un mineral importante necesario para muchas funciones corporales, como el movimiento muscular, el flujo sanguíneo equilibrado y las reacciones enzimáticas. El magnesio también puede unir muy bien el agua. Por lo tanto, una sobredosis a menudo causa diarrea, vómitos y debilidad muscular.
- Una sobredosis de magnesio es muy rara. Por lo general, es causado por una función renal alterada, en la que los riñones ya no pueden filtrar el exceso de magnesio. Los medicamentos también pueden desencadenar una sobredosis de magnesio.
- Las formas de tratar una sobredosis de magnesio incluyen beber muchos líquidos o tomar diuréticos, que pueden ayudar a eliminar el magnesio del cuerpo. El zinc y el calcio también pueden ayudar a regular el equilibrio de magnesio.
Definición: ¿qué es el magnesio?
El magnesio es un metal que se encuentra en muchos alimentos diferentes. Es uno de los elementos más comunes en la tierra y forma parte de varios minerales y sales. El magnesio también puede unir muy bien el agua.(1)
Muchos organismos necesitan magnesio para sobrevivir. El magnesio se encuentra en la clorofila, el pigmento verde que usan las plantas para producir oxígeno. También puede encontrar magnesio en humanos y animales, por ejemplo, en huesos, músculos, células nerviosas y más.(2)
Antecedentes: lo que debe saber sobre una sobredosis de magnesio
El magnesio es uno de los elementos más importantes para tu cuerpo. La deficiencia de magnesio es particularmente conocida y muchas personas reportan debilidad muscular y apatía.
Pero incluso una sobredosis de magnesio puede tener consecuencias de largo alcance. En la siguiente parte hemos recopilado datos sobre el magnesio en general, las consecuencias de una sobredosis de magnesio y más para usted. También te contamos cómo reconocer una sobredosis.
¿Para qué necesita tu cuerpo magnesio?
Su cuerpo depende de que obtenga magnesio de su dieta porque no puede producirlo por sí mismo. El magnesio almacenado en su cuerpo se puede encontrar en los siguientes lugares en aproximadamente esta concentración:
- Hueso (alrededor del 50-60%)
- músculos (alrededor del 25%)
- Tejido (alrededor del 20%)
- Glóbulos rojos (alrededor del 0,5 %)
- Suero sanguíneo (alrededor del 0,3 %)(2)
En los músculos, el magnesio asegura que puedan contraerse y relajarse. Por lo tanto, la función muscular no es posible sin magnesio, y los atletas en particular deben asegurarse de consumir suficiente magnesio. El corazón, que también es un músculo, también se beneficia de una ingesta equilibrada de magnesio porque el magnesio reduce la presión arterial y relaja los vasos sanguíneos.(3)
Su cuerpo necesita magnesio para una digestión saludable. (Fuente de la imagen: 123rf / mangostar)
Tus intestinos también necesitan magnesio para una mejor digestión. El magnesio estimula el movimiento intestinal, lo que significa que los alimentos se aprovechan mejor. El magnesio puede incluso tener un efecto laxante y se encuentra en algunos laxantes. Sin embargo, tomar demasiados laxantes que contengan magnesio puede tener graves consecuencias para la salud.(4,5)
El magnesio también ayuda con las reacciones enzimáticas en su cuerpo. Las reacciones enzimáticas están involucradas en el procesamiento de oligoelementos, minerales y vitaminas, así como en la fabricación de células y ADN. El magnesio estabiliza las enzimas y permite el procesamiento del azúcar en la sangre, la síntesis de grasas y la construcción de complejos proteicos.(2)
¿Cuándo se habla de una sobredosis de magnesio?
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de magnesio. La cantidad requerida depende de la edad, el género y la condición física. Las condiciones preexistentes también pueden desempeñar un papel. Para comprender cuándo ocurre una sobredosis de magnesio, aquí presentamos el requerimiento diario recomendado para usted.
| Viejo | masculino | femenino |
|---|---|---|
| bebés y niños pequeños | 30-80 mg | 30-80 mg |
| Niños 4-13 años | 130-240 miligramos | 130-240 miligramos |
| Jóvenes 14-18 años | 410 miligramos | 360 miligramos |
| Adulto | 400-420 mg | 310-320mg(6) |
Para las mujeres que están embarazadas o amamantando, se recomiendan 40 mg adicionales durante el embarazo. También se debe asegurar una ingesta regular de magnesio durante la lactancia para que tanto la madre como el niño estén bien provistos.(6)
Antes de que ocurra una sobredosis de magnesio, debe consumir una cantidad significativamente mayor de magnesio que las cantidades diarias que se indican aquí. Se habla de sobredosis en cuanto hay más de 1,2 mmol/l en el plasma sanguíneo. Eso es el equivalente a unos 55 gramos por litro de plasma.(7)
Durante el embarazo, es particularmente importante que la madre siga una dieta equilibrada para proporcionar a ella y a su bebé suficiente magnesio. Al mismo tiempo, es importante no tomar demasiados suplementos de magnesio para no poner en peligro la salud de la madre y el niño. (Fuente de la imagen: unsplash / Anna Hecker)
La cantidad real de magnesio en el cuerpo es difícil de determinar ya que gran parte del magnesio almacenado se encuentra en los huesos o músculos. La hipermagnesemia generalmente se diagnostica con un análisis de orina o sangre, que mide la concentración de magnesio en la orina o el suero sanguíneo.
¿Cómo se produce una sobredosis de magnesio?
Una sobredosis de magnesio ocurre cuando el metabolismo habitual no funciona correctamente. En particular, el deterioro de la función renal, ya sea por enfermedad o por hipofunción permanente, presenta un riesgo, en este caso, el exceso de magnesio no puede ser filtrado y excretado.(8)
Una sobredosis de magnesio por el consumo de alimentos que contienen magnesio es poco probable.
La sobredosis de magnesio más probable es el resultado de un mayor consumo de suplementos de magnesio. Por lo tanto, los suplementos de magnesio deben tomarse con precaución y solo como se indica en el prospecto o como lo recomiende su médico.
Sin embargo, sobre todo, solo deben tomarse si existe la necesidad de suplementos dietéticos y sus necesidades de magnesio no pueden cubrirse con su dieta.
Los medicamentos también pueden desencadenar una sobredosis de magnesio o incluso una intoxicación por magnesio. Los medicamentos que pueden contener altas dosis de magnesio incluyen laxantes o reguladores del ácido estomacal.(9)
¿Cómo reconozco una sobredosis de magnesio?
Debido a que una sobredosis de magnesio es muy rara, solo se han documentado unos pocos casos y síntomas. Los síntomas enumerados aquí se refieren al material de investigación limitado. Puede reconocer una sobredosis de magnesio por los siguientes síntomas, entre otros:
- Diarrea
- náuseas
- dolor de estomago(6)
Después de dosis particularmente altas de magnesio, se habla de intoxicación por magnesio. Para ello se deben encontrar en el plasma de 1,74 a 2,61 mmol/l, lo que corresponde a 80 a 120 gramos por litro. Estos altos niveles de magnesio en la sangre pueden desencadenar los siguientes síntomas:
- presión arterial baja
- náuseas
- Vomitar
- Dificultad para orinar y defecar
- letargo y debilidad muscular
- respiración dificultosa
- latido irregular del corazón (8)
En las personas mayores, la presión arterial baja, los latidos cardíacos lentos, los reflejos debilitados y la respiración muy superficial también pueden ser signos de una sobredosis de magnesio. Esto es especialmente cierto para los pacientes mayores con insuficiencia renal.(10)
Una sobredosis de magnesio solo se puede determinar con certeza a través de una prueba de laboratorio. Dado que la mayor parte del magnesio se une a los huesos o músculos, la concentración de magnesio se mide en suero sanguíneo, glóbulos rojos, saliva u orina. Sin embargo, todos estos métodos de prueba no son muy precisos debido a la distribución y unión del magnesio en diferentes concentraciones en el cuerpo.(11)
¿Cuáles son las consecuencias de una sobredosis de magnesio?
Si se reconoce y se trata a tiempo, una sobredosis de magnesio no debería tener consecuencias graves. En un organismo sano, los riñones filtran el exceso de magnesio y lo excretan de forma natural.
Apenas se conocen las consecuencias a largo plazo después de una sobredosis de magnesio.
Sin embargo, ha habido casos graves en los que las personas han muerto por una sobredosis de magnesio. La muerte ocurrió como una reacción secundaria después de que se administraron medicamentos a base de magnesio y el magnesio se acumuló en el cuerpo del paciente.(10,12) Es importante darse cuenta de que estas muertes son aisladas y extremadamente raras.
¿Quién se ve particularmente afectado por una sobredosis de magnesio?
Es poco probable que las personas sanas sin condiciones médicas subyacentes experimenten una sobredosis de magnesio. También es raro que se produzca una sobredosis únicamente por el consumo de alimentos que contienen magnesio.
Las personas que ya tienen enfermedades previas generalmente corren el riesgo de sufrir una sobredosis de magnesio. Las personas con insuficiencia renal en particular deben tener cuidado, ya que es posible que los riñones no puedan filtrar y excretar el exceso de magnesio de la sangre.
Las personas mayores en particular corren el riesgo de sufrir una sobredosis de magnesio. Además, tienen una mayor probabilidad de desarrollar una sobredosis de magnesio debido a una absorción y utilización de magnesio más difíciles. (Fuente de la imagen: pixabay / Huskyherz)
Los pacientes de edad avanzada también pueden estar en riesgo. A menudo se recetan medicamentos ricos en magnesio, por ejemplo para la osteoporosis (huesos frágiles). Si el metabolismo también es lento y la absorción de magnesio está restringida, el exceso de magnesio puede acumularse en el cuerpo.(13)
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. también advierte sobre las reacciones cruzadas. Los medicamentos ricos en magnesio, por ejemplo para la osteoporosis, o los antibióticos pueden limitar la absorción de otras sustancias como los bisfosfonatos o provocar otros efectos secundarios.(13,14)
Tratamiento y prevención de la sobredosis de magnesio: consejos útiles para su vida diaria
Si ha tomado demasiados suplementos dietéticos con magnesio, es necesario que actúe. También puede prevenir una sobredosis de magnesio con la dieta adecuada. Te explicamos cómo en esta parte.
Pero: en el caso de una sobredosis de magnesio particularmente alta, lo mejor es ponerse en contacto con su médico de inmediato. Incluso si sospecha que la sobredosis fue causada por medicamentos recetados por su médico, exprese sus preocupaciones con anticipación. De esta manera, una sobredosis puede detectarse y tratarse a tiempo.
Tratar la sobredosis de magnesio
Dado que una sobredosis de magnesio ocurre muy raramente, apenas existen opciones de terapia estandarizadas. A continuación, enumeramos algunas opciones de terapia para usted sobre cómo proceder en caso de una sobredosis de magnesio.
Sin embargo, si tiene insuficiencia renal, es mejor que se comunique directamente con su médico si sospecha una sobredosis.
beber mucho
A menudo, la forma más eficaz de tratar una sobredosis de magnesio es beber muchos líquidos. En un cuerpo sano sin insuficiencia renal, el riñón filtra los contaminantes y el exceso de minerales, oligoelementos y más de la sangre.
Ventajas- fácil de hacer
- alta tasa de éxito en el organismo sano
- viene sin sustancias adicionales
Dado que los expertos en nutrición recomiendan beber mucho, por lo general no está de más beber uno o dos vasos de agua también. Sin embargo, este método es particularmente recomendable si la sobredosis es pequeña y no padece ninguna enfermedad previa conocida.
Tratamiento médico
Como ya se mencionó, una sobredosis de magnesio a menudo es regulada por el propio cuerpo al eliminar el exceso de magnesio la próxima vez que vaya al baño. Para acelerar el proceso, puede usar diuréticos.
Sin embargo, debe tener cuidado ya que algunos laxantes pueden contener magnesio. También debe tener cuidado aquí y solo use el medicamento por orden de un médico.
Ventajas- Control por personal médico
- adecuado para sobredosis más grandes
Si la sobredosis de magnesio es aguda, es decir, tan grande que el tratamiento farmacológico es inevitable, un médico puede administrar una preparación de zinc. El zinc reduce la absorción de magnesio en el organismo y ya se ha utilizado con éxito en estudios. (15) Sin embargo, estos resultados deben verificarse y confirmarse con más estudios.
Prevenir la sobredosis de magnesio
Si no desea que ocurra una sobredosis en primer lugar, hay algunos consejos y trucos sobre cómo puede reducir el riesgo de una sobredosis de magnesio.
ingesta de otros minerales
El magnesio es necesario para una variedad de reacciones en el cuerpo. Sin embargo, también se requieren otros minerales, oligoelementos y vitaminas para procesar el magnesio. El zinc y el calcio, en particular, son minerales que su cuerpo necesita desesperadamente y que pueden ayudarlo a regular su equilibrio de magnesio.
Un estudio encontró que el zinc puede limitar la absorción de magnesio y reducir los niveles de magnesio existentes. Sin embargo, para que se produjera el efecto, los sujetos tenían que ingerir 142 miligramos de zinc por día. Esto excede significativamente la cantidad recomendada de 7 a 16 miligramos de zinc por día y es difícil de lograr solo con el consumo de alimentos ricos en zinc.(15,16)
El zinc no solo es importante para la cicatrización de heridas y la respuesta inmunitaria. El zinc también afecta la absorción de magnesio en el cuerpo. (Fuente de la imagen: pixabay / Mizianitka)
Otros estudios tratan sobre el calcio y su influencia en la utilización de magnesio en el organismo. Un estudio examinó la influencia de una mayor ingesta de magnesio en la absorción de calcio.
En el estudio, los científicos encontraron que la absorción de calcio no cambió significativamente con una mayor ingesta de magnesio. Así que el magnesio no tuvo ningún efecto sobre cómo el cuerpo usa el calcio.(17)
En cambio, el estudio encontró que el exceso de magnesio se eliminó del cuerpo. Se ha sugerido que el calcio puede reducir la absorción de magnesio en el cuerpo. Sin embargo, este estudio se llevó a cabo con un pequeño número de sujetos y los resultados deberán investigarse más a fondo y confirmarse en estudios posteriores a mayor escala con un número representativo de sujetos.(17)
Alimentos ricos en magnesio
Si ya está consumiendo suficiente magnesio, no tiene que compensar una deficiencia con suplementos adicionales. Asimismo, saber qué alimentos contienen magnesio ayuda a evitar una posible sobredosis en el futuro. Por lo tanto, hemos enumerado aquí los alimentos con un contenido de magnesio particularmente alto.
| Comestibles | cantidad de referencia | miligramos (mg) por cantidad |
|---|---|---|
| Nueces y semillas (especialmente semillas de calabaza, anacardos, semillas de chía, almendras, maní y más) | 100 gramos | alrededor de 280-600 mg |
| Legumbres (especialmente frijoles negros, edamame) | 100 gramos | alrededor de 80-100 mg |
| alimentos ricos en almidón (papas, arroz, pan) | 100 gramos | alrededor de 28-60 mg |
| Productos lácteos | 100 gramos | aproximadamente 10-18 mg(18) |
Esta tabla solo pretende ser una indicación de la cantidad de magnesio que contienen varios alimentos. El contenido específico de magnesio puede depender de la composición del suelo, el tiempo de maduración de los alimentos y otros factores.
En promedio, los productos integrales contienen más magnesio que los productos no integrales.
Esto se debe a que con los productos integrales también se procesan partes de la piel y el germen. Dado que muchos oligoelementos, vitaminas y minerales se encuentran directamente debajo de la cáscara de los granos, puede absorber más nutrientes como el magnesio a través de los alimentos. Comer cereales integrales también tiene otros beneficios para la salud respaldados por investigaciones clínicas.(19)
Complemento alimenticio con magnesio
El magnesio es un oligoelemento importante que necesita para varias funciones en su cuerpo. Entonces, si no obtiene suficiente magnesio a través de sus alimentos, puede tener sentido consumir magnesio adicional.
Incluso si le resulta difícil absorber magnesio, por ejemplo debido a una tiroides poco activa, tiene sentido buscar suplementos de magnesio adecuados.
Los suplementos dietéticos pueden ayudar con una dieta equilibrada. Sin embargo, es importante tomar suplementos solo en las dosis recomendadas y cuando surja la necesidad del suplemento. De lo contrario, puede resultar en una sobredosis. (Fuente de la imagen: pixabay / congerdesign)
Sin embargo, incluso con suplementos dietéticos, debe asegurarse de no exceder la cantidad recomendada. Además, si tiene que tomar algún medicamento, debe asegurarse de que el magnesio no provoque reacciones cruzadas con este medicamento.
En la mayoría de los casos, se recomienda un descanso de al menos dos horas entre la toma de magnesio y otros medicamentos.(14) Este período de tiempo puede variar según el medicamento. Por lo tanto, para estar seguro, debe obtener más información sobre los posibles efectos secundarios y reacciones cruzadas con anticipación.
Conclusión
Una sobredosis de magnesio es muy rara porque el cuerpo puede filtrar una sobredosis de la sangre por sí solo en la mayoría de los casos. Por lo tanto, a menos que le hayan diagnosticado insuficiencia renal, es poco probable que reciba una sobredosis de magnesio.
Una sobredosis es causada por la acumulación de magnesio en el cuerpo. Esto puede ser causado por medicamentos, suplementos de magnesio o insuficiencia renal.
Si sospecha una sobredosis de magnesio, primero debe beber lo suficiente para eliminar el exceso de magnesio. Un nivel de magnesio también se puede regular con zinc y calcio. No obstante, es recomendable que contactes con tu médico lo antes posible.
desgloses
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