Vienen de forma inesperada y son dolorosos: calambres en las piernas. A menudo aparecen por la noche y te despiertan con un dolor agudo. También sucede una y otra vez en los deportes que los calambres te obligan a parar.
Los calambres en las piernas pueden tener una variedad de causas. En muchos casos, sin embargo, el dolor es inofensivo. La falta de magnesio es a menudo la causa de los calambres en las piernas. Sin embargo, puede ocurrir que tengas calambres en las piernas a pesar del magnesio. En este artículo, respondemos las preguntas más importantes sobre los calambres en las piernas a pesar del magnesio.
lo esencial en breve
- Los calambres en las piernas son inesperados y dolorosos. Son particularmente comunes al dormir o hacer ejercicio.
- Estirarse y eliminar la cafeína puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas.
- Los calambres en las piernas suelen ser inofensivos. Sin embargo, no siempre es la falta de magnesio la responsable del desarrollo de los calambres en las piernas. A veces, una enfermedad también puede desencadenar este dolor.
Definición: ¿Qué son los calambres?
Durante un espasmo muscular, un músculo o grupo de músculos se contrae involuntariamente. Un calambre suele durar unos segundos y luego se resuelve.
En principio, cualquier músculo puede tener calambres. Los calambres en las pantorrillas, arcos de los pies, muslos o manos son particularmente comunes.
Se hace una distinción entre los calambres musculares más duraderos y las contracciones musculares rápidas.
Antecedentes: lo que debe saber sobre los calambres en las piernas a pesar del magnesio
A continuación, respondemos las preguntas más importantes sobre los calambres en las piernas a pesar del magnesio.
¿Qué le falta al cuerpo con calambres en las piernas a pesar del magnesio?
La causa más común de los calambres en las piernas es un cambio en el equilibrio electrolítico del cuerpo. En la mayoría de los casos, una deficiencia de magnesio es responsable de los calambres en las piernas.
Puede haber una serie de razones por las que tiene calambres en las piernas a pesar del magnesio.
Una alteración del equilibrio electrolítico puede ocurrir, entre otras cosas, con sudoración intensa, hiperventilación o consumo de alcohol.
El cuerpo necesita magnesio para la compleja interacción de los músculos. Esto permite que los músculos se relajen nuevamente después de haber estado tensos. Si tiene muy poco magnesio, los músculos se contraen involuntariamente. Esto es un calambre.
Además de la falta de magnesio, otras deficiencias de electrolitos también pueden provocar calambres en las piernas. Pueden verse afectados los minerales calcio, potasio o sodio, entre otros. (1,2)
Pero también podría ser una enfermedad. Puede encontrar más información sobre esto más adelante en este artículo.
¿Qué debo hacer si tengo calambres en las piernas a pesar del magnesio?
Si tiene un calambre agudo, estirar el músculo ayudará. Si tiene un calambre en la pantorrilla, levante los dedos de los pies hacia las espinillas.
Los calambres son particularmente comunes en las pantorrillas. Hacer ejercicios de estiramiento ayuda con los calambres agudos en las piernas. Un masaje o una ducha de contraste también pueden aliviar el dolor. (Fuente de la imagen: silviarita / Pixabay)
Además, alternar duchas con agua fría y tibia o un ligero masaje puede ayudar a aliviar el calambre.
¿Qué desencadena los calambres en las piernas a pesar del magnesio?
Los calambres en las piernas pueden tener una variedad de causas. Es importante averiguar por qué sigues teniendo calambres. En la mayoría de los casos, es recomendable consultar a un médico.
El médico puede revisar su sangre para ver si tiene deficiencias de electrolitos. Si este no es el caso, hay más investigaciones. De esta manera, se puede encontrar la causa y se puede llevar a cabo una terapia dirigida.
Hacer ejercicios de estiramiento varias veces al día ayuda a prevenir los calambres en las piernas.
Con masajes regulares puedes relajar tus músculos y estimular la circulación sanguínea. También debe hacer ejercicio con frecuencia y comer alimentos que contengan magnesio y calcio.
¿Qué debo comer con magnesio si tengo calambres en las piernas?
Si sufre de calambres en las piernas, debe consumir suficientes minerales. Es importante que lleves una dieta balanceada para que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita. Esto puede ayudar a prevenir los calambres musculares.
Si tiene deficiencia de magnesio, las tabletas de magnesio o el pan integral, las legumbres y las nueces le ayudarán. Estos contienen una cantidad particularmente grande de magnesio.
¿Qué papel juegan los medicamentos en los calambres en las piernas a pesar del magnesio?
Si tiene calambres en las piernas a pesar del magnesio, debe estudiar los efectos secundarios de su medicamento. Hay medicamentos que promueven los espasmos musculares.
Por ejemplo, los siguientes medicamentos pueden causar calambres:
- Antihipertensivos (inhibidores de la ECA)
- Diuréticos (pastillas de agua)
- laxante
Asegúrese de hablar con su médico acerca de cualquier medicamento que pueda causarle calambres en las piernas.
¿Qué medicamentos ayudan contra los calambres en las piernas a pesar del magnesio?
El único medicamento que ayuda contra los espasmos musculares son los suplementos de quinina. Sin embargo, pueden ocurrir efectos secundarios graves con este medicamento.
La quinina requiere receta médica. Por lo tanto, debe decidir con su médico si este medicamento es una opción para usted.
Este medicamento generalmente solo se recomienda si experimenta calambres y estiramientos severos en las piernas y los suplementos de magnesio no han tenido efecto. (3,4,5)
¿Los calambres en las piernas pueden volverse peligrosos a pesar del magnesio?
Aunque los calambres en las piernas son incómodos, por lo general son inofensivos. Los desencadenantes de los calambres en las piernas suelen ser inofensivos, por ejemplo, un entrenamiento demasiado intenso o una deficiencia.
Los calambres en las piernas pueden ser causados por el sobreentrenamiento. Por lo general, este dolor es inofensivo. (Fuente de la imagen: compuesta / Pixabay)
Sin embargo, los calambres en las piernas también pueden indicar una enfermedad. Si los calambres van acompañados de entumecimiento, parálisis, hormigueo u otros síntomas, debe consultar a un médico.
¿Cómo puedo prevenir los calambres en las piernas?
Una deficiencia de magnesio puede causar calambres en las piernas. Un análisis de sangre puede detectar una deficiencia de magnesio. Puede tratar esto con preparaciones en polvo o tabletas.
Si tiene calambres en las piernas a pesar del magnesio, existen otras medidas:
- El ejercicio regular puede prevenir los calambres en las piernas.
- Es importante que lleves una dieta balanceada para que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita.
- También debes beber mucho. Tu cuerpo necesita suficiente agua, especialmente durante las actividades deportivas.
- Debes evitar el alcohol ya que deshidrata el cuerpo.
- Siempre caliente sus músculos antes de hacer ejercicio. Haz ejercicios de calentamiento y empieza a entrenar a baja intensidad.
- Es importante estirar antes y después de su entrenamiento. También puede incorporar ejercicios de estiramiento en su vida cotidiana. (6)
Si a menudo sufre de calambres nocturnos, estírese por la noche.
¿Necesito ir al médico por calambres en las piernas?
Si tiene ciertos signos, debe consultar a un médico. Especialmente si a menudo tiene calambres en las piernas y los calambres no desaparecen cuando estira los músculos. Incluso si los calambres son muy dolorosos y duran mucho tiempo, debe hacerse examinar.
Si no puede dormir debido a los calambres o si los calambres vuelven con ciertos movimientos, también debe consultar al médico.
Asegúrese de consultar a un médico si se presentan otros síntomas y anomalías. Por ejemplo:
- signos de parálisis
- hormigueo y entumecimiento
- dolor frecuente o repentino en la pierna, el pie o la ingle
- hinchazón
- dolor de espalda
Estos signos pueden indicar una enfermedad. Su médico de cabecera puede darle un diagnóstico preciso.
¿Por qué los calambres en las piernas suelen ocurrir por la noche?
Esto se debe al hecho de que los músculos de las piernas se mueven con más frecuencia durante el día. Esto también lo estirará automáticamente. Además, cuando estás despierto, sueles reaccionar espontáneamente al dolor con un movimiento de estiramiento. Esto previene un calambre más fuerte.
Los calambres en las piernas a menudo ocurren mientras duerme. (Fuente de la imagen: Claudio_Scott / Pixabay)
Mientras duerme, por otro lado, un calambre golpea el cuerpo desprevenido. No te despiertas hasta que el músculo ya se ha endurecido. Por eso es especialmente doloroso que te despierte un calambre mientras duermes.
¿Son peligrosos los calambres en las piernas durante el embarazo?
Los calambres en las piernas son particularmente comunes durante el embarazo. Esto se debe a que las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de minerales como el magnesio. Además, los nutrientes absorbidos se consumen más rápidamente.
Si tiene deficiencia de magnesio, puede causar calambres en las piernas. A medida que avanza el embarazo, también puede suceder que el útero presione varios tractos nerviosos. Esto también puede provocar calambres (7,8,9).
Calambres en las piernas a pesar del magnesio: causas y opciones de tratamiento
Los calambres en las piernas a pesar del magnesio pueden tener varias causas. Dependiendo de la causa, es adecuado un tratamiento diferente. Te lo explicamos a continuación.
causas
Si tiene calambres en las piernas a pesar del magnesio, los calambres deben tener otra causa. Las causas pueden ser otras alteraciones en el equilibrio electrolítico, el embarazo o el esfuerzo físico. Puede leer más sobre estas causas y cómo prevenirlas anteriormente en este artículo.
estilo de vida
Los calambres en las piernas generalmente tienen causas inofensivas. A menudo se desencadenan por una fuerte tensión y tensión muscular. Al hacer ejercicio, especialmente al correr y nadar, la probabilidad de calambres es particularmente alta.
Muy poco ejercicio también puede provocar calambres en las piernas. Si te sientas todo el día, la probabilidad de calambres también es alta. Esto se debe a que las piernas están mal abastecidas de sangre cuando hay poco movimiento. Como resultado, los músculos no reciben suficiente oxígeno y nutrientes.
Si tiene calambres en las piernas por la noche, esto indica un desequilibrio en el equilibrio de electrolitos. Los minerales como el magnesio, el calcio, el sodio y el potasio son importantes para los músculos. Si tiene una deficiencia, sus músculos pueden tener calambres.
Los calambres también son comunes como resultado de la sudoración profusa, la diarrea, la fiebre, los vómitos y la dieta. Esto se debe a que los músculos están estresados por la falta de líquido. El equilibrio agua-sal se desequilibra.
Asegúrate de beber lo suficiente. De lo contrario te faltarán líquidos y minerales para los músculos.
hormonas
Las mujeres embarazadas a menudo sufren de calambres en las piernas. Esto se debe a que su cuerpo tiene una mayor necesidad de minerales y vitaminas debido a los cambios hormonales. Puede leer más sobre esto anteriormente en este artículo (7,8,9).
Tomar píldoras anticonceptivas también puede causar calambres en las piernas. La píldora provoca un aumento en el lavado de agua del cuerpo. Esto puede provocar deshidratación y falta de magnesio.
enfermedad
Varias enfermedades pueden causar calambres en las piernas. Te damos un resumen a continuación. Si sospecha una enfermedad, definitivamente debe consultar a un médico. (10)
enfermedades musculares
Varios trastornos musculares pueden causar calambres en las piernas. En estos trastornos, hay problemas para contraer y relajar los músculos. Estos trastornos a menudo se heredan. Sin embargo, también pueden desencadenarse por una deficiencia de vitamina D o por factores hormonales.
enfermedades nerviosas
También existen enfermedades del sistema nervioso que provocan debilidad muscular. Estos también pueden causar calambres en las piernas. En la polineuropatía, por ejemplo, se ven afectados varios nervios periféricos del cuerpo. El daño a los nervios también puede ocurrir como resultado del alcohol o la vejez.
desordenes metabólicos
A veces, los calambres en las piernas también se pueden atribuir a trastornos metabólicos. Los diabéticos en particular a menudo sufren de calambres en las piernas. Los niveles demasiado altos de azúcar en la sangre y los trastornos circulatorios pueden causar alteraciones en el equilibrio de electrolitos. Esto a su vez puede provocar calambres en las piernas.
trastornos circulatorios
Los problemas circulatorios en las piernas también pueden causar calambres. Esto puede suceder debido a vasos sanguíneos obstruidos. Se habla de las llamadas enfermedades oclusivas arteriales periféricas.
Otras enfermedades
Los calambres en las piernas también pueden indicar una enfermedad grave. Por ejemplo:
- insuficiencia renal
- mal funcionamiento de la tiroides
- Inflamación del páncreas
Si los riñones son débiles, el equilibrio de líquidos puede verse alterado. Esto puede causar calambres en las piernas, los pies y otras áreas del cuerpo.
Si sospecha alguna de las enfermedades mencionadas anteriormente, definitivamente debe consultar a su médico de familia.
Su médico puede darle un diagnóstico preciso.
Opciones de tratamiento
En la mayoría de los casos, cambiar su dieta y hacer estiramientos ayudarán a aliviar los calambres en las piernas. Si los calambres son agudos, debes elevar las piernas. El masaje también puede ayudar con los calambres. Estirar los músculos previene más calambres. Puede obtener más información sobre esto anteriormente en este artículo.
Si pudiera ser una condición médica, debe consultar a su médico. Evidencia de esto son los calambres sin razón aparente que ocurren durante un largo período de tiempo. Su médico puede recetarle una terapia o medicamentos específicos.
Conclusión
Como regla general, los calambres en las piernas son inofensivos a pesar del magnesio. Si sigue un estilo de vida saludable y come una dieta equilibrada, los calambres en las piernas deberían desaparecer en poco tiempo. Los estiramientos, el ejercicio y los masajes también pueden ayudar.
Si aún lo padece, debe consultar a su médico. Podría haber una condición médica detrás del dolor. Su médico puede darle un diagnóstico preciso y mostrarle las opciones de tratamiento.
desgloses
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