Durante el embarazo, el sistema inmunitario cambia para poder proteger tanto a la madre como al bebé de las enfermedades. Se fortalecen diferentes partes del sistema inmunológico mientras que otras se suprimen. Esto crea un equilibrio que puede prevenir infecciones en el bebé sin poner en peligro la salud de la madre.
Muchas mujeres tienen un sistema inmunológico debilitado durante el embarazo debido a una variedad de factores. En este artículo enumeramos los posibles factores que tienen un impacto en el sistema inmunológico. También brindamos consejos útiles sobre cómo lograr un sistema inmunológico fuerte de forma natural.
lo esencial en breve
- Las mujeres corren un mayor riesgo de contraer infecciones gripales durante el embarazo porque tienen sistemas inmunitarios más débiles. Durante el embarazo, el cuerpo debilita naturalmente el sistema inmunológico para asegurar el éxito del embarazo.
- Hay muchas maneras de fortalecer el sistema inmunológico durante el embarazo y así prevenir enfermedades. Dormir lo suficiente, una dieta equilibrada y reducir el estrés ayudan a mantener sanos tanto a la madre como al niño.
- Los signos de un sistema inmunitario débil durante el embarazo pueden incluir mareos, vómitos, congestión nasal y tos. La mejor manera de evitar contraer la gripe es vacunándose.
Sistema inmunológico durante el embarazo: lo que debes saber
En la siguiente guía queremos aclarar todas las dudas sobre el sistema inmunológico durante el embarazo. Entramos en más detalles sobre las causas y damos consejos útiles sobre cómo se puede fortalecer el sistema inmunológico de forma natural.
¿Cómo se puede fortalecer el sistema inmunológico durante el embarazo?
La forma más fácil de fortalecer el sistema inmunológico durante el embarazo es prestar atención a la dieta adecuada. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de hierro, vitamina C, zinc, yodo y muchas otras fuentes de energía importantes de todos modos. Por este motivo, se debe prestar especial atención a la nutrición durante el embarazo. Entonces se puede asegurar que el sistema inmunológico se mantenga en marcha.
Dormir y descansar lo suficiente también es muy importante para un sistema inmunológico saludable. Durante el embarazo, el cuerpo tiende a trabajar el doble de todos modos para proporcionar suficiente energía tanto para la madre como para el niño. Por esta razón, es importante asegurar un descanso y un sueño adecuados.
¿Cuáles son las causas de un sistema inmunitario debilitado durante el embarazo?
Hay muchos factores que contribuyen a un sistema inmunitario debilitado durante el embarazo. En el período de desarrollo del embrión, las mujeres son generalmente más susceptibles a un sistema inmunológico débil (1)
Ciertas circunstancias ambientales como el estrés o la ansiedad pueden hacer que el cuerpo se ponga tenso y esto podría tener un impacto negativo en el sistema inmunológico.
Un estilo de vida poco saludable contribuye a un sistema inmunológico débil.
Un estilo de vida poco saludable también podría contribuir a que el sistema inmunológico se vea comprometido. Un estilo de vida poco saludable no solo incluye la nutrición, sino también el medio ambiente. Si no hay una rutina diaria regular o no se duerme lo suficiente, entonces el cuerpo y, por lo tanto, el sistema inmunológico se debilitan.
¿Cuáles son los signos de un sistema inmunitario débil durante el embarazo?
En general, los signos del inicio de una enfermedad para mujeres embarazadas y mujeres no embarazadas no son tan diferentes. Sentimientos de desmotivación, cansancio, estornudos y tos podrían indicar que el sistema inmunológico está debilitado. Estos síntomas son más comunes durante el embarazo. Las diferencias suelen residir en la intensidad y duración de los síntomas.
Los síntomas más comunes incluyen:
| síntomas | Descripción |
|---|---|
| Nariz tapada y tos | Durante el embarazo, un sistema inmunitario debilitado puede manifestarse en un aumento de la tos y otros síntomas de la gripe, como congestión nasal o dolor de garganta. |
| calambres uterinos | Si se produce un resfriado durante el embarazo debido a un sistema inmunitario débil, los calambres uterinos podrían ser un posible resultado. |
| reflujo ácido | El aumento de los problemas con el reflujo ácido podría ser un indicador de que el sistema inmunológico no está a la altura. Debido a los cambios en el cuerpo durante el embarazo y la reducción de la inmunidad, existe la posibilidad de un aumento de la acidez estomacal. |
| mareo | Si el cuerpo y el sistema inmunitario están débiles, puede ocurrir rápidamente que se produzcan mareos al ponerse de pie o moverse rápidamente. |
| Vomitar | Al principio del embarazo, alrededor de las primeras 20 semanas, las náuseas matutinas no son motivo de preocupación. Sin embargo, si esto persiste y se asocia con dolores de cabeza y diarrea, estos podrían ser indicios de un sistema inmunológico débil. |
(15.16)
¿Cuándo ocurre un sistema inmunitario debilitado durante el embarazo?
Para que un embrión se implante con éxito, las células inmunitarias inundan el revestimiento del útero y causan inflamación. El estado elevado del sistema inmunitario continúa durante las primeras 12 semanas de embarazo para permitir que el feto se establezca por completo.
El sistema inmunológico está particularmente estresado durante las primeras 12 semanas de embarazo.
Durante las próximas 15 semanas, el sistema inmunitario de la madre se suprime para permitir que el feto se desarrolle y crezca. Algunas células del feto tienen antígenos del padre que serían vulnerables al ataque si el sistema inmunitario estuviera a toda marcha. Un sistema inmunitario agresivo regresa justo antes del parto (2).
En las primeras 12 semanas de embarazo, el sistema inmunitario de la madre está particularmente estresado porque el cuerpo primero tiene que acostumbrarse al bebé. (Fuente de la imagen: unsplash/ Suhyeon Choi)
Básicamente, es bastante normal que el sistema inmunológico de la madre esté algo debilitado durante el embarazo para que el bebé pueda desarrollarse bien (3).
¿Qué alimentos se pueden comer para garantizar un sistema inmunológico fuerte durante el embarazo?
El embarazo puede ser un momento para los antojos de alimentos interesantes. Pero nada es mejor para el sistema inmunológico o el del bebé que una dieta rica con una mezcla de frutas y verduras, carnes magras, nueces, frijoles y legumbres.
Una dieta sana y equilibrada es importante para el sistema inmunológico.
Por mucho que nos guste, el azúcar suprime nuestro sistema inmunológico. Trate de resistir la tentación de satisfacer los antojos con golosinas demasiado procesadas. En su lugar, opte por frutas maduras, chocolate negro crudo o pasteles caseros endulzados con ingredientes como miel o jarabe de arce en lugar de azúcar. Aumentar la ingesta de grasas saludables también ayuda a minimizar los antojos.
El hierro es lo que nuestro cuerpo usa para producir hemoglobina, la sustancia en los glóbulos rojos responsable de transportar oxígeno por todo el cuerpo. Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer necesita aproximadamente el doble de hierro de lo habitual: alrededor de 27 mg por día porque el cuerpo está trabajando duro para suministrar sangre y oxígeno, no solo a la madre sino también al niño (9) .
Por lo tanto, es importante consumir alimentos ricos en hierro.
Éstas incluyen:
- Carne y productos cárnicos bien cocidos
- productos integrales
- legumbres
- avena
- salvado de trigo
- semillas de calabaza
- soja
- yema
Una dieta equilibrada y variada con muchas frutas y verduras ayuda a que el sistema inmunológico se mantenga fuerte durante el embarazo. (Fuente de la imagen: unsplash / Ella Olsson)
Estos productos ayudan a mantener el equilibrio del hierro y, por lo tanto, el sistema inmunitario en funcionamiento.
Otro superalimento para un sistema inmunológico reforzado es el ajo. El ajo contiene más de 100 compuestos que contienen azufre que son excelentes para matar bacterias en el cuerpo. Aunque funciona mejor cuando se come crudo, incorporar ajo en varios alimentos probablemente sea mejor para la digestión (14).
¿Existe una conexión entre un sistema inmunitario debilitado durante el embarazo y el sexo del niño?
Las mujeres han afirmado durante años que sus cuerpos reaccionan de manera diferente si están embarazadas de un bebé varón o de una bebé. Algunos estudios sugieren que el sexo del bebé puede desempeñar un papel en el motivo por el cual algunas mujeres experimentan diferencias en las náuseas matutinas, los antojos y un sistema inmunitario debilitado según el sexo de su bebé.
Estudios recientes sugieren que el sexo del niño y el sistema inmunológico de la madre pueden estar estrechamente relacionados. El cuerpo reacciona más rápido a los virus y bacterias cuando una mujer está embarazada de una niña. Se realizaron análisis de los niveles de citoquinas en sangre y los niveles de una muestra de células inmunitarias expuestas a bacterias en el laboratorio en 80 mujeres embarazadas (4).
El sexo del niño podría estar relacionado con un sistema inmunológico debilitado.
Si bien las mujeres no mostraron diferencias en los niveles de citoquinas en la sangre según el sexo del feto, la investigación ha demostrado que las células inmunitarias de las mujeres que dieron a luz a bebés femeninos produjeron más citoquinas proinflamatorias cuando se expusieron a las bacterias.
Esto significa que las mujeres que tienen fetos femeninos mostraron una mayor respuesta inflamatoria cuando sus sistemas inmunológicos estaban bajo ataque. Según los resultados de este estudio, el género podría ser una razón clave para un sistema inmunológico debilitado.
¿Cuáles son los efectos secundarios de un sistema inmunitario débil durante el embarazo?
El embarazo puede hacer que las mujeres sean más susceptibles a ciertas infecciones. El embarazo también puede hacer que estas infecciones sean más graves. Incluso las infecciones leves pueden provocar enfermedades graves en mujeres embarazadas.
Si la madre tiene un sistema inmunitario debilitado durante el embarazo, es posible que sea susceptible a infecciones. Algunas infecciones que se desarrollan durante el embarazo pueden provocar un aborto espontáneo, un parto prematuro o defectos de nacimiento.
Las infecciones pueden incluso poner en peligro la vida de la madre. Para empeorar las cosas, los medicamentos utilizados para tratar infecciones podrían tener efectos secundarios graves, especialmente para el bebé (12). Es importante tratar de prevenir las infecciones durante el embarazo para minimizar los riesgos tanto para la madre como para el bebé.
¿Qué tan efectivos son los medicamentos para estimular el sistema inmunológico durante el embarazo?
Se recomienda a las mujeres embarazadas que comiencen a tomar suplementos de vitamina D tan pronto como sepan que están embarazadas y que continúen tomándolos mientras amamantan. La vitamina "sol" no solo es esencial para una buena salud, sino que también se dice que ayuda a combatir los resfriados y la gripe al estimular el sistema inmunológico.
Dado que la deficiencia de vitamina D es común, probablemente sea una buena idea aumentar la dosis de este importante refuerzo de la inmunidad tomando un suplemento. También es importante tener en cuenta que para que la vitamina D funcione correctamente, también debe haber niveles adecuados de vitaminas K, A y E en el cuerpo. A menudo se encuentra D3 con K2 añadido para una mejor absorción (5).
La vitamina C es un importante antioxidante que protege las células de todo el cuerpo del daño de los radicales libres.
Desempeña un papel esencial en la producción de energía celular y es fundamental para el correcto metabolismo de los hidratos de carbono y la síntesis de grasas y proteínas. La vitamina C también ayuda a descomponer el colesterol, promueve la cicatrización de heridas y ayuda a mantener una función inmunológica saludable.
Por esta razón, es importante que las mujeres embarazadas consuman suficiente vitamina C durante el embarazo. Si esto no es posible a través de los alimentos, también se pueden tomar suplementos de vitamina C (13).
¿Cuáles son las formas de fortalecer el sistema inmunológico durante el embarazo?
Hay muchas maneras de estimular el sistema inmunológico durante el embarazo. Esto se puede hacer de forma natural o con suplementos. En la siguiente sección aprenderá cómo mantener saludable su sistema inmunológico.
- Dieta: Los alimentos que comemos afectan cada parte de nuestro cuerpo. La inmunidad se puede estimular al incluir muchos nutrientes diferentes en la dieta. Los alimentos que estimulan la inmunidad como el ajo, la cúrcuma, el brócoli y el jengibre ayudan a estimular el sistema inmunológico (7).
- Hidratación: Mantenerse adecuadamente hidratado ayuda al cuerpo a funcionar a un nivel óptimo. El trabajo del sistema inmunológico se puede apoyar bebiendo mucha agua durante el embarazo. Se deben consumir unos ocho vasos de agua al día. Esto corresponde a alrededor de 1,5 a 2 litros.
- Dormir y descansar: los investigadores todavía están aprendiendo cómo el sueño afecta nuestra inmunidad, pero saben que la falta de sueño puede comprometer nuestro sistema inmunológico y ponernos en riesgo adicional de enfermarnos. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días puede ayudar. Un horario de sueño regular es muy importante, especialmente durante el embarazo (10).
- Ejercicio: siempre que su médico le diga que es seguro hacer ejercicio durante el embarazo, debe intentar hacer al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días. Los investigadores creen que el ejercicio ayuda a aumentar la inmunidad de varias maneras. Un aumento temporal de la temperatura corporal puede ayudar a prevenir el crecimiento bacteriano (11).
- Reducción del estrés: se ha demostrado que el estrés reduce su capacidad para combatir infecciones. Los estudios muestran que las personas que están bajo estrés tienen más probabilidades de contraer virus y recuperarse de enfermedades más lentamente (6). El estrés se puede reducir con técnicas como la meditación, la respiración controlada y el compartir inquietudes específicas con alguien de confianza. El estrés durante el embarazo es doblemente agobiante y el niño se da cuenta cuando la madre está estresada.
- Vacunación: Para prevenir la gripe, es recomendable que las mujeres embarazadas se vacunen contra la gripe. La gripe debilita enormemente el cuerpo y el sistema inmunitario y, por lo tanto, el bebé no recibe el cuidado óptimo.
- Vitamina C: Si bien es seguro tomar algunos suplementos de vitamina C durante el embarazo, se recomienda que la vitamina se tome diariamente con una variedad de alimentos, como fresas, pimientos y jugo de naranja, en lugar de un suplemento adicional(8).
Conclusión
El sistema inmunológico se encuentra en un estado alterado durante el embarazo. Debido a esto, las futuras madres son más propensas a ciertas enfermedades, como resfriados, gripe, intoxicación alimentaria e infecciones del tracto urinario. En principio, el bebé no debe sufrir daños si la madre se enferma durante el embarazo.
Hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de no enfermarse durante el embarazo. Las precauciones básicas como lavarse las manos, no compartir vasos o utensilios y mantenerse alejado de las personas enfermas reducen el riesgo de enfermarse. Una dieta balanceada y mucho sueño también ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte.
desgloses
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- El sistema inmunológico materno durante el embarazo y su influencia en el desarrollo fetal Morelli S, Mandal M, Goldsmith LT, Kashani BN, Ponzio NM
- El sexo fetal se asocia con la producción de citocinas estimulada por la madre, pero no con los niveles séricos de citocinas, en el embarazo humano Amanda M.MitchellacMarillyPalettasbLisa M.Christian
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