¿Has visto manchas o erupciones en la piel? Quizás se pregunte qué podría estar causando esto. Dado que muchos cosméticos contienen magnesio, una deficiencia de magnesio podría ser una posibilidad. Pero, ¿cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio en la piel? ¿Qué otros síntomas causa la deficiencia de magnesio?
Aquí puede encontrar los conceptos básicos sobre la deficiencia de magnesio. Entonces, en qué medida el magnesio y la piel están relacionados según el conocimiento científico. Hacia el final, aprenderá qué otras causas pueden ser los problemas de su piel y qué puede hacer al respecto. ¡Descubre más aquí y aprende un poco más sobre tu cuerpo!
lo esencial en breve
- El magnesio es un nutriente necesario que debe obtenerse a través de los alimentos. Está involucrado en muchos procesos metabólicos; aplanar una contracción muscular es uno de sus trabajos.
- La ingesta insuficiente de alimentos ricos en magnesio puede conducir a una deficiencia. Calambres musculares, falta de sueño y dolores de cabeza son algunos de los posibles síntomas de la deficiencia de magnesio.
- El magnesio y la piel no están directamente relacionados, por lo que los problemas de la piel no son síntomas directos de la deficiencia de magnesio. Además, la piel no puede absorber magnesio; no hay estudios creíbles para confirmar esto.
Síntomas de deficiencia de magnesio en la piel: lo que debes saber
Aquí hemos resumido las preguntas más importantes sobre la deficiencia de magnesio y los problemas de la piel para responderlas. Con esta sección podrás aprender todo lo que necesitas saber.
¿Qué es el magnesio?
La DGE recomienda de 300 a 400 mg de magnesio al día.
Cuando escuchas sobre el magnesio en un contexto de salud, te refieres a los cationes de magnesio, es decir, iones cargados positivamente.
Su cuerpo no produce magnesio por sí mismo, por lo que debe obtener algo de los alimentos. El magnesio se considera un nutriente esencial. Participa en varios procesos metabólicos.
Las nueces y las semillas contienen mucho magnesio. ¡Debido a su gran variedad, seguro que encuentras una variedad que te gusta! Por lo tanto, también puede proporcionar suficiente magnesio de varias maneras (fuente: Maddi Bazzocco / unsplash).
La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda una ingesta de 300 a 400 mg de magnesio al día; varía con la edad y el sexo (1).
La siguiente tabla enumera algunos alimentos que contienen buenas cantidades de magnesio(2).
| Comestibles | Contenido de magnesio en mg por 100 g de alimento |
|---|---|
| Maíz | 91 |
| banana | 36 |
| semillas de girasol | 420 |
| Almendras | 170 |
| integral | 128 |
| carbonero | 57 |
| panecillos integrales | 95 |
Debe tener en cuenta que una cantidad alta de magnesio no significa que el alimento sea una buena fuente de magnesio. Por ejemplo, los frutos secos son muy grasos y no deben comerse en grandes cantidades (2).
¿Qué es una deficiencia de magnesio?
Una deficiencia de magnesio significa una deficiencia de nutrientes en el cuerpo. Los médicos también llaman a esta deficiencia hipomagnesemia.
Los médicos pueden usar estos 2 valores para identificar una deficiencia de magnesio(3).
- La concentración de magnesio en el suero sanguíneo cae por debajo de 0,8 mmol por litro.
- La excreción a través de los riñones cae por debajo de 4 mmol por día.
Un estudio estima una prevalencia de 10 a 20%, aunque los métodos diagnósticos no se consideran ideales(4).
¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de magnesio?
Estos son los síntomas más comunes y conocidos que pueden ocurrir con una deficiencia de magnesio.
- Calambres musculares o tensión: esto se debe a que el magnesio está involucrado en el proceso de contracciones musculares. En pocas palabras, el magnesio ayuda a que los músculos se relajen (5).
- Trastornos del sueño: no está claro si la falta de sueño es el resultado de una deficiencia de magnesio. Sin embargo, se ha encontrado un vínculo entre la falta de sueño y los niveles bajos de magnesio (6).
- Dolores de cabeza y migrañas: en un estudio, los síntomas de la migraña podrían mejorarse con la ayuda de niveles más altos de magnesio. No está claro si la falta de magnesio fue específicamente responsable de la migraña (7).
- Problemas del sistema nervioso central: problemas como temblores, inquietud y mareos también se han relacionado con niveles bajos de magnesio (5).
- Arritmias cardíacas: estos problemas se derivan del hecho de que el corazón es esencialmente un músculo grande. Además, los niveles bajos de magnesio conducen a una mayor entrada de calcio, lo que contrae los vasos sanguíneos (5).
Una cantidad insuficiente de magnesio puede conducir a problemas de salud graves, aunque a menudo parece que el bajo nivel de magnesio es más un cofactor que la causa principal.
¿Los problemas de la piel son el resultado de la deficiencia de magnesio?
La irritación de la piel o las erupciones no son síntomas típicos de la deficiencia de magnesio. Apenas se pueden encontrar estudios que lo atestigüen.
Sin embargo, en un simposio, los investigadores llegaron a una conexión entre la deficiencia crónica de magnesio y la neurodermatitis (8).
En general, el magnesio no parece jugar un papel central en los problemas de la piel; incluso si muchas compañías de cosméticos anuncian con magnesio como ingrediente activo.
Es importante cuidar tu piel. La piel seca, por ejemplo, se puede prevenir con suficiente humedad y aceite en la piel. Las cremas y lociones simples pueden ayudar. (Fuente: AdoreBeautyNZ / pixabay).
¿Se puede absorber el magnesio a través de la piel?
Dado que el magnesio hasta ahora se ha considerado un nutriente, surge la pregunta de si la piel puede absorber el mineral en absoluto. Este magnesio aplicado superficialmente también se llama magnesio transdérmico.
Esta pregunta tiene que ser respondida con un no por el momento.
Un estudio que confirma la inclusión solo apareció en un sitio comercial, no en una revista revisada por pares. Otro médico, Norman Shealy, informa sobre la superioridad del magnesio transdérmico; pero no se encuentra ningún estudio(9).
Por otro lado, hay 2 estudios. Uno de "Comunicaciones de Investigación Farmacológica" y otro de "Medicina Militar". En ambos, los sujetos entraron en contacto intensivo con magnesio; ninguno midió niveles más altos de magnesio(9).
Por lo tanto, actualmente no hay evidencia de que el magnesio transdérmico funcione.
¿Puedo ingerir demasiado magnesio?
En principio, puede darse un exceso de magnesio; pero es raro. La mayoría de las veces, el cuerpo ya no absorbe el magnesio que es demasiado. O los intestinos no absorben el magnesio o los riñones eliminan el exceso de magnesio.
En consecuencia, un exceso de magnesio puede ser un riesgo en personas con problemas renales.
Los grandes excesos también pueden provocar diarrea y problemas con el sistema nervioso y el corazón.
¿Cuáles son otras razones de mis problemas de piel?
Los problemas de la piel se pueden clasificar aproximadamente en estas 2 categorías. El problema más serio son las erupciones en la piel, que generalmente tienen una causa específica que debe ser encontrada por un médico. Por otro lado, las imperfecciones suelen deberse a tu estilo de vida; para que puedas arreglarlo tú mismo. Pero no olvide que los casos severos de acné también requieren un médico.
erupción cutanea
Hay muchas razones para una erupción cutánea. Las infecciones, ya sean virales o bacterianas, las alergias, los efectos secundarios de los medicamentos, las enfermedades cutáneas o autoinmunes pueden ser el motivo de una erupción. En lugar de tratar de averiguar qué está causando el suyo, controle su erupción de cerca para que pueda brindarle a un dermatólogo la mayor cantidad de información posible.
Debes ser capaz de responder a las siguientes preguntas:
- ¿Cuándo apareció la erupción por primera vez?
- ¿Dónde apareció por primera vez?
- ¿Cómo era el sarpullido al principio?
- ¿Se ha extendido o cambiado?
- ¿pica?
Las erupciones a menudo van acompañadas de picazón. Incluso si el rascado se siente muy bien por un corto tiempo, debe evitarlo. Te estás dañando demasiado la mano y podrías estar empeorando tu problema (Fuente: Romina Farías / unsplash).
Piel manchada
Si su problema tiende a ser espinillas, puntos negros y acné, entonces las razones son más manejables. Hay 4 razones principales para la piel impura.
- Equilibrio hormonal: No es casualidad que la piel impura sea un problema durante la pubertad. Pero dejar de tomar la píldora o tener un período también puede alterar el equilibrio hormonal. La ventaja de esto es que el problema debería resolverse solo una vez que el equilibrio hormonal se haya regulado nuevamente.
- Estrés: un estudio muestra que cuando las personas que padecen acné están estresadas, el acné puede empeorar (10). Por lo tanto, también debe considerar el estrés como un factor.
- Dieta: Las conexiones exactas entre la dieta y la piel aún no están del todo claras, pero existen. Debes evitar la leche y los productos lácteos. También el consumo de carbohidratos hiperglucemiantes como los que se encuentran en la pizza, dulces o productos de harina blanca (11).
- Fumar: fumar aumenta la inflamación en la piel y contrae los vasos sanguíneos, lo que dificulta que la piel obtenga oxígeno (12). Además, el riesgo de acné aumenta en los fumadores; El 40,8% de los fumadores examinados padecían manchas en la piel y sólo el 25,2% de los no fumadores en un estudio realizado en Hamburgo(13).
¿De qué otra manera puedo cuidar mi piel?
Finalmente, algunos consejos para el cuidado de su piel para diversos problemas. No debe olvidar que, en casos graves, la visita al médico suele ser inevitable. En casos leves, sin embargo, puedes hacer algo bueno por tu piel.
¿Qué hacer contra la piel seca?
No es lo mismo piel seca que piel seca. Tu piel carece de humedad o aceite. Para tomar las contramedidas correctas, necesita saber qué es lo que le pasa.
| Tipo | señales | Cuidado |
|---|---|---|
| humedad | Te pica la piel y la sientes tirante. También se parece al papel de lija. | Solo debe bañarse o ducharse con moderación. Nutre tu piel con emulsiones de aceite en agua que contienen factores humectantes como la glicerina. |
| Gordo | Tienes la piel áspera con pequeñas grietas e inflamación que solo puedes ver a segunda vista. | 3 cosas son importantes en enfermería. Los aceites de almendras, por ejemplo, reducen la pérdida de agua. Grasas como la lanolina para reemplazar la grasa de la piel faltante y perdida. Y humectantes. |
(14)
¿Qué hacer contra la picazón?
La picazón en la piel es un síntoma. Por lo tanto, no existe una estrategia directa para combatirlo. Las causas son múltiples y van desde alergias y enfermedades de la piel hasta causas neurológicas. Aún así, no deberías preocuparte. Solo se denomina picazón crónica después de 6 semanas sin mejoría (15).
Los siguientes consejos aún pueden ayudar a aliviar su problema de picazón (16):
- Cremas: Especialmente las cremas refrescantes pueden ayudar contra la picazón. También se pueden utilizar lociones con mentol, alcanfor, lidocaína o polidocanol durante un tiempo breve (15).
- Redirigir el rasguño: cuando la necesidad de rascarse se vuelve demasiado grande, puede intentar redirigirlo. Rascarse la manta o el sofá evitará más daños en la piel.
- Relajación: Tanto la relajación interior como la física pueden ayudarte. Pruebe el yoga o la acupuntura.
- Uñas cortas: así evitas daños mayores si te rascas.
¿Qué hacer contra la piel impura?
La forma más fácil de prevenir la piel con impurezas es evitar las causas mencionadas anteriormente. Así que presta atención a tu dieta, fuma lo menos posible y trata de no estar demasiado estresado. Todo es más fácil decirlo que hacerlo.
Así que aquí hay algunos consejos para las espinillas existentes:
- No revientes las espinillas: la suciedad de tus dedos y uñas está haciendo más daño de lo que estás eliminando.
- Baño de vapor de manzanilla: Un baño de vapor puede abrir los poros, pero asegúrate de que no sea demasiado largo ni demasiado caliente.
- Cambio: Los paños, las toallas y las fundas de las almohadas deben cambiarse con frecuencia, ya que allí se pueden acumular bacterias.
- Ojo con los remedios caseros: la pasta de dientes, por ejemplo, irrita la piel y puede empeorar los granitos.
Conclusión
Si sufre de sarpullido, enrojecimiento u otros problemas de la piel, lo más probable es que la falta de magnesio no sea el motivo. A menos que también padezca los otros efectos secundarios enumerados. Sin embargo, debe asegurarse de consumir suficiente magnesio.
Las causas de los problemas de la piel son muy diversas. Si bien puedes solucionar problemas menores como la piel seca o las espinillas por tu cuenta, si tienes un sarpullido repentino, debes consultar a un médico. Esta es la mejor manera de obtener una respuesta concreta.
desgloses
- Recomendación de la Sociedad Alemana de Nutrición eV
- Información para pacientes de German Health Aid (2015).
- Domke A, Groflklaus R, Niemann B, Przyrembel H, Richter K, Schmidt E, Weiflenborn A, Werner B, Ziegenhagen R (2004). Uso de minerales en alimentos Aspectos toxicológicos y nutricionales.
- bv Honesto (2001). Identifique los diagnósticos clave y los síntomas clave de la deficiencia de magnesio y mida el magnesio sérico.
- Periódico farmacéutico alemán (2007). El magnesio anima los músculos.
- Nielsen FH, Johnson LK, Zeng H (2010). La suplementación con magnesio mejora los indicadores de niveles bajos de magnesio y estrés inflamatorio en adultos mayores de 51 años con mala calidad del sueño.
- Köseoglu E, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. (2008). Los efectos de la profilaxis con magnesio en la migraña sin aura.
- Rattanatayarom W, Udompataikul M, Arayaskul S, Classen A, Classen HG (2015). Mg sérico en pacientes con dermatitis de contacto o atópica.
- Jürgen Vormann, Michael Weidner y Tanja Werner Magnesio transdérmico: ¿útil o no?
- Annie Chiu, Licenciada en Ciencias; Susan Y Chon, MD; Alexa B. Kimball, MD, MPH (2003). La respuesta de la enfermedad de la piel al estrés Cambios en la severidad del acné vulgar según lo afectado por el estrés del examen.
- Ralf Schlenger al Dr. médico Bodo Melnik Acné y resistencia a la insulina.
- Prof. Dr. Andreas Blum, Dra. Katrin Schaller, Dra. Martina Pötschke-Langer (2008). fumar y daños en la piel.
- T Schäfer A Nienhaus D Vieluf J Berger J Ring (2001). Epidemiología del acné en la población general: el riesgo de fumar.
- Annett Zündorf, Marion Runnebaum, Daniela Bade (2018). Consejos de cuidado para la piel seca.
- Dra. Claudia Osthoff (2017) Picazón: qué hay detrás, qué ayuda
- Hospital Universitario de Munster. Centro de competencia para el prurito crónico. ¿Qué alivia el picor?
