Cada año, cuando el invierno está a la vuelta de la esquina, solemos asociarlo con la epidemia de gripe o la epidemia de resfriado. Un sistema inmunológico sano y fuerte puede protegernos de estas enfermedades. Es capaz de matar a los patógenos que causan estas enfermedades.
En esta guía encontrará respuestas sobre cómo fortalecer rápidamente su sistema inmunológico. Hemos respondido las preguntas más importantes para usted y también le mostramos lo que puede hacer además de tomar medicamentos y complementos alimenticios para fortalecer su sistema inmunológico rápidamente.
lo esencial en breve
- El sistema inmunológico es un sistema de defensa en nuestro cuerpo. Sirve para proteger contra patógenos patógenos.
- Hay dos tipos de sistemas inmunes: innato y adquirido. El sistema inmunológico adquirido se refiere a las influencias externas en el cuerpo, por ejemplo, las vacunas.
- Existen diferentes formas de fortalecer rápidamente el sistema inmunológico. Puede hacer algunos cambios en su estilo de vida, complementar su dieta, tomar suplementos o recibir inyecciones de refuerzo.
Fortalecer el sistema inmunológico rápidamente: Lo que debes saber
En las siguientes secciones encontrará respuestas útiles a las preguntas más frecuentes sobre el sistema inmunitario.
¿Cómo funciona el sistema inmunológico?
La tarea más importante del sistema inmunitario es protegernos de los patógenos que amenazan la vida. Estos incluyen algunas bacterias, virus, hongos y gérmenes. Es un sistema de defensa formado por diferentes órganos, tipos de células y moléculas. Nos protege de la invasión de microorganismos dañinos, así como de las células de nuestro propio cuerpo si se convierten en células cancerosas.
El sistema inmunológico es una red de diferentes órganos, tipos de células y moléculas.
Hay dos tipos de sistema inmunitario: el sistema inmunitario innato y el sistema inmunitario adquirido.El sistema inmunitario innato incluye la función protectora externa y los mecanismos de defensa internos. Nuestra piel, por ejemplo, ofrece la mayor función protectora externa (3). Gracias a su manto ácido protector, es capaz de alejar patógenos. Además, nuestra orina, nuestra membrana mucosa, líquido ocular o saliva también pertenecen a las funciones protectoras.
El sistema inmunológico adquirido es lo que obtenemos de "afuera". Por ejemplo, la vacunación es parte del sistema inmunitario adaptativo (1.2">. Aquí, se inyecta una pequeña cantidad de patógenos en nuestro cuerpo para que pueda producir anticuerpos contra estos patógenos. Otros tipos de sistema inmunitario adaptativo también incluyen transfusiones de sangre. o trasplantes de tejidos.
| sistema inmunitario | amable |
|---|---|
| Innato | membrana mucosa, piel, orina, saliva, kit de líquido ocular |
| Adquirido | Vacunas, inyecciones, transfusiones de sangre, trasplantes |
¿Cuándo es útil fortalecer su sistema inmunológico?
Tan pronto como la temporada de frío está a la vuelta de la esquina, comenzamos a pensar en fortalecer nuestro sistema inmunológico. Porque a menudo asociamos el invierno con la temporada de gripe y una ola de resfriados. Una vez que tiene un resfriado, tomamos una variedad de preparaciones para que nos volvamos a sentir mejor rápidamente. Pero no tenemos que dejar que llegue tan lejos.
Tan pronto como hace más frío afuera, aumenta la probabilidad de enfermarse. A menudo es un resfriado con secreción nasal. Usas muchos pañuelos y tratas de beber mucho té (Fuente de la imagen: Kelly Sikkema / unsplash)
Es útil fortalecer preventivamente el sistema inmunológico de antemano para la estación más fría. Esto significa que a fines del verano puedes adaptar tu cuerpo a la estación fría. Como resultado, su entorno no lo infecta tan fácilmente. Un sistema inmunológico fuerte puede matar los microorganismos dañinos de manera más efectiva. Los virus, como la temperatura fluctuante entre el exterior y el interior, no pueden dañar el cuerpo.
¿Qué puedo hacer físicamente para fortalecer mi sistema inmunológico?
Hay varias cosas que puede hacer para estimular su sistema inmunológico. Uno de ellos, por ejemplo, es dormir lo suficiente todas las noches (4). En promedio, los adultos deben dormir de 6 a 9 horas. Sin embargo, esto varía de persona a persona, ya que hay personas que se levantan tarde y personas que se las arreglan muy bien con poco sueño. El sueño tiene un efecto positivo en las células T de nuestro cuerpo. Estas son células de defensa que se adhieren a las células del cuerpo que ya están infectadas y luego las matan.
El sueño, el ejercicio y la nutrición juegan un papel esencial en el sistema inmunológico.
Al igual que dormir, hacer suficiente ejercicio es importante para nuestro sistema inmunológico (5). No se trata de hacer deporte de alto rendimiento cada dos días, sino de hacer algo de ejercicio todos los días. Esto puede ser, por ejemplo, un paseo al aire libre o un paseo en bicicleta por el parque.
No solo es importante lo que hacemos con nuestro cuerpo para fortalecer el sistema inmunológico, sino también lo que ponemos en nuestro cuerpo (6.7">. Necesitamos consumir suficientes vitaminas y minerales para mantener nuestro cuerpo en forma.
Hay un dicho que dice que uno debe tratar de comer el arcoíris todos los días. Muchas frutas y verduras de diferentes colores aseguran una dieta equilibrada y un sistema inmunológico fuerte (Fuente de la imagen: Alexander Schimmeck / unsplash)
El dicho de que debes intentar comerte el arcoíris todos los días no viene de ningún lado. Una dieta equilibrada y alta en fibra con muchas verduras y frutas asegura un sistema inmunológico fuerte.
¿Qué alimentos me ayudan a fortalecer mi sistema inmunológico rápidamente?
Hay ciertos alimentos que son capaces de fortalecer nuestro sistema inmunológico de forma sostenible. Sobre todo, las vitaminas A, B, C y D así como los oligoelementos como el zinc, el hierro o el magnesio son imprescindibles en nuestra dieta.
El brócoli, por ejemplo, es un verdadero héroe cuando se trata de proteger nuestro sistema inmunológico. Tiene un alto contenido de calcio y su ingrediente sulforafano puede incluso ayudar a combatir la artritis o el cáncer (8).
Otros alimentos como el ajo, las nueces, los champiñones o el repollo también son efectivos para estimular rápidamente el sistema inmunológico. Estos también son capaces de combatir ciertas bacterias o radicales libres.
| Tipo | ingredientes |
|---|---|
| brócoli | Vitamina A, C, E, antioxidantes y calcio |
| frutas cítricas | vitamina C |
| Verduras Rojas | rico en carotenoides |
| Jengibre | Potasio, fósforo, gingerol, magnesio |
| nueces | ácidos grasos insaturados |
¿Qué puedo tomar para estimular mi sistema inmunológico rápidamente?
Además de los alimentos mencionados anteriormente, existe una variedad de suplementos que también ayudan a estimular el sistema inmunológico (9). Las preparaciones multivitamínicas en particular cubren una gran cantidad de vitaminas diferentes.
Para tomar las vitaminas y minerales correctos que el cuerpo necesita, tiene sentido consultar con su médico de familia. Puede consultar el hemograma para tomar decisiones concretas sobre los preparados.
Hay inyecciones acumulativas que pueden fortalecer rápidamente el sistema inmunológico.
Otra forma de fortalecer rápidamente su sistema inmunológico es a través de inyecciones de refuerzo. Aquí, se suministran diferentes vitaminas al cuerpo. Especialmente en situaciones de vida estresantes que requieren mucha energía, se consumen más vitaminas. Como resultado, la susceptibilidad a la infección es mayor si no se compensa. Las inyecciones reconstructivas se utilizan, entre otras cosas, para mantener la piel y las membranas mucosas saludables y, por lo tanto, un sistema inmunológico intacto y fuerte.
¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico en los niños?
El sistema inmunológico no es un sistema de defensa constante que sea fuerte desde el principio. Evoluciona a lo largo de los años y está sujeta a un constante proceso de aprendizaje. Varias influencias ambientales entrenan nuestro sistema inmunológico día tras día para que permanezca intacto. Por lo tanto, los niños no tienen un sistema inmunológico tan fuerte como los adultos y, por lo tanto, pueden ser más susceptibles a los patógenos.
Nuestro sistema inmunológico está en un constante proceso de aprendizaje.
Existen diferentes formas de entrenar y fortalecer esto en el niño. Por ejemplo, una dieta rica en vitaminas y baja en azúcar es efectiva. Los alimentos incluyen frutas cítricas, brócoli, pimientos o espinacas.
Hacer suficiente ejercicio al aire libre también es útil. Esto promueve el crecimiento muscular y aumenta el metabolismo. Además, si hace buen tiempo y debe brillar el sol, también se absorbe la importante vitamina D.
En lugar de recurrir a suplementos dietéticos, los niños pueden usar sales de Schuessler, por ejemplo (10). Esta es una terapia homeopática con sales minerales. El médico Wilhelm Heinrich Schuessler, a quien se atribuye la terapia, asume que las enfermedades son provocadas y promovidas por un déficit de sales minerales en el organismo. Al equilibrar el equilibrio mineral, el sistema inmunológico debe fortalecerse.
Conclusión
El sistema inmunológico se desarrolla todos los días. Todos los días nos enfrentamos a diferentes influencias ambientales a las que nuestro sistema inmunológico tiene que adaptarse. Para que se refuerce rápidamente, no es necesario correr directamente a la farmacia más cercana para recurrir a los preparados. También hay pequeños cambios en la vida que uno puede hacer para fortalecerla.
Dormir lo suficiente y hacer mucho ejercicio al aire libre son buenos puntos de partida. Además, la nutrición juega un papel central para que tengamos suficientes vitaminas y minerales para estar fortalecidos. Sin embargo, si desea que vaya más rápido, puede preguntarle a su médico de cabecera acerca de las inyecciones de acumulación.
desgloses
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