Los probióticos son microorganismos vivos que se pueden encontrar en los alimentos y en los suplementos dietéticos. A menudo se dice que ayudan a la digestión mientras estimulan el sistema inmunológico. Por lo tanto, para poder lograr un efecto positivo en la salud, se requiere una dosis diaria alta.
A veces puede haber efectos secundarios no deseados en forma de flatulencia, diarrea o estreñimiento. Entonces, exploremos este tema y respondamos las preguntas más comunes sobre los efectos secundarios de los probióticos en este artículo.
lo esencial en breve
- Los probióticos son microorganismos vivos que pueden solucionar tus problemas intestinales. Equilibran el sistema intestinal del intestino y también pueden tener propiedades que promueven la salud.
- Los efectos secundarios de los probióticos pueden variar en sus formas y es posible que no se apliquen a todos. En ciertos casos se debe tanto al cuadro clínico como a enfermedades secundarias de esta persona.
- Los efectos secundarios más comunes de los probióticos son hinchazón incómoda y dolor en el área abdominal, así como diarrea o estreñimiento.
Efectos secundarios de los probióticos: lo que debe saber
Los probióticos se suelen tomar para equilibrar la flora intestinal. Sin embargo, cuando se toman probióticos, pueden tener diferentes efectos en el cuerpo.
En algunos casos hay intolerancias y efectos secundarios. Estos pueden basarse en diferentes causas. En los siguientes párrafos queremos responder las preguntas más importantes sobre los probióticos y sus efectos secundarios.
¿Qué son los probióticos?
La palabra probiótico proviene de la formación de la palabra griega antigua "pro bios" y significa "para la vida". Son hongos y bacterias vivos, llamados microorganismos, los que trabajan en su cuerpo. Estos incluyen cepas bacterianas tales como lactobacilos, bifidobacterias y cultivos de levaduras. B. Saccharomyces Boulardii (1).
Los probióticos están disponibles como preparación en diferentes tipos y formas. (Fuente de la imagen: Unsplash / Freestocks)
Estos probióticos funcionan principalmente en el intestino, especialmente en el colon, donde billones de bacterias forman nuestra flora intestinal natural. Los probióticos se pueden encontrar en alimentos con ácido láctico como el yogur o el chucrut. Sin embargo, también están disponibles como suplementos dietéticos en línea o en las tiendas.
Los probióticos se utilizan cuando la flora intestinal natural está desequilibrada. Este desequilibrio se expresa luego en diferentes tipos de molestias físicas, que te explicaremos a continuación.
¿Para qué dolencias toma probióticos?
Tomar probióticos puede ayudarte cuando tu flora intestinal está desequilibrada. Los expertos hablan entonces de una “disbiosis”. Esto sucede cuando hay un desequilibrio entre las bacterias saludables (lactobacterias y bifidobacterias) y las bacterias tóxicas.(2)
Esto puede desencadenarse por diferentes causas y pueden desarrollarse problemas de salud graves:
| causas | quejas |
|---|---|
| desnutrición | estreñimiento e hinchazón |
| estrés crónico o psicosocial | enfermedad diarreica infecciosa |
| enfermedades | enfermedad crónica del intestino |
| la toma de medicamentos | síndrome del intestino irritable |
| falta de ejercicio | empeoramiento de los síntomas alérgicos |
En este caso, los probióticos se utilizan para regular los procesos digestivos en el intestino y al mismo tiempo fortalecer el sistema inmunológico debilitado.
¿Son saludables los probióticos?
Como microorganismos vivos, los probióticos ofrecen una variedad de aplicaciones en el campo de la salud y, sobre todo, tienen un efecto positivo en importantes regulaciones del organismo. Esto incluye principalmente el tracto gastrointestinal y el sistema inmunológico.
Además, también son responsables de muchas tareas importantes en el cuerpo, como la mejora de la función inmunológica o la formación de enzimas importantes para eliminar bacterias dañinas. Tomar probióticos también tiene un efecto de "limpieza" en su cuerpo.
Los probióticos ocurren naturalmente en su cuerpo y generalmente se consideran seguros para su salud. (Fuente de la imagen: Unsplash / Daily Nouri)
Se eliminan las bacterias malas, levaduras u hongos en el intestino y se reduce la inflamación. Se estimula una estabilización del número de bacterias buenas en la flora intestinal y también se forman moléculas importantes (por ejemplo, vitaminas y hormonas) en el cuerpo.
Por lo tanto, tomar probióticos generalmente se considera seguro y saludable, y muchos estudios muestran su impacto positivo en el cuerpo (3):
- Más energía a través de la producción de vitamina B12
- bajar los niveles de colesterol
- Reducir los síntomas de las alergias
- Mejora del sistema intestinal y del sistema inmunológico.
- tez mejorada (4)
Sin embargo, en algunos casos pueden causar intolerancia y efectos secundarios en algunas personas.
¿Pueden los probióticos hacer daño?
Como ya hemos comentado, tomar probióticos no es perjudicial, pero sí muy saludable. Muchas dolencias físicas pueden reducirse y resolverse de esta manera. Por lo tanto, no son perjudiciales para la salud.
Aun así, existen algunos riesgos asociados con la toma de probióticos. Los posibles riesgos serían, p. También se pueden formar subproductos nocivos en el cuerpo, como desarrollar una infección o resistencia a los antibióticos.Estos riesgos solo afectan a algunas personas.
No se recomienda la sobredosis de probióticos. Se debe observar la dosis diaria recomendada al tomarlo.
Estas personas tienden a incluir personas que tienen un sistema inmunológico comprometido debido a una enfermedad crítica o que recientemente se sometieron a una cirugía (5)
En estos casos raros, es mejor buscar el consejo de un médico antes de tomar probióticos.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de los probióticos?
Los probióticos se pueden obtener de diferentes formas. Se venden en cápsulas o en polvo y también se pueden encontrar en alimentos con ácido láctico.
Los probióticos pueden consistir en muy diferentes cepas de bacterias. Estas bacterias a menudo incluyen lactobacilos, bifidobacterias y enterococos.
Dado que estas bacterias probióticas difieren individualmente en sus propiedades y efectos, no es posible decir qué probióticos funcionan mejor contra sus síntomas.
El efecto y los efectos secundarios de los probióticos también dependen del estado de salud, edad y enfermedades previas de la persona.
Ocasionalmente, sin embargo, puede experimentar estos síntomas (6):
- constipación
- gas
- Diarrea
Por lo general, estos son síntomas bastante inofensivos que desaparecen después de unos días o alrededor de 2 semanas.
¿Los problemas intestinales pueden empeorar tomando probióticos?
Al tomar probióticos, puede ocurrir en casos raros que los problemas intestinales inicialmente empeoren. Esto generalmente puede indicar una agravación inicial. El agravamiento inicial es un aumento de estos problemas intestinales que aparecen en el cuerpo por un corto período de tiempo. Esto sucede cuando se produce una mayor cantidad de productos de desecho, contaminantes y otros productos de degradación en el intestino durante la desintoxicación.
En casos raros, tomar bacterias probióticas puede provocar un empeoramiento inicial de los problemas intestinales. (Fuente de la imagen: Unsplash / Ignacio Campo)
Cargan la digestión por un corto tiempo y pueden causar inicialmente síntomas desagradables como p. B. flatulencia o deterioro de la tez. Sin embargo, estos síntomas desaparecen cuando los productos de descomposición metabólica que se han recolectado finalmente se han excretado de los intestinos.
Estos síntomas no deberían durar más de dos semanas. Si no hay mejoría en estos síntomas, entonces los probióticos que se toman son una intolerancia.
Además, las personas que padecen diabetes y toman otros medicamentos como B Antidepresivos, mejor no tomar probióticos. Ya que estas personas suelen sufrir de digestión lenta, también conocida como motilidad intestinal.
¿Se puede sufrir una sobredosis de probióticos?
Si toma una dosis mayor de probióticos, puede provocar un crecimiento excesivo del intestino delgado. Esto sucede cuando hay demasiadas bacterias del ácido láctico en el intestino delgado.
No debe tomar más de 10 mil millones de bacterias probióticas por día.
La flatulencia y el dolor abdominal pueden resultar de la fermentación intensiva y la formación de gas del ácido láctico. Además, también puede provocar confusión y problemas de concentración en la persona afectada, ya que el ácido láctico acidifica el valor de pH neutro de la sangre (acidosis láctica)(7).
Por esta razón, no se recomienda exceder la dosis diaria indicada. Para poder lograr un efecto que promueva la salud, se deben tomar al menos mil millones de bacterias probióticas como preparados. Si es necesario, también puede aumentar lentamente la dosis por semana.
¿Se pueden tomar los probióticos de forma permanente?
En general, los probióticos no deben tomarse como suplementos dietéticos. Deben verse como medicamentos que alivian y resuelven sus síntomas intestinales a corto plazo. Un período de unos 3 meses es apropiado para tomar suplementos probióticos.
Es difícil establecer un período de tiempo generalizado o una dosis diaria para cada persona porque los síntomas intestinales de cada persona pueden ser diferentes. Especialmente si la persona también está tomando otros medicamentos o tiene antecedentes de enfermedades previas.
No se recomienda el uso descuidado de probióticos.
La cantidad diaria recomendada se aborda en las instrucciones de aplicación. Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, también puede reducir a la mitad la dosis diaria para probar su tolerancia a las preparaciones probióticas al principio. Dependiendo del curso de los síntomas, puede ajustar lentamente la dosis diaria por sí mismo.
Recuerde, los suplementos probióticos son medicamentos. Por lo tanto, el uso excesivo y prolongado se asocia con riesgos para la salud y puede agravar sus síntomas.
¿Cuáles pueden ser las consecuencias a largo plazo de tomar los probióticos equivocados?
Es mejor evitar la ingesta prolongada e inadecuada de probióticos, ya que a veces se asocia con consecuencias a largo plazo. Dependiendo de la persona, los riesgos secundarios pueden diferir. Depende de muchos factores como B. edad, ingesta de medicamentos así como ciertas enfermedades secundarias (ejemplo: diabetes).
Si bien no afecta a todos, la ingesta excesiva de probióticos en realidad puede empeorar sus condiciones de salud. Puede experimentar dolor abdominal frecuente o alternar diarrea y estreñimiento. Después de tomar probióticos durante mucho tiempo, debes darle a tu delicada flora intestinal un descanso y tiempo para que pueda recuperar su equilibrio bacteriano y regenerarse.
Evitar los efectos secundarios de los probióticos: consejos y trucos
En general, tomar probióticos es seguro. Se ha demostrado en innumerables estudios que tiene un efecto promotor de la salud en el organismo. Sin embargo, hay aspectos positivos y negativos de tomar bacterias probióticas, pero esto ocurre en los casos más raros.
Para evitar que surjan estos riesgos y efectos secundarios de los probióticos, en los siguientes párrafos hemos enumerado algunos consejos para usted sobre cómo tomar preparaciones de probióticos.
Comience con una pequeña dosis
Para empezar, es bueno que te orientes a la mitad de la dosis diaria recomendada en las instrucciones de uso. Por lo general, suele contener mil millones de bacterias probióticas. De esta manera, primero puede probar su tolerancia a la preparación probiótica.
Dependiendo del curso y la gravedad de los problemas intestinales, puede aumentar lentamente su dosis, preferiblemente a intervalos semanales. Para que tu sistema intestinal se acostumbre con tomas semanales y crecientes.
Su plan de admisión podría verse así:
| Semana | Número de bacterias probióticas |
|---|---|
| 1 semana | 500 000 000 millones a 1 000 000 000 billones |
| 2 semanas | 1 000 000 000 billones a 1 500 000 000 billones |
| 3 semanas | 1 500 000 000 mil millones a 2 000 000 000 mil millones |
| 4ta semana | 2 000 000 000 mil millones a 2 500 000 000 mil millones |
La ingesta de suplementos probióticos no debe durar más de 3 meses y no debe exceder la marca de los 10 mil millones.
Tomando una tierra mineral vinculante
Lo que también ayuda contra los efectos secundarios de los probióticos es la ingesta adicional de arcilla mineral. Hay diferentes tipos de esta tierra mineral, p. B. zeolita o tierra curativa. Al tomar tierra mineral, las escorias disueltas del proceso de limpieza se unen en los intestinos y esto significa que estos productos de descomposición del metabolismo no se acumulan en los intestinos.
Para evitar los efectos secundarios de los probióticos, como hinchazón, diarrea o estreñimiento a corto plazo, se recomienda tomar los probióticos justo antes o durante las comidas.
Debido a la tierra mineral aglutinante, los productos de desecho se excretan rápidamente del intestino y puede evitar más efectos secundarios.
Conclusión
Numerosos estudios muestran muchos efectos positivos de los probióticos en el cuerpo humano. Ayuda tanto con molestias desagradables en los intestinos como para fortalecer su propio sistema inmunológico. Al principio, es bueno usar la mitad de la dosis diaria como guía para probar su tolerancia a los probióticos. Si sus síntomas son persistentes, puede aumentar lentamente la dosis diaria por semana.
Sin embargo, en general, solo debe consumir alrededor de 1 a 10 mil millones de bacterias probióticas. Debe evitar el uso excesivo de probióticos, ya que no son un suplemento dietético. El incumplimiento de estos consejos puede provocar efectos secundarios no deseados de los probióticos.
Estos pueden luego hacerse sentir en su cuerpo en forma de dolor abdominal o estreñimiento. En general, sin embargo, la ingesta de probióticos es inofensiva y generalmente promueve la salud. Por lo tanto, con el uso apropiado, los efectos secundarios pueden no ocurrir.
desgloses
-
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Fuente
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Fuente
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