Con las palabras “El bálsamo de limón es cálido. A la persona que los come le gusta reír, porque su calor toca el bazo y por lo tanto el corazón está feliz.” Se dice que la erudita Hildegard von Bingen (1098 - 1179) describió el valor del bálsamo de limón.
En este artículo, analizamos los orígenes del bálsamo de limón, tratamos sus efectos curativos, los posibles efectos secundarios y sus límites.
lo esencial en breve
- La melisa es una planta medicinal con una larga tradición. Sus valiosos aceites esenciales tienen un efecto calmante y favorecedor del sueño.
- Debido a su aroma y sabor a limón, el toronjil también es muy popular en la cocina.
- ¡Incluso la fitomedicina tiene sus límites! Si los síntomas persisten, siempre se debe consultar a un médico.
El toronjil y sus efectos: Lo que debes saber
¿Qué es el bálsamo de limón?
El toronjil es una hierba con el nombre botánico de Melissa officinalis L. Proviene del género Melissa (Melissa) y pertenece a la familia de la menta (Lamiaceae).
El nombre "melissa" es de origen griego y significa "miel de abeja". El nombre es muy apropiado, porque a las abejas les gusta visitar el toronjil. El toronjil también suele llamarse toronjil, debido a su característico aroma cítrico.
La planta tiene hojas opuestas que son ovadas y dentadas en los bordes. Hay pelos finos en las hojas que exudan un aroma cítrico. El tallo cuadrado crece erguido y también puede tener una superficie peluda.
Una característica vegetativa del toronjil es su persistencia. Como hierba, puede crecer hasta los 30 años y, según el cultivo, hasta 80 a 120 cm de altura.
Las hojas de la melisa se caracterizan por sus finos pelos y su borde aserrado. (Fuente de la imagen: Philipp Larking / unsplash)
¿Dónde crece el bálsamo de limón?
El hogar original del bálsamo de limón se encuentra en la antigua Asia Menor hasta el suroeste de Siberia.
Hoy en día también se cultiva en Europa occidental, oriental y central, donde también se encuentra ocasionalmente en estado salvaje. Un ambiente cálido y seco con suelo arcilloso o arcilloso arenoso fértil es ideal para la ocurrencia natural.
El toronjil también es adecuado para el jardín de hierbas en casa plantado en una tina en el balcón o en el jardín.
¿Cuáles son los ingredientes del bálsamo de limón?
La lista de ingredientes de Melissa officinalis es larga e incluye sustancias amargas, taninos, resinas, romero y ácido cafeico.
Además, sus hojas contienen aceites esenciales con las sustancias geranial, neral, citral y citronelal. Estos dos últimos son los componentes principales de los aceites, que son los responsables del aroma cítrico y también tienen propiedades medicinales (1).
¿Cuál es el efecto del bálsamo de limón?
El toronjil se utilizó como ayuda natural hace siglos. Las áreas de aplicación solían ser el corazón nervioso, el estómago nervioso y los problemas para conciliar el sueño.
Hasta la fecha, los fitofármacos psicotrópicos han demostrado su eficacia y las indicaciones médicas se han mantenido similares. La planta medicinal se considera sedante (calmante), espasmolítica (antiespasmódica) y bacteriostática y virostática (inhibe el crecimiento de bacterias y virus).
- Ansiolítico : El toronjil puede tener un efecto calmante y ansiolítico en personas nerviosas y ansiosas (2,3,4)
- Favorecedor del sueño : gracias a su efecto calmante y ansiolítico, Melissa también puede ayudar con los problemas para conciliar el sueño (2,3,4)
- antiespasmódico : el toronjil puede relajar los músculos de los intestinos, lo que contrarresta la flatulencia y la sensación de saciedad (5,6)
- antiviral : el toronjil se puede usar para tratar los virus del herpes simple (7,8)
Además, hay estudios que han encontrado la efectividad de Melissa officinalis en áreas más allá de los usos tradicionales.
Por un lado, la melisa tiene un efecto positivo sobre la depresión y el estado de ánimo en general (2,3,9,10">. También se observó un aumento temporal del rendimiento cognitivo (10).
Además de los cambios psicológicos, también hubo cambios físicos, como el alivio de los síntomas de la menopausia aguda y los cólicos menstruales (11,12">. Además, se pudo determinar una mejora en el perfil graso y valores relevantes en la angina crónicamente estable. (13).
Además, existen resultados de investigaciones según los cuales Melissa officinalis reduce la función tiroidea al reducir la liberación de TSH (hormona estimulante de la tiroides) (14.15">. Este efecto puede ser beneficioso en caso de aumento de la función tiroidea, pero se requiere apoyo médico si hipertiroidismo se diagnostica esencial.
El toronjil puede proporcionar una merecida calma y relajación. (Fuente de la imagen: Ben White / unsplash)
¿Cómo se puede tomar el toronjil?
El toronjil se puede tomar de diferentes formas que ofrecen diferentes beneficios. Las formas más comunes son el té de melisa, el baño de melisa y los preparados de melisa.
El té de toronjil
El baño de toronjil
preparaciones de melisa
¿La melisa también está disponible en combinación con otras plantas medicinales?
Al igual que el bálsamo de limón, el lúpulo, la valeriana y la lavanda se encuentran entre los remedios herbales más probados. A menudo se utilizan en combinación.
| sustancias | Otros ingredientes | Efecto |
|---|---|---|
| Toronjil y lavanda, por ejemplo grageas | Vitaminas B1, B2, B5, B12, ácido pantoténico | Reducción de la fatiga y el cansancio |
| Cápsulas de bálsamo de limón y lavanda, por ejemplo. | Vitaminas B2, B6, B12 | efecto calmante y apoyo del sistema nervioso |
| Toronjil, valeriana y lúpulo, por ejemplo, comprimidos | ningún otro ingrediente activo | Ansiolítico, calmante, somnífero, alivia el nerviosismo y estados de tensión |
¿Se puede tomar bálsamo de limón durante el embarazo?
A menos que el médico le indique lo contrario, los productos naturales de toronjil, como el té de toronjil, se pueden tomar durante el embarazo. Esto debería tener un efecto calmante y antiespasmódico.
Lo mismo se aplica a un relajante baño de toronjil. Todavía hay algunos puntos a considerar aquí, aunque estos se relacionan más con el baño durante el embarazo en general (por ejemplo, la temperatura del agua no es demasiado alta, no tiene ayuda y agua potable lista, etc.). Sin embargo, no todos los aceites esenciales son adecuados para mujeres embarazadas.
Si se utiliza un aditivo de baño, se debe prestar atención a la composición. Se sabe que el clavo, la canela, el jengibre y las almendras en particular favorecen el parto, lo que puede ser más o menos beneficioso según la semana de gestación.
Las preparaciones de melisa a menudo se mezclan con otras vitaminas, así como con nutrientes y minerales. Por lo tanto, no es posible hacer una afirmación general sobre la idoneidad durante el embarazo. Dependiendo del producto, recomendamos hacer su propia investigación breve.
En el caso de preparados comunes, se deben registrar recomendaciones para tomarlos durante el embarazo, por lo que muchas veces basta con un rápido vistazo en Internet.
Lo siguiente se aplica a todas las variantes: es mejor prevenir que curar. Si no está seguro, debe ir al consultorio de su médico oa la farmacia.
¿Los niños pueden tomar melisa?
Los aceites esenciales de bálsamo de limón también pueden tener un efecto curativo en las funciones mentales y físicas de los niños. Aquí, también, se debe hacer una distinción entre el toronjil como remedio casero y como preparación (medicinal).
Mientras que la dosis diaria recomendada para adultos es de 3 a 5 gramos de hojas, la dosis de té de melisa para niños depende de su edad. Una recomendación no vinculante es:
| Viejo | dosis diaria |
|---|---|
| niños desde los diez años | 1,5 a 4,5 gramos |
| Niños de cuatro a nueve años | 1,5 a 3 gramos |
| niños de uno a tres años | 0,5 a 1,5 gramos |
| niños menores de un año | 0,2 a 0,5 gramos |
Como alternativa, los niños también pueden darse un relajante baño de melisa, para el que no existen recomendaciones específicas. Con respecto a las preparaciones (medicinales) de toronjil, como se explicó anteriormente, no se pueden hacer declaraciones generales.
¿Qué efectos secundarios puede tener el toronjil?
Generalmente se considera que el toronjil es muy bien tolerado. Si el bálsamo de limón se toma según lo previsto, no se esperan efectos secundarios ni interacciones.
Con respecto al potencial de adicción, la opinión está dividida de que el toronjil no es adictivo. Por otro lado, existen hallazgos individuales que proporcionan indicios de síntomas de abstinencia cuando se abstiene abruptamente del té de toronjil (16). Sin embargo, estos son casos aislados y los resultados aún no se han replicado.
Los hallazgos sobre la influencia del toronjil en la función tiroidea también plantean la cuestión de cómo afecta el toronjil a una función tiroidea ya reducida (14,15">). Si existe sospecha o diagnóstico de hipotiroidismo, es recomendable tener una ingesta regular de toronjil para ser aclarado por un médico.
¿La melisa también es apta para animales?
Los animales también pueden sufrir sobrecarga sensorial e inquietud, solo mire a un perro en la exhibición anual de fuegos artificiales de Nochevieja.
Los tratamientos con Melissa officinalis son particularmente comunes en caballos y perros. Aquí, también, se dice que el bálsamo de limón fortalece la función natural del estómago. También se dice que tiene un efecto calmante en los animales.
Para ello, se añaden hojas secas de toronjil a la alimentación animal. Las hojas se pueden secar por separado o se pueden comprar empaquetadas en tiendas o en línea.
¿La melisa también es apta para cocinar?
El toronjil es muy popular en la cocina. Su sabor alimonado y fresco es adecuado tanto para platos salados como para platos y bebidas dulces.
- Platos de crema y quark
- helado y sorbete
- tortas y pasteles
- ensaladas de frutas
- condimento de pescado y carne
- salsas y pesto
- ensaladas abundantes
- adobos
- jarabe
- Aperitivos y refrescos y mucho más
¡No solo es hermoso, sino que también sabe bien! - Un refresco veraniego con limón y toronjil (Fuente de la imagen: Francesca Hotchin / unsplash)
¿Qué alternativas hay al bálsamo de limón?
En este punto, ya deberías estar familiarizado con el bálsamo de limón. A continuación nos gustaría darle algunas alternativas que logran una efectividad similar.
Otras plantas medicinales
Incluso si Melissa officinalis ha demostrado su eficacia hasta el día de hoy, también hay otras plantas medicinales con aceites esenciales que tienen un efecto similar.
- Lúpulo : En Europa, el lúpulo se considera una planta medicinal tradicional cuya importancia ya era reconocida en la medicina islámica. Tiene un efecto calmante e inductor del sueño. El lúpulo generalmente se toma en forma de una mezcla de té (17).
- Valeriana : La valeriana real también se usa como planta medicinal. Gracias a sus aceites esenciales, también se dice que ayuda con los trastornos del sueño y también tiene un efecto ansiolítico (18,19">. La valeriana se suele tomar en forma de té o gotas.
- Lavanda : La planta medicinal lavanda también tiene una larga tradición. También se dice que la lavanda tiene un efecto inductor del sueño (20) y relajante (21). La aplicación es muy diversa, desde bolsitas y cojines de lavanda, hasta aceite, cápsulas y té.
- Flor de la pasión : la flor de la pasión no solo tiene un significado simbólico para el cristianismo, sino que también se valora como medicina herbal. Al igual que otras plantas medicinales, tiene un efecto calmante y ansiolítico y también puede usarse contra la irritabilidad (22,23">.
movimiento y deporte
El ejercicio regular no solo mejora el sistema cardiovascular, sino que también se dice que está asociado con una mejor calidad del sueño.
El tiempo, la intensidad y el tipo de actividad física juegan un papel aquí. El esfuerzo físico intenso por la tarde provoca cansancio por la noche.
Esto se aplica en particular a los deportes de resistencia como trotar, caminar, andar en bicicleta o nadar (24). También se pueden encontrar efectos similares para la actividad física ligera (25.26">.
Además, en general se acepta que las actividades deportivas tienen un efecto positivo en el bienestar mental. Esto ha sido probado en un gran número de estudios.
Se ha demostrado que la actividad física regular en forma de yoga, ejercicios y caminatas puede aliviar la ansiedad, la depresión y la inquietud interior (27,28">.
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Atención médica
Es importante distinguir entre las dificultades ocasionales del sueño y un trastorno del sueño manifiesto. Este último conduce a una fuerte reducción de la calidad de vida y puede limitar significativamente la capacidad para hacer frente a la vida cotidiana.
Es lo mismo con los miedos. Si bien el miedo y la ansiedad son temporales para muchas personas, para otras pueden convertirse en trastornos de ansiedad patológicos.
Es muy importante hacer esta distinción. Si existe una limitación grave en su capacidad para hacer frente a la vida cotidiana y su calidad de vida, debe consultar a un médico.
Conclusión
El toronjil puede inspirar en muchas áreas. Es una ayuda natural para inducir el sueño y para reducir la ansiedad y la ansiedad. El toronjil se puede utilizar de muchas maneras, individualmente o combinado con otras hierbas. Además, hasta la fecha no se conocen efectos secundarios ni interacciones fiables.
Sin embargo, los límites de las plantas medicinales siempre deben ser considerados en fitomedicina. Por lo tanto, cualquier persona que tenga síntomas persistentes siempre debe buscar tratamiento médico.
