¿Nunca has oído hablar de Gaba o simplemente te gustaría adquirir más conocimientos previos? Entonces estás exactamente aquí.
Como el principal neurotransmisor de nuestro sistema nervioso, Gaba juega un papel importante en el cuerpo. No solo afecta cómo nos sentimos, también afecta nuestra salud. Una deficiencia de Gaba puede, por ejemplo, ser la causa de sus trastornos del sueño o su presión arterial alta.
Puede averiguar exactamente cómo se relaciona Gaba con su sueño, presión arterial o incluso depresión en las siguientes secciones. Además, llegamos al fondo de la conexión entre Gaba y el desarrollo muscular y hemos resumido la información más importante de varios estudios para usted.
Hemos respondido detalladamente a las preguntas más frecuentes sobre Gaba y sus efectos. Se analizan en detalle temas como el sueño, el estrés, la dosis y los posibles efectos secundarios en relación con Gaba. A continuación, también encontrará formas de aumentar su nivel de Gaba y qué alternativas existen a la preparación de Gaba.
lo esencial en breve
- Gaba es el principal neurotransmisor de nuestro sistema nervioso y puede afectar nuestras emociones. El aminoácido está formado por el páncreas y el propio cerebro y está contenido en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo. Además, el nivel de Gaba se puede aumentar con la ayuda de tés de Gaba o cápsulas de Gaba.
- Gaba se usa como relajante o sedante y puede contrarrestar el estrés, los trastornos del sueño y la ansiedad. Gaba también se usa a menudo para la depresión y, por lo tanto, también se lo conoce como antidepresivo.
- Además del sueño y el estrés, Gaba también tiene efectos positivos sobre la presión arterial. Tomarlo reduce la presión arterial, lo que puede contrarrestar la presión arterial alta. Por lo tanto, la preparación puede ser muy útil para las personas con sobrepeso que a menudo sufren de presión arterial alta.
Gaba y su efecto: Lo que debes saber
En la siguiente sección hemos resumido toda la información importante sobre Gaba y sus efectos. Las preguntas más frecuentes se responden en detalle y lo ayudan a adquirir más conocimientos básicos sobre Gaba.
¿Qué es Gaba?
Gaba, el principal neurotransmisor de tu sistema nervioso, es la razón por la que tus emociones a veces te juegan malas pasadas. Afecta cómo te sientes. Otros neurotransmisores incluyen la serotonina y la dopamina, que también afectan sus sentimientos.
Gaba también significa ácido gamma-aminobutírico. En alemán también ácido gamma-aminobutírico. Como su nombre indica, estos pertenecen al grupo de los aminoácidos (no proteinogénicos).
Gaba es producido por nuestro propio cuerpo en el páncreas y en el cerebro a partir del glutamato. El glutamato también es un neurotransmisor importante en nuestro sistema nervioso central.
El glutamato es también una importante fuente de energía para los intestinos.
Gaba se puede tomar en diferentes formas. Los tés de Gaba y las cápsulas de Gaba son los más utilizados. La combinación de té y cápsulas también es una buena manera de llegar a la cantidad diaria de Gaba. Por supuesto, la preparación también se puede tomar en forma de tabletas o polvo.
¿Qué efecto tiene Gaba?
Para comprender cómo funciona Gaba en nuestro cuerpo, debe saber lo siguiente sobre nuestro cerebro: En nuestro cerebro, los estímulos se transmiten a través de las sinapsis y se intercambian con las células nerviosas. Luego, la información se transmite al cerebro.
Dado que Gaba es el neurotransmisor más importante de nuestro cerebro y, por lo tanto, está activo en el sistema nervioso central, puede intervenir en la transmisión. Gaba puede bloquear la transmisión de ciertas señales o permitir que la información se transmita más lentamente. Por ejemplo, los estímulos de miedo que se han captado no se pueden transmitir o incluso se pueden bloquear.
Gaba permite que el cuerpo se relaje y tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso. Por lo tanto, Gaba se toma a menudo como relajante o sedante (1). Por esta razón, Gaba también se conoce como una hormona antiestrés. Pero no solo para la relajación, también se pueden contrarrestar estados de ansiedad con Gaba.
Porque es interesante saber que Gaba fortalece las ondas alfa en nuestro cerebro y al mismo tiempo se debilitan las ondas beta. Las ondas alfa crean una actitud distendida o relajada en nuestro cuerpo. Estas ondas también suelen hacernos soñar despiertos (2).
Los estudios también han encontrado que Gaba puede aliviar el dolor y aliviar los espasmos (3). Por lo tanto, Gaba no solo se puede tomar con fines de relajación, sino también para quejas de dolor leve.
¿Cuándo se debe tomar Gaba?
Tomar Gaba es particularmente útil si quieres relajarte. Por lo tanto, puede ser muy útil para las personas que tienen mucho estrés.
¿Sufres de insomnio o tienes problemas para conciliar el sueño? Entonces la preparación puede contrarrestar esto. Los estudios también han encontrado que puede conducir a una mayor duración del sueño, así como aumentar el sueño REM (4). Además de una mayor duración del sueño, Gaba también puede reducir significativamente el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. El inicio de la acción puede tener lugar después de un breve período de ingestión y mejorar el sueño nocturno.
Además de contrarrestar el estrés y el insomnio, tomar Gaba también se usa a menudo para la depresión.
Los estudios han encontrado que Gaba puede servir como antidepresivo (5). Al aumentar el nivel de Gaba, se pueden contrarrestar el comportamiento y los estados de ánimo depresivos. En el caso de depresión, es recomendable tomar una dosis alta de Gaba. Esto corresponde a aproximadamente 300-600 mg por día.
¿Cómo sé si tengo una deficiencia de Gaba?
Si padece una deficiencia de Gaba, pueden aparecer los siguientes síntomas:
| síntoma | Descripción |
|---|---|
| problemas para dormir | Si tiene problemas para conciliar el sueño, se despierta con frecuencia durante la noche o la duración de su sueño suele ser demasiado corta, la causa puede ser una deficiencia de Gaba. |
| calambre | Una deficiencia de Gaba también puede manifestarse con calambres frecuentes o tensión muscular en diferentes partes del cuerpo. |
| nerviosismo e inquietud | El comportamiento inquieto o el nerviosismo frecuente pueden ser signos de una deficiencia de Gaba. También pueden presentarse síntomas como sudoración, temblores o palpitaciones. |
| concentración | Si a menudo le resulta difícil concentrarse o tiene problemas con su memoria, un nivel bajo de Gaba puede ser la causa. |
| fatiga | Se cansa rápidamente durante el día, a pesar de haber dormido lo suficiente. |
| presión arterial | La presión arterial elevada también se puede atribuir a la falta de Gaba. |
| Esfuerzos | Dolor frecuente en diferentes partes del cuerpo, así como una mayor sensibilidad al dolor. |
Si tiene una o más quejas, complementar la preparación puede contrarrestar la deficiencia. Sin embargo, es recomendable que un médico confirme la deficiencia y descarte otras causas.
¿Cómo se manifiesta una sobredosis de Gaba?
En principio, tomar Gaba en una dosis normal no es peligroso. Si el médico prescribe una dosis más alta de Gaba, generalmente se aumenta gradualmente. Si no se observa la cantidad de dosificación, puede ocurrir una sobredosis. Una sobredosis puede tener un efecto negativo en el cuerpo. Pueden presentarse los siguientes síntomas:
- mareo
- Dolor de cabeza
- Problemas con la visión/alucinaciones
- náuseas
- somnolencia
- fatiga
- comportamiento agresivo
- aumento de los latidos del corazón
- problemas respiratorios
En caso de sobredosis, a menudo se siente una ligera sensación de hormigueo en varias partes del cuerpo. Según la experiencia, el hormigueo suele presentarse en la cara. Además, una sobredosis puede provocar rápidamente el efecto contrario al deseado: inquietud e insomnio.
Una sobredosis de Gaba puede tener consecuencias para la salud. (Fuente de la imagen: Michal Jarmoluk / Pixabay)
El consumo de otros sedantes y somníferos en combinación con Gaba puede provocar rápidamente síntomas similares. Por cierto, esto también puede conducir a un aumento en el potencial de adicción.
Para evitar una sobredosis, debe seguir las instrucciones de su médico o farmacéutico cuando tome la preparación.
¿Qué tan efectivo es Gaba para el insomnio?
Cada vez más personas sufren de insomnio y trastornos del sueño. Sin embargo, dormir lo suficiente es un factor importante para nuestra salud y, por lo tanto, no debe subestimarse. Los trastornos del sueño pueden tener varias causas. Una deficiencia de Gaba puede ser la causa de que tu cuerpo no te deje dormir tranquilo. Gaba no solo puede extender la duración de su sueño, sino que también lo ayuda a conciliar el sueño (6).
Para confirmar los efectos de Gaba sobre el sueño, los investigadores observaron a 16 pacientes con insomnio (un trastorno del sueño) ya otras 16 personas sin un trastorno del sueño. Se determinó y comparó el contenido de Gaba de ambos grupos.
Resultó que las personas con insomnio tenían un 30 por ciento menos de Gaba en el cerebro que las personas sin un trastorno del sueño. Cuanto menor era el valor de Gaba, peor dormían los sujetos (7). Esta investigación es muy impresionante y muestra claramente cuán importante es un contenido de Gaba saludable.
¿Cómo afecta Gaba a la presión arterial?
En estudios, el efecto de Gaba ha demostrado que el aminoácido puede reducir la presión arterial. Los sujetos con presión arterial alta de 130 a 159 mmHg tomaron Gaba diariamente durante 12 semanas. Otro grupo con presión arterial elevada también tomó solo un placebo.
Después de las 12 semanas, se encontró que la presión arterial de las personas que tomaron Gaba diariamente disminuyó significativamente, en contraste con el grupo de personas que tomaron solo el placebo (8). Por lo tanto, tomar Gaba puede contrarrestar la presión arterial alta y prevenir los accidentes cerebrovasculares resultantes.
Tomar Gaba también es muy interesante para personas con sobrepeso. Las personas con sobrepeso tienen mucha grasa en el abdomen. Por lo tanto, a menudo sucede que la presión arterial es demasiado alta. Esto se puede contrarrestar tomándolo.
¿Qué efecto tiene Gaba en los atletas?
En un estudio, los atletas examinaron la conexión entre tomar Gaba y el desarrollo muscular. Llegaron a la conclusión de que tomar Gaba conduce a una mayor liberación de la hormona del crecimiento. Para validar el estudio, se realizó un estudio con 11 atletas de fuerza que tomaron 3 g de Gaba. La liberación de la hormona del crecimiento de los atletas de fuerza aumentó cuatro veces después del entrenamiento (9).
Desafortunadamente, no es tan fácil para los atletas y el crecimiento muscular. Para poder lograr algo con esta cantidad de liberación de hormona de crecimiento, el cuerpo tendría que tener un nivel muy alto de testosterona en la sangre al mismo tiempo.
Tomar Gaba no tiene ningún efecto sobre el desarrollo muscular en los atletas naturales. (Fuente de la imagen: Scott Webb / Pixabay)
Sin embargo, niveles tan altos de testosterona no son posibles para los atletas naturales que no toman esteroides anabólicos. Por esta razón, el efecto del aumento de la liberación de la hormona del crecimiento se vuelve a perder rápidamente. Si Gaba se tomara regularmente, el cuerpo también se acostumbraría rápidamente y, por lo tanto, ya no reaccionaría en algún momento.
¿Qué habla en contra de usar Gaba?
Dado que Gaba es producido por el páncreas o el cerebro mismo y está contenido en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo, no hay nada fundamentalmente malo en tomarlo. Sin embargo, la cantidad de dosis prescrita no debe excederse y discutirse con un médico o farmacéutico.
Debe tener cuidado al tomar Gaba si consume alcohol al mismo tiempo.
El consumo de alcohol aumenta la formación de Gaba y aumenta aún más el efecto inhibidor. Como resultado, la información se transmite a nuestro cerebro aún más lentamente y puede conducir a una inhibición de nuestras actividades cerebrales (10). En combinación con el cannabis, tomar la preparación puede provocar lapsos de memoria.
Las mujeres embarazadas y las personas con problemas renales o hepáticos también deben tener especial cuidado al tomarlo.
¿Qué alternativas existen al preparado Gaba?
Hay varias alternativas a la preparación de Gaba que puede reemplazar con alimentos o tomar en su lugar. A continuación, nos gustaría presentarle con más detalle dos alternativas naturales de uso frecuente.
alimento
Gaba apenas se encuentra en los alimentos, pero su producción de Gaba puede aumentarse tomando glutamato, serotonina y triptófano. Estos componentes básicos se encuentran, por ejemplo, en alimentos como el brócoli, las nueces, las espinacas, las lentejas y los productos integrales. Puede aumentar fácilmente su nivel de Gaba al consumir estos alimentos.
Tranquilizantes naturales
Por supuesto, Gaba también puede ser reemplazado por otros sedantes. La siguiente tabla debe brindarle una descripción general de los posibles tranquilizantes naturales:
| alternativa | Descripción |
|---|---|
| flor de pasion | Los efectos calmantes de la pasiflora han sido reconocidos como un tranquilizante popular durante años. Esto relaja el cuerpo y reduce la ansiedad y la inquietud. |
| valeriana | La planta de valeriana es un remedio de uso común para el insomnio. |
| bálsamo de limón | El toronjil tiene un efecto muy calmante en el cuerpo. El sedante natural a menudo se toma como un té. |
| brincar | El lúpulo de la planta de cáñamo se usa a menudo como sedante y ayuda para dormir. Relaja el cuerpo y asegura una agradable sensación de bienestar. |
| lavanda | La planta medicinal y especiada de lavanda también se usa a menudo para reducir la inquietud y la ansiedad. El olor por sí solo puede tener un efecto muy relajante en el cuerpo. |
Estos sedantes naturales son ideales como alternativa al suplemento Gaba. Los niños también pueden tomar una dosis razonable de los tranquilizantes naturales mencionados.
La ingesta temporal de sedantes a base de hierbas está libre de efectos secundarios y se puede comprar en farmacias y varias droguerías sin receta médica. Algunas plantas también pueden plantarse fácilmente en el jardín y prepararse como té, por ejemplo.
Si usa otros sedantes, primero debe informarse bien y discutir la ingesta y la dosis con su médico. Debe tener especial cuidado con los tranquilizantes químicos. Estos pueden poner en peligro rápidamente su salud o conducir a la adicción.
Conclusión
Gaba tiene un efecto calmante y relajante en el cuerpo. Por lo tanto, la preparación se usa como relajación o sedante. Los estudios científicos confirmaron la conexión entre el sueño y Gaba. Por esta razón, el aminoácido calmante también se usa a menudo como ayuda para dormir. Además del sueño y la relajación, la depresión y la presión arterial alta también se pueden contrarrestar tomándolo.
Tomar el preparado suele ser inofensivo, pero pueden presentarse síntomas aislados de sobredosis o efectos secundarios. Se debe evitar tomar Gaba en combinación con el consumo de alcohol o cannabis, ya que esto puede provocar lapsos de memoria.
Existen diversas alternativas para la preparación. Los más utilizados son la ingesta de determinados alimentos así como otros tranquilizantes naturales. Si usa otros sedantes, la información detallada sobre el medicamento debería ser un requisito previo, especialmente en el caso de sedantes más fuertes o químicos. Los tranquilizantes herbales populares como la valeriana, la lavanda y el lúpulo son de venta libre y en gran medida no tienen efectos secundarios.
desgloses
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