La purificación debería ayudar a desintoxicar el cuerpo y eliminar las toxinas. Una desintoxicación evita los alimentos grasosos y poco saludables y, en cambio, se enfoca en frutas, verduras y jugos.
Hemos resumido toda la información importante sobre la desintoxicación de su cuerpo para usted. También encontrará todas las respuestas a las preguntas frecuentes sobre el tema en el artículo. También le mostraremos cómo desintoxicar su cuerpo. Nuestro objetivo es ayudarlo a leer el extenso tema.
lo esencial en breve
- Una desintoxicación debería aliviar el cuerpo y estimular el sistema inmunológico. Esto debería contrarrestar los dolores de cabeza y los problemas para dormir.
- No todos los cuerpos son aptos para la desintoxicación. El tiempo que se lleva a cabo una desintoxicación también debe depender del estado de salud. En caso de duda, hable con un médico de antemano para obtener asesoramiento profesional.
- Frutas, verduras, zumos y batidos ayudan a desintoxicar el organismo. Las sopas también se preparan a menudo durante la desintoxicación.
Definición: ¿Qué significa desintoxicar el cuerpo?
Durante una desintoxicación, el cuerpo se desintoxica. A menudo, solo se consumen bebidas, así como frutas y verduras para la purificación, que se supone que conducen a una desintoxicación. Bebidas con cafeína y alcohólicas Las bebidas no están permitidas durante una desintoxicación.
Esta forma de desintoxicación es medicina alternativa y está destinada a eliminar las toxinas del cuerpo. En particular, la atención se centra en el hígado, los riñones o los intestinos. El objetivo de la desintoxicación es aumentar la salud y el bienestar.
Sin embargo, apenas existen estudios científicos u otras evidencias que confirmen y apoyen la eficacia de la desintoxicación (1).
Antecedentes: lo que necesita saber sobre la desintoxicación del cuerpo
Si desea desintoxicar su cuerpo, hay algunos datos y consejos que vale la pena conocer y que definitivamente debe saber de antemano.
Para brindarle información completa sobre la desintoxicación y acercarlo al estado actual de la ciencia, hemos resumido toda la información importante para usted en las siguientes secciones. Nuestras respuestas deberían ayudarlo a leer sobre el tema rápidamente.
¿Por qué deberías desintoxicar tu cuerpo?
La desintoxicación asegura que el cuerpo se limpia de sustancias y toxinas. La llamada escoria se acumula en las articulaciones, tejidos y órganos y conduce a problemas y limitaciones de salud. Estos incluyen dolores de cabeza, problemas de sueño y concentración y estreñimiento.
Los dolores de cabeza son un síntoma típico de la sobrecarga física. (Fuente de la imagen: adobestock /fizkes)
Las escorias surgen debido a medicamentos, conservantes y productos químicos. Estas sustancias están contenidas en muchos alimentos y productos cosméticos. Los problemas de salud resultantes pueden dar lugar a enfermedades secundarias como la neurodermatitis o la diabetes. También se pueden producir psoriasis y alergias (2,3">.
¿Qué hace la desintoxicación del cuerpo?
Con la ayuda de curas o desintoxicación, las toxinas se eliminan del cuerpo. Esto debería aliviar el cuerpo. Hemos enumerado los efectos más conocidos de la desintoxicación para usted de un vistazo:
| Efecto | Descripción |
|---|---|
| Bienestar mental | Relajación, sueño tranquilo, más concentración. |
| salud física | Alivio del cuerpo, digestión regulada, ingesta consciente de alimentos. |
La desintoxicación del cuerpo tiene muchos efectos positivos para la salud. Por ejemplo, una desintoxicación afecta la psique. Detoxing tiene un efecto relajante, favorece la concentración y ayuda a conseguir un sueño más reparador (4).
Además, una desintoxicación alivia el cuerpo y le da tiempo para restablecer su equilibrio. Esto también conduce a una digestión regulada. Además, la comida se consume conscientemente y generalmente se evita la comida grasosa y poco saludable.
¿Cuándo debo desintoxicar mi cuerpo?
La desintoxicación no es para todos. Las personas que tienen bajo peso, tienen un sistema inmunológico debilitado o están embarazadas definitivamente deben mantenerse alejadas de una desintoxicación. La desintoxicación solo debe llevarse a cabo cuando la desintoxicación del propio cuerpo está abrumada (5).
Antes de llevar a cabo una desintoxicación, se debe consultar con un médico o farmacéutico. Así puedes estar seguro de que tu cuerpo está apto para la purificación y que no hay dudas.
¿Cuánto dura una desintoxicación corporal?
La duración de una purificación depende de la edad y el estado de salud. Dependiendo del estado de salud de una persona, la purificación puede llevarse a cabo por más tiempo.
Una persona sana a partir de los 20 años puede hacer una desintoxicación hasta por cuatro semanas. Si cuatro semanas es demasiado tiempo, puede desintoxicarse durante dos semanas. Si tienes más de 40 años, debes hacer una desintoxicación durante un máximo de dos semanas. Alternativamente, también existen curas que duran un máximo de una semana.
¿Con qué frecuencia debo desintoxicar mi cuerpo?
Si ha tenido que tomar antibióticos de vez en cuando durante el invierno, entonces debe realizar una desintoxicación periódica.
Si tienes acné crónico, migrañas o flatulencias, siempre debes apoyar a tu cuerpo con alimentos saludables. Esto estimula el sistema inmunológico.
Perder peso y desintoxicar el cuerpo, ¿es eso posible?
Dado que solo se consumen frutas y verduras y otras bebidas saludables durante una desintoxicación, la desintoxicación puede conducir a la pérdida de peso.
Esto se debe en parte al aumento del metabolismo (6). Hemos enumerado las ventajas y desventajas de una desintoxicación destinada a conducir a la pérdida de peso:
La desintoxicación puede conducir a una rápida pérdida de peso. Además, el detox puede ser el punto de partida de una dieta sana y equilibrada y puede ser motivador más allá de la desintoxicación.
Sin embargo, la transición a la desintoxicación no es fácil y puede resultar difícil al principio. Los antojos de alimentos emergentes no son infrecuentes cuando se consumen principalmente alimentos líquidos. Una dieta de desintoxicación también puede conducir a un trastorno alimentario.
Perder peso no debe ser la razón para hacer una desintoxicación. Sin embargo, perder peso puede ser un efecto secundario positivo de la desintoxicación. (Fuente de la imagen: abobestock /megakunstfoto)
Purifica tu cuerpo: Los mejores consejos y trucos para un bienestar saludable
Hay muchas maneras diferentes de desintoxicar su cuerpo. En los siguientes apartados te daremos consejos útiles y tips para curas de desintoxicación.
Depura el organismo con remedios caseros
No se necesita mucho para una desintoxicación. Las frutas y verduras frescas son suficientes para desintoxicar el cuerpo. Sin embargo, se deben evitar el azúcar, la carne, los productos lácteos y los productos de harina blanca.
La siguiente tabla resume los alimentos y bebidas importantes que pueden ayudar con la desintoxicación:
| alimento | remedios caseros |
|---|---|
| Comestibles | Frutas (secas), verduras, zaragatona/linaza, nueces, aceite de ricino, hierbas |
| bebidas | Batidos, jugos curados (chucrut, ciruelas, limones), té |
En las siguientes dos secciones explicamos más sobre los alimentos y bebidas que son adecuados para la desintoxicación:
Comestibles
Las frutas y verduras son esenciales para la desintoxicación. La forma en que se prepara es particularmente importante.
Si se trata de frutos secos, por ejemplo, los valores nutricionales son especialmente altos. Lo mismo se aplica a los alimentos en forma altamente concentrada, como la pasta de tomate.
Debido al procesamiento, las frutas y verduras enlatadas apenas contienen valor nutricional.
bebidas
Los jugos saludables a menudo se beben durante la desintoxicación. El jugo de ciruela y el jugo de limón en particular tienen un efecto desintoxicante (7). El jugo de chucrut también tiene efectos positivos en el cuerpo, incluso si al principio cuesta acostumbrarse al sabor.
El té y los batidos también son saludables y se pueden preparar recién hechos. El té de jengibre con un chorrito de jugo de limón, por ejemplo, favorece el sistema cardiovascular y fortalece el sistema inmunológico. El jengibre también ayuda a prevenir los resfriados, lo cual es perfecto para las estaciones más frías.
Bombas de energía saludable para desintoxicar el organismo
Hay suficientes bombas de energía deliciosas que pueden ayudar al cuerpo con la desintoxicación. Las sopas y los batidos en particular tienen efectos positivos. Hemos resumido las ideas de sopas y batidos más populares para usted.
sopas
Las sopas en particular a menudo se preparan y comen durante la desintoxicación. Un clásico entre las sopas es la sopa de repollo, ya que el repollo ofrece muchos valores nutricionales saludables.
Otras sopas que se comen durante la desintoxicación son las de col, patata o brócoli. Básicamente, las sopas de verduras son saludables cuando se han preparado al momento. Así que no puedes equivocarte con eso.
Lo bueno de las sopas es que todas las vitaminas vegetales quedan en el agua de la sopa. No se vierte nada, lo que convierte a las sopas en un compañero ideal durante la desintoxicación.
zalamero
Los batidos caseros solo contienen frutas y verduras. La preparación es muy fácil y rápida. Un batido matutino tiene un efecto vigorizante y los batidos también son adecuados para llevar.
Los batidos verdes son particularmente populares. (Fuente de la imagen: adobestock /anochecer)
¿Te faltan ideas para preparar batidos? Hemos resumido las ideas de batidos más populares para usted:
- Batido de zanahoria, uva y jengibre
- Batido De Yogur, Albaricoque Y Tomate
- Batido de rúcula de pepino, aguacate y lima
- Batido De Pera, Zanahoria Y Plátano
En última instancia, depende de usted decidir si prefiere preparar un batido dulce o salado: lo que cuenta es la mezcla. Si te apetece ambas cosas, simplemente combina frutas con verduras. Verás que la fruta y la verdura se pueden combinar de maravilla.
Conclusión
Los regímenes de desintoxicación hacen maravillas y desintoxican el cuerpo (8). Dependiendo de la edad o la salud que tengas, la desintoxicación debería durar dos semanas o un máximo de varias semanas. Especialmente en invierno, el cuerpo puede usar un refuerzo de energía para el sistema inmunológico.
Las frutas y verduras se pueden procesar de muchas maneras, ya sea como una comida sólida o como un batido. Los tés y las sopas también son adecuados para la desintoxicación. En última instancia, una desintoxicación puede servir como motivación para una dieta sana y equilibrada.
desgloses
- Ernst E. Desintoxicación alternativa. Br Med Bol. 2012;101:33-8. doi: 10.1093/bmb/lds002. Epub 2012 31 de enero. PMID: 22297655.
- Cohen M. 'Detox': ¿ciencia o argumento de venta? Médico de la familia Aust. 2007 diciembre; 36 (12): 1009-10. PMID: 18075624.
- Klein AV, Kiat H. Dietas de desintoxicación para la eliminación de toxinas y control de peso: una revisión crítica de la evidencia. Dieta J Hum Nutr. 2015 diciembre; 28 (6): 675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 18 de diciembre. PMID: 25522674.
- Shriner RL. Adicción a la comida: ¿desintoxicación y abstinencia reinterpretadas? Exp. Gerontol. 2013 octubre; 48 (10): 1068-74. doi: 10.1016/j.exger.2012.12.005. Epub 2012 23 de diciembre. PMID: 23267844.
- Klein AV, Kiat H. Dietas de desintoxicación para la eliminación de toxinas y control de peso: una revisión crítica de la evidencia. Dieta J Hum Nutr. 2015 diciembre; 28 (6): 675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 18 de diciembre. PMID: 25522674.
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- Kim MJ, Hwang JH, Ko HJ, Na HB, Kim JH. La dieta de desintoxicación de limón redujo la grasa corporal, la resistencia a la insulina y el nivel sérico de hs-CRP sin cambios hematológicos en mujeres coreanas con sobrepeso. Nutr Res. Mayo de 2015;35(5):409-20. doi: 10.1016/j.nutres.2015.04.001. Epub 2015 10 de abril. PMID: 25912765.
- Klein AV, Kiat H. Dietas de desintoxicación para la eliminación de toxinas y control de peso: una revisión crítica de la evidencia. Dieta J Hum Nutr. 2015 diciembre; 28 (6): 675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 18 de diciembre. PMID: 25522674.
