Todo el mundo ha caminado descalzo y conoce la sensación. Ya sea en el apartamento o en el jardín cuando hace buen tiempo. Pero sin zapatos fuera de la casa. Nadie lo hace, ¿verdad? ¿Es eso incluso saludable? ¿Es bueno para ti o tus hijos andar descalzos por la vía pública?
Nosotros también nos hicimos esta pregunta y tratamos este tema. En el siguiente artículo hemos resumido y respondido las preguntas más importantes sobre caminar descalzo.
lo esencial en breve
- ¿Zapatos? Los usas todos los días, aunque es normal y saludable andar descalzo de vez en cuando. Caminar descalzo fortalece los músculos y el sistema inmunológico.
- También se puede utilizar para prevenir el dolor en las articulaciones. Tu pie se adapta automáticamente a las diferentes superficies al caminar descalzo.
- También hay algo natural en caminar descalzo. En el pie tienes hasta 1.700 terminaciones nerviosas. Caminar descalzo aumenta tu sensación y percepción al caminar.
Correr descalzo: lo que debes saber
A continuación, queremos responder las preguntas más importantes sobre caminar descalzo. Para darle una visión más detallada y más profunda sobre el tema.
¿Qué hace andar descalzo?
Quitarse los zapatos es saludable. Solo camina descalzo. Caminar descalzo es saludable para fortalecer los músculos, el sistema inmunológico y se dice que ayuda a contrarrestar el pie de atleta y los hongos en las uñas .
Además, asegura una locomoción más consciente y erguida.Todas estas propiedades solo se pueden lograr caminando regularmente descalzo. (3)
¿Por qué caminar descalzo debería ser saludable?
Los pies a menudo anhelan la libertad. Los zapatos y los calcetines también pueden ser perjudiciales para los pies. En zapatos demasiado ajustados o inadecuados, los pies no siempre tienen la "libertad" que necesitan, por lo que caminar descalzo se considera saludable y muchas personas piensan que es saludable.
Andar descalzo también podría estimular su sistema inmunológico. Esta es la mayor cualidad positiva y, por lo tanto, muestra que solo puede ser saludable. Si quieres empezar a caminar descalzo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. En el curso posterior del artículo, encontrará la pregunta y la respuesta adecuadas.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas exactas de caminar descalzo?
Si decide no correr descalzo o correr descalzo, por supuesto, depende de usted. Hay ventajas y desventajas en todas las áreas temáticas. A continuación, hemos creado una descripción general de las ventajas y desventajas para darle una impresión clara.
Ventajas- Posición de flexión plantar en el mercado de piso
- Percepción más precisa
- Fortalecimiento de los músculos
- movimiento consciente
- Contrarrestar la uña y el pie de atleta
- Postura erguida
- Mayor kilometraje
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¿Los niños deben ir descalzos?
Al igual que los adultos, caminar descalzo también debería ser saludable para los niños. Al caminar descalzo, tus pies usan sus músculos para compensar pequeños golpes, por lo que esto fortalece y entrena los músculos del pie y contribuye a la posición correcta de los dedos. (4)
Los niños de 6 a 10 años deben caminar descalzos regularmente, ya que esto ayuda a desarrollar la capacidad física.
Caminar descalzo también ayuda con las habilidades motoras. Los niños de 6 a 10 años, en particular, deben participar regularmente en actividad física sin zapatos, ya que esto puede ser beneficioso para desarrollar sus habilidades de salto y equilibrio. (5)
La característica más positiva para los niños: cuando caminan descalzos, sus pies usan sus músculos para compensar pequeños golpes, por lo que esto fortalece y entrena los músculos del pie y contribuye a la posición correcta de los dedos. (Fuente de la imagen: unsplash/Gabby Orcutt)
Caminar descalzo también puede ayudar al desarrollo del cerebro. Debido a que hay muchos nervios en el pie, caminar descalzo puede ayudar a desarrollar un sistema nervioso saludable. (6)
¿Cuándo y cómo debes andar descalzo?
¿Dejar de usar zapatos de un día para otro? No, no deberías cambiar completamente a correr descalzo tan rápido. Al principio, sólo se debe caminar descalzo durante unas horas, e inicialmente sobre un terreno que no sea demasiado duro o granulado. Si somete sus pies a altos niveles de esfuerzo demasiado rápido sin zapatos, podría correr el riesgo de lesiones por uso excesivo. Es por eso que debes comenzar a caminar descalzo gradualmente. (8º)
Además, siempre debes prestar mucha atención al suelo al principio, ya que las lesiones pueden ocurrir una y otra vez en terrenos públicos debido a piedras afiladas, vidrios rotos o incluso clavos. Al caminar descalzo, también debe prestar atención a su estatura. Esto significa que siempre debes asegurarte de que tu pecho y tu cabeza estén erguidos cuando corres. Siempre relájese usted o sus pies si siente que es demasiado doloroso o que sus pies necesitan alivio . (4)
¿Se puede fortalecer el sistema inmunológico caminando descalzo?
Caminar descalzo no solo debería fortalecer los músculos de los pies, sino también ayudar a que su sistema inmunológico se beneficie de ello. Caminar descalzo por diferentes superficies (suelo húmedo, charcos, suelo frío) tiene como objetivo prevenir infecciones y estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, es muy importante secar o calentar los pies inmediatamente después de caminar sobre suelo frío o húmedo. Es precisamente este proceso/cambio el que resulta beneficioso para tu salud. (7)
Conclusión
Por último, pero no menos importante, podemos decir que todo el mundo sabe andar descalzo y no hace daño. Por el contrario, fortalecen tus músculos y en algunos casos tu sistema inmunológico.
Especialmente las personas que quieren proteger sus articulaciones y reventar sus pies y darles aire para respirar deberían pensar si caminar descalzo sería algo para usted. Como se menciona en el artículo, debe tenerse en cuenta que comienza lentamente y aumenta gradualmente.
desgloses
- Thompson M, Seegmiller J, McGowan CP. Aceleraciones de impacto de correr descalzo y calzado. Int J Sports Med. 2016 mayo;37(5):364-8. doi: 10.1055/s-0035-1569344. Epub 2016 2 de febrero. PMID: 26837933. Fuente
- Murphy K, Curry EJ, Matzkin EG. Correr descalzo: ¿previene lesiones? Deportes Med. 2013 noviembre; 43 (11): 1131-8. doi: 10.1007/s40279-013-0093-2. PMID: 23990440. Fuente
- in-form.de: Caminar descalzo es tan saludable, iniciativa de Alemania para una alimentación saludable y más ejercicio, acceso el 4 de abril de 2021 Fuente
- tk.de: Por qué caminar descalzo es bueno para ti, 1 de julio de 2020 Fuente
- Zech A, Venter R, de Villiers JE, Sehner S, Wegscheider K, Hollander K. Las habilidades motoras de niños y adolescentes se ven influenciadas por crecer descalzos o calzados. pediatra de frente 2018 25 de abril;6:115. doi: 10.3389/fped.2018.00115. PMID: 29922637; IDPM: PMC5996942. Fuente
- familie.de: ¿Por qué caminar descalzo es tan saludable para su hijo?, Benita Wintermantel, 16 de mayo de 2018 Fuente
- rnd.de: Es por eso que caminar descalzo es tan saludable, 22/07/2020 Fuente
- Dieter BP, Schoenfeld BJ, Aragón AA. Los datos no parecen respaldar un beneficio de la suplementación con BCAA durante los períodos de restricción calórica. J Int Soc Sports Nutr. 11 de mayo de 2016; 13:21. doi: 10.1186/s12970-016-0128-9. PMID: 27175106; PMCID: PMC4865017. Fuente
