Seguro que lo has experimentado antes: espasmos musculares repentinos e incontrolables. Ya sea el párpado, la parte superior del brazo o el muslo: puede afectar a casi todos los músculos del cuerpo y en ocasiones se presenta con mayor o menor intensidad. Por molestos que puedan ser los espasmos musculares, generalmente hay causas inofensivas detrás de ellos y son de corta duración. En raras ocasiones, las contracciones musculares descontroladas también pueden ser un signo de enfermedad.
Explicamos de dónde provienen las contracciones musculares inusuales y qué ayuda a combatirlas.
lo esencial en breve
- Las causas de las contracciones musculares pueden ser: estrés, falta de magnesio, cafeína, diversas enfermedades
- Las contracciones musculares son en su mayoría inofensivas. En cualquier caso, conviene comprobar si se da con mayor frecuencia en el mismo lugar y no es aislado.
- Los espasmos musculares se pueden reducir reduciendo o evitando el estrés, obteniendo suficiente magnesio y comiendo una dieta balanceada
Definición: ¿Qué son las contracciones musculares?
Las contracciones musculares son contracciones musculares inconscientes y espontáneas. Pueden variar de graves a menos graves y ocurrir en casi cualquier músculo del cuerpo.
Antecedentes: Lo que debes saber sobre las contracciones musculares
A continuación, encontrará las causas, los motivos y las opciones de tratamiento para las contracciones musculares.
¿Cuándo son peligrosas las contracciones musculares?
Si las contracciones musculares ocurren con más frecuencia y duran más, es decir, ocurren cada dos o tres semanas, debe consultar a un médico para descartar una afección médica que requiera tratamiento. Pero incluso si las contracciones musculares son particularmente violentas o están asociadas con calambres dolorosos, debe consultar a un médico.
El primer punto de contacto es entonces el neurólogo. Durante el examen, determinará si hay daño en los nervios y podrá, por ejemplo, medir la actividad eléctrica en el músculo o en el cerebro.(3)
¿Cuáles son las causas de las contracciones musculares?
Las contracciones musculares pueden ser un síntoma acompañante de muchas enfermedades neurológicas. Las contracciones de los músculos pueden ocurrir con trastornos del sistema nervioso, especialmente en el cerebro y la médula espinal, y con trastornos en las células nerviosas de los músculos. En el caso de la epilepsia, toda la musculatura en algunas personas sufre espasmos. Además, las contracciones musculares son particularmente visibles.
Sin embargo, no debe tener miedo: no siempre hay una enfermedad detrás de las contracciones musculares. Las llamadas fasciculaciones (un temblor sutil que se nota debajo de la piel) suelen ser inofensivas. Los espasmos del sueño son completamente inofensivos, alrededor del 70 por ciento de la población ha experimentado esta forma de espasmos musculares.(1)(2)
¿Qué drogas causan espasmos musculares?
La contracción de los músculos también puede ser el resultado de la medicación. Algunos medicamentos ocasionalmente causan espasmos musculares como efecto secundario, como los antidepresivos o los medicamentos para los trastornos de ansiedad y la epilepsia (benzodiazepinas).
Las contracciones musculares suelen ser completamente inofensivas. Sin embargo, hay excepciones en las que vale la pena una mirada del médico. (Fuente de la imagen: unsplash/ Hush Naidoo)
Si cree que los medicamentos podrían ser un posible desencadenante de sus espasmos musculares, puede hablar con su médico acerca de posibles medicamentos alternativos.(2)
¿Qué enfermedades causan espasmos musculares?
- diabetes mellitus
- epilepsia
- convulsiones por fiebre
- Esclerosis múltiple (EM)
- Esclerosis lateral amiotrófica (ELA)
- Parkinson
- Síndrome de Tourette
- Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob(1)(2)
- enfermedad de wilson
- Inflamación del cerebro o sangrado en el cerebro
- Trastornos circulatorios, enfermedades virales e infecciones bacterianas
- Enfermedades ortopédicas con irritación nerviosa.
- Temblor Esencial (TE)
- Síndrome de piernas inquietas(5)
Elementos que también pueden desencadenar espasmos musculares:
- estrés
- problemas psicológicos
- deficiencia de magnesio
- Estimulantes, por ejemplo, cafeína.
- hipoglucemia
- alcohol y drogas
- frío
- nervios pinzados
- efectos secundarios de la medicación
- irritación nerviosa directa
¿Cómo se siente la contracción muscular?
Las contracciones musculares desagradables, también conocidas como contracciones nerviosas, generalmente pueden afectar a todo el cuerpo. Pueden verse afectados grupos musculares completos, así como músculos individuales. Las contracciones musculares pueden ocurrir repetidamente y varias veces y pueden ser rítmicas o arrítmicas. La contracción relámpago, nerviosa e incontrolada de los diversos músculos, como los músculos de los brazos y las piernas, son un rasgo característico de las contracciones musculares.
Un fenómeno que probablemente todos hayan experimentado es el tic incontrolable de los ojos, donde la piel alrededor del párpado comienza a temblar nerviosamente.
Incluso en el estómago o la espalda, ocasionalmente se produce una contracción muscular repentina, mientras que el tronco se ve afectado con menos frecuencia.
Contracciones musculares: Los mejores consejos contra las contracciones musculares
Ahora descubrirá todo lo que puede hacer para prevenir las contracciones musculares, tanto lo que puede hacer usted mismo como lo que puede esperar de su médico.(4)
Tratamiento de espasmos musculares
lo que puedes hacer tú mismo
- Relájese: muy a menudo, el estrés es un desencadenante de los espasmos musculares. Evite el estrés y, en su lugar, intente ejercicios de relajación como el yoga o el entrenamiento autógeno. Tales ejercicios de relajación también pueden ser útiles para otras enfermedades que también causan espasmos musculares.
- Evite los estimulantes que aumentan las contracciones musculares: Evitar la cafeína, el alcohol y las drogas a menudo puede ayudar a prevenir las contracciones musculares.
- Debes prestar atención a una dieta equilibrada.
¿Qué hace el médico?
Depende de qué enfermedad sea el desencadenante de las contracciones musculares, solo cuando el médico haya determinado qué enfermedad es, recomendará varios enfoques de terapia, que se pueden combinar con los consejos de autoayuda anteriores.
medicamento
Las enfermedades que causan espasmos musculares a menudo se pueden tratar con medicamentos. Estos incluyen, por ejemplo:
- Tics y Tourette: Aquí ayudan los llamados neurolépticos, ingredientes activos que reducen las funciones del sistema nervioso central.(6)
- Epilepsia: tratada con, por ejemplo, carbamazepina, ácido valproico o clonazepam.(7)
- Temblor esencial: a menudo se proporciona alivio con bloqueadores beta o anticonvulsivos.(8)
- Ocasionalmente, las contracciones musculares son un efecto secundario de ciertos medicamentos. Si esta es una opción para usted, debe discutir con su médico si necesita continuar tomando el medicamento en cuestión, si puede reemplazarlo con un medicamento mejor tolerado o posiblemente suspenderlo.
A veces, ciertos medicamentos ayudan con los espasmos musculares, pero la mayoría de las veces es suficiente complementarlos con los nutrientes adecuados. (Fuente de la imagen: unsplash/ Myriam Zilles)
terapia física y ocupacional
Si las contracciones musculares se deben a la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), la terapia física y ocupacional regular son de gran importancia. Esto puede tener un impacto positivo en la progresión de la enfermedad. Sin embargo, no es posible una cura completa de la ELA, ni a través de fisioterapia y terapia ocupacional ni a través de otras terapias.
cirugía
En algunos casos de espasmos musculares relacionados con la enfermedad, el médico recomienda la cirugía. Por ejemplo, la cirugía cerebral puede ser útil para los epilépticos. A menudo, se extirpa quirúrgicamente una región del cerebro, lo que provoca repetidamente ataques epilépticos.
Pero el temblor esencial también se opera ocasionalmente, porque con esta enfermedad una determinada zona del cerebro envía una señal de interferencia permanente. Esta área se elimina con una operación.
Nutrientes contra los espasmos musculares
Las contracciones musculares a menudo también pueden ser el resultado de una deficiencia de magnesio. El magnesio es de importancia elemental para el suministro de músculos y nervios. Si falta este mineral esencial, los músculos pueden irritarse más rápidamente. El resultado es: El músculo se contrae y comienza a temblar. Otro resultado de la deficiencia de magnesio pueden ser los calambres y la tensión muscular. Al llevar una dieta balanceada y comer alimentos ricos en magnesio, puede prevenir las molestas contracciones musculares. Los vegetales verdes como las espinacas, el brócoli, los frijoles o los guisantes en particular, pero también los cereales como la avena, el salvado de trigo o el arroz son proveedores de magnesio. Si prefiere la fruta: los plátanos contienen una cantidad relativamente grande de magnesio.(1)(2)
Sin embargo, antes de querer tomar tabletas de magnesio como suplemento dietético para las contracciones musculares, consulte a su médico.
Conclusión
Las contracciones musculares son inofensivas en la mayoría de los casos. También pueden aparecer en muchas partes diferentes del cuerpo. La intensidad tampoco dice nada sobre si estás enfermo o no. Sin embargo, si el aumento de las contracciones musculares afecta al mismo músculo, el problema debe discutirse con un médico. En la mayoría de los casos, sin embargo, los responsables son razones como el estrés o la falta de nutrientes. Si los espasmos musculares van acompañados de calambres en los músculos, definitivamente debe consultar a un médico.
