Desafortunadamente, la duda y la insatisfacción no son infrecuentes en estos días. Muchas personas sienten la necesidad de controlar su vida tanto como sea posible y mejorar (1), es decir, el deseo de "optimizarse". Por lo tanto, la mayoría de la gente conoce la teoría detrás de la autooptimización, aunque quizás no con ese nombre.
Para algunos es la clave para una vida plena, para otros es una meta estresante en la vida. Lo que la gente asocia con el tema de la autooptimización varía mucho y no se puede determinar en general. Para que puedas formarte tu propia opinión, en este artículo te explicaremos qué es realmente la autooptimización y, entre otras cosas, te explicaremos las ventajas y desventajas de este controvertido tema.
lo esencial en breve
- La autooptimización es un proceso en el que intentas mejorar tus "debilidades".
- La motivación detrás de esto es crucial para una aplicación saludable de la autooptimización.
- Si se hace bien, la autooptimización puede ser la clave para una vida plena, o si se hace mal, puede llevar al autooptimizador a una cadena de autocrítica y culpa.
Antecedentes: lo que debe saber sobre la autooptimización
El tema de la autooptimización trata mucho de tu yo interior, es decir, tu mentalidad y tu autoimagen. Es muy complejo y fácil de explicar con respuestas claras. Por eso, hemos seleccionado preguntas que te puedes estar haciendo sobre este tema y tratamos de darte las mejores respuestas posibles.
¿Qué significa la autooptimización?
La autooptimización es un estilo de vida que tiene como objetivo mejorar uno mismo, es decir, "optimizarse". Explotar el mayor potencial posible de la propia persona y tratar de mejorarse constantemente son puntos centrales de este modelo de vida (2).
Por lo tanto, la autooptimización representa un proceso en el que el protagonista a menudo reconoce sus propias debilidades o puntos de crítica al medir continuamente el desempeño y trata de solucionarlos de manera específica. A menudo, el protagonista busca aumentar su productividad.
¿De dónde viene la voluntad de autooptimizarse?
Especialmente desde el siglo XX, la búsqueda de lo óptimo, es decir, lo mejor posible, ha sido muy común en la sociedad occidental (2). Es probable que la desaparición de los roles tradicionalmente fijados en la sociedad fomente el deseo de individualidad (3). Esto va de la mano con el pensamiento competitivo de las personas. Además, existe la suposición de que el capitalismo fomenta la lucha por la mejora (7).
Nos comparamos entre nosotros y no queremos salir "pobres" en tal comparación. Así, nuestro propio "fracaso" se traslada cada vez más a nuestra visión crítica. De ello se deduce que desarrollamos un fuerte deseo por nuestra propia persona perfecta, lo que a su vez conduce a la voluntad de auto-optimización.
¿Cuáles son las áreas de aplicación de la autooptimización?
La teoría de la autooptimización puede incorporarse a todos los ámbitos de la vida del protagonista (4). Dado que cada persona tiene diferentes fortalezas y debilidades, las áreas de la vida en las que los protagonistas quieren optimizarse son muy diferentes.
La gente a menudo quiere "optimizar" su salud. (Fuente de la imagen: Fitsum Admasu / unsplash)
Los autooptimizadores se desafían a sí mismos en su apariencia física, salud , habilidades o personalidad (4). Los objetivos se intentan alcanzar a través de la nutrición, cursos, entrenamiento, deporte y mucho más. El biohacking es una nueva forma de autooptimización.
¿Cómo funciona la autooptimización saludable?
Si desea practicar una autooptimización saludable, entonces hay muchos aspectos que juegan en este proyecto. Hemos resumido los criterios para la autooptimización y las aplicaciones saludables y no saludables en una tabla para usted.
aspecto | Insalubre | Saludable |
---|---|---|
La motivación detrás de esto | Compulsión social (8) (búsqueda de aceptación) | Impulso propio, propio deseo de mejorar. |
supervisión | Seguimiento de cada "paso" en todo momento | Permítase descansos en el medio |
objetivo | Comience con el objetivo más alto y pida demasiado de sí mismo a la vez | Establezca objetivos claros, realistas y alcanzables y avance "paso a paso". |
Al llegar a la meta | Nunca estés satisfecho contigo mismo y no reconozcas lo que ya has logrado | Siéntete orgulloso de ti mismo por intentarlo y de lo que ya has logrado, recompénsate por alcanzar tus metas |
mentalidad | piensa que solo llegar a la meta te puede hacer feliz | Pensando en tu meta, creyendo en tu éxito, pero también sabiendo que te amas sin éxito |
La autooptimización saludable comienza con la motivación detrás de ella. ¿Por qué quieres mejorarte a ti mismo? Si sientes que necesitas mejorar o no serás aceptado por otras personas, entonces este no es el camino a seguir.
La superación personal solo es honesta cuando lo haces por ti mismo y tienes un objetivo específico que es más grande que solo ser la versión perfecta de ti mismo. Después de todo, quieres ser aceptado por la persona que te hace ser quien eres y no por la persona que tienes que adquirir.
Recompénsate por tus logros intermedios y siéntete orgulloso de lo que logras. Celebre sus hitos y evite ser demasiado competitivo. Tenga en cuenta que el éxito de otra persona no disminuye su propio éxito.
¿Te vuelves feliz a través de la superación personal?
La autooptimización refuerza la suposición de que usted tiene el control de su propia mejora y, por lo tanto, también tiene el control de su propia vida. Por lo tanto, muchos asocian la autooptimización con un camino garantizado hacia la felicidad .
Se supone que cuando eres la mejor versión posible de ti mismo en todas las áreas, tienes poca o ninguna preocupación. Y si te has embarcado en el camino de la superación personal completamente por tu propia voluntad, entonces es más probable que encuentres algún tipo de felicidad en él (8).
Adquirir conocimientos y ampliar los propios horizontes también forman parte de la autooptimización. (Fuente de la imagen: Alexis Brown / unsplash)
Sin embargo, al mismo tiempo creas un mundo en el que difícilmente te permites cometer errores y posiblemente te permites sufrir demasiado bajo tu propia presión. Porque si cada uno es el artífice de su propia fortuna, entonces tú también eres responsable si las cosas salen mal o simplemente no funcionan.
Sí, puede ser positivo si quieres trabajar en ti mismo. Sin duda, es una gran sensación cuando has alcanzado tu objetivo, sin importar en qué área. Pero eso no significa que necesariamente serás feliz. Las personas que viven bajo el lema "El camino es la meta" pueden encontrar la felicidad en la autooptimización.
¿Cómo puedo comenzar con la autooptimización?
Si no solo está interesado en el tema de la autooptimización, sino que ha decidido probarlo usted mismo, aquí hay algunos consejos y trucos útiles que lo ayudarán a mantener su concentración en el camino hacia la autooptimización.
- Diario(9): Lleve un diario y llénelo con sus pensamientos, sus deseos y sus metas. Las personas que escriben sus objetivos en un diario tienen un 30 % más de probabilidades de lograr sus objetivos que las personas que no lo hacen (4). Además, el diario es una buena manera de registrar y controlar tus logros.
- Levantarse temprano(9) : Si tiene el hábito de levantarse temprano, podrá aprovechar mucho mejor su tiempo. Te sorprenderá saber que puedes lograr todo en un día y cuántas oportunidades te puede ofrecer una madrugada.
- Listas de tareas pendientes(9): con las listas de tareas pendientes escritas a mano, puede realizar un seguimiento de sus objetivos y tareas y establecer prioridades. Esto hace que sea más fácil lograr sus objetivos.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la autooptimización?
Incluso si el fenómeno de la autooptimización suena muy positivo y rentable a primera vista, también hay desventajas en este tema. También queremos explicártelo en este artículo. Utilizada incorrectamente, la autooptimización puede hacerte más daño que bien. A modo de comparación, hemos resumido las ventajas y desventajas de este tema en una tabla.
Ventajas | Desventajas |
---|---|
Tienes una actitud positiva de que puedes lograr algo. | Posiblemente uno ceda a presiones sociales externas |
Expandes tus habilidades y conocimientos | Te permites menos errores y te vuelves más estricto contigo mismo |
Aprendes a establecer metas y alcanzarlas estratégicamente | Podría perder el enfoque y caer en una "manía de autooptimización": se trata de mejorar, sin importar el precio. |
Te conoces mejor a ti mismo y a tus límites | Uno pierde de vista su entorno y quizás esté demasiado ocupado consigo mismo y mejorando sus "debilidades". |
¿Cómo se relacionan la autooptimización y la propia aceptación?
La propia aceptación es un tema difícil, que ciertamente no está escrito en un breve párrafo. Más del 50% de los ciudadanos alemanes no están satisfechos con su apariencia (6).
Por supuesto, la autoaceptación no solo se aplica a las apariencias externas, sino que gran parte de la autooptimización está relacionada con ella (4). Las personas a las que les cuesta aceptarse tal y como son son lógicamente más propensas a un tema como la superación personal. Quieren cambiar porque de lo contrario no pueden aceptarse a sí mismos. Así, ambos estados dependen el uno del otro.
Si tiene un problema con la autoaceptación, entonces debe usar la autooptimización de esta manera: su objetivo debe ser aprender a aceptarse exactamente como es, sin tener que cambiar nada necesariamente.
La duda de uno mismo se basa en el deseo de aceptación social (10). Trate de comprender que sin un cierto nivel de autoaceptación ya establecido, nunca mejorará sus debilidades o defectos. Porque el problema no está en tu apariencia o tus habilidades; esta en tu cabeza
Si está insatisfecho por dentro, cambiarlo por fuera no lo mejorará. No hay razón para ser duro contigo mismo. Somos humanos y los humanos nunca somos perfectos.
Pregúntate si te gustaría vivir en un mundo donde todos fueran perfectos. ¿Sería entonces algo especial si hicieras un buen trabajo? Aprende no solo a aceptarte a ti mismo, sino también a amarte porque si no te permites ser quien eres nunca estarás satisfecho.
Conclusión
La autooptimización es un tema muy debatido. La autooptimización caracteriza en particular a nuestra sociedad occidental y, por lo tanto, ejerce presión social sobre las personas para que se sientan valoradas y comparadas en todo lo que hacen. No obstante, la autooptimización puede ser un modelo de vida que mejore la personalidad y enseñe a los jóvenes lo que pueden hacer y lograr si solo quisieran.
Los autooptimizadores corren el riesgo de mirarse siempre desde un punto de vista crítico, pero también descubren mucho sobre sí mismos a través del proceso. Además, la autooptimización aumenta naturalmente las posibilidades de poder lograr la meta en la vida que siempre quisiste. Al final, lo que cuenta es la motivación detrás del estilo de vida y con una actitud saludable puedes recorrer un largo camino a través de la autooptimización.
desgloses
- Dambeck, T. (2019) Alcanzando tu propia luna. Psychology Today 8/2019: Parejas estresadas. Grupo editorial Belz Fuente
- Balandis, O. & Straub, J. (2018) El ser humano en proceso de mejora – un campo de investigación en expansión. Revista de Psicología, 26(1) 131-155. Fuente
- Scherer, A. (2002) La teoría de la individualización según Ulrich Beck. presentación y crítica. Múnich, GRIN Verlag Fuente
- Gnedt, J. (2018) Autooptimización: causas y riesgos sociales de una "tendencia" moderna Linz, Austria, Universidad Johannes Kepler Fuente
- Bartens, W. (2017) La comida, el deporte y la salud se han convertido en una religión sustituta. periódico del sur de Alemania Fuente
- Gielas, A. (2020) Espejo, espejo. Psychology Today 1/2021: Anhelo de conexión. Grupo editorial Belz Fuente
- Wagner, G. (2017). autooptimización. Práctica y crítica de la neuropotenciación. Fráncfort del Meno: Campus. Fuente
- Corinna Mühlhausen (2016). Autooptimización: ¿el camino a la felicidad? noticiasaktuell.de Fuente
- Wienerin (2015): Autooptimización: 9 consejos de empresarios experimentados que te harán más exitoso. wienerin.at Fuente
- Van Der Lee, P. (2019) ¿Cómo lograr la autoaceptación?. La psicología te lleva más lejos. Fuente