La vitamina C tiene un efecto antioxidante y ayuda contra las espinillas y el acné. La tez mejora gracias a la vitamina C que reduce la microinflamación.
El efecto antiinflamatorio mejora el estado de la piel y el resultado es una piel sana y uniforme. La vitamina C no solo ayuda con las espinillas, sino que también reduce las manchas de pigmento y las arrugas.
lo esencial en breve
- El producto correcto y la aplicación correcta son cruciales para obtener una piel clara y sin arrugas. El uso incorrecto puede conducir al resultado contrario.
- Dado que el cuerpo humano no puede almacenar ni producir vitamina C por sí mismo, debe reabastecerse constantemente a través de los alimentos.
- La vitamina C puede aumentar la producción de colágeno y aclarar gradualmente las manchas de pigmento.
Definición: ¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C también se conoce como ácido ascóbico y es inodoro e incoloro. El organismo humano no es capaz de producir vitamina C por sí mismo y, por tanto, la vitamina C debe ingerirse siempre a través de los alimentos. La vitamina tiene que tomarse constantemente porque el cuerpo no puede almacenarla.
Antecedentes: Lo que debes saber sobre la vitamina C y qué beneficios ofrece para la piel
El requerimiento diario de vitamina C es de 95 miligramos por día para las mujeres y 110 miligramos por día para los hombres. Por ejemplo, la necesidad es ligeramente mayor para las fumadoras o las madres lactantes.
Pero la pregunta crucial es dónde se encuentra una gran cantidad de vitamina C y lo abordaremos en la siguiente sección.
¿Qué es la vitamina C?
Las vitaminas se conocen como compuestos químicos, todos los cuales son muy importantes para el organismo humano. Hay vitaminas hidrosolubles y liposolubles. Las vitaminas liposolubles pueden ser almacenadas por el cuerpo.
El nombre vitamina se deriva de vita, que significa vida.
Por el contrario, las vitaminas hidrosolubles no se pueden almacenar. La vitamina C es una vitamina hidrosoluble. Dado que el cuerpo no puede producir vitamina C por sí solo, las personas tienen que obtenerla de los alimentos.
¿Dónde hay mucha vitamina C en él?
Eso sí, hay mucha vitamina C en los clásicos, como el limón o la naranja. Sin embargo, hay algunas otras verduras y frutas que no son tan conocidas por su contenido de vitamina C e incluso son nativas. Estos incluyen sobre todo:
- escaramujo
- espino cerval de mar
- brócoli
Las verduras ricas en vitamina C son muy saludables y relativamente bajas en azúcar. (Sara Dubler / Unsplash)
La siguiente tabla muestra una amplia variedad de alimentos ricos en vitamina C. El contenido de vitamina C se encuentra en una amplia variedad de frutas, hierbas y verduras:
| frutas, hierbas o verduras | Contenido (por 100 gramos) |
|---|---|
| Pimentón rojo | 140 miligramos |
| ajo silvestre | 150 miligramos |
| perejil | 159 miligramos. |
| Jugo de espino cerval de mar | 265 miligramos |
| ortiga | 330 miligramos |
| rosa mosqueta | 1250 miligramos |
| acerola | 1,700 miligramos |
Esta tabla debe brindarle una buena descripción general para identificar qué alimentos se deben comer con más frecuencia (1). Sin embargo, también hay un suero de vitamina C para comprar.
¿Qué es una deficiencia de vitamina C?
Una deficiencia grave de vitamina C se conoce coloquialmente como "enfermedad de la gente de mar". La enfermedad también se conoce como escorbuto. En el pasado, la gente de mar contraía la enfermedad porque pasaban varias semanas en un viaje por mar y apenas podían comer verduras y frutas frescas. El resultado fue una grave deficiencia de vitamina C.
La deficiencia de vitamina C no se conoce en personas sanas, especialmente si lleva una dieta equilibrada. Los síntomas del escorbuto son bastante inespecíficos y pueden incluir:
- debilidad
- fatiga
- inmunodeficiencia
- Dolores musculares.
Una deficiencia avanzada de vitamina C, por otro lado, se nota a través de los siguientes síntomas:
- Retraso en la cicatrización de heridas
- Acumulación de agua en los tejidos.
- Encías sangrantes e inflamadas
- sangrado
- Disminución de la formación de colágeno
- dolor en las articulaciones
En casos extremadamente severos, el escorbuto puede ocurrir en la retina del cerebro y del ojo, o incluso causar una hemorragia conjuntival. Si se presentan tales síntomas, esto es una indicación de una deficiencia grave de vitamina C y puede detectarse determinando el estado de vitamina C.
¿Qué efecto tiene la vitamina C en la piel?
A medida que envejeces, tu piel envejece y, como resultado, se vuelve más delgada. La razón de esto es que el colágeno disminuye.
La vitamina C puede contrarrestar esto e incluso aumentar la producción de colágeno (2). La vitamina C también ayuda a evitar que la piel se vea envejecida al combatir los radicales libres. La vitamina C ayuda a aclarar gradualmente las manchas de pigmento.
¿Se puede absorber la vitamina C a través de la piel?
Muchos productos cosméticos diferentes se utilizan externamente. Los diferentes tipos para uso externo también se denominan derivados.
Existe una gran variedad de derivados, como muestra la siguiente lista:
| derivados | Explicación |
|---|---|
| Tetraisopalmitato de ascorbilo o palmitato de ascorbilo | Un éster de vitamina C liposoluble |
| glucósidos de ascorbilo | Un compuesto de glucosa y ácido ascórbico. |
| ácido ascórbico | Una vitamina C "pura". |
| Fosfato de ascorbilo de sodio o fosfato de ascorbilo de magnesio | Una forma de éster similar a la sal |
| ácido etil ascórbico | Una forma de éster soluble en agua |
El ácido etil ascórbico y el fosfato de magnesio y ascorbilo se utilizan cada vez más en cremas. La buena tolerabilidad permite usarlo todos los días.
Los diferentes tipos se utilizan para productos de cuidado. El ácido ascórbico y, por lo tanto, la vitamina C "más pura" funciona más rápido, pero tiene la desventaja de que la piel se irrita con una concentración demasiado alta. Los ácidos ascórbicos solo se usan en sueros y no en cremas. Dado que la concentración es muy alta, el suero no debe usarse todos los días.
¿Es bueno para la piel un suero de vitamina C?
A menudo más concentrado que las cremas, el suero podría describirse como un refuerzo antienvejecimiento. La vitamina C ofrece muchos beneficios. La vitamina C concentrada, como la que se encuentra en los sueros, tiene los siguientes beneficios:
- Funciona contra las arrugas.
- Hace que la piel brille
- refina los poros
- efecto antiarrugas
El suero de vitamina C también ayuda contra las manchas de la edad porque se minimiza la formación de melanina. Por lo tanto, el suero también es importante para el cuidado de la piel para prevenir el envejecimiento.
La desventaja de un suero es que los derivados no se toleran tan bien debido a la alta dosis como es el caso de las cremas, por ejemplo.
Recomendamos que la cara se limpie a fondo primero, esta es la única forma de lograr el mejor resultado posible. Además, también recomendamos que no se utilice un dosificador de bomba, sino una pipeta. Como resultado, el suero recibe menos aire y conserva su efecto por más tiempo.
¿Qué vitamina falta en la piel seca?
El suministro adecuado de la piel con vitaminas es un factor importante contra la piel seca. Particularmente importantes son:
- vitamina a
- vitamina C
- vitamina B3
- vitamina e
- vitamina H
La vitamina C y la vitamina E pueden contrarrestar el envejecimiento prematuro de la piel porque son antioxidantes. Las dos vitaminas protegen la piel de los radicales libres.
La ingesta de vitamina B3 es muy importante, especialmente para pieles secas. La vitamina B3 también se conoce como ácido nicotínico y apoya la regeneración de la piel. Las barreras cutáneas dañadas se pueden aliviar con la vitamina y se pueden reparar las grietas y el enrojecimiento.
Varias frutas con un alto contenido de vitamina C fortalecen tu salud. (Luke Michael / unsplash)
Con la piel seca, la piel a veces también sufre de falta de humedad. La falta de humedad se desencadena por una amplia variedad de factores externos e internos.
Si el cuerpo no tiene suficiente líquido, lo retira de la piel. Una medida contra la falta de humedad es beber suficiente agua. La conclusión lógica es que la piel se seca.
¿Cómo fortalece la piel la vitamina C?
Como ya se ha descrito, la vitamina C ayuda a tener una piel bonita y, sobre todo, sana, porque la vitamina apoya las funciones esenciales de la piel.
Con vitamina C, la piel está protegida de los radicales libres por el antioxidante. Los radicales libres se crean en el proceso metabólico del cuerpo y destruyen proteínas, membranas celulares y lípidos. Dado que estos componentes son muy importantes para la piel, la piel envejece más rápido como resultado.
Los radicales libres también son generados por el tabaquismo, la contaminación del aire y la radiación ultravioleta.
Los antioxidantes evitan que los radicales causen daños al organismo y, por lo tanto, se vuelven inofensivos. (3)
La vitamina C ayuda a conseguir una piel especialmente suave y sin arrugas. (ZIPHAUS / Unsplash)
La vitamina C también ayuda a construir colágeno. Esto ayuda a una piel suave y sin arrugas y ayuda contra las manchas de pigmento, el acné y las impurezas.
La proteína "colágeno" asegura una piel firme y le da elasticidad y firmeza a la piel. Las arrugas se forman cuando la estructura del colágeno es demasiado débil.
En resumen, se puede decir que la vitamina C ayuda de dos maneras. Por un lado, la vitamina C protege contra los radicales libres y, por otro lado, apoya la nueva producción de colágeno en el cuerpo.
¿El ácido ascórbico es lo mismo que la vitamina C?
Cabe señalar que no todo el ácido ascórbico es una vitamina C, pero viceversa, la vitamina C es siempre un ácido ascórbico. (4)
¿Puedes obtener granos de la vitamina C?
Debido al efecto antioxidante de la vitamina C, la vitamina C es muy importante para la piel. La vitamina C no solo protege contra los radicales libres, sino también contra la inflamación causada por bacterias. (5)
La vitamina C ayuda al cuerpo a prevenir el desarrollo de las espinillas responsables de las espinillas y, en consecuencia, asegura una piel firme y suave.
Vitamina C para la piel: los mejores consejos y trucos para una piel clara
Te mostramos los mejores trucos a la hora de aplicar vitamina C e incluso te mostramos cómo hacer tú misma vitamina C para la piel.
Para describir los diferentes tipos de vitamina C específicos para la piel, entraremos en detalles sobre el uso de la vitamina C en los siguientes párrafos.
La vitamina C como aplicación para la piel
Incluso antes de comprar sueros y cremas, debe considerar algunas cosas. Hemos preparado consejos para usar la vitamina C en la piel exclusivamente para ti.
Sueros o cremas adecuados
Las cremas se dosifican mucho menos que los sérums. Por lo tanto, las cremas se toleran mejor porque son menos ácidas.
La concentración de los sueros puede estar entre el 10 y el 20 por ciento. Por lo tanto, son muy dosificados y también extremadamente ácidos. Recomendamos enfáticamente no usar dosis más altas ya que esto puede causar enrojecimiento e irritación de la piel. Esto es exactamente lo contrario de lo que realmente quieres lograr.
Los sueros y cremas con una dosis baja son, por lo tanto, más efectivos y también pueden dar una sensación de bienestar.
Aplicación de sérums y cremas.
A diferencia de los sueros de vitamina C, las cremas faciales se pueden usar todos los días. Las cremas son excelentes para las personas con piel más sensible.
La alta acidez irritante de la piel de los sueros no debe aplicarse todos los días. En consecuencia, como se describió anteriormente, la piel puede sufrir más de un tratamiento de este tipo de lo que beneficia a la piel. Por supuesto, esto se aplica sobre todo a las personas con problemas de piel.
Alternativamente, puede agregar unas gotas del suero a su crema facial habitual. La piel no se ataca con tanta intensidad y por lo tanto se puede utilizar a diario.
aplicación correcta
El suero se debe aplicar como máximo una vez al día, mientras que las cremas también se pueden usar con más frecuencia. El problema es que incluso con un cuidado excesivo, la piel puede irritarse mucho.
En primer lugar, es importante que limpies muy bien la zona donde aplicas el sérum. Para una limpieza en profundidad, se recomienda un peeling bastante suave y un tónico facial suave. Esto limpia la piel y elimina las células muertas de la piel.
A la hora de usarlo, es óptimo si aplicas unas dos gotas del sérum sobre la piel ligeramente húmeda. Lo mejor es masajear el suero con una ligera presión y movimientos circulares, esto también promueve la circulación sanguínea. Así esparces muy bien el sérum por el rostro y se puede extender mejor.
Haz vitamina C para la piel tú mismo
También puedes hacer tu propio suero de vitamina C. La gran ventaja es:
- Fácil y rápido de preparar en casa
- ahorro de costos
Las siguientes cosas son necesarias para la preparación:
- Polvo de vitamina C
- Agua
- embudo
- cuchara medidora
- botella de spray o botella cuentagotas
Puedes decidir por ti mismo qué tan concentrado debe ser el suero. Los editores recomiendan una proporción de alrededor del 10 por ciento de vitamina C para pieles normales, por lo que recomendamos menos para pieles sensibles.
La proporción de agua es 1:10. Después de medir la cantidad que puede mezclar el agua y el polvo, lo mejor es agitar la botella durante unos dos o tres minutos. Verifique que la mezcla se vuelva transparente y clara, para que el polvo se disuelva por completo.
Ahora el sérum está listo y te has ahorrado dinero en poco tiempo. También puede agregar otros ingredientes activos y aceites al suero. Eso depende de ti.
También hemos preparado el siguiente video para ti:
¡PELIGRO! Si el suero deja enrojecimiento o escozor, asegúrese de diluirlo con agua hasta que se sienta mejor y se sienta cómodo en la piel.
Conclusión
La vitamina C puede ayudar a conseguir una piel clara y, sobre todo, firme. La aplicación correcta y el producto correcto son de crucial importancia para un resultado óptimo.
desgloses
- Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P (2013). La vitamina C en la prevención y cura de enfermedades: una visión general.
- Abdullah M, Jamil RT, Attia FN (2020).Vitamina C (ácido ascórbico)
- Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM (2017). Los roles de la vitamina C en la salud de la piel.
- Lykkesfeldt J, Michels AJ, Frei B.V (2014). vitamina C
- Carr AC, Maggini S (2017). Vitamina C y función inmunológica. nutrientes
