Sigues escuchando sobre "nutrición ayurvédica" o "masaje ayurvédico" en los medios, pero ¿realmente no sabes qué imaginarte con eso? ¿También le gustaría cambiar su dieta a largo plazo, pero no sabe si Ayurveda es adecuado para usted? Esto es absolutamente comprensible, especialmente porque es fácil perder la noción de las cosas en el mundo de los medicamentos y suplementos dietéticos.
En nuestro artículo sobre los tipos de Ayurveda 2020 encontrarás toda la información importante sobre Ayurveda. Te explicaremos qué áreas y tipos de medicina ayurvédica existen y cómo puedes utilizarlos de manera óptima para ti.
lo esencial en breve
- Ayurveda es un arte de curación tradicional de la India que se está volviendo cada vez más importante en el mundo occidental junto con India, Sri Lanka y Nepal.
- Una teoría central en el arte curativo de Ayurveda es la existencia de los tres llamados "Doshas". Si estos están en armonía, las enfermedades pueden prevenirse o combatirse.
- Además de los Doshas, los "Gunas" juegan un papel importante. De acuerdo con este sistema de clasificación, los alimentos se pueden clasificar en términos de nutrición ayurvédica.
Entrada del glosario: El término Ayurveda explicado en detalle
La mayoría de la gente probablemente haya escuchado el término Ayurveda antes. Pero, ¿por qué es esto realmente así? A continuación, tratamos las preguntas y los hechos más importantes sobre el tema "Tipos de Ayurveda" y esperamos poder brindarle una pequeña descripción general.
¿Qué es Ayurveda?
La palabra Ayurveda proviene del antiguo sánscrito indio y significa algo así como "sabiduría de la vida" o "ciencia sobre la vida". Se compone de las palabras "Ayus" que significa vida y "Veda" que significa conocimiento. Es un arte de curación tradicional de la India que todavía está muy extendido en gran parte de la India, Nepal y Sri Lanka. En India en particular, todavía se enseña como una enseñanza tradicional hoy en día y es ampliamente reconocida por la población.
Por el contrario, en los países occidentales se ve más como un componente de bienestar y se enseña menos como un arte curativo. Esto se debe sobre todo al hecho de que las muchas teorías de Ayurveda no son científicamente verificables.
Básicamente, Ayurveda se puede dividir en varias subáreas. Algunos de ellos son:
- Alimento
- técnicas de yoga
- masajes
El enfoque del arte curativo de Ayurveda es el tratamiento temprano o la prevención de diversas enfermedades. Según el Ayurveda, toda enfermedad es el resultado de un equilibrio alterado y solo puede curarse equilibrándolo adecuadamente. Este equilibrio está significativamente influenciado por la relación entre los llamados "Doshas". Si los principios energéticos individuales están desigualmente distribuidos, se produce un desequilibrio y la persona se siente enferma. (1)
Los diferentes doshas están fuertemente influenciados por factores como la edad, la temporada, el estilo de vida, la dieta o las experiencias traumáticas. (2)
¿Qué tipos de Ayurveda hay?
Como ya se mencionó anteriormente, hay tres tipos diferentes en Ayurveda, los llamados "Doshas". Todo el mundo nace con los tres doshas, pero uno o dos de ellos son dominantes. Un terapeuta, por ejemplo, puede averiguar cuáles son. (3)
Para brindarle una descripción general de esto, hemos creado una pequeña descripción general para usted a continuación.
vata
Se considera que Vata es muy dominante en relación con los otros dos doshas y, por lo tanto, es un principio muy flexible. En las enseñanzas de Ayurveda, los tipos Vata son particularmente activos física y mentalmente. Como el más fuerte de los doshas, es la base de nuestro sentido del equilibrio y, por lo tanto, esencial para la vida.
Pita
Las propiedades dominantes de la punta de Ayurveda Pitta son los elementos de fuego y agua, siendo el primero particularmente pronunciado. Por esta razón, Pitta regula todos los procesos metabólicos del cuerpo, así como la temperatura corporal y el equilibrio hormonal. Pitta también se asocia con la inteligencia, el hambre y la sed en la medicina ayurvédica.
kafa
El Dosha Kapha combina propiedades como la inercia, la lentitud, la suavidad, la densidad y la dureza. Por esta razón, es responsable de todas las estructuras del cuerpo humano. Las personas con un dosha Kapha dominante a menudo tienden a tener sobrepeso debido a la digestión lenta con ejercicio moderado.
Si, por ejemplo, el dosha Pitta es particularmente dominante en una persona, se habla de un tipo Pitta.
Dependiendo de qué dosha(s) son particularmente dominantes en una persona, estas personas tienen diferentes características. Para darle una visión general, hemos enumerado algunos de ellos a continuación.
| tipo de ayurveda | características |
|---|---|
| vata | - a menudo sufre de trastornos digestivos y, por lo tanto, a menudo tiene bajo peso - entusiasta y creativo - muy activo y con ganas de hacer ejercicio - caracterizado por la ligereza pero también por el olvido - Pasión por la música y la danza. - pronunciada espontaneidad - muy espiritual |
| Pita | - bien estructurado - alto poder de concentración - pensativamente - le gusta estar al aire libre - disfruta de los deportes al aire libre - Naturaleza luchadora - propenso a arrebatos de ira |
| kafa | - paciente y comprensivo - mantener siempre la cabeza fría - memoria desarrollada - propenso a comer en exceso - movimiento escaso - necesita dormir mucho - por lo general (ligeramente) con sobrepeso - propenso a la depresión |
(4.5)
Como ya se mencionó, cada ser humano tiene los tres doshas. Sin embargo, para la mayoría de las personas, un dosha es dominante.
¿Cómo funciona un tratamiento de Ayurveda?
El tratamiento de Ayurveda se puede hacer de varias maneras. En principio, se puede hacer una distinción entre dos enfoques diferentes. Por un lado está el masaje ayurvédico, que sigue una técnica especial, y por otro lado está la dietética ayurvédica.
El masaje ayurvédico juega un papel central en la medicina ayurvédica. En particular, aquí se utilizan aceites especiales, que se masajean en el cuerpo con un masaje especial.
De acuerdo con las enseñanzas de Ayurveda, no solo la calidad de nuestra comida, sino también la forma en que se prepara es de particular importancia para un cuerpo sano. El sistema digestivo de nuestro cuerpo también juega un papel importante. En general, se puede decir que la comida se considera un tipo de medicina en la medicina ayurvédica. Con la nutrición adecuada se pueden combatir las enfermedades existentes y prevenir otras.
¿Cómo afecta el Ayurveda a mi dieta?
Cuando se trata de nutrición, según Ayurveda, el principio absoluto es: "Come solo cuando y mientras tengas hambre".
Una dieta equilibrada y adaptada individualmente es esencial en la medicina ayurvédica. (Fuente de la imagen: Chelsea shapouri / unsplash.com)
Además, es recomendable seguir una dieta individual, adaptada al tipo de dosha respectivo. El estado de salud actual, la estación y la fuerza digestiva juegan un papel fundamental.
Para mantener el equilibrio Dosha propio del cuerpo o para compensar un desequilibrio, la alimentación es esencial para el bienestar físico. De esta manera, puedes lograr un equilibrio a largo plazo y, por lo tanto, paz interior con los alimentos adecuados para ti.
Para cuidar los principios de la nutrición ayurvédica, también debes asegurarte de comer en un ambiente tranquilo y relajado. Siempre prepare su comida fresca y cumpla con los horarios fijos de comida si es posible. (6)
¿Cuáles son las tres clases de alimentos en Ayurveda?
Además de los tres Doshas, en la medicina ayurvédica también se distinguen los tres llamados "Gunas". Representan las tres clases de alimentos en Ayurveda.
Específicamente, se hace una distinción entre Sattva, Rajas y Tamas. Todo el mundo tiene las tres gunas, pero con diferentes características. Los diferentes gunas nos afectan de diferentes maneras y son esenciales para la interacción en nuestro cuerpo. (7)
Sattva
Similar al fuerte Dosha Vata, Sattva se posiciona como el más alto de los tres Gunas. La comida asociada con Guna Sattva nos da sabiduría y veracidad. Dichos alimentos son en su mayoría naturales, no son demasiado pesados para el estómago y deben ser frescos. Los ejemplos incluyen legumbres, productos integrales, frutas y verduras y nueces.
Rajas
El Guna Rajas es esencial para nuestra energía diaria. Sin embargo, es importante aquí que los alimentos que promueven Rajas solo se consuman con moderación, de lo contrario pueden ocurrir consecuencias indeseables como la agresividad. En particular, los alimentos secos y salados, las bebidas con cafeína o, como es común en la cocina india, las especias picantes se asignan a los alimentos que promueven el rajas.
tamas
Aunque el tercer Guna suele ser útil para calmarse, existe el riesgo de que el pesimismo, la avaricia y la inercia se instalen con estos alimentos. En consecuencia, la medicina ayurvédica recomienda comer estos alimentos con moderación. Lo mejor sería evitar comerlo por completo. Los alimentos que se asignan a Guna Tamas incluyen comida chatarra clásica como productos congelados y de conveniencia, comidas fritas, así como carne y alcohol.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los diferentes tipos de Ayurveda?
No hay ventajas o desventajas reales en los diversos tipos de Ayurveda de Vata, Pitta y Kapha. Sin embargo, una cosa es segura: si desea cambiar su dieta a Ayurveda, sin duda puede hacer mucho bien. A primera vista, son más que atractivos: una de las ventajas de la medicina ayurvédica es la variedad de masajes, sesiones de yoga y comida rica y especiada.
Sin embargo, cualquiera que haga tal cambio en la dieta o incluso en la vida rápidamente reconoce que las dificultades también están asociadas con todos los aspectos agradables.
El hecho es que sin una cierta cantidad de autodisciplina, no es posible un cambio positivo a largo plazo a una dieta o estilo de vida ayurvédico.
En particular, aquellos que no pueden prescindir de las tentaciones dulces como el chocolate, o a los que les gusta beber una o dos copas de vino, lo encontrarán difícil, especialmente si se pasan por completo al Ayurveda. Asimismo, el consumo de carne solo está permitido en pequeñas cantidades, de manera óptima se omite por completo.
¿Cómo se relaciona Ayurveda con la carne y el alcohol?
Como se mencionó anteriormente, la carne y el alcohol no están prohibidos en la dieta ayurvédica, pero solo deben consumirse con moderación. (8) En condiciones óptimas, ambos deben eliminarse por completo de la dieta.
Según Ayurveda, la carne y el alcohol se asignan a Guna Tamas. Los platos típicos de comida chatarra se asignan a esta clase de alimentos "bajos", es decir, alimentos que se permiten con moderación, pero que en grandes cantidades pueden causar daños a largo plazo en el cuerpo.
¿Qué es un masaje ayurvédico?
En medio de la sanación ayurvédica, el masaje ayurvédico tiene una importancia fundamental. Como ya se mencionó, varios aceites corporales juegan un papel especial.
El llamado "Abhyanga" es probablemente el tipo de masaje ayurvédico más común. Durante este masaje de cuerpo completo, los mejores aceites se masajean pacientemente en la piel. De esta manera, según la antigua tradición india, se eliminan las toxinas del cuerpo y se equilibran los doshas.
¿Qué crítica hay al Ayurveda?
Al igual que con otras prácticas curativas, también hay críticas a la medicina ayurvédica. Sin embargo, dado que el consumo moderado de alimentos naturales nunca puede ser perjudicial para nuestro organismo, las críticas se refieren principalmente a los suplementos dietéticos como ciertos medicamentos ayurvédicos o remedios no certificados.
Varios informes médicos hablan de medicamentos ayurvédicos cargados de metales pesados altamente tóxicos. Además de la contaminación de tales suplementos dietéticos, los controles de calidad que a veces faltan también causan dolores de cabeza a muchos expertos.
Conclusión
Aunque Ayurveda se ha convertido en una especie de tendencia en el mundo occidental, desde un punto de vista nutricional es mucho más que eso.Incluso una conversión gradual a una dieta ayurvédica asegura que usted se ocupa de su cuerpo de manera más consciente. Si también combina esto con yoga ocasional y se da el gusto con un masaje ayurvédico de vez en cuando, sin duda podrá escapar de este mundo en rápido movimiento para variar y relajarse de verdad.
desgloses
- Gesund.at (2020). Ayurveda.
- Gesundmed (2020). Ayurveda.
- Brauer, M. (2017). Métodos alternativos de curación: Ayurveda Teoría de la armonía de la antigua India. Noticias de Stuttgart.
- Euroved (2020). Prueba de ayurveda. ¿Qué tipo de Ayurveda eres?
- Yoga Vidya (2020). Características de los tipos de Ayurveda: Vata, Pitta, Kapha.
- Mayer-Wolk, E. (2002). Ayurveda: Relajación espiritual completa.
- Tiempos de la India (2020). Desde la pérdida de peso hasta el aumento de la inmunidad, todo lo que necesita saber sobre la dieta sáttvica.
- GEO (2020). Las reglas de oro de la nutrición ayurvédica.
