Algunas personas, especialmente los ancianos, pueden experimentar una caída brusca de la presión arterial cuando se ponen de pie. Unos segundos después de despertarse, las personas afectadas pueden experimentar síntomas como mareos, aturdimiento o visión borrosa. La mayoría de las veces, estos síntomas desaparecen después de volver a acostarse, pero puede suceder que las personas se caigan o se desmayen después de un ataque de mareo.
Los jóvenes experimentan síntomas similares cuando se ponen de pie, pero su presión arterial se mantiene constante. En estos casos, el mareo puede atribuirse al rápido aumento de la frecuencia cardíaca. Esto se eleva por encima del nivel normal cuando te levantas.
En este artículo, descubrirá dónde pueden estar las causas de los mareos matutinos y cómo puede combatirlos mejor. En el transcurso del artículo, responderemos las preguntas más importantes sobre este tema y le brindaremos consejos y trucos que pueden ayudarlo con un ataque de vértigo.
lo esencial en breve
- Los mareos o aturdimiento al ponerse de pie suelen deberse al esfuerzo físico, al consumo de alcohol o a la deshidratación.
- Cierto grado de disfunción del sistema nervioso autónomo se debe a la edad.
- Existen varios métodos de entrenamiento para contrarrestar un mareo al ponerse de pie.
Definición: ¿Qué es un mareo?
El mareo puede ser una queja de una enfermedad orgánica o neurológica, pero también puede derivarse de un esfuerzo físico como el estrés. Un mareo es un síntoma y actúa como una indicación de que algo en el interior está desequilibrado y puede proporcionar información valiosa sobre la salud.(1)
Antecedentes: Lo que debes saber sobre los mareos al levantarte
Los mareos al ponerse de pie generalmente desaparecen después de que la persona se sienta y después de unos momentos se levanta lentamente. Sin embargo, es importante averiguar la causa de los mareos. A continuación, aclaramos las preguntas más importantes sobre este tema.
¿Por qué se producen mareos al ponerse de pie?
La regulación irregular de la presión arterial puede provocar mareos al ponerse de pie. Cuando te pones de pie, la gravedad hace que la sangre se acumule en las venas de las piernas y el tronco. La concentración de sangre en la parte inferior del cuerpo reduce la presión arterial y la cantidad de sangre bombeada por el corazón al cerebro.(2)
Los mareos agudos al ponerse de pie que duran solo unos segundos pueden ser causados por enfermedades que alteran el centro de equilibrio o el flujo sanguíneo en el cerebro. (Fuente de la imagen: Andrea Piacquadio / Pexels)
Como resultado del flujo sanguíneo deficiente al cerebro, se desencadenan mareos y otros síntomas. Para crear un equilibrio, el sistema nervioso del cuerpo reacciona. La frecuencia cardíaca aumenta y los vasos sanguíneos se contraen, lo que hace que la presión arterial vuelva rápidamente a la normalidad.(3)
¿Qué formas de mareo pueden ocurrir?
Cuando intente resolver un trastorno del equilibrio por su cuenta, primero debe identificar el tipo de mareo que está experimentando. La siguiente tabla pretende brindarle información sobre qué formas de vértigo pueden molestarlo.
| tipo de mareo | causado | autoayuda |
|---|---|---|
| Una sensación de giro que se repite y dura poco tiempo. Suele ocurrir cuando la cabeza está inclinada, especialmente por la mañana y al levantarse y sentarse. | Es un vértigo posicional benigno. | El entrenamiento de posicionamiento y equilibrio ayuda aquí. |
| Mareo severo que ocurre cuando la cabeza se mueve y causa dolor de cabeza, dolor en el brazo y/u hombro, así como síntomas de parálisis. | Esto se debe a una carga incorrecta de ciertas partes del cuerpo (p. ej., ergonomía incorrecta en el lugar de trabajo). | Se puede mejorar con una posición sentada más ergonómica y el mareo se puede aliviar con un parche de calor. |
| Un mareo asociado con náuseas intensas que ocurre con el movimiento pasivo, como en un bote o en un automóvil. | Este es el mareo causado por el mareo por movimiento. | En este caso es importante mantener la cabeza quieta, tumbarse o imitar los movimientos del vehículo. La goma de mascar también puede ser útil. |
Como puedes ver, existen ataques de vértigo con diferentes características. Cada vértigo tiene un origen diferente y puede aliviarse de forma diferente.(4)
¿Cuándo debo buscar ayuda médica?
Ciertas características y síntomas del mareo al ponerse de pie son motivo de preocupación. Las personas que muestran los siguientes signos de advertencia deben consultar a un médico de inmediato:
- Incomodidad severa en la región del pecho.
- caída y desmayo
- Signos de un sistema nervioso dañado, p. B. Problemas para caminar, coordinación o equilibrio
- Heces con sangre o negras y alquitranadas
Si experimenta mareos con frecuencia o repetidamente al despertar, debe contactar a un médico lo antes posible. Si solo tiene mareos ocasionales cuando se pone de pie, le recomendamos que llame a un médico para que le aconseje. Según sus síntomas y su historial médico, el médico decide si se debe realizar un examen médico y cuándo.(5)
¿Cuáles son las diferencias entre los ataques de mareos matutinos nuevos y crónicos?
Hay diferencias entre los mareos de reciente aparición y los mareos crónicos o persistentes que debe tener en cuenta. Las causas más comunes de nuevos mareos al ponerse de pie pueden ser medicamentos, reposo prolongado en cama o insuficiencia suprarrenal. Una capacidad de sangre reducida en el cuerpo, que se debe a la deshidratación o la pérdida de sangre, también puede causar un ataque repentino de mareos.
Dado que el mareo es un síntoma, se debe realizar un examen médico completo. Esta es la única manera de diagnosticar y tratar correctamente los mareos. (Fuente de la imagen: Gustavo Fring / Pexels)
Si te mareas cada vez que te pones de pie, la regulación errática de la presión arterial asociada con el envejecimiento puede ser la causa de los mareos crónicos. Además, también podría desencadenarse por una alteración del sistema nervioso. Por este motivo, debe consultar a un médico.(6)
¿Cómo puedo contrarrestar los mareos al estar de pie?
Hay varias formas en que puede ayudarse con los mareos. En la siguiente tabla te mostramos métodos de entrenamiento y fármacos que pueden contrarrestar los mareos.
| método | explicación |
|---|---|
| Entrenamiento de la marcha y el equilibrio | Los ejercicios y movimientos dirigidos mejorarán su reacción de equilibrio. La marcha inestable y los trastornos del equilibrio se inician en usted de manera consciente y controlada. Estas inseguridades van seguidas de movimientos correctivos practicados, a los que puede recurrir en cualquier momento si de repente le surgen mareos. |
| entrenamiento de posición | El entrenamiento posicional implica que asumas repetidamente una determinada posición corporal para que tu cerebro aprenda a suprimir los síntomas de mareo que se producen. Ambos métodos de entrenamiento se pueden realizar de forma independiente o como parte de la fisioterapia. |
| medicamento | Los medicamentos contra el vértigo, como la betahistina o el dimenhidrinato, solo deben tomarse por un período corto y después de un consejo médico. Estos medicamentos solo pueden aliviar los síntomas de los mareos agudos, pero no pueden eliminar la causa del mareo y causar efectos secundarios como náuseas. |
Aquí ya se le presentarán prácticas útiles sobre cómo combatir los mareos al ponerse de pie. En el curso posterior del artículo entraremos en las diversas formas de mareos.(7)
Mareos al levantarse: Los mejores trucos y consejos para una mañana sin vértigo
En la siguiente sección, abordaremos específicamente los tipos individuales de mareos que pueden sobrevenirle cuando se levanta. Le brindamos consejos y trucos importantes sobre cómo puede abordar qué mareos y qué herramientas puede usar contra los mareos respectivos.
Para los mareos causados por la presión arterial baja
Si te sientes mareado debido a la presión arterial baja , es muy útil fortalecer tu sistema circulatorio con el tiempo. Hay varias maneras de hacer esto. Tómese un tiempo para levantarse por la mañana para que su circulación sanguínea se inicie correctamente.
Puede utilizar ciertas técnicas para frenar los mareos.
Estírate, mueve las piernas y gira alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha para que la sangre circule por tu cuerpo.
Las caminatas intensas o las caminatas cortas al aire libre también estimulan la circulación sanguínea y fortalecen su sistema circulatorio a largo plazo. Si alternas duchas de agua fría y caliente, tu circulación también se estimulará enormemente. Para mareos repentinos, puede apretar los puños y abrirlos varias veces. Esto asegura que su cerebro reciba oxígeno adicional.(8)
Con vértigo después de levantarse
Si experimenta vértigo, su circulación primero debe estabilizarse nuevamente. También hay varias opciones para esto. Al principio, debes controlar tu respiración. Dado que los mareos pueden ser causados por falta de oxígeno y por exceso de oxígeno, intente respirar consciente y tranquilamente.
También es beneficioso beber un vaso de agua fría para favorecer la circulación sanguínea. Si siente que su sensación de dar vueltas se debe a un nivel bajo de azúcar en la sangre, un poco de chocolate puede hacer maravillas para ayudar. Si el mareo persiste, levante los pies hasta sentir mejoría.(9)
Ayuda médica para mareos
Los medicamentos que puede comprar en una farmacia también pueden aliviar sus síntomas de mareos. Hay gotas o píldoras comprobadas que puede usar para tratar diferentes tipos de mareos. A continuación le presentamos medicamentos que le pueden ayudar. Sin embargo, debe consultar a un médico antes de tomar estos medicamentos.
betahistina
Este medicamento contiene el ingrediente activo betahistina del mismo nombre y está disponible en forma de tabletas y gotas. Se utiliza contra los mareos en el contexto del llamado complejo de síntomas de Meniere y requiere receta médica y solo puede tomarse por prescripción médica.(10)
dimenhidrinato
El medicamento dimenhidrinato está disponible en tabletas y el ingrediente activo proviene del grupo de antihistamínicos H1. El medicamento es un antiemético, es decir, un remedio para las náuseas y un antivértigo o un fármaco contra los mareos. También está disponible en farmacias y sin receta.(11)
Ayuda alternativa para los mareos
En general, debe evitar la nicotina y el alcohol si experimenta mareos frecuentes, ya que ambos pueden empeorar los síntomas. Dado que los cristales más pequeños en el órgano del equilibrio pueden causar mareos en caso de vértigo posicional, la llamada maniobra de Epley se puede utilizar después de consultar con un médico.
Aquí, la cabeza se gira varias veces 90° hacia el lado respectivo para corregir el mareo. Sin embargo, primero debe consultar a un médico para que le explique la secuencia correcta de medidas y pueda llevarlas a cabo correctamente.(12)
Conclusión
Los mareos al ponerse de pie son más comunes de lo que piensas. La gravedad, la extensión y la duración pueden proporcionar conclusiones iniciales sobre el tipo de mareo y ayudarlo a diagnosticar la causa del mareo.
Debido a que el mareo es solo una sensación, es difícil de medir. No obstante, los diferentes tipos de mareos pueden ser síntomas significativos de una condición médica. La edad de la persona afectada también es importante para el hallazgo, ya que cuanto mayor es la persona, con mayor frecuencia se presentan los ataques de mareos por la mañana.
desgloses
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- HAMANN, KF (2011). Los medicamentos antieméticos y antivertebrales se usan para tratar los vómitos y los mareos. Los principales representantes son la terapia para el mareo o el mareo. los antihistamínicos H1 para los síntomas. Informe de prescripción de medicamentos 2010: datos actuales, costos, tendencias y comentarios, 367. Fuente
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