¿Se siente cansado, agotado y, a menudo, tiene problemas con el aumento de la producción de sudor? Una deficiencia de vitamina B12 generalmente solo se reconoce y se nota después de unos meses o años. Esto se debe a que los síntomas típicos como el cansancio o el agotamiento rara vez se asocian con una deficiencia de vitaminas. La sudoración puede estar asociada con tales síntomas.
En este artículo le ofrecemos algunos antecedentes sobre el tema de la deficiencia de vitamina B12 y tratamos la producción de sudor asociada con ella. Hemos enumerado las preguntas más importantes sobre este tema y explicado la conexión entre la deficiencia y la sudoración. También te damos algunos consejos para controlar tu problema de sudor.
lo esencial en breve
- El aumento de la producción de sudor puede estar asociado con síntomas de deficiencia de vitamina B12. Por ejemplo, si sufre de anemia debido a la deficiencia, incluso un esfuerzo leve puede provocar una transpiración extrema.
- La sudoración puede exacerbar las deficiencias de vitaminas y minerales. Si el cuerpo excreta el líquido a través de las glándulas debido a la temperatura exterior caliente, no solo se pierde el líquido sino también las vitaminas y los minerales.
- Una deficiencia de vitamina B12 se puede prevenir con la dieta y la dosis correctas. También hay que tener en cuenta a los grupos de riesgo como las mujeres embarazadas o lactantes. Si se compensa una deficiencia de vitaminas, la sudoración también puede disminuir.
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Deficiencia de vitamina B12 relacionada con el síntoma de sudoración: lo que debes saber
En las siguientes secciones, hemos enumerado y respondido algunas preguntas relevantes sobre la deficiencia de vitamina B12 en relación con el síntoma de la sudoración. Así que esperamos poder ayudarte.
¿Cómo sé si tengo una deficiencia de vitamina B12?
Una deficiencia de vitamina B12 generalmente solo se reconoce después de unos meses o incluso años. La vitamina B12 se almacena en el hígado y, en caso de deficiencia, el cuerpo finalmente recurre a las reservas. En esta fase, ya pueden aparecer los primeros síntomas de deficiencia.
Los afectados se sienten incómodos y débiles.
Los síntomas de deficiencia suelen aparecer al principio debido al cansancio, la piel pálida o la debilidad. La concentración también puede caer bruscamente con tal deficiencia de vitaminas.
La vitamina B12 se usa en el cuerpo para el crecimiento celular, por lo que una deficiencia puede provocar un debilitamiento de las membranas mucosas.
Con tal deficiencia, los signos suelen notarse o percibirse tarde. Sin embargo, si existe la sospecha, es buena idea una visita al médico, de modo que se puedan prevenir consecuencias graves para la salud.
Para asegurarse de que en realidad se trata de una deficiencia de B12, puede hacerse una prueba con un médico.
¿Cuáles son las causas de una deficiencia de vitamina B12?
Hay básicamente varias razones para la falta de vitamina B12. La dieta juega un papel importante en esto. Por lo tanto, los vegetarianos o veganos tienen más probabilidades de verse afectados por una deficiencia de vitaminas. El embarazo en las mujeres también puede ser causa de una deficiencia.
Nutrición
Una dieta equilibrada y saludable siempre juega un papel importante. Una dieta unilateral puede conducir rápidamente a una deficiencia, por lo que los vegetarianos y los veganos se encuentran entre los grupos de riesgo. (1)
La vitamina B12 está presente en los productos animales.
Los suplementos dietéticos también deben tomarse con urgencia para poder compensar una deficiencia.
Las dietas también pueden causar síntomas de deficiencia. Si se reduce la dieta general, el nivel de vitaminas en la sangre también disminuye.
La pérdida de apetito con la edad también puede conducir a una deficiencia. Ya no se puede cubrir el requerimiento requerido de vitamina B12.
Inhibición de la absorción de vitamina B12 en el intestino
Los trastornos de reabsorción son a menudo la causa de los síntomas de deficiencia de vitamina B12. Se trata de un deterioro de la absorción de B12 en el intestino.
Normalmente, la vitamina B12 se transporta a la mucosa intestinal a través de proteínas de transporte, el llamado factor intrínseco, donde finalmente la vitamina puede ser absorbida como nutriente. Sin embargo, si padece una inflamación crónica de la mucosa gástrica o cambios en la mucosa gástrica relacionados con la edad, estas proteínas transportadoras faltan. (2)
Las enfermedades del páncreas también pueden impedir la absorción de la vitamina B12 debido a la falta de proteínas transportadoras del nutriente.
Si su cuerpo produce muy poco ácido estomacal , la vitamina B12 no se puede liberar de las proteínas de transporte y, por lo tanto, no se puede absorber en la mucosa intestinal. (3)
Suele ocurrir que la falta de vitamina B12 se asocia con enfermedades intestinales crónicas.
Mayor necesidad de vitamina B12
Como ocurre con otras vitaminas, también existen determinados grupos de riesgo con carencia de vitamina B12. Además de los veganos y las mujeres embarazadas, esto también incluye a las personas mayores. (4)
Durante el embarazo, puede ocurrir una deficiencia, especialmente con una dieta vegana adicional.
Después de consultar con el médico, las preparaciones de vitamina B12 se pueden tomar durante el embarazo, ya que el aumento de la necesidad es difícil de satisfacer solo con los alimentos.
La dosis recomendada para mujeres embarazadas es de 4,5 µg y para mujeres lactantes de 5,5 µg.
Las personas mayores también tienen más probabilidades de sufrir deficiencias vitamínicas. Aquí, también, la causa suele ser un trastorno de reabsorción. (5)
¿Cuáles pueden ser las causas del aumento de la producción de sudor?
Básicamente, el cuerpo suda para mantener una temperatura corporal de 37 grados. El cuerpo produce sudor, que finalmente se evapora y enfría la piel.
Puede haber muchas razones para una mayor producción de sudor. Esto también incluye las emociones. Por ejemplo, si estás estresado o nervioso, las glándulas sudoríparas se estimulan y empiezas a sudar.
La hiperhidrosis es una causa común del aumento de la producción de sudor. Los afectados suelen sudar en las plantas de los pies, las manos o debajo de las axilas. La enfermedad ocurre particularmente con frecuencia en adolescentes que están pasando por la pubertad. La enfermedad también puede ser causada por otras enfermedades, como diabetes o trastornos neurológicos.
Las hormonas también pueden ser una causa de la sudoración excesiva. Por ejemplo, si está pasando por la pubertad o la menopausia, la sudoración es un síntoma típico.
Otras causas también pueden ser la falta de nutrientes, los trastornos metabólicos y el sobreesfuerzo.
Si sufre de producción extrema de sudor, primero debe consultar a un médico. De esta manera usted puede prevenir síntomas severos.
¿La sudoración es un síntoma de deficiencia de vitamina B12?
El aumento de la producción de sudor no es directamente un síntoma de deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, se asocia con otros síntomas de tal deficiencia.
Una falta grave de cobalamina (B12) puede provocar trastornos de la formación de sangre y también anemia. (6) Estos síntomas, a su vez, conducen a un rendimiento deficiente, de modo que incluso un esfuerzo leve se asocia con taquicardia, dificultad para respirar y aumento de la sudoración.
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El aumento de la producción de sudor puede estar asociado con síntomas de deficiencia de vitamina B12. (Fuente de la imagen: Hans Reniers/ unsplash)
Una deficiencia de vitamina B12 también puede ser un signo de depresión o cansancio y debilidad intensos. Si solo se van a realizar esfuerzos menores en tal estado, el cuerpo lo ve como un esfuerzo extremo. Esto también aumenta la transpiración.
La vitamina B12 también tiene una influencia positiva en el equilibrio hormonal. Está involucrado en la formación de dopamina y serotonina, que a su vez conducen a un estado de ánimo estable. Por lo tanto, los sofocos durante la menopausia, por ejemplo, pueden reducirse con el nutriente. Sin embargo, si hay una deficiencia, la formación de las dos hormonas se produce con dificultad o no se produce en absoluto.
¿Qué otros síntomas pueden ocurrir con una deficiencia de vitamina B12?
Si una deficiencia de vitamina B12 se detecta a tiempo, se puede compensar con relativa facilidad con la dieta o los suplementos dietéticos adecuados.
Sin embargo, tal deficiencia generalmente solo se reconoce después de unos meses, ya que los síntomas como el cansancio o la falta de concentración no están directamente asociados con una deficiencia de vitaminas.
- palidez
- debilidad/cansancio
- falta de concentración
- anemia
- depresión (7)
- pérdida de apetito
- trastornos de la memoria (8)
- daño neuronal (9)
- psicosis (10)
- inflamación de las membranas mucosas
- debilidad muscular
- irritabilidad
En el caso de una deficiencia de vitamina B12, se hace una distinción básica entre anomalías en el hemograma, síntomas neurológicos, psiquiátricos o problemas en la zona de las mucosas.
- Anemia: aquí se impide la formación de células sanguíneas debido a alteraciones en la división celular. Esto crea anemia, por lo que pueden presentarse síntomas como fatiga y debilidad.
- Síntomas neurológicos: una deficiencia de vitamina B12 puede provocar daños neurológicos. Estos incluyen falta de concentración, entumecimiento, trastornos visuales y de coordinación y parálisis. Estas son consecuencias graves de una deficiencia de vitamina B12.
- Síntomas de la enfermedad de las membranas mucosas: La vitamina B12 está involucrada en el crecimiento de varias células. Sin embargo, si hay una deficiencia, se impide el crecimiento de las células superficiales, por lo que hay signos de enfermedades en el área de la piel y la mucosa oral. Por esta razón, puede provocar inflamación de las comisuras de la boca, inflamación de la lengua, problemas estomacales e intestinales. La mucosa vaginal también puede cambiar como resultado de tal deficiencia de vitaminas.
Si una deficiencia de vitamina B12 no se reconoce hasta tarde, esto puede tener graves consecuencias para la salud en el sistema nervioso y en el cerebro. Por lo tanto, es importante consultar a un médico de inmediato si experimenta tales signos. Ellos pueden informarle sobre la gravedad actual de la deficiencia y sugerirle una terapia individual adecuada.
¿La sudoración aumenta la deficiencia de vitamina B12?
Básicamente, la sudoración puede hacer que los síntomas de una deficiencia de vitamina B12 sean aún más desagradables. Los síntomas pueden conducir a una mayor producción de sudor. Para los afectados, la producción de sudor asociada es insoportable.
Sin embargo, el aumento de la producción de sudor debido a otros síntomas de una deficiencia de vitamina B12 puede empeorarlo aún más. Esto se debe a que el cuerpo excreta mucha agua y minerales.
Debido a la sudoración extrema, los minerales pueden ser excretados.
Además de muchas vitaminas, también se excreta el nutriente magnesio. Si se ve afectado por la sudoración extrema, también puede sufrir una deficiencia de magnesio.
¿Cuándo se vuelve peligroso sudar?
Especialmente a altas temperaturas se suda mucho más de lo normal. El aumento de la producción de sudor se vuelve problemático cuando hay una enorme falta de líquidos o una pérdida extrema de minerales.
La sudoración agota el cuerpo de líquidos y minerales, lo que puede provocar dolores de cabeza y fatiga. (Fuente de la imagen: Christian Erfurt/ unsplash)
Tal pérdida de líquido puede provocar rápidamente síntomas como sed, dolores de cabeza, falta de concentración o incluso cansancio. Esto entonces se llama deshidratación, falta de líquidos. Aquí, el líquido debe reponerse rápidamente, porque a la larga una pérdida puede tener consecuencias extremas, como la disfunción renal.
Además, el cuerpo pierde no solo el líquido sino también los minerales. La deficiencia puede conducir a disfunciones celulares, que pueden tener consecuencias igualmente graves. Las náuseas y los vómitos, así como los calambres o la inflamación del cerebro, por ejemplo, pueden ser causados por la falta de sodio.
Por esta razón, se deben contrarrestar los factores desencadenantes de forma preventiva, como la deficiencia de vitamina B12.
¿Qué dosis corrige la deficiencia y la sudoración asociada?
Una deficiencia de vitamina B12, como la mayoría de las otras vitaminas, se puede compensar con una dieta adecuada y suplementos alimenticios, por ejemplo, con una preparación de complejo de vitamina B.
| Viejo | dosis recomendada/día |
|---|---|
| 1-4 años | 1.0 |
| 4-7 años | 1.5 |
| 7-10 años | 1.8 |
| 10-13 años | 2.0 |
| Adulto | 3.0 |
| mujeres embarazadas | 4.5 |
| amamantamiento | 5.5 |
Si prefiere tales preparaciones, debe prestar atención a las instrucciones en el prospecto.
Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan más vitamina B12. Una deficiencia puede poner en peligro el desarrollo del feto.
¿Qué alimentos contienen vitamina B12?
Básicamente, la vitamina B12 solo se encuentra en productos de origen animal como la carne, los huevos o la leche.
| Comestibles | Vitamina B12 µg/100g |
|---|---|
| hígado de res | sesenta y cinco |
| hígado de ternera | 60 |
| hígado de cerdo | 39.0 |
| hígado de pavo | 30.0 |
| arenque | 8.0 |
| carne de res | 5.0 |
| Salmón | 3.0 |
| Cuarc | 0.9 |
| yogur | 0.5 |
| huevo | 1.8 |
Los alimentos de origen vegetal no contienen ninguna vitamina B12. Por esta razón, se recomiendan urgentemente preparaciones adicionales para veganos o vegetarianos, ya que de lo contrario se puede desarrollar una deficiencia de vitamina B12.
Los suplementos de vitamina B12 están disponibles en forma de comprimidos recubiertos con película, cápsulas o gotas. (Fuente de la imagen: pina messina/ unsplash)
Si los síntomas de una deficiencia de vitamina B12 se pueden corregir con la dosis correcta, la sudoración también puede disminuir. Siempre que, por supuesto, el aumento de la producción de sudor sea causado por una deficiencia de vitaminas.
remedios caseros para la sudoración
Si sufres de sudoración intensa, es probable que los consejos solo te ayuden a corto plazo. Una visita al médico podrá darle más información. Con exámenes, podrá encontrar la causa y recomendar la terapia adecuada.
No debe dudar demasiado aquí, cuanto antes haga algo sobre su problema, antes podrá tratarse y evitarse daños a largo plazo.
Básicamente, la sudoración se puede inhibir con simples remedios caseros. En los siguientes apartados nombraremos algunos.
- Vinagre de sidra de manzana: El vinagre de sidra de manzana puede equilibrar el pH de la piel. También mata las bacterias que son responsables del olor desagradable del sudor. El vinagre de sidra de manzana se puede frotar sobre el área sudorosa con un algodón. También puedes poner una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y beberlo todos los días.
- Salvia: la salvia puede ayudar especialmente con los sudores nocturnos. Las glándulas sudoríparas se contraen, por lo que la sudoración puede disminuir. Para ello, se deben hervir dos tazas de agua con hojas de salvia todos los días. Finalmente, las áreas afectadas se pueden frotar. Alternativamente, también se puede beber un té de salvia.
- Limones: Las mitades de limón también se pueden rallar en el lugar deseado. Esto está destinado a actuar como un desodorante natural, reduciendo la producción de sudor y enmascarando naturalmente los olores. Sin embargo, después de media hora, esto debe lavarse y repetirse todo el día.
Por supuesto, si pierde muchos líquidos, debe beber mucho para evitar la deshidratación.
Conclusión
El aumento de la producción de sudor puede deberse, entre otras cosas, a una deficiencia de vitaminas. Estos son síntomas de una deficiencia de vitamina B12, que puede estar asociada con una sudoración extrema. Sin embargo, hay muchas otras causas que pueden conducir a la deshidratación. Una deficiencia de vitamina B12 puede verse exacerbada por la sudoración, ya que las glándulas excretan minerales y vitaminas adicionales.
Una deficiencia de vitamina B12 a menudo se reconoce tarde y debe tratarse rápidamente. De esta manera, se pueden evitar las molestias a largo plazo y la producción de sudor asociada. Si comienza a mostrar signos de fatiga y debilidad, es importante consultar a un médico.
desgloses
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