¿Te sientes a menudo abrumado, triste y sufres de sentimientos de culpa? Entonces puedes ser víctima de un chantaje emocional. Chantaje emocional significa manipular y chantajear a alguien con sus sentimientos. Esto puede suceder en cualquier relación interpersonal, p. B. en las relaciones padre-hijo o en la sociedad.
En esta entrada aprenderás todo sobre el chantaje emocional y cómo reconocer si estás siendo manipulado emocionalmente y cómo liberarte. Porque a la larga, esta manipulación de los sentimientos no solo daña tu estado mental sino también tu estado físico.
lo esencial en breve
- El chantaje emocional es cuando una persona usa los sentimientos para manipular y presionar a otra. Esto suele suceder inconscientemente y no por odio.
- El chantaje emocional puede conducir a graves trastornos mentales y físicos. El impacto de esta dependencia no debe subestimarse.
- El chantaje emocional no es un delito penal según el Código Penal. Sin embargo, pueden incluirse actos delictivos como la violencia física. Es recomendable buscar ayuda legal aquí.
Entrada del glosario: El término chantaje emocional explicado en detalle
Quizás ya te hayas encontrado en una situación en la que fuiste chantajeado y manipulado emocionalmente. En las siguientes secciones explicaremos qué significa esto realmente y cómo sucede.
Hemos reunido para usted las preguntas más importantes para que pueda obtener una visión general completa de todos los aspectos del chantaje emocional. Así sabrás reconocer signos de chantaje emocional, cómo actuar ante una situación tan desagradable y, sobre todo, cómo defenderte de ella.
¿Qué es el chantaje emocional?
El chantaje emocional es cuando una persona intenta manipular a otra a través de emociones y sentimientos (1). El chantajista pretende que la otra persona haga exactamente lo que quiere.
El chantaje emocional conduce a una relación de dependencia entre el chantajista y la víctima. (Fuente de la imagen: Unsplash / Afif Kusuma)
Sin embargo, si algo no sucede de acuerdo con los deseos del perpetrador, la persona chantajeada se enfrenta a declaraciones negativas y, por lo tanto, se la presiona. Se desarrolla una especie de relación de poder y dependencia emocional.
Las declaraciones negativas pueden ser:
- Acusaciones injustas: "No harías eso si realmente me quisieras".
- Convéncete de la culpa: "Nunca hubiera pensado eso de ti".
- Amenazas: "¡Si rompes conmigo, me mato!"
- Haz comparaciones: "Otros también pueden hacerlo".
A continuación, analizamos el chantaje emocional en la relación y entre padres e hijos.
Chantaje emocional en la relación.
La dependencia emocional puede desarrollarse en dos direcciones, ya que existe un conflicto entre el miedo a la pérdida y el deseo de armonía o amor. Las personas que chantajean emocionalmente a su pareja suelen tener problemas para formular declaraciones con claridad. La base de esto es una comunicación perturbada y defectuosa.
Otro problema es que los chantajistas se ven a sí mismos como víctimas y no pueden manejar la situación de manera considerada y racional. En la mayoría de los casos, la otra persona, la propia víctima, soporta lo que está pasando (2). La razón de esto es el miedo a más conflictos y la posibilidad de lastimar a la pareja.
Debido a esto, se hace sentir al chantajista emocional que es legítimo comportarse de esta manera.
Por otro lado, la víctima tiene la sensación de que tiene la culpa de todo, aunque no sea así. A través de la manipulación emocional, los roles se invierten emocionalmente (3). El mayor problema aquí es salir de esta construcción nuevamente. Especialmente si amas a tu pareja. Sin embargo, aquí se puede preguntar si el sentimiento de amor también solo es sugerido por el chantaje emocional.
Chantaje emocional en la familia
El chantaje emocional puede ocurrir no solo en las relaciones románticas, sino también en las relaciones entre padres e hijos. Las madres o padres narcisistas son a menudo la razón aquí. Exteriormente, las personas con trastorno de personalidad narcisista tienen un fuerte sentido de egoísmo, arrogancia y egoísmo. Se comportan desconsideradamente con los demás. Al mismo tiempo, son inseguros y sufren fuertes dudas sobre sí mismos.
Los padres que chantajean emocionalmente ejercen presión sobre su hijo. Se pronuncia una amenaza, un castigo o incluso una retirada del amor.
La madre o el padre espera que se cumplan las expectativas del niño. Si el niño se resiste, el chantajista logra crear sentimientos de culpa y conflictos internos en el niño a través de la manipulación emocional. Esta manipulación se ejerce a nivel emocional (4). Además de los sentimientos de culpa, existen otras formas de chantaje, como comparar a compañeros supuestamente más inteligentes, comportamientos agresivos o incluso abusos verbales.
Si el niño actúa como se desea o no actúa como resultado de medios de manipulación, está actuando bajo coacción y no por su propia voluntad.
Para evitar conflictos, se renuncia aquí a la propia libertad de decisión. En la relación padre-hijo esto es mucho más drástico, ya que los hijos generalmente no son mayores de edad y están bajo la influencia de sus padres. Aquí es mucho más difícil para los niños reconocer si se trata de una crianza normal de los padres o de un chantaje emocional (5).
¿Cuáles son los signos de chantaje emocional?
Para saber si está siendo chantajeado emocionalmente, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. En la siguiente tabla hemos recopilado las más importantes para ti.
| señales | Explicación |
|---|---|
| Furia | ¿Solo pones tus necesidades en un segundo plano y te adaptas a tu pareja? Esto puede conducir a la agresión subliminal. La primera señal de chantaje emocional en una relación es cuando te enojas solo con la presencia de la otra persona. |
| aversión al conflicto | Solo cedes y actúas de acuerdo con los deseos de la otra persona de antemano para evitar posibles conflictos. Sientes que tus deseos no cuentan y no se cumplen. |
| culpa (6) | ¿Siempre te sientes culpable y tienes la sensación de que siempre te presionan algo que no quieres en absoluto? |
| duda de uno mismo | Alguien te hace sentir que no eres suficiente. Te comparan con otras personas que supuestamente pueden hacer todo mejor que tú. |
| Altas demandas | Te lo piden constantemente. Además, todo lo que hagas será criticado. Al mismo tiempo, se requiere una consideración permanente. Independientemente de cómo lo haga, se declarará falso de cualquier manera. |
| Alta presión | Las exigencias constantes y las altas expectativas te hacen sentir presionado. Además, siempre te echan la culpa. |
Si ha experimentado o está experimentando actualmente algunos o incluso todos estos signos, las siguientes preguntas pueden serle particularmente útiles.
¿Cómo puedo defenderme del chantaje emocional?
En la siguiente tabla hemos enumerado los consejos más importantes que pueden ayudarte a liberarte del chantaje emocional.
| Consejo | Explicación |
|---|---|
| Establece metas pequeñas | Aquí no se debe apresurar nada, sino considerar cuidadosamente cómo se puede escapar del chantaje emocional. La dependencia emocional no se puede eliminar en un día. Recomendamos actuar paso a paso aquí. |
| Observar | Observe y analice de cerca a su chantajista. Fíjate cuando comiencen a manipularte emocionalmente. ¿Cuáles podrían ser las razones? ¿Insatisfacción, periodos de estrés o simplemente eres el "felpudo" de todo? Trate de actuar con atención y racionalmente aquí. |
| comunicación | Date cuenta de que tú no eres el problema. La persona que chantajea emocionalmente es incapaz de decir lo que quiere. Trate de que la persona hable en un ambiente tranquilo. Ayuda si respondes a lo que pide el chantajista. Con un comportamiento defensivo-activo, puede encontrar gradualmente la salida de la dependencia emocional. |
Sin embargo, liberarse de la manipulación emocional es un proceso lento y nada fácil. Para ello necesitas mucha fuerza de voluntad y sobre todo constancia.
Pueden producirse "recaídas" y discusiones acaloradas, en las que el chantajista continúa tratando de dominar a la víctima y trata de persuadirla para que ceda.
Se deben hacer intentos para desescalar la situación. La principal prioridad es mantenerse objetivo y tomarse el tiempo para responder. Esta es la única manera de reaccionar apropiadamente.
Sin embargo, si no puedes soportarlo más, debes saltar sobre tu sombra y dibujar una línea debajo de ella. Todo comportamiento tiene consecuencias tarde o temprano. En muchos casos, una ruptura temporal en las relaciones es suficiente.
¿Cuáles son los motivos del chantaje emocional?
Muchos extorsionadores llegan a la conclusión de que su pareja debe odiarlos lo suficiente como para comportarse de esta manera. Esto no suele ser así, al contrario. El miedo a la pérdida, la frustración y la inseguridad suelen ser las razones. La asimetría de información se ve así.
Los sentimientos del chantajista:
- Soy ignorado y descuidado
- Mi pareja casi no pasa tiempo conmigo
- Mis necesidades no son tomadas en cuenta
- No se me da consideración
Los sentimientos del chantajeado, por otro lado:
- sobrecarga
- culpa (7)
- descontento
- inquietud
- Miedo a perder a tu pareja
En las secciones anteriores, explicamos cómo puede saber si está siendo chantajeado emocionalmente. Sin embargo, esto también puede ser el caso al revés. Usted también puede ser un chantajista emocional.
¿Cómo sé si estoy chantajeando emocionalmente a alguien?
Usted mismo también puede actuar como perpetrador y llevar a cabo un chantaje emocional. De hecho, el perpetrador no se da cuenta de que está manipulando emocionalmente a su contraparte. Debería haber aprendido lo suficiente de las secciones anteriores para poder saber si usted mismo es un chantajista emocional. Sin embargo, hemos enumerado nuevamente los signos más importantes para usted.
Señales de que estás manipulando emocionalmente a alguien:
- Sientes que siempre das más de lo que recibes a cambio
- Siente que ha sido tratado injustamente
- Tienes mucho miedo a la pérdida.
- Crees que te mereces a alguien mejor
Ahora trate de reflexionar críticamente sobre usted y su comportamiento y, si es necesario, cambie algo para que las relaciones humanas en el futuro funcionen sin problemas y en armonía. ¡Está en tus manos cambiar algo!
¿El chantaje emocional es un delito?
El chantaje emocional es una forma de violencia psicológica porque puede tener graves consecuencias para la víctima. Sin embargo, según el Código Penal, el chantaje emocional no es punible. No obstante, esto puede contener actos delictivos, p. B. Cuando el chantaje emocional conduce a la violencia física.
El chantaje emocional puede ser perseguido si contiene actos delictivos. (Fuente de la imagen: Unsplash / Sydney Sims)
Los centros de intervención contra la violencia doméstica pueden en algunos casos ayudar a las víctimas de chantaje emocional. También es posible solicitar una orden de protección del juzgado de familia.
Si la víctima sufre un chantaje emocional continuo, un juez de familia puede ordenar al perpetrador que cumpla con las órdenes de protección.
Sobre la base de la Ley de protección contra la violencia, las víctimas de la violencia doméstica pueden recibir protección permitiéndoles permanecer en su entorno familiar. El perpetrador entonces tiene que abandonar el apartamento compartido.
Conclusión
El chantaje emocional no debe subestimarse. Si no puede salir de la relación manipuladora, le recomendamos que busque ayuda profesional. Un psicólogo puede utilizar ciertas técnicas terapéuticas para ayudarte a recuperar la autoestima y a reconocer que anteriormente vivías una relación de dependencia, que fácilmente puede confundirse con el amor.
Con el tiempo, el chantaje emocional puede provocar graves problemas psicológicos y físicos (8). Comenzando con la insatisfacción debido a las constantes discusiones hasta la ansiedad en las relaciones y la soledad. Otros efectos pueden incluso incluir depresión (9), trastornos alimentarios y pensamientos suicidas (10). Por lo tanto, apelamos: no espere demasiado y obtenga ayuda profesional si es necesario.
¿Usted mismo sufre de chantaje emocional? El servicio de asesoramiento telefónico ofrece ayuda y un primer punto de contacto en el número de teléfono 0800 1110111. También puede encontrar más información en: https://www.telefonseelsorge.de/
Crédito de la imagen: Unsplash / Cristian Newman
desgloses
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