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Desayunos proteicos: 6 ideas para prepararlos

Es verdad que no todos tenemos tiempo suficiente para tomar un buen desayuno proteico, pero eso no debe ser excusa. Existen recetas simples, rápidas y sabrosas para disfrutar de ellas a primera hora de la mañana. Así lograremos obtener nuestra ración diaria de proteínas. Conocer que alimentos contienen mayor cantidad de proteínas, y saber cómo […]

Sentadillas con barra: beneficios, técnica, riesgos y más

Las sentadillas, o squats en inglés, son a nivel global uno de los ejercicios más populares para las rutinas de work-out. ¿Qué más se podría agregar a este ejercicio tan simple y completo? Sin quitar la simpleza del ejercicio, la implementación de una barra es la adición ideal para integrar el tren superior y, a […]

Colágeno vegano Vs. Colágeno animal: Beneficios y desventajas

El cuidado físico y estético está cada vez más presente en nuestra realidad diaria. Mantener un estilo de vida activo y saludable se ha convertido en una de nuestras principales preocupaciones. Con el paso del tiempo, la apariencia de la piel y del cabello se resienten. Además, nos esforzamos por mantener nuestros huesos y músculos […]

Dieta de volumen: qué es, consejos y más

Cuando decimos la palabra dieta nuestra cabeza tiende a imaginarse una rutina orientada hacia la reducción de peso. Un sacrificio presidido por el cuidado en las comidas: controlando porciones, evitando algunos nutrientes y algunos otros regímenes, forman parte de la idea que solemos tener sobre que es una dieta. Sin embargo, nada más alejado de […]

Curl femoral: qué es, beneficios y más

Hacer ejercicio es fundamental para llevar una vida equilibrada. No solo en el aspecto físico, sino también mental. Está comprobado que reduce las posibilidades de contraer cáncer, diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares . La cantidad de ejercicio necesario para ti dependerá del objetivo al que quieras llegar. Este artículo se enfocará en brindarte todo […]

Niveles altos de creatina quinasa: ¿Qué significan y cómo regularlos?

La creatina quinasa es una enzima que se encuentra presente en nuestros músculos y que interviene para proporcionarles energía. Aunque es quizá una gran desconocida para el gran público, se ha escrito y debatido mucho sobre ella en el ámbito de la medicina deportiva. Sin embargo, no solo los atletas o las personas que practican […]

Cómo hacer peso muerto: 6 trucos sencillos

El peso muerto es un ejercicio muy completo, en donde intervienen tanto las extremidades inferiores como superiores de nuestro cuerpo. Su realización es muy simple, ya que consiste en pararse frente a una barra, y flexionar las rodillas para agarrarla y subir hasta que el cuerpo quede completamente recto . Este tipo de ejercicios, trae […]

¿Qué comen los veganos? 8 trucos sencillos para variar tu dieta

pareja comiendo

¿Quieres comenzar a cuidarte más en tu alimentación y no sabes por dónde empezar? ¿Te interesa la dieta vegana, pero no estás seguro de lo que puedes comer? Entonces llegaste al lugar indicado para conocer de manera sencilla cómo variar tu dieta. La dieta vegana se fue haciendo muy popular con el paso de los […]