¿Disfrutas montar bicicleta o saltar la cuerda? ¿Te gusta bailar o ir a la piscina a nadar? Probablemente no lo sabías, pero realizando cualquiera de estas actividades, estás realizando ejercicios aeróbicos. Esta clase de rutinas te aportan mayor facilidad de resistencia, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular. El estilo de […]
El huevo es un alimento rico en nutrientes, fácil de conseguir y preparar y económico. Quizás es por eso que es uno de los alimentos más populares en España donde se consumen alrededor de 240 huevos por persona al año de media. El huevo es utilizado en dietas para perder peso debido a su alto […]
Los cereales han tenido siempre un papel muy importante en la historia de la civilización, siendo la base de la nutrición en gran parte del mundo. El consumo de los cereales de tipo integral se ha disparado en los últimos años, ya que muchos estudios científicos los identifican como una fuente de nutrientes importante para […]
Probablemente tengas una noción de lo que son las bebidas energéticas. Pero, ¿realmente conoces lo que son y cuáles son sus efectos en tu salud? Aún existe una gran controversia sobre estos productos. Sin embargo, diversas autoridades y estudios científicos avalan determinadas posturas frente a estas bebidas. Hoy en día es un producto altamente comercializado […]
Las calorías son un tema bastante común cuando se trata de perder peso, al iniciar un nuevo régimen alimenticio o entrenamiento. Sin embargo, no hay un número exacto acerca de cuántas calorías se queman al día. Eso depende de tu estilo de vida. Una persona sedentaria quemará menos calorías que una persona físicamente activa, por […]
Desarrollada por el deportista Mark Sisson en su libro “The primal blueprint”, la dieta primal fue adoptada por muchas personas que deseaban seguir el mismo estilo de vida saludable que el atleta competidor de Ironman. Con el tiempo, fue convirtiéndose en una de las dietas más populares de la actualidad. La dieta primal propone volver […]
Las dietas siempre están de moda, sobre todo en los meses en los que nos acercamos al verano. La búsqueda de una vida saludable hace que nos planteemos si los alimentos que consumimos son realmente válidos para este tipo de estilo de vida. Los miles de dietas que existen hacen que no podamos decidirnos por […]
La necesidad de mejorar nuestra alimentación para poder afrontar diferentes riesgos en nuestra salud causados por el ritmo y el entorno de nuestro mundo moderno, ha hecho que la ciencia profundice en el estudio de los alimentos funcionales. Estos son conocidos debido a que, al ser consumidos como parte de nuestra dieta, pueden producir beneficios […]
Las palabras dieta e hidratos de carbono pueden parecernos contradictorias. Seguro que a menudo has escuchado que los hidratos de carbono son malos para nuestra salud, que nos engordan o que no son necesarios. ¡Nada más lejos de la realidad! La dieta de hidratos de carbono no se trata de una nueva moda, sino de […]
¿Sabías que la ONU declaró el año 2016 como «el año de las legumbres»? Muchas veces, pasamos por alto la gran importancia de esta familia de alimentos y más concretamente del garbanzo. Sin embargo, este es uno de los alimentos con un mayor valor nutricional. Tiene su origen en la zona de la actual Turquía […]