Cheat meal: Definición, importancia en la dieta y más

Reconoces que tu físico deja mucho que desear, tu guardarropa está repleto de prendas que ya no te quedan y en fotos de años anteriores se te veía mucho mejor. ¿Será momento de iniciar una nueva dieta? ¡Sí, rotundamente! Aceptar que necesitas hacer algo por tu salud es un primer paso. Si bien al inicio […]

Autocuidado personal: Consejos para lograr el bienestar

Autocuidado personal

Desde hace tiempo, el autocuidado personal ha ganado popularidad. Es debido a que se ha abierto diálogo sobre la importancia de cuidarnos a nosotros mismos. Esta tendencia no solo resuena en nuestra vida diaria, sino también en escuelas, compañías y organizaciones. Se le denomina autocuidado personal a la práctica de acciones o actividades que realizamos […]

Barbacoa vegetariana: beneficios, consejos y recetas

Sabemos que cocinar a la parrilla los fines de semana es casi una tradición para convivir con la familia y amigos. Por eso, ya sea que no comas carne, que busques alimentos más ligeros o que quieras algo de variedad, tenemos la alternativa perfecta para ti: una barbacoa vegetariana. Esta propuesta es ideal para reducir […]

Calambres musculares: Qué son y cómo evitarlos.

¿Quién no ha sufrido un calambre muscular? Los calambres musculares son muy comunes y nos afectan a la mayoría. Dolorosos y repentinos, nos interrumpen en cualquier momento del día, incluso mientras dormimos. No cabe duda que ese dolor muscular puede llegar a ser muy molesto, y más, si se repite de manera cotidiana. Aunque muchas […]

Entrenar el equilibrio: Su importancia para la musculatura

Mujer realizando ejercicios de equilibrio

El equilibrio es un aspecto fundamental de cualquier movimiento que realizas. De hecho, cuando te paras sobre dos pies, mantienes el equilibrio, aunque no seas consciente de ello. Entrenar el equilibrio supone una conexión completa entre el cuerpo y la mente. No todo es cuestión de fuerza bruta. Fortalecer tu balance te garantizará una recuperación […]

¿Por qué se debe calentar antes de correr?

Mujer joven corredor de fitness caliente antes de correr en la pista

Muchas veces cometemos el grave error de minimizar la importancia del calentamiento antes de la actividad física. Existen muchos estudios sobre los beneficios de calentar antes de ejercitarnos para la prevención de lesiones. Por eso, siempre antes de correr, invierte unos cuantos minutos a una buena rutina precompetitiva y notarás como favorecerá tu destreza, ayudándote […]

7 consejos para relajarse

La relajación es primordial para el buen funcionamiento del cuerpo y para tu salud mental y física.

Vivimos sumergidos en una sociedad moderna que va muy deprisa y nos tiene ocupados constantemente. Esto puede generarnos mucho cansancio y provocarnos el famoso estrés que tanto nos preocupa. La falta de un buen descanso y relajación, produce efectos perjudiciales en el organismo . Para poder relajarte, descansar y equilibrar tu vida, es necesario que […]

Bases de una alimentación saludable: guías, consejos y más

Alimentarse es necesario para vivir, pero saber hacerlo es otra cosa. Desde edades tempranas hasta la adultez, fomentar una buena alimentación tendrá consecuencias positivas en la salud física y mental de cada persona. Independiente de cumplir con los requerimientos nutricionales, una alimentación adecuada y enfocada en las necesidades de cada individuo es fundamental. Si quieres […]

Calentamiento antes de entrenar: importancia, ejercicios, duración y más

Mujer corredora ralizando calentamiento previo al ejercicio

El calentamiento de los músculos es fundamental antes de comenzar nuestro entrenamiento, ya que ayuda a aumentar nuestra resistencia y el rango de movimiento de las articulaciones. Pero, fundamentalmente, nos evita la posibilidad de sufrir lesiones al realizar actividad física. Generalmente, el tiempo de calentamiento sugerido es de 15 minutos. Sin embargo, la duración debe […]

Hip Thrust: Aprende las claves para realizarlo correctamente

chica haciendo hip trust

Si te quieres preparar para el verano, y soltar algunas inseguridades sobre tu cuerpo, el ejercicio Hip Thrust es ideal para ti. Por ello, te explicamos los beneficios para tener unos glúteos de envidia. Primero, es necesario aclarar que hip thrust se traduce del inglés como empuje de cadera. Eso quiere decir que, por medio […]