¿Qué es la sobrecarga progresiva, cuáles son sus beneficios y cómo aplicarla?

chica con barra de peso

¿Estás pensando en aumentar tu fuerza muscular con el método de sobrecarga progresiva? Si no sabes en qué consiste o cómo aplicarla, ¡no te preocupes! Con este artículo resolverás muchas de las dudas que puedas tener. Además, te daremos unos tips con ejemplos gráficos para que puedas empezar a aplicarlos. La sobrecarga progresiva es considerada […]

¿Cómo tomar BCAA?

Tomar BCAA puede ayudarte a mejorar tu rendimiento

Los cada día más famosos Branched Chain Amino Acid o BCAA, son uno de los principales suplementos deportivos del mercado en la actualidad. Los mismos se componen por varios tipos de aminoácidos de cadena ramificada, los cuales no son sintetizados de manera autónoma por el organismo. Su uso apunta a aportar una parte significativa de […]

7 consejos para corregir tu postura

Mujer con dolor de espalda

Mejorar la postura no solo es bueno para lucir bien. Es algo que debemos tomar en cuenta por motivos de salud. ¿Sabías que la adopción de una postura correcta facilita la respiración y que esto, a su vez, te proporciona un gran bienestar? Corregir nuestra postura también puede ayudarnos a evitar lesiones y dolores generalizados, […]

Hatha Yoga: Qué es, beneficios y posturas

Mujer realizando ejercicios de yoga

Cada día, la búsqueda constante de prácticas que beneficien el bienestar de las personas, indudablemente, va en aumento. Por otra parte, múltiples investigaciones respaldan la práctica del Hatha Yoga sin distinción de edad o sexo, remarcando, con base en los resultados obtenidos, sus beneficios físicos y mentales. Asimismo, es ampliamente conocido que el Hatha Yoga […]

Superar la apatía: Consejos para energizarte

Recuerda aquellos planes que antes solían gustarte hacer y anímate a volver a hacerlos

En estos tiempos de inseguridad, miedo y desmotivación que vivimos en todo el mundo, es muy común encontrarnos apáticos y tristes. Muchas veces, el exceso de información negativa o el pesimismo convierte nuestra realidad en un escenario plagado de inquietud, incertidumbre y melancolía. Como bien dijo el austríaco Viktor Frankl en El Hombre Doliente, la […]

5 beneficios de bañarse con agua fría

Los baños de agua fría tienen efectos positivos para el cuerpo y la mente, además de habituarnos a la tensión y el estrés, ayudando a una mejor gestión en situaciones cotidianas.

Siempre estamos en busca de detalles o acciones que podamos implementar en nuestra vida, fácilmente, para mejorar nuestra salud física y mental. Hoy te vamos a recomendar una más para incorporar en tu día a día. Probablemente, durante gran parte del año, no te haga tanta gracia bañarte con agua fría y esto lo entendemos. […]

¿Cómo aumentar el Neat?

El Neat está ligado al control de peso y puede prevenir enfermedades ligadas al sedentarismo.

El Neat significa Non-exercise activity thermogenesis  -termogénesis por actividad sin ejercicio-, es decir la energía que gastamos cuando realizamos actividades cotidianas o espontaneas. Puede ser, incluso, al caminar o estar parado. Al tener un buen Neat, vamos a quemar calorías estratégicamente para mejores resultados. Por otro lado, el Neat está ligado al control de peso […]

Musculatura profunda: Importancia, función, ejercicios y más

Hombre musculoso

Los músculos son tejidos que están unidos al esqueleto humano o animal, y cuentan con la capacidad de contraerse y, al mismo tiempo, de relajarse, lo que ocasiona movimientos controlados gracias a su unión con el cuerpo. Poseen gran elasticidad y flexibilidad, gracias a sus células o fibras musculares. El sistema nervioso controla las fibras […]

Vinyasa Yoga: qué es, beneficios, técnica y más

El estrés diario y la vida acelerada nos impide respirar relajadamente, creando tensión en garganta, diafragma, pecho y abdomen, e impidiendo que tengamos una respiración fluida. Nuestro estado de ánimo también se ve afectado por el estilo de vida acelerado en el que vivimos actualmente. Son muchas las fisuras que se van abriendo en nuestra […]