Los 10 mejores ejercicios para conseguir un vientre plano

chica con abdomen marcado

Una de las zonas de nuestro cuerpo que puede provocar mayores complejos o inseguridades es la zona abdominal. Es por ello que muchas personas se preguntan qué pueden hacer para conseguir un vientre plano. Junto con una dieta equilibrada, lo más recomendable para alcanzar esta meta es hacer ejercicio físico de forma regular y seguir […]

¿Cómo hacer abdominales en casa sin lastimar la espalda o el cuello?

chica haciendo planks

Si bien hacer abdominales no nos hace perder grasa localizada en esa zona, si nos permite hacer más fuertes los músculos ocultos del torso y tonificarlos. No obstante, cuando somos principiantes y queremos hacer estos ejercicios en casa, es usual que cometamos varios errores que afecten nuestra espalda y cuello. Esto no es normal. De […]

Los 20 mejores ejercicios para trabajar los abdominales isométricos

pareja haciendo planks

¿Quieres conseguir un vientre plano y bonito? ¡Estás en el artículo indicado! Seguro que cuando piensas en hacer abdominales son los típicos tipo crunch los que te vienen a la mente. Queremos introducirte en el mundo de los abdominales isométricos, porque en la variedad está la clave. Y sí, también es esencial tener un estilo […]

Fruta deshidratada: Propiedades, proceso, conservación y más

Aunque la fruta deshidratada parece una novedad, lo cierto es que el proceso de deshidratación tiene cientos de años. Antiguamente, se utilizaba para conservar durante más tiempo los alimentos sin que estos perdieran sus propiedades. Hoy en día, la fruta deshidratada forma parte de nuestra dieta. Es muy fácil de preparar en casa, aunque se […]

¿Cómo preparar desayunos con avena?

Si tuviéramos que elegir un momento del día para consumir avena, sin duda el mejor es el desayuno. Cuando te levantas por la mañana, tu cuerpo está ansioso por recibir nutrientes y energía para hacer frente a la actividad diaria y aumentar su capacidad de concentración. La avena es considerada como el cereal por excelencia, […]

Ejercicios con pesas: beneficios, recomendaciones, tipos y más

Aunque en la Antigua Grecia no existían las pesas tal cual las conocemos hoy, entonces ya se practicaba el levantamiento de peso, y sus resultados han quedado grabados para siempre en algunas de las esculturas que han viajado a través de los siglos hasta la actualidad. Hoy en día, esta actividad ha evolucionado bastante, pero […]

Posturas de yoga: Descubre las mejores y cómo ejecutarlas

La práctica del yoga se basa en la ejecución secuencial de posturas, también conocidas como asanas. Las posturas de yoga son consideradas ejercicios muy completos por las que obtenemos beneficios como el desarrollo del equilibrio y la flexibilidad o el fortalecimiento del cuerpo . Por otro lado, múltiples estudios asocian la práctica de asanas con […]

Ejercicios de flexibilidad: Beneficios, contraindicaciones y ejemplos básicos

chica haciendo estiramiento de piernas

¿Entre los tipos de ejercicios existentes los más básicos son los ejercicios de flexibilidad, y son aquellos utilizados previamente a cualquier actividad física. Lamentablemente, no son tomados en cuenta a pesar de los grandes beneficios que aportan para cualquier rutina deportiva. Estos ejercicios también se pueden realizar como rutina deportiva diaria, pues, está demostrado que […]

Rutina Cardio: Las 3 mejores rutinas de cardio para hacer en casa

rutinas de cardio

Estamos acostumbrados a relacionar los ejercicios cardiovasculares o mejor conocidos como cardio, con rutinas estacionarias de alta resistencia como los que hacemos en la máquina elíptica. Sin embargo, las mejores rutinas cardio son ejercicios compuestos por múltiples articulaciones y músculos para la mayor quema de calorías. Los ejercicios de cardio son el  entrenamiento más popular […]

Los 24 mejores ejercicios de yoga para principiantes

El yoga es una disciplina antigua cuyo objetivo es mejorar el bienestar físico y mental de quienes lo practican. Su origen está en la India, aunque hace ya tiempo que se ha consolidado en Occidente. Consiste en una serie de ejercicios físicos o posturas que ayudan a ponerse en forma y a controlar el peso […]