¿Cuáles son los 5 beneficios de los cereales integrales?

Los cereales integrales pueden traer una serie de beneficios para tu dieta. La combinación de una alimentación sana con ejercicios son el camino hacia una vida más saludable. En sí, comer de forma equilibrada está muy relacionado con los beneficios para la salud. Sin embargo, también auxilia al control de peso o protege de dolencias […]

Los 12 mejores ejercicios para tonificar brazos

chica haciendo ejercicios en casa

El aspecto físico es motivo de preocupación para muchas personas. Una situación muy habitual es que la cara interna de nuestros brazos esté flácida y caída. Pero, no te preocupes, todo tiene solución. Para solucionar este problema tendrás que tonificar tus brazos. En este artículo, te recomendamos una rutina de diferentes ejercicios. Para hacerlos tanto […]

Los 5 mejores alimentos sin gluten

alimentos sin gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en algunos cereales y es la encargada de darle elasticidad y volumen a diversos productos. Sin embargo, estos últimos años se ha popularizado el consumo de alimentos sin gluten, e incluso muchos han iniciado una dieta a base de ellos, sin estar muy informados. Por esta razón, […]

Sentadillas sumo: ¿Qué son y por qué deberías hacerlas?

chica haciendo peso muerto

Las sentadillas sumo son una de las variantes del squat (sentadilla) más comunes que hay. Se realizan para ejercitar la parte interna de la pierna y el glúteo, entre otros. Si quieres aprender cómo realizar este tipo de sentadilla correctamente, qué fortalecerás si las llevas a cabo y muchos más detalles, ¡estás en el sitio […]

Infusiones para adelgazar: ¿Realmente funcionan?

Las infusiones han demostrado su carácter beneficioso para la salud desde tiempos inmemoriales. A lo largo de los años, nuevos tipos de infusiones han permitido que exista una gran variedad de tés que proporcionan diversas mejoras para nuestro organismo. Las infusiones de té pueden ser una ayuda perfecta para adelgazar. Sin embargo, siempre es importante […]

¡La guía definitiva sobre los ejercicios pectorales!

Si te gusta el deporte o si estás empezando en el mundo fitness, de seguro habrás oído hablar de los ejercicios pectorales. Se trata de una de las actividades físicas más demandadas en los gimnasios. Están enfocados en el aumento o tonificación de los músculos pectorales, así como en la pérdida de grasa. Además, estos […]

Falta de vitamina B: causas, síntomas, riesgos y tratamientos

alimentos ricos en vitamina b

La falta de vitamina B en el cuerpo puede producir enfermedades crónicas y que difícilmente se puedan revertir. Estas vitaminas son un complejo de 8 vitaminas del tipo B y se encuentran en los alimentos. Las vitaminas son absorbidas por el organismo para el buen funcionamiento del cuerpo, pero al no ser sintetizadas se eliminan […]

¿Cómo preparar tu rutina de abdominales perfecta?

Puede que estés pensando en comenzar a ir al gimnasio, o quizás quieras empezar a hacer algo de deporte en casa. En cualquier caso, si estás aquí, seguramente tengas especial interés en trabajar una parte muy específica de tu cuerpo: los abdominales. En el siguiente artículo, te vamos a dar todos los consejos que necesitas […]

¡Los 9 mejores ejercicios para tu espalda!

No vamos a negar que unos bíceps entrenados son motivo de orgullo, pero muchas personas se olvidan de que una espalda ejercitada es igual de importante. Hoy te traemos los mejores ejercicios para tu espalda que hemos encontrado. Debes considerarlo todo porque el equilibrio y la disciplina son la clave para conseguir un cuerpo estéticamente […]

Cardio en casa: beneficios, consejos, ejercicios y más

haciendo crunches de bicicleta

Cada vez son más las personas que realizan cardio en casa. Esto es comprensible considerando el ahorro de tiempo y dinero, si lo comparamos con acudir a un gimnasio tradicional. Además, las nuevas tecnologías nos permiten disfrutar de rutinas muy completas que se pueden realizar cómodamente desde el salón de casa. La práctica regular de […]