¿Cómo desinfectar los accesorios del gym?

Existen multitud de partículas microscópicas presentes en nuestra vida cotidiana. Están en nuestro cuerpo, en el suelo, en el aire y en las superficies. Algunas son beneficiosas, pero otras resultan responsables de ciertas enfermedades. Nuestra misión es acabar con ellas a través de una excelente higiene diaria . Los amantes del deporte y la limpieza […]

BCAAs: ¿Qué son y para qué sirven?

BCAAs

El interés por la salud y la estética ha crecido en lo últimos años. Como resultado, se produjo un masivo aumento en la venta de suplementos para perder peso y mejorar el rendimiento. Lo que llevó a que el mercado se vea «bombardeado» de todo tipo de productos con diferentes sustancias. Sin embargo, muchas veces […]

Rutina de bíceps: Técnica y consejos para entrenar mejor

hombre entrenando biceps

Poseer bíceps definidos y fuertes es el sueño de la mayoría de los hombres y mujeres. Aunque pequeños, son los músculos más utilizados en la vida cotidiana y tienen un gran impacto visual. Precisamente por esto, te ayudarán a tener una buena consideración de tu potencia, pero también de tu autoestima. En este artículo, te […]

¡Los mejores ejercicios de velocidad que debes conocer!

ejercicios de velocidad

En el deporte, entrenamientos o cuidado de salud es importante conocer la importancia de los ejercicios de velocidad. Estos ejercicios son complementarios al cuidado de una vida saludable. Además, aportan mayor movilidad, agilidad o resistencia. La velocidad es una de las capacidades físicas que permite hacer acciones en el menor tiempo posible. Sin embargo, esto […]

¡Las 8 mejores recetas para hacer pizza vegana!

¿Qué ingredientes te gusta añadir a tus pizzas favoritas? Sin duda has preparado opciones con vegetales. Pero, ¿has probado alguna vez una pizza vegana? Conoce la manera más divertida y original de comer verduras a través de esta deliciosa y nutritiva receta. Es saludable y no tiene ingredientes de procedencia animal. Seguramente, será uno de […]

¡Los 9 mejores ejercicios para el abdomen!

¿Te da pereza ponerte en forma o, por el contrario, eres deportista? En este artículo, te explicaremos los mejores ejercicios para fortalecer tu abdomen. Así, podrás obtener un vientre plano y marcado. Además, los puedes hacer en casa, gratis y en poco tiempo. Pero, sobre todo, te permitirán llevar una vida saludable. Recuerda para lograr […]

¿Cómo se estira el músculo Psoas?

estiramiento de espalda

Como veremos a continuación, el músculo Psoas está ubicado en la espalda. El Psoas abarca la última vértebra torácica y las cinco vértebras lumbares. Pasando por la Cresta ilíaca hasta llegar a la pierna. El estiramiento de este músculo es muy importante. Muchos de los dolores lumbares y de cadera son provocados por la falta […]

Elevaciones laterales con mancuernas: técnica, beneficios y más

elevaciones laterales con mancuernas

Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten mantener nuestro cuerpo activo y sano. Desde pequeños se nos dice que debemos hacer ejercicios para estar fuertes. Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten, justamente, desarrollar fuerza. Además, son unos de los ejercicios que más se realiza para trabajar los hombros. Una rutina que incluya actividad física, junto […]

¡Los 7 mejores ejercicios para tríceps!

triceps en barras paralelas

El tríceps -tres cabezas en latín- es un músculo situado en la parte posterior del brazo (tríceps braquial). Es más grande que el bíceps, ya que abarca un 60% del volumen total del brazo. Es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo. Está formado por 3 porciones: porción larga, vasto interno y […]

Peso muerto: técnica correcta, beneficios y más

Todos sabemos que el ejercicio físico es indispensable para tener una vida saludable. Lo que quizá no sepas es que una mayor masa muscular se asocia a una menor mortalidad . Por ello, desarrollar tus músculos mediante ejercicios de fuerza es de vital importancia. El peso muerto es uno de los ejercicios más completos para […]