Dominadas negativas: qué son, beneficios y más

¿Te gustan las cosas eficaces?, o ¿prefieres sudar la gota gorda para conseguir tus objetivos? Sea del tipo de persona que seas, este artículo es para ti. Hoy, conocerás el ejercicio más exigente y eficaz para construir una espalda fuerte. ¡Anímate a probarlo! Y, podrás presumir de una envidiable postura, y unos brazos musculosos y […]

¿Cómo recuperar masa muscular?

Hombre ejercitandose con pelota medicinal

La pérdida de masa muscular genera falta de energía y fuerza para realizar las actividades cotidianas. Por ende, también puede ocasionar riesgos en nuestra salud. ¿Sería posible recuperar la masa muscular de nuestro cuerpo para no enfermar? A partir de los 40 años, nuestro organismo empieza a realizar cambios físicos y uno de ellos es […]

Meal Prep: ¿Qué es, ventajas y más?

P'ersona preparando su cheat meal

La alimentación siempre será un punto muy fundamental en la vida de todo ser vivo. Habrás escuchado la frase “eres lo que comes”. Muchas veces tomamos mucho en cuenta lo que nos dicen los demás. Lo cierto es que, cuando empezamos a creer este tipo de “afirmaciones”, nos cuestionamos ¿Qué hago mal o que debo […]

Plan nutricional para bajar de peso

Lo más importante es seguir una dieta saludable y equilibrada.

Si tienes como objetivo bajar de peso, es imprescindible que sigas un plan nutricional saludable y equilibrado. Si además le añades ejercicio a tu plan, tendrás más posibilidades de tener éxito. La búsqueda del cuerpo perfecto puede llevarnos a la frustración y a querer conseguir objetivos de manera rápida, además de poner en riego nuestra […]

¿Qué es reverse dieting?

chica cocinando

Reverse dieting es una “dieta al revés”. En lugar de reducir las cantidades alimenticias para perder grasa corporal, esta nos propone hacer todo lo contrario. Se aumentan progresivamente las calorías diarias para restablecer los niveles hormonales adecuados de tu cuerpo. De esta manera, se busca incrementar el ritmo metabólico. Es decir, es un plan nutricional […]

Cheat day: Qué es, recomendaciones y más

Cheat day

Cuando realizamos una dieta estricta nos privamos de ciertos alimentos que nos gustan por su alto aporte calórico. Y, si además nos mantenemos en este régimen por tiempo prolongado, es muy probable que tengamos antojo de estos alimentos. Para algunas personas esto puede ser insoportable. Con el fin de poder satisfacerlos, sin que ello implique […]

Clean Food (alimentación limpia): ¿Mito o Realidad?

Seguramente, el término Clean Food no es nuevo para ti, ya que es un movimiento que esta muy de moda en las redes sociales. Es probable que este tema invoque tu atención, ya sea porque estás dispuesto a mejorar tu salud, cambiando tus hábitos a unos más saludables, o, simplemente, porque te gustaría perder peso. […]

Golpe de calor: ¿Cuáles son los síntomas?

El cambio climático ocasiona un efecto directo sobre el planeta como la sequía, las tormentas, inundaciones, etc. Entre uno de estos efectos está el aumento exponencial de las olas de calor. Estas afectan a las personas y a los animales provocando un golpe de calor . Las personas que sufren un golpe de calor corren […]

Síntesis de proteínas: Su importancia para el desarrollo muscular

alimentos ricos en proteina

La síntesis de proteínas es algo necesario para nuestro organismo. Un buen desarrollo muscular no sería posible sin ellas. Por esto, los expertos recomiendan siempre una dieta variada, pero equilibrada. Si somos conscientes de ello, tenemos que ayudar a nuestro cuerpo a realizar más fácilmente estas tareas. A continuación, te mostraremos cómo. En este artículo, […]

Agotamiento mental: Síntomas, prevención y tratamiento

El agotamiento mental ocurre cuando la situación conflictiva rebasa nuestros recursos emocionales

El agotamiento mental está cada vez más presente en la vida de las personas del mundo contemporáneo. Esta condición se da por las exigencias que tenemos que afrontar día a día en diferentes ámbitos como el académico, laboral, familiar y social. Para enfrentarla nos resultará útil saber qué recursos de afrontamiento son los más adecuados […]