Sentadillas profundas: beneficios, forma correcta y más

Como ya sabrás, las sentadillas son un ejercicio básico presente en todos los entrenamientos. Es que resultan uno de los ejercicios más completos para fortalecer el tren inferior del cuerpo, con ellas podrás fortalecer tus piernas y glúteos. Por esta razón, este movimiento tiene múltiples tipos y variantes. Pero la sentadilla profunda es la que […]

¡7 ideas para cocinar cenas sanas!

chica cocinando su comida

Vivimos en una sociedad donde los tiempos se ven reducidos. Se lleva un estilo de vida más ajetreado. En consecuencia, queda muy poco tiempo para pensar en qué comer. Mucho menos, para poder organizar una dieta saludable y balanceada. Esto hace que las personas consuman más alimentos hipercalóricos, grasas, azúcares libres y sal . Durante […]

¡Los beneficios físicos y mentales del ejercicio que debes conocer!

El ejercicio físico no solo es importante para nuestro bienestar físico, sino también para el mental. Incluso practicada de forma moderada, la actividad física se ha demostrado eficaz para estimular el ánimo de cualquier persona. Caminar media hora cinco días a la semana puede ser un buen modo de empezar a mejorar nuestro estado físico […]

¿Cómo saber la talla de mi copa menstrual?

Todos los cuerpos son distintos. Existen distintas tallas, estaturas, colores de piel y hasta distintas personalidades. Debes estar preguntándote por qué no voy al grano de una vez, y lo haré, pero antes de iniciar quiero que sepas que ninguna vagina es igual a otra. Esta guía es una conversación en la que conocerás tu […]

¿Cuáles son los 5 beneficios de los cereales integrales?

Los cereales integrales pueden traer una serie de beneficios para tu dieta. La combinación de una alimentación sana con ejercicios son el camino hacia una vida más saludable. En sí, comer de forma equilibrada está muy relacionado con los beneficios para la salud. Sin embargo, también auxilia al control de peso o protege de dolencias […]

Los 12 mejores ejercicios para tonificar brazos

chica haciendo ejercicios en casa

El aspecto físico es motivo de preocupación para muchas personas. Una situación muy habitual es que la cara interna de nuestros brazos esté flácida y caída. Pero, no te preocupes, todo tiene solución. Para solucionar este problema tendrás que tonificar tus brazos. En este artículo, te recomendamos una rutina de diferentes ejercicios. Para hacerlos tanto […]

Los 5 mejores alimentos sin gluten

alimentos sin gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en algunos cereales y es la encargada de darle elasticidad y volumen a diversos productos. Sin embargo, estos últimos años se ha popularizado el consumo de alimentos sin gluten, e incluso muchos han iniciado una dieta a base de ellos, sin estar muy informados. Por esta razón, […]

Sentadillas sumo: ¿Qué son y por qué deberías hacerlas?

chica haciendo peso muerto

Las sentadillas sumo son una de las variantes del squat (sentadilla) más comunes que hay. Se realizan para ejercitar la parte interna de la pierna y el glúteo, entre otros. Si quieres aprender cómo realizar este tipo de sentadilla correctamente, qué fortalecerás si las llevas a cabo y muchos más detalles, ¡estás en el sitio […]

Infusiones para adelgazar: ¿Realmente funcionan?

Las infusiones han demostrado su carácter beneficioso para la salud desde tiempos inmemoriales. A lo largo de los años, nuevos tipos de infusiones han permitido que exista una gran variedad de tés que proporcionan diversas mejoras para nuestro organismo. Las infusiones de té pueden ser una ayuda perfecta para adelgazar. Sin embargo, siempre es importante […]

¡La guía definitiva sobre los ejercicios pectorales!

Si te gusta el deporte o si estás empezando en el mundo fitness, de seguro habrás oído hablar de los ejercicios pectorales. Se trata de una de las actividades físicas más demandadas en los gimnasios. Están enfocados en el aumento o tonificación de los músculos pectorales, así como en la pérdida de grasa. Además, estos […]