¿Cómo se estira el músculo Psoas?

estiramiento de espalda

Como veremos a continuación, el músculo Psoas está ubicado en la espalda. El Psoas abarca la última vértebra torácica y las cinco vértebras lumbares. Pasando por la Cresta ilíaca hasta llegar a la pierna. El estiramiento de este músculo es muy importante. Muchos de los dolores lumbares y de cadera son provocados por la falta […]

Elevaciones laterales con mancuernas: técnica, beneficios y más

elevaciones laterales con mancuernas

Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten mantener nuestro cuerpo activo y sano. Desde pequeños se nos dice que debemos hacer ejercicios para estar fuertes. Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten, justamente, desarrollar fuerza. Además, son unos de los ejercicios que más se realiza para trabajar los hombros. Una rutina que incluya actividad física, junto […]

¡Los 7 mejores ejercicios para tríceps!

triceps en barras paralelas

El tríceps -tres cabezas en latín- es un músculo situado en la parte posterior del brazo (tríceps braquial). Es más grande que el bíceps, ya que abarca un 60% del volumen total del brazo. Es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo. Está formado por 3 porciones: porción larga, vasto interno y […]

Peso muerto: técnica correcta, beneficios y más

Todos sabemos que el ejercicio físico es indispensable para tener una vida saludable. Lo que quizá no sepas es que una mayor masa muscular se asocia a una menor mortalidad . Por ello, desarrollar tus músculos mediante ejercicios de fuerza es de vital importancia. El peso muerto es uno de los ejercicios más completos para […]

Salvado de trigo: beneficios, recetas y más

El salvado de trigo cada vez está adquiriendo más importancia en la dieta de mucha gente. Antes, no era tan habitual consumir este cereal en nuestro país. No obstante, cada vez se usa mas para dietas o para cuidar la salud. Lo cierto es que este cereal lo puede consumir cualquier persona. Tanto para adelgazar […]

Harina de avena: beneficios, recetas y más

La avena es una de las harinas más conocidas desde la antigüedad. También es una de las más cultivadas del mundo, debido a sus múltiples propiedades. Gracias a sus valores nutritivos, se ha convertido en un ingrediente esencial en una dieta sana y equilibrada. El interés de los consumidores hacia este producto sigue aumentando exponencialmente. […]

¡Los 10 ejercicios para oblicuos que debes conocer!

Tener abdominales esculpidos siempre ha sido el deseo de muchas personas. 
Estos importantes músculos son responsables de la correcta rotación del torso. Además, aportan fuerza y flexibilidad a nuestros movimientos . Se dividen en rectos, transversos y oblicuos. Estos últimos están formados, a su vez, por dos grupos musculares distintos. Son los oblicuos internos y […]

¡Los mejores 8 ejercicios para antebrazos!

¿Estás entrenando tus brazos por completo? A la hora de hacer ejercicio, se suele poner foco en los músculos principales del cuerpo. No obstante, un entrenamiento de todos los músculos es sumamente importante para un correcto rendimiento físico. Los practicantes de fitness trabajan los músculos del antebrazo para desarrollar la fuerza de las muñecas y […]

¿Qué es la taurina?

“¡La taurina te pone como un toro!” “¡Ojo con la taurina, es peligrosa!” “¿Por qué las leches de fórmula para bebés tienen taurina?” Y podríamos seguir añadiendo frases. Mucho se habla de la taurina y, aunque parece que sabemos bastante de ella, la realidad es que todavía la ciencia no ha sabido dar respuesta a […]

¿Qué es la quinoa?

La quinoa es un pseudocereal autóctono de la región de los Andes en Sudamérica, con centro de origen en Perú y Bolivia . El consumo de quinoa alrededor del mundo ha tenido un crecimiento explosivo en los últimos años. Ello se debe a que es muy valiosa en la alimentación porque cuenta con propiedades nutricionales […]