¿Cómo nos ayuda la melatonina a conciliar el sueño?

chica durmiendo

La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal. Tiene la medida de un guisante y está justo por arriba del centro del cerebro. Contribuye con la creación de ritmos circadianos con respecto a la luz. De esta manera, avisa al cuerpo cuándo es el momento correcto para irnos a descansar y levantarnos. Varias […]

Tipos de yoga: ¿Cuáles son y cuáles son sus beneficios?

Estiramientos de yoga

A lo largo del tiempo el yoga se ha vuelto cada vez más popular. Esta práctica se originó hace miles de años en la India. Sin embargo, no es extraño conocer a múltiples personas que realizan esta actividad en nuestro país. Pero, ¿por qué sucede esto? Es de conocimiento público que el yoga es una […]

6 consejos sencillos para empezar a correr

Mujer corriendo

Correr es uno de los deportes y pasatiempos que más se practican. ¿Notas que cada año hay más runners? . ¡Es que tiene muchísimas ventajas! No requiere de apenas de equipamiento (con unas buenas zapatillas y un chándal es suficiente) y nos puede ayudar a reducir el estrés y a elevar nuestra autoestima, ¿Sabías que, […]

¡Los 7 grandes beneficios del running!

Chica corriendo al aire libre

El running o salir a correr es una de las actividades físicas más populares en la actualidad. Calzarse unas zapatillas y salir al aire libre es una práctica habitual para más de 110 millones de estadounidenses. Otros 60 millones practican running, jogging u otros ejercicios similares con asiduidad . Hay múltiples motivos que explican este […]

Aquaeróbics: ¿Qué es y qué beneficios tiene?

Seguramente hayas oído hablar del aquaeróbics. No obstante, puede que lo asocies con las actividades de aquagym. En este artículo vamos a enseñarte a distinguirlos a ambos. Además, te daremos a conocer todo lo que necesitas saber sobre el aquaeróbics como método de entrenamiento. Asimismo, queremos que conozcas sus beneficios probados, tanto en la salud […]

Mindful eating: Qué es, beneficios, mitos y más

amigos jugando

Comer es una actividad diaria y alimentarnos es una necesidad de nuestro organismo. Pero, ¿sabes reconocer cuando en realidad estás hambriento? Para eso existen técnicas. El Mindful Eating es una de ellas, la cual te permite tomar consciencia sobre la nutrición y hábitos de alimentación que llevas. Te invitamos a leer nuestro artículo, para que […]

¿Es posible adelgazar las piernas?: Qué nos dice la ciencia sobre la grasa localizada

piernas delgadas

Sentirnos bien y cómodos con nuestro cuerpo es algo fundamental y que en cierto modo está relacionado con nuestra felicidad. Si te gusta tu cuerpo, vas a tener mejor autoestima y estar más contento que si no te gusta. Cuando algo no nos gusta o no estamos cómodos con ello, le damos vueltas durante todo […]

¡Los alimentos más ricos en potasio!

Imagen de varias frutas

La naturaleza nos proporciona alimentos variados, frescos y sin conservantes, ricos en vitaminas y minerales. Entre ellos, uno de los minerales imprescindibles para la vida es el potasio . Y es que una dieta donde predomina el consumo de alimentos ricos en potasio, como frutas o verduras, y con un bajo contenido en sodio es […]

¡Las 7 verduras más saludables!

Una buena dieta debe ser variada, pero un alimento que no debe faltar nunca en nuestro día a día son las verduras. Estas son un gran alimento y tienen un excelente aporte nutricional. Además, poseen muy pocas calorías. Esto convierte a las verduras en tu mejor aliado a la hora de adquirir energía de forma […]