Archivos de Categoría: Pérdida de peso

¿Por qué no bajo de peso? Posibles causas y soluciones

Actualmente, la urbanización de las ciudades, los trabajos en los que permanecemos sentados y los alimentos procesados han causado a muchas personas un aumento de peso considerable. En consecuencia, cada vez son más las personas deseando deshacerse del exceso de peso. A pesar de seguir unas recomendaciones generalizadas o un plan estructurado de reducción de […]

Los mejores ejercicios para quemar grasa

chico haciendo abdominales

La salud es un tema que ha ido ganando importancia para la sociedad en los últimos años. Todos queremos cuidarnos por dentro y por fuera. Y, además, queremos que se note. La acumulación de grasa en ciertas áreas es una preocupación muy común, pero que se puede trabajar y mejorar. En este artículo hablaremos sobre […]

Plan nutricional para bajar de peso

Lo más importante es seguir una dieta saludable y equilibrada.

Si tienes como objetivo bajar de peso, es imprescindible que sigas un plan nutricional saludable y equilibrado. Si además le añades ejercicio a tu plan, tendrás más posibilidades de tener éxito. La búsqueda del cuerpo perfecto puede llevarnos a la frustración y a querer conseguir objetivos de manera rápida, además de poner en riego nuestra […]

¿Qué es reverse dieting?

chica cocinando

Reverse dieting es una «dieta al revés». En lugar de reducir las cantidades alimenticias para perder grasa corporal, esta nos propone hacer todo lo contrario. Se aumentan progresivamente las calorías diarias para restablecer los niveles hormonales adecuados de tu cuerpo. De esta manera, se busca incrementar el ritmo metabólico. Es decir, es un plan nutricional […]

¿Cómo se hace el ayuno intermitente?

Mujer desayunando

A la hora de pensar en ayunar, la mayoría lo asociamos primero a la pérdida de peso. Sin embargo, el ayuno produce en nuestro cuerpo una gran variedad de procesos con múltiples beneficios. Estos van más allá de la pérdida de grasa . Por ejemplo, se ha demostrado que la ingesta reducida de alimentos en […]

Dieta flexible: ¿Qué es y cuáles son sus ventajas?

comiendo saludable

En un mundo de dietas restrictivas y absurdas, es ideal encontrar un balance que nos permita alcanzar nuestras metas de manera eficiente sin poner en riesgo nuestra salud tanto física como mental. Una dieta flexible, en este sentido, debe sustentable como amigable. Los alimentos que componen una dieta flexible no son restrictivos, y su misión […]

«Efecto rebote»: ¿Qué es y cómo evitarlo?

Efecto rebote ¿Qué es y cómo evitarlo

Todos queremos estar y sentirnos saludables. Es probable que para lograrlo, además de hacer ejercicio, hayas probado algún tipo de dieta. Lo sabemos, es difícil cumplirla y a veces la rompemos. Sin embargo, es muy frustrante que después de esforzarte tanto por cumplir tu ansiado objetivo vuelvas a subir esos kilos que querías eliminar. Esto […]

¿Cómo saber cuál es mi peso ideal?

Conseguir esa talla soñada, lucir esos jeans que te encantan o simplemente mantenerte saludable, es la consigna hoy en día. Nos movemos en una sociedad en la que vale más la estética que la salud y eso debe de cambiar. Si deseas empezar una dieta, es importante que no te aventures por tu cuenta; hazlo […]

Mindful eating: Qué es, beneficios, mitos y más

amigos jugando

Comer es una actividad diaria y alimentarnos es una necesidad de nuestro organismo. Pero, ¿sabes reconocer cuando en realidad estás hambriento? Para eso existen técnicas. El Mindful Eating es una de ellas. Esta técnica te permite tomar consciencia sobre la nutrición y hábitos de alimentación que llevas. Te invitamos a leer nuestro artículo, para que […]

Batidos para adelgazar: ¿Realmente funcionan?

Mujer fitness preparando batidos

El culto hacia nuestro cuerpo ha provocado una estampida de gente buscando recetas milagrosas para bajar de peso de forma sencilla y rápida. Una de esas fórmulas mágicas que se ha abierto camino en la actualidad son los batidos para adelgazar. Bebidas sobre las que no se ha llegado a ningún consenso en toda la […]