Archivos de Categoría: Masa muscular

Sentadillas sumo: ¿Qué son y por qué deberías hacerlas?

chica haciendo peso muerto

Las sentadillas sumo son una de las variantes del squat (sentadilla) más comunes que hay. Se realizan para ejercitar la parte interna de la pierna y el glúteo, entre otros. Si quieres aprender cómo realizar este tipo de sentadilla correctamente, qué fortalecerás si las llevas a cabo y muchos más detalles, ¡estás en el sitio […]

¡La guía definitiva sobre los ejercicios pectorales!

Si te gusta el deporte o si estás empezando en el mundo fitness, de seguro habrás oído hablar de los ejercicios pectorales. Se trata de una de las actividades físicas más demandadas en los gimnasios. Están enfocados en el aumento o tonificación de los músculos pectorales, así como en la pérdida de grasa. Además, estos […]

¿Cómo preparar tu rutina de abdominales perfecta?

Puede que estés pensando en comenzar a ir al gimnasio, o quizás quieras empezar a hacer algo de deporte en casa. En cualquier caso, si estás aquí, seguramente tengas especial interés en trabajar una parte muy específica de tu cuerpo: los abdominales. En el siguiente artículo, te vamos a dar todos los consejos que necesitas […]

¡Los 9 mejores ejercicios para tu espalda!

No vamos a negar que unos bíceps entrenados son motivo de orgullo, pero muchas personas se olvidan de que una espalda ejercitada es igual de importante. Hoy te traemos los mejores ejercicios para tu espalda que hemos encontrado. Debes considerarlo todo porque el equilibrio y la disciplina son la clave para conseguir un cuerpo estéticamente […]

Los 10 mejores ejercicios para conseguir un vientre plano

chica con abdomen marcado

Una de las zonas de nuestro cuerpo que puede provocar mayores complejos o inseguridades es la zona abdominal. Es por ello que muchas personas se preguntan qué pueden hacer para conseguir un vientre plano. Junto con una dieta equilibrada, lo más recomendable para alcanzar esta meta es hacer ejercicio físico de forma regular y seguir […]

Los 20 mejores ejercicios para trabajar los abdominales isométricos

pareja haciendo planks

¿Quieres conseguir un vientre plano y bonito? ¡Estás en el artículo indicado! Seguro que cuando piensas en hacer abdominales son los típicos tipo crunch los que te vienen a la mente. Queremos introducirte en el mundo de los abdominales isométricos, porque en la variedad está la clave. Y sí, también es esencial tener un estilo […]

Ejercicios con pesas: beneficios, recomendaciones, tipos y más

Aunque en la Antigua Grecia no existían las pesas tal cual las conocemos hoy, entonces ya se practicaba el levantamiento de peso, y sus resultados han quedado grabados para siempre en algunas de las esculturas que han viajado a través de los siglos hasta la actualidad. Hoy en día, esta actividad ha evolucionado bastante, pero […]

¿Qué es el ejercicio superman y por qué debes empezar a hacerlo?

El ejercicio es muy importante y siempre debería ser parte de nuestro día a día, ya que te ayuda a estar más concentrado, enfocado, libera toxinas, y nos hace sentirnos más activos y saludables. Además, no debemos olvidar que la actividad física es importante para llevar una vida saludable. Solo necesitarás invertir 30 minutos al […]

¡Los mejores ejercicios para bíceps que debes conocer!

Los bíceps grandes indican al mundo que has puesto mucho sudor en el gimnasio. Los bíceps son un músculo pequeño, pero para crecer se necesita tiempo, conocimiento y programación intelectual. Es posible que los bíceps no sean el grupo muscular más grande de tus brazos, pero pueden ser los más notables dada su posición en […]