Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten mantener nuestro cuerpo activo y sano. Desde pequeños se nos dice que debemos hacer ejercicios para estar fuertes. Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten, justamente, desarrollar fuerza. Además, son unos de los ejercicios que más se realiza para trabajar los hombros. Una rutina que incluya actividad física, junto […]
El tríceps -tres cabezas en latín- es un músculo situado en la parte posterior del brazo (tríceps braquial). Es más grande que el bíceps, ya que abarca un 60% del volumen total del brazo. Es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo. Está formado por 3 porciones: porción larga, vasto interno y […]
Todos sabemos que el ejercicio físico es indispensable para tener una vida saludable. Lo que quizá no sepas es que una mayor masa muscular se asocia a una menor mortalidad . Por ello, desarrollar tus músculos mediante ejercicios de fuerza es de vital importancia. El peso muerto es uno de los ejercicios más completos para […]
Tener abdominales esculpidos siempre ha sido el deseo de muchas personas. Estos importantes músculos son responsables de la correcta rotación del torso. Además, aportan fuerza y flexibilidad a nuestros movimientos . Se dividen en rectos, transversos y oblicuos. Estos últimos están formados, a su vez, por dos grupos musculares distintos. Son los oblicuos internos y […]
¿Estás entrenando tus brazos por completo? A la hora de hacer ejercicio, se suele poner foco en los músculos principales del cuerpo. No obstante, un entrenamiento de todos los músculos es sumamente importante para un correcto rendimiento físico. Los practicantes de fitness trabajan los músculos del antebrazo para desarrollar la fuerza de las muñecas y […]
Los ejercicios de pecho son de los más buscados, ya que el pectoral es un músculo especialmente atractivo cuando está bien trabajado. Sin embargo, muchas personas pueden pensar que es imposible realizar un buen entrenamiento pectoral sin ir al gimnasio. Es verdad que el gimnasio posee máquinas específicas para ejercitar este músculo, sin embargo, puedes […]
Los músculos de las piernas son fundamentales para lograr una estabilidad corporal adecuada y evitar movimientos que perjudiquen la cadera. De esta forma, con un buen entrenamiento de piernas mejoramos el equilibro, prevenimos lesiones, activamos nuestro metabolismo y quemamos muchas calorías. En cuanto al músculo del glúteo, este se divide en tres partes y cada […]
Si has comenzado a entrenar y quieres dar un paso más, este artículo es para ti. Te compartimos 10 ejercicios para brazos de nivel intermedio para que puedas ir superándote día a día. Estos ejercicios no requerirán mayor equipamiento, unas mancuernas serán suficientes para lograr unos brazos increíblemente tonificados y fuertes. Si no tienes mancuernas, […]
Como ya sabrás, las sentadillas son un ejercicio básico presente en todos los entrenamientos. Es que resultan uno de los ejercicios más completos para fortalecer el tren inferior del cuerpo, con ellas podrás fortalecer tus piernas y glúteos. Por esta razón, este movimiento tiene múltiples tipos y variantes. Pero la sentadilla profunda es la que […]
El aspecto físico es motivo de preocupación para muchas personas. Una situación muy habitual es que la cara interna de nuestros brazos esté flácida y caída. Pero, no te preocupes, todo tiene solución. Para solucionar este problema tendrás que tonificar tus brazos. En este artículo, te recomendamos una rutina de diferentes ejercicios. Para hacerlos tanto […]