Archivos de Categoría: Masa muscular

¡Los 30 mejores ejercicios con pesas!

chica entrenando fuerte

Hoy en día está altamente recomendado hacer rutinas de ejercicio diariamente, y es que esta práctica te puede generar muchos beneficios, no solo a tu salud física, sino también mental. En cuanto al cuerpo, te ayuda a mantenerte más joven, ya que colabora a resistir el paso de los años, y te permite estar en […]

Ejercicio de plancha: beneficios, forma correcta y más

chica haciendo planchas

El ejercicio de plancha es una excelente forma de fortalecer el core o parte central de tu cuerpo. Es muy completo, ya que trabajas diferentes grupos musculares a la vez. Además, es muy versátil y conveniente, dado que puedes hacerlo en cualquier lugar. Lo único que necesitas es tu propio peso. Cuando decides empezar a […]

¿Cómo realizar el press de banca correctamente?

chico haciendo press de banca

El press banca es un ejercicio de fuerza bastante popular, utilizado en disciplinas como powerlifting y culturismo . También es realizado por deportistas y usuarios de gimnasio. Además, es recomendado por profesionales para entrenamientos de tipo terapéutico . Este ejercicio de peso libre trabaja principalmente la musculatura del pectoral, deltoides y tríceps . Consiste en […]

¿Qué es el pan proteico y cuáles son sus beneficios?

El pan proteico, a diferencia del pan convencional, tiene una mayor cantidad de proteínas. En la fórmula se añaden sueros, proteínas vegetales y albúmina, entre otros tantos ingredientes. Por supuesto que contiene una mayor cantidad de proteínas que el pan blanco. En los últimos años, el pan proteico se ha introducido poco a poco en […]

Alimentos con proteínas: cuáles son y cómo combinarlos

proteinas en alimentos

¿Qué tan consciente eres de las proteínas en los alimentos? Este es un grupo muy importante y amplio en nuestra alimentación. El mismo engloba una parte extremadamente fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano. Puede que sepas que las proteínas son grupos esenciales para nuestro cuerpo. Por otro lado, probablemente, desconoces los alimentos que pertenecen […]

¡Las mejores fuentes de proteínas veganas!

El mundo de la alimentación vegana nos ofrece una amplia variedad de alimentos. Estos son ricos en proteínas, vitaminas y minerales necesarios para un estilo de vida saludable. Hay muchos motivos para considerar una alimentación vegana. Pueden ser éticos, de salud o ambientales. En cualquier caso, os recomendamos que sigáis leyendo. Tradicionalmente, se ha pensado […]

¡Los 20 mejores ejercicios para abdominales inferiores del 2022 hasta el momento!

Los abdominales inferiores son la parte final del abdomen y están situados debajo de la famosa «tableta» o six pack. A pesar de que habitualmente se practiquen los tradicionales «abdominales», la mayoría de estos entrenamientos trabajan principalmente la parte superior del abdomen. Por ello, para los abdominales inferiores se necesita unos ejercicios más específicos. En esta […]

BCAAs: ¿Qué son y para qué sirven?

BCAAs

El interés por la salud y la estética ha crecido en lo últimos años. Como resultado, se produjo un masivo aumento en la venta de suplementos para perder peso y mejorar el rendimiento. Lo que llevó a que el mercado se vea «bombardeado» de todo tipo de productos con diferentes sustancias. Sin embargo, muchas veces […]

Rutina de bíceps: Técnica y consejos para entrenar mejor

hombre entrenando biceps

Poseer bíceps definidos y fuertes es el sueño de la mayoría de los hombres y mujeres. Aunque pequeños, son los músculos más utilizados en la vida cotidiana y tienen un gran impacto visual. Precisamente por esto, te ayudarán a tener una buena consideración de tu potencia, pero también de tu autoestima. En este artículo, te […]

¡Los 9 mejores ejercicios para el abdomen!

¿Te da pereza ponerte en forma o, por el contrario, eres deportista? En este artículo, te explicaremos los mejores ejercicios para fortalecer tu abdomen. Así, podrás obtener un vientre plano y marcado. Además, los puedes hacer en casa, gratis y en poco tiempo. Pero, sobre todo, te permitirán llevar una vida saludable. Recuerda para lograr […]