Las elevaciones de piernas son un ejercicio excelente para tener unos abdominales de acero. Gracias a ellas podemos trabajar tanto la zona baja abdominal como así también otros músculos como el cuádriceps o las lumbares. Esta posibilidad convierte las elevaciones de piernas en una opción muy recomendable para nuestra tabla de entrenamientos. Sin embargo, estos […]
on la llegada del verano, todos queremos vernos estupendos para presumir nuestro cuerpo en la playa. Sin embargo, muchos no podemos ir al gimnasio. Esto puede deberse a la falta de tiempo, presupuesto o motivación. ¿Es tu caso? No te preocupes, ¡hoy te damos la solución! Las bandas elásticas y los rodillos de resistencia progresiva […]
La espalda es un músculo importante y clave en nuestra postura cotidiana. El remo con mancuernas es un ejercicio clásico para el trabajo de la zona dorsal. Ayuda a nuestro equilibrio y a no sufrir dolores lumbares a largo plazo. Existen muchas variantes para realizar este tipo de ejercicio. Esta técnica también nos ayuda en […]
Cuando buscas una dieta, seguramente lo haces por varios motivos. Pero hay 2 fundamentales: por salud o por apariencia. Y aunque te parezca increíble, ambos aspectos van de la mano. Crear una dieta para definir no es una tarea sencilla, pero aquí te ayudaremos a que lo puedas lograr con algunos consejos. Son muchos los […]
En la actualidad, son cada vez más las personas que tienen objetivos diversos en cuanto a su composición corporal. Ya no solo se realizan dietas estrictas o se hace deporte para bajar de peso, sino que por el contrario, algunos buscan ganar masa muscular. Sin importar el género, la edad o el deporte que realicen. […]
Dado el ritmo de vida agitado que llevamos es probable que sin darte cuenta, hayas caído en una rutina sedentaria. Cada vez que has querido cambiar te has sentido agotado y te ha invadido la pereza, ¿verdad? Te entendemos. Es complicado comenzar y mantener la disciplina necesaria para hacer ejercicio. Sin embargo, en este artículo […]
La suplementación con proteínas es una ayuda ergogénica (mejora el rendimiento) muy usada y necesaria en el deporte . Asimismo, es ideal en personas que realizan un importante trabajo intelectual o que simplemente presentan carencias de estos macronutrientes. No obstante, como todos los suplementos nutricionales, deben administrarse en las correctas cantidades y en personas que […]
Entras al gimnasio, motivado y dispuesto a entrenar: que cada gota de sudor cuente. Hoy es día de entrenamiento de espalda, pero sientes que la rutina que has venido aplicando últimamente no está funcionando. ¿Será que alguno de los ejercicios lo estás ejecutando mal? ¿Conoces más técnicas para variar tu rutina? ¿Estás utilizando el agarre […]
La pandemia ha provocado que muchas personas se monten su propio gimnasio en casa. No solamente para lucir músculos, también por salud. Dentro de la gran variedad de ejercicios que puedes realizar en casa o en un gimnasio, se encuentra el curl de bíceps. ¿Te suena? ¡No puede faltar en tu entrenamiento! Si hace un […]
Todos deberíamos hacer ejercicio, independientemente de la edad. Si tienes algún problema de salud, también tienes que estar en constante actividad física. Esto podría ayudarte a mejorar tu condición física y mental, si lo haces con la intensidad y duración adecuada. Claro que debes consultarlo con tu médico previamente . Las piernas son una parte […]