Archivos de Categoría: Masa muscular

¡Los 7 beneficios de nadar que mejorarán tu salud!

En la actualidad, cada vez son más las personas que no tienen tanto tiempo para ejercitarse. Hay muchos ejercicios de disciplinas distintas y, aun así, hay un ejercicio que sobresale: nadar. La natación aporta una serie de beneficios muy amplios y no solo físicos, sino también mentales. Nadar es un ejercicio que involucra todos los […]

¡Las mejores actividades aeróbicas que debes conocer!

chica saltando

A lo mejor quieres empezar a disfrutar de una vida más sana y activa. De hecho, puedes lograrlo al realizar actividades aeróbicas. Estos ejercicios sirven para trabajar la resistencia y la capacidad pulmonar. En general, ayudan a quemar grasas y a fortalecer el sistema circulatorio, siendo totalmente beneficiosos para el organismo. Llevar una vida activa […]

¡Los 8 beneficios de pilates que no conocías!

chica pilates

Muchas personas no son conscientes de lo efectivo que es el pilates. Algunas incluso suelen confundirlos con ejercicios de meditación o relajación. Sin embargo, son mucho más que eso. Pilates es una serie de movimientos que te permiten controlar la mente y el cuerpo. A diferencia de los ejercicios comunes, permiten concentrarse en uno solo […]

Boot Camp: ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

chica entrenando

Llevar el gimnasio al parque y disfrutar del buen tiempo, mientras te ejercitas con tus compañeros, tiene nombre: Boot Camp. Con ejercicios que trabajan todas las zonas de tu cuerpo, este entrenamiento de inspiración militar requiere la máxima exigencia. Pero trae consigo los mejores resultados. Si piensas que eres capaz y quieres dar el siguiente […]

¿Qué es la arginina?: Propiedades, funciones y más

Mujer en bicicleta

La arginina se ha convertido en un suplemento muy difundido en los últimos años. Esto es gracias a sus beneficios que aporta a nuestro cuerpo humano y su alto grado de tolerabilidad en la mayoría del organismo, contribuyendo a una mejor calidad de vida. La arginina se encuentra dentro de los aminoácidos que forman las […]

Los 7 beneficios de saltar a la comba para la salud

chica en parque

Hace años que saltar a la comba dejó de ser considerado ese juego de niños que podías realizar de forma individual o en grupo. Hoy es una actividad ideal de entrenamiento y calentamiento para complementar otras actividades o deportes. Se trata de un ejercicio muy completo que involucra a todos los músculos. Además, no requiere […]

Los 7 mejores ejercicios de resistencia del 2022

El ejercicio corporal presenta beneficios, no solo a nivel físico, sino también mental. Está claro que hay un gran abanico de posibilidades a la hora de entrenar. Sin embargo, los llamados ejercicios de resistencia son conocidos por resultar una opción principal. Este tipo de entrenamiento es aquel que fomenta la disposición del cuerpo a soportar […]

Jumping Jacks: ¿Qué son y qué beneficios tienen?

entrenando en playa

¿Te ha pasado alguna vez que al comenzar un entrenamiento el profesor pide que comiences calentando con Jumping Jacks? ¿Te ha pasado también que quedas esperando que alguien empiece a realizarlo antes que tú, pues no tienes bien claro que es? No te desalientes, no eres el único. Y para que sepas de qué hablamos […]

Sentadilla búlgara: consejos, técnica correcta y más

sentadilla

Para muchos hacer ejercicio es un momento único de esparcimiento y diversión; para otros es una tortura que parece nunca llegar a su fin. Seas del grupo que seas, si lo que estás buscando es modificar o armar tu rutina de entrenamiento, las sentadillas búlgaras son una opción más que válida para maximizar tus entrenamientos. […]

Burpees: consejos y cómo incorporarlos en tu rutina

hombres haciendo ejercicio

Seguro escuchaste varias veces la palabra «Burpees». Este tipo de ejercicio tomó gran popularidad con la práctica de deportes del estilo del Crossfit. Hacer Burpees es sin dudas una de los entrenamientos más exigentes a nivel aeróbico. ¿Eres de los que planifica las rutinas antes de realizar actividad física? ¿Sabes cuáles son los ejercicios más […]