Archivos de Categoría: Masa muscular

BCAAs: ¿Qué son y para qué sirven?

BCAAs

El interés por la salud y la estética ha crecido en lo últimos años. Como resultado, se produjo un masivo aumento en la venta de suplementos para perder peso y mejorar el rendimiento. Lo que llevó a que el mercado se vea “bombardeado” de todo tipo de productos con diferentes sustancias. Sin embargo, muchas veces […]

Rutina de bíceps: Técnica y consejos para entrenar mejor

hombre entrenando biceps

Poseer bíceps definidos y fuertes es el sueño de la mayoría de los hombres y mujeres. Aunque pequeños, son los músculos más utilizados en la vida cotidiana y tienen un gran impacto visual. Precisamente por esto, te ayudarán a tener una buena consideración de tu potencia, pero también de tu autoestima. En este artículo, te […]

¡Los 9 mejores ejercicios para el abdomen!

¿Te da pereza ponerte en forma o, por el contrario, eres deportista? En este artículo, te explicaremos los mejores ejercicios para fortalecer tu abdomen. Así, podrás obtener un vientre plano y marcado. Además, los puedes hacer en casa, gratis y en poco tiempo. Pero, sobre todo, te permitirán llevar una vida saludable. Recuerda para lograr […]

Elevaciones laterales con mancuernas: técnica, beneficios y más

elevaciones laterales con mancuernas

Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten mantener nuestro cuerpo activo y sano. Desde pequeños se nos dice que debemos hacer ejercicios para estar fuertes. Las elevaciones laterales con mancuernas nos permiten, justamente, desarrollar fuerza. Además, son unos de los ejercicios que más se realiza para trabajar los hombros. Una rutina que incluya actividad física, junto […]

¡Los 7 mejores ejercicios para tríceps!

triceps en barras paralelas

El tríceps -tres cabezas en latín- es un músculo situado en la parte posterior del brazo (tríceps braquial). Es más grande que el bíceps, ya que abarca un 60% del volumen total del brazo. Es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo. Está formado por 3 porciones: porción larga, vasto interno y […]

Peso muerto: técnica correcta, beneficios y más

Todos sabemos que el ejercicio físico es indispensable para tener una vida saludable. Lo que quizá no sepas es que una mayor masa muscular se asocia a una menor mortalidad . Por ello, desarrollar tus músculos mediante ejercicios de fuerza es de vital importancia. El peso muerto es uno de los ejercicios más completos para […]

¡Los 10 ejercicios para oblicuos que debes conocer!

Tener abdominales esculpidos siempre ha sido el deseo de muchas personas. 
Estos importantes músculos son responsables de la correcta rotación del torso. Además, aportan fuerza y flexibilidad a nuestros movimientos . Se dividen en rectos, transversos y oblicuos. Estos últimos están formados, a su vez, por dos grupos musculares distintos. Son los oblicuos internos y […]

¡Los mejores 8 ejercicios para antebrazos!

¿Estás entrenando tus brazos por completo? A la hora de hacer ejercicio, se suele poner foco en los músculos principales del cuerpo. No obstante, un entrenamiento de todos los músculos es sumamente importante para un correcto rendimiento físico. Los practicantes de fitness trabajan los músculos del antebrazo para desarrollar la fuerza de las muñecas y […]

¡Los 11 mejores ejercicios de pecho para hacer en casa!

amigos entrenando

Los ejercicios de pecho son de los más buscados, ya que el pectoral es un músculo especialmente atractivo cuando está bien trabajado. Sin embargo, muchas personas pueden pensar que es imposible realizar un buen entrenamiento pectoral sin ir al gimnasio. Es verdad que el gimnasio posee máquinas específicas para ejercitar este músculo, sin embargo, puedes […]

¡Los 7 mejores ejercicios para crecer tus glúteos!

Los músculos de las piernas son fundamentales para lograr una estabilidad corporal adecuada y evitar movimientos que perjudiquen la cadera. De esta forma, con un buen entrenamiento de piernas mejoramos el equilibro, prevenimos lesiones, activamos nuestro metabolismo y quemamos muchas calorías. En cuanto al músculo del glúteo, este se divide en tres partes y cada […]