Archivos de Categoría: Masa muscular

Agarre prono: ventajas, desventajas y técnica correcta

Al momento de entrenar, puedes encontrarte con una amplia variedad de ejercicios que implican diferentes ejecuciones. Para realizar estas rutinas, debes considerar la postura corporal, el posicionamiento de las extremidades, el ángulo de ejecución y el tipo de agarre. Un mismo ejercicio puede realizarse con diferentes tipos de agarre. Esto provoca que se trabajen músculos […]

Flexiones: tipos, técnicas, beneficios y más

pareja haciendo flexiones

Los beneficios para la salud del ejercicio físico están, hoy en día, más que probados. Las rutinas de fuerza son positivas para tonificar y robustecer nuestro cuerpo. Es el caso de las flexiones. Su práctica nos ayuda a obtener un mayor rendimiento corporal y a sentirnos mejor con nosotros mismos. Las flexiones son una técnica […]

Aquaeróbics: ¿Qué es y qué beneficios tiene?

Seguramente hayas oído hablar del aquaeróbics. No obstante, puede que lo asocies con las actividades de aquagym. En este artículo, vamos a enseñarte a distinguirlos a ambos. Además, te daremos a conocer todo lo que necesitas saber sobre el aquaeróbics como método de entrenamiento. Asimismo, queremos que conozcas sus beneficios probados, tanto en la salud […]

¿Es posible adelgazar las piernas?: Qué nos dice la ciencia sobre la grasa localizada

piernas delgadas

Sentirnos bien y cómodos con nuestro cuerpo es algo fundamental y que en cierto modo está relacionado con nuestra felicidad. Si te gusta tu cuerpo, vas a tener mejor autoestima y estar más contento que si no te gusta. Cuando algo no nos gusta o no estamos cómodos con ello, le damos vueltas durante todo […]

¡Los 7 beneficios del crossfit que no conoces!

chica con banca

La primera impresión que tenemos del crossfit es la de cuerpos muy musculosos, tanto de hombres como mujeres, y como casi siempre, la primera impresión es errónea. Son atletas de competición que han llevado su fitness a un nivel muy elevado. Lo realmente importante es transmitir que el crossfit es un tipo de ejercicio que […]

Los 8 mejores ejercicios para entrenar la fuerza desde el salón de tu casa

Durante el último año, muchas personas se han decidido a empezar a hacer deporte. No todo el mundo puede o quiere ir a un gimnasio. Por ello, las rutinas de ejercicio en casa cada vez suman más adeptos. No solo hablamos de entrenamientos para mantenernos en forma, sino también para ganar fuerza. Estos son muy […]

¡Los mejores ejercicios para fortalecer los bíceps en casa!

Para nadie es un secreto que el ejercicio es beneficioso para la salud, ya que mejora la calidad de vida en muchas dimensiones: fisiológica, psicológica y social. El ejercicio es una forma fácil y económica de invertir en salud. En este artículo, te acercaremos una rutina de ejercicios para realizar sin salir de casa, los […]

 ¿Cómo se marcan los abdominales inferiores?: 9 tips sencillos para lograr tu meta

chico abdominales

Ya sabemos que lo que deseas es tener unos abdominales más definidos, sobre todo los de la parte inferior. Sin embargo, no bastará que hagas una rutina de ejercicios para la zona. Más aún, esta deberá ir acompañada de una buena nutrición para poder tener un porcentaje bajo de grasa y lograr que se vean […]

¡Los 9 beneficios del ejercicio físico que aún no conoces!

El yoga puede ayudarte a reducir el estrés y a dormir mejor.

Hacer ejercicio con regularidad es una actividad fundamental si quieres llevar un estilo de vida saludable. Las personas que combinan el ejercicio físico con una alimentación sana viven más y su salud mental es mucho más positiva. No hay diferencias entre edades, sexos o capacidad física, todos nos podemos beneficiar del ejercicio. El ritmo frenético […]

Ejercicios cardiovasculares: definición, tipos, beneficios y más

¿Conoces esa sensación de felicidad tras haber realizado deporte? Tus ejercicios cardiovasculares no solo te darán ese subidón, sino también te mantendrán con energía durante todo el día. Estarás de mejor humor y tu condición física mejorará poco a poco. En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios cardiovasculares. Además, […]