Archivos de Categoría: Masa muscular

Polea al pecho: beneficios, técnica, riesgos y más

Dependiendo del agarre, se trabaja la amplitud y definición de la espalda. (Fuente: Freak: wt5jg8_WrJg/ unsplash.com)

Entras al gimnasio, motivado y dispuesto a entrenar: que cada gota de sudor cuente. Hoy es día de entrenamiento de espalda, pero sientes que la rutina que has venido aplicando últimamente no está funcionando. ¿Será que alguno de los ejercicios lo estás ejecutando mal? ¿Conoces más técnicas para variar tu rutina? ¿Estás utilizando el agarre […]

Curl de bíceps: beneficios, técnica y más

La pandemia ha provocado que muchas personas se monten su propio gimnasio en casa. No solamente para lucir músculos, también por salud. Dentro de la gran variedad de ejercicios que puedes realizar en casa o en un gimnasio, se encuentra el curl de bíceps. ¿Te suena? ¡No puede faltar en tu entrenamiento! Si hace un […]

Los 7 mejores ejercicios de piernas para hacer en casa

Todos deberíamos hacer ejercicio, independientemente de la edad. Si tienes algún problema de salud, también tienes que estar en constante actividad física. Esto podría ayudarte a mejorar tu condición física y mental, si lo haces con la intensidad y duración adecuada. Claro que debes consultarlo con tu médico previamente . Las piernas son una parte […]

¡Los 30 mejores ejercicios con pesas!

chica entrenando fuerte

Hoy en día está altamente recomendado hacer rutinas de ejercicio diariamente, y es que esta práctica te puede generar muchos beneficios, no solo a tu salud física, sino también mental. En cuanto al cuerpo, te ayuda a mantenerte más joven, ya que colabora a resistir el paso de los años, y te permite estar en […]

Ejercicio de plancha: beneficios, forma correcta y más

chica haciendo planchas

El ejercicio de plancha es una excelente forma de fortalecer el core o parte central de tu cuerpo. Es muy completo, ya que trabajas diferentes grupos musculares a la vez. Además, es muy versátil y conveniente, dado que puedes hacerlo en cualquier lugar. Lo único que necesitas es tu propio peso. Cuando decides empezar a […]

¿Cómo realizar el press de banca correctamente?

chico haciendo press de banca

El press banca es un ejercicio de fuerza bastante popular, utilizado en disciplinas como powerlifting y culturismo . También es realizado por deportistas y usuarios de gimnasio. Además, es recomendado por profesionales para entrenamientos de tipo terapéutico . Este ejercicio de peso libre trabaja principalmente la musculatura del pectoral, deltoides y tríceps . Consiste en […]

¿Qué es el pan proteico y cuáles son sus beneficios?

El pan proteico, a diferencia del pan convencional, tiene una mayor cantidad de proteínas. En la fórmula se añaden sueros, proteínas vegetales y albúmina, entre otros tantos ingredientes. Por supuesto que contiene una mayor cantidad de proteínas que el pan blanco. En los últimos años, el pan proteico se ha introducido poco a poco en […]

Alimentos con proteínas: cuáles son y cómo combinarlos

proteinas en alimentos

¿Qué tan consciente eres de las proteínas en los alimentos? Este es un grupo muy importante y amplio en nuestra alimentación. El mismo engloba una parte extremadamente fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano. Puede que sepas que las proteínas son grupos esenciales para nuestro cuerpo. Por otro lado, probablemente, desconoces los alimentos que pertenecen […]

¡Las mejores fuentes de proteínas veganas!

El mundo de la alimentación vegana nos ofrece una amplia variedad de alimentos. Estos son ricos en proteínas, vitaminas y minerales necesarios para un estilo de vida saludable. Hay muchos motivos para considerar una alimentación vegana. Pueden ser éticos, de salud o ambientales. En cualquier caso, os recomendamos que sigáis leyendo. Tradicionalmente, se ha pensado […]

¡Los 20 mejores ejercicios para abdominales inferiores del 2021 hasta el momento!

Los abdominales inferiores son la parte final del abdomen y están situados debajo de la famosa “tableta” o six pack. A pesar de que habitualmente se practiquen los tradicionales “abdominales”, la mayoría de estos entrenamientos trabajan principalmente la parte superior del abdomen. Por ello, para los abdominales inferiores se necesita unos ejercicios más específicos. En esta […]